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朝イチからお尻トレ ヒップスラスト30kg20rep5set スミス スクワット10kg10rep3set 12.5kg 20rep5set デットリフト 20kg10rep3pet

おはよう🥱 昨日TH前合トレにて友達にサポって貰いベンチの最大筋力上げれ嬉しかった✌️@cherry8986 有難うございます 70×10repで5setを目標に今月後少ないけど頑張る 背中まだまだ貧相なんで頑張る そして明るい時間からラスト迄、酒を浴びる程、呑んで歌ってました😱=グローブ等@rQT2bktT1gsL8Os pic.twitter.com/SaTIYH3GJo

スクワット 90kg×7,6,6回、70kg×7回×3set マシン レッグエクステンション 80kg×10回×5set レッグカール 60kg×8回×5set すこし日が空いたけど今日も偉い👏 pic.twitter.com/9i2ZGucS01

垢５ SET プレリュードトゥーカオス、リーヴァー２ 単 イオンシェリフ、メイジパンク（ガーディアン、ゴースト、マーシャル）グリポオデン、セレスティアルファン pic.twitter.com/m4LpFoDgW2

2024.5.11 🟣B　〜82.5*10*5set 🟣S　〜160*6🎦 なかなかうまくいきません🥲 夜勤へ〜〜〜(・ω・)ノ 皆様今週も一週間お疲れ様でした🍻🍀 pic.twitter.com/7euEN1mU0Z

2024/05/11 ニーリングイージーチン 35kg 5set チェストプレス 35,30kg 4set リバースフライ 10,5kg 4set ショルダープレス 20,15kg 4set ペクトラル 20,15kg 4set ペクトラルは頭後ろにつけないと肩痛める

▫️Day497 ▫️2024.5.11 ▫️87.6kg/24.2%/89.9cm ▫️足上げ腹筋 　12×5set ▫️サイドベンド 　30kg×10×5set ▫️デッドリフト 　70kg×10×5set ▫️スクワット 　10×5set 今日もコツコツ💪 #ダイエット記録 #筋トレ垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/E3iFpy0rN9

返信先:@janbari_chizuruダンまち打ったけどボーナス引けずART5set110枚やった😩

筋トレ 背中21set ラットプルダウン4, 3+DS1 シーテッドロウ 4, 3+DS1 プルオーバー 4+DS1 ダンベルシュラッグ 3 腕（二頭筋）21set バーベルカール 5set マシンアームカール計16set 腹筋25回x10 バーベルカールはバーを入れて30㎏がやっとです😅

譲)・エバーカラーワンデー ひとめぼれの恋 5set 度なし 求)1set 250円 送料込 or交換(2枚目) 👀るかり、👀るペイ、payペイ 気軽にリプください #カラコン売ります #カラコン譲ります #カラコン買います #カラコン譲渡 #カラコン交換 #カラコン買取 pic.twitter.com/jvCJyFSM1B

週２でBP82.5k*5rep*5setと72.5k*10rep*3set回してるけど2ヶ月停滞しとる

譲 画像のもの 全て度なし 求 買取 1set 300円 送料込 payapay まとめ割···▸5setで1200円 お気軽にお声掛けください🤍 pic.twitter.com/8DmQzUWQjr

毎日懸垂最低10×5set今週は達成。明日はお休み。

 ︎︎  ︎︎ 𓅯 ⸒⸒ 2024.5.11 COUNTER CULTURE Vol.5  ︎︎ 🫧 ͛.* 𝙎𝙀𝙏 𝙇𝙄𝙎𝙏 ︎  ︎︎ 1. 北極星 2. さよならガールフレンド ︎3. バイバイハニー 4. 東京 5. ナイトトレイン  ︎︎ 📸:photo by @bamboo_inside6  ︎︎ pic.twitter.com/54Pacwhm8L

今日の筋トレ トレッドミル30分 時速5㌔傾斜10% バイク30分 ケーブルカール 42.5㌔×10×5set 50㌔×10×2set ケーブルプレスダウン 42.5㌔×10×5set 50㌔×10×2set #筋トレ

【筋トレ】 アームカール20×5set フレンチプレス30×3set プッシュアップ20×3set クランチ30×3set

パーソナル二回目で100kgでハック13reps×5set 勿論、全試技新記録です。 #fitplace #武蔵小金井　#筋トレ #武蔵小金井スポーツクラブ　#fitness #フィットプレイス　#減量　#筋肉 #ジム　#トレーニング　#武蔵小金井24ジム　#武蔵小金井パーソナルジム pic.twitter.com/HAEh7t4B1B

【サ活記録】 ・ﾊｲﾄﾞﾛｻｳﾅ10分✕10set ↑80℃くらいで熱くない ・ｻｳﾅ5分✕5set ↑熱い🥵 ・水風呂2分✕15set ↑冷たい😂 ・露天風呂ｴﾘｱの寝れるイス30分くらい爆睡😴 ちょっと漫画読み漁ってから🛵ぶらぶらして帰るとします‼️ ↓休憩所 #潔癖の人は無理やと思う笑 pic.twitter.com/DklBm2VAFz

17km926kcal お城グルグル🏯からのサウナ🧖‍♀️5set🔥 ととのうーーー👊サウナモチベあがる ラン後の汗の量すごすぎて笑った、思わずパシャリ。まだ走ってた時気温20℃前後よ、夏本番大丈夫そ？笑 食べまくってるから体重は増加中🐖 運動してるだけまだマシと言い聞かせている。母のご飯はいつだってすき pic.twitter.com/cM4W6Ncb9m

