返信先:@hosono49(ここだけの話🤫サイドレイズの失敗で僧帽がデカくなってるのは秘密ですww

返信先:@darknesskakugo1そうなんだよね。背中と肩つまらない。懸垂器具欲しい。あんまり場所取らなくて丈夫なやつ。 肩はサイドレイズ余裕がある時にだけやっている程度

この人サイドレイズばっかりやってるなぁ〜って思ってたけど 俺もスクワットばっかりやってた🤣

夜トレ🌃 暑いね〜🥵 ▼肩 インクラインリアレイズ7k 13 10 7 ライイングサイドレイズ7k 13 10 8 サイドレイズ7k 13 13 13 ▼三頭筋 胸 腕立て伏せ 70 70 50 ▼脚 マンションダッシュ8F 3 天丼🍤 #筋トレ pic.twitter.com/rGaJ8qGqVq

【ベンチプレス100kg挙げるまであと91日】 ◆肩トレ ベンチプレス 75キロ6回 77.5キロ5回 75キロ5回 サイドレイズ 8キロ26回 8キロ18回 8キロ14回 8キロ12回 リアレイズ 右8回16回（左16回） 右8回16回（左14回） 右8回15回（左14回） 右8回15回（左11回） ケーブルアップライトロウ 30キロ14回… pic.twitter.com/W9rJKbITWu

今日の筋トレ(脚トレメイン スクワット(脚全体5セット ヒップアブダクション(内腿、お尻3セット ベンチプレス(軽め3セット ケーブルサイドレイズ(横肩3セット レッグカール(ハム3セット

2024/04/25 肩の中部と四頭 サイドレイズ（立って） 16 16 15+ 15 15 12.5+ 12.5 12.5 10+ 10 10 8 （20〜12rep） インクラインサイドレイズ 8 4 2 （30〜7rep） バーベルスクワット 22.5 22.5 （26〜24rep） ⑨

いぬのわんわんラジオ 🐶📻 #82 放送楽しみにしてます〜🧏🏻‍♀️💯 有馬さんの体調心配です🥲早く良くなりますように😌💭 社長のいぬ〜〜(笑) 臭くて逆効果の太田さん好きすぎる😆 サイドレイズの件、面白すぎます🤣私は逆パターンありますよ！これからも載せてくださいね😼🫶🏻 #わんわんラジオ

4/26（金）78.5kg 腕・肩中部 ケーブルプレスダウン ケーブルカール フレンチプレス インクラインダンベルカール スミスナローベンチ バーベルカール マシンショルダープレス ダンベルサイドレイズ インクラインダンベルサイドレイズ 忙しく疲労ヤバいが気合いで💪🏾🔥 焼き始めました👨🏾‍🦱☀️ #jbbf #減量 pic.twitter.com/kjdHnCmeHp

しごおわ華筋トレ🏋️ 今日はメイン脚、サブ肩の日 最近エクステンションとサイドレイズが重たいの扱えてて楽しい😊 #MUSCLY #筋トレ #脚トレ #ダイエット #ボディメイク #フィジーク pic.twitter.com/wStdNd0Ow9

だいぶ元気になったので、家で3kgサイドレイズしてみたら、悲しいくらい全然できないんですけど⁉️ 体力めっちゃなくなっとる(꒪д꒪II 自重ブルスクも…泣きたくなるほど粘れない💦 しんどくても1500~1600頑張って食べてたのに… これホント体力戻るんかいな😭

返信先:@pa_paoooon肩っす！肩ゴツい人まじで尊敬します。肩トレ一番しんどいです。サイドレイズ特に

返信先:@penchan_ynサイドレイズ知ってるとかやりますね…そう、肩！肩幅です！

5万年ぶりに肩だけのトレーニングをしました サイドレイズを首傾げてなんか納得いかない感じでやってる人がいたらぼくです pic.twitter.com/Ww5FAkXwGx

サイドレイズは好き やっぱ肩よ

筋トレリザルト 腕立て:45回 ローイング:30回 サイドレイズ:60回 トライセップス:20回 プランク:40秒 背筋:45回 デッドリフト:10回 ダンベルフライ:10回 懸垂:10回 ディップス:20 腹筋:15回 リストカール:10回 スクワット:15回 ブルガリアンスクワット:10 スタンピングカーフレイズ:10回 #IRIAM筋トレ

肩トレᕙ( ˙-˙ )ᕗ ダンベルショルダープレス 3セット アーノルドプレス 3セット フェイスプル 3セット ケーブルサイドレイズ 3セット スクワット 4セット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集