体調も98%戻ったので流石に再開 しばらくは90s×5setで勘弁させていただこうかな pic.twitter.com/feUFqN4cT6

今日は脚トレ。 スクワット苦手だけど100kgでセット組めるようになってきたから徐々に重量上げていこう。 【メニュー】 スクワット 100kg×5set レッグエクステンション 6set レッグカール 3set カーフレイズ 3set アウターサイ3set #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/iZhgjV5Zqi

チョコザップ行ってきたよ🔆 ①セルフエステ太腿2コマ ②アダクション ③アブベンチ(50×2set) ④レッグプレス ⑤チェストプレス ⑥ショルダープレス ⑦ディップス ⑧ラットプルダウン (他各15×2set) ⑨トレッドミル傾斜4 時速6㌔ウォーキング3分・8㌔ジョギング3分×5set 👇 pic.twitter.com/T3c04UzIay

ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈背中〉 荷重懸垂　5set プーリーローイング　3set ワンハンドダンベルローイング　3set 〈腹筋〉 ケーブルクランチ　3set レッグレイズ　4set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

返信先:@raresweet回答ありがとうございます☆ 今、減量中です、でも大会ギリギリまで各部位5setずつGOLD'S GYMのトレーニングノートが埋まるくらい筋トレをしています💪 残念ながら、東京方面のGOLD'S GYMへは遠くて行かれません(˘̩̩̩ε˘̩ƪ) 今日から！さっそく実行しますね♪ 桑原弘樹さん☆によろしくお伝えください

炎炎激闘廻4ボナ5set落ち からの裏1setで落としてもうた😇 厳しーー pic.twitter.com/WPldGGMuLX

イヤホンを無くして耳が暇なので 今日のメニューを書いてみます →テーマ軽め テンポポーズベンチ 5×5SET ショルダープレス（ｷﾂｲ） 8回×3SET ディップス 8回×3SET チンニング 10回×3SET ラットプルダウン 10回×3SET トレ後の勉強は効果的に暗記できるらしいですが、 今の所まだ実感してません^o^ pic.twitter.com/2KimsMoBJR

【譲渡 交換】鬼滅の刃 ufotable 刀鍛冶 特別編集版 コラボドリンク コースター 譲: 禰󠄀豆子 禰豆子 玄弥 蜜璃 無一郎 鋼鐵塚 求: 炭治郎 (第二夜5-10点 > 第一夜 1点) or 定価(＋送料) 枠が全て埋まれば来週に 1夜1set、2夜1-5set予定 枠が全て埋まらなければ白紙 pic.twitter.com/odOj5l3neJ

●上腕二頭筋 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ （0~135°）12.5kg　12reps × 5set 重量を大幅に下げる代わりに、可能な限り体をﾌﾞﾚを抑え、肘関節自体の運動もより正確なｺﾝﾄﾛｰﾙを意識した これはこれでしんどい #筋トレ #運動 #健康

朝ジムスクワット5setした腰いてえ。100kg×9.6.5.5.2

INDUCTION 2024/05/08(Wed) @Osaka Namba Hatch Setlist 1. Born From Fire 2. Fallen Angel 3. Scorched 4. I Am Alive 5. Set You Free 6. Medusa 7. Drum Solo 8. Go To Hell 9. Queen Of Light 上記の中で見つけた公式MVを追加ポストします #INDUCTION

【記録16日目】24/5/10 体重：61.3kg 体脂肪率：15.7％ 朝：上半身&有酸素 Dフライ 40kg 15✕3set ワンハンドロー 20kg 15✕3set クリーン 40kg 12✕3set アームカール 17.5kg 10✕3set フレンチプレス 17.5kg 8✕3set サイドレイズ 10kg 15✕5set 昼：展示会での2時間walk() 夜：walk 25分

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スポべ予想 🎾WTAイタリア国際 5/11 シェリフvs.パオリーニ マヤル シェリフ +1.5set 2.00倍 シェリフは世界ランク80位だけど、ここ最近のプレーを見てると30位でもおかしくない。1セットは取れそう、という事でライブベット。#たこやきベット

返信先:@34Katuありがたいことに ミニフォト5setお願いできたから🥹 まだ手元にはないんだけど 交換でグクコンプできたら 他メンは持ってない方に お譲りしてもいいかなと🫶⋆*

昨日、肘痛めてから久しぶりにベンチプレス80キロ×5rep 5setと軽めに設定してしたけど、次の日なると肘が張るなぁ… めちゃくちゃ痛い訳じゃないけど、トレーニーは肘痛めやすいので気をつけないとですわね

【ベトナム🇻🇳で起こる惨劇】 🇻🇳ベトナム人🇻🇳 「あ！GOD揃いしたぁ！ やったぁぁぁぁぁぁ！ これで、5SET確定👍だぁぁぁ😆 でも... “1,000円スロット🎰”で 負けてるんだよね。」

昨日は子供に食べたいって言われたからクレープ食べた！！ 多分カロリーゼロ そしてoffだった😂 今日はバーピージャンプ！ HIIT5set🔥 肘が完璧に治りそうな予感してて月曜日までウエイトしない予定🤔 早くフルで使い切りたい pic.twitter.com/00DniDidn4