サイドレイズ7kg2セット目から手首の関節がコロコロして痛くなってんやが脱臼でもすんの？

2024/4/26 脚と肩 パラレルスクワット アダクション アブダクション レッグエクステンション ミリタリープレス サイドレイズ アップライトロウ リアレイズ 最近あついね🫠 明後日ライブだ！ #2024年4月28日までにかっこいい身体を手に入れるはたゆー

ダイエット15日目 宅トレ40分（ストレッチ含む）🏋️ お尻と肩のトレーニングは ジムではあんまりやらなくて ほぼ毎日家でしてるよ(๑•̀ - •́)و 2.5kgのダンベルで ワンレッグDL、ブルガリアンSQ、サイドレイズを 20rep位やるともげそうになる🍑💪 フォー、生春巻き 低脂質だし大好き(๑•؎ •)♡ pic.twitter.com/dyn1ZUN0iE

14kgショルダープレスはスミスで肩下制を意識してネチネチ。 3kgはワンハンドのサイドレイズ。 #肩トレ #筋トレMEMO pic.twitter.com/UVPQs3HaMb

今日トレ ・ダンベルスクワット ・チンニング ・体幹伸展 ・ローイング ・ダンベルフライ ・トライセプス ・サイドレイズ ・ハンマーカール お疲れ様でした！

@Growing_builder なんで夜エニタイムってパワーラックで2〜3キロサイドレイズたちが増えてくるの

腕立て47回、スクワット47回、適当サイドレイズ10回やった。

67日目 ショルダープレス40 ラットプルダウン50 家 サイドレイズ5 ワンハンドロウ12.5 #筋トレ #チョコザップ pic.twitter.com/H7LzFzxMdL

肩・三頭トレ💪サイドレイズは腕を伸ばし気味でやった方が自分にはあっている気がする☺️👍肩凝りあると僧帽筋の疲労が強いから、ほぐさなきゃ❗️ #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ女子 #肩・三頭トレ #筋トレ

ペックフライ57.5k10、65k10×2、9 リアデルトイド57.5k10、65k10×3 サイドレイズ7k15×4 ラットプル70k10×2、5 ｹｰﾌﾞﾙｱｰﾑｶｰﾙ28k10×2 ﾘﾊﾞｰｽｱｰﾑｶｰﾙ14k10×2

今日はバーベルカールとワンハンドサイドレイズメインで12セットぐらいやっただけだけどやけにダルい 睡眠は取れてるはずなんだけどな～(^^; 良く休んで明日どうなるか見てみよう

今日やったこと ダンベルサイドレイズ20回 アームカール20回 ハンドグリップ左右30回 ジョギング 縄跳び合計400回 カーフレイズ40回 スクワット20回 クランチ20回

サイドレイズしてる時の肩腕我ながらなかなかかっこいいんだけど？？

肩弱いからサイドレイズ10kgでやり続けてたけど そろそろもうちょい重力あげてもいいのでは

サイドレイズ 久しぶりにあまり好きじゃないフォームで。 これが効くんだ pic.twitter.com/1r7L02wMBF

サイドレイズで左肩を超絶痛めました

返信先:@AwAwl0080肩トレって効きがめちゃくちゃわかりやすいよね！ 燃えるような痛みというか だからサイドレイズ とかめっちゃ好き笑

肩ってなかなか筋肉痛酷い！！ってくらいに追い込めない🥺 多分下手くそ！！きっと下手くそなんだ😂 サイドレイズ系も好きだけどミリタリー的なのやりたい🤔 でも上手く効かせれなくてモヤモヤする😑💭

今日トレ ダンベル ◾️アームカール ◾️サイドレイズ ◾️ハンマーカール 10kg×10×3セット ◾️キックバック 7kg×10×3セット ◾️スカルクラッシャー 8kg×10×3セット ◾️フロントプレス ◾️アーノルドプレス 12kg×10×3セット ◾️リアレイズ 16kg×10×3セット ◾️ウォーキング 23分

トレーニングと言っても腹筋100回、スクワット80回、腕立て80回、サイドレイズ320回、ダンベル15キロ、120カール、チューブトレーニング、前は毎日やってましたが、もう歳なので2日に一度でもキツイです😰でも頑張ります💪

ベンチ、ディップス、アーノルドプレス、インクラインカール ハイバーSQ、RDL ミリタリープレス、ナローベンチ、インクラインハンマーカール、サイドレイズ デッドorハングクリーンを交互に、加重懸垂、チェストサポーテッドロウ これでグルグル回していく

今年の夏はこれで出歩こっと！　 去年より肩周りパツッってしたの嬉しかった😆 てことで、サイドレイズやり込みます💪 pic.twitter.com/xT0wC7kpwU