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今日の歩数は9,203歩👣 消費カロリーは1,586cal🔥 2.5㍑水分補給⭕ 25㌘ハイカカオチョコ摂取⭕ 19時に プロテイン(コラーゲンパウダー入り)摂取🥛 “竹踏み”しながら歯磨き🪥 ここならいつでも竹踏みできるよ✨✨ 脚スッキリしたし 養命酒飲んで おやすみなさい😪 #ダイエット #アラフィフ pic.twitter.com/Qg8xVOJ8Eh
今日はエイジさん、もふさん、わたげさんとMETALLICAカップへ参戦。 最初の2マッチは二人が仕事の都合上インのみだったので、実質デュオ…😅 それでも順位を伸ばし、3マッチ目は実質トリオで2位、4マッチ目はやっと4人揃って3位と、満足のいく結果となりました😆 #フォートナイト #アラフィフ pic.twitter.com/tTi79MNJPw
お昼は 🔸ホッケ 🔸みそ汁(わかめ 国産木綿豆腐) 🔸もち麦雑穀米400㌘ 🔸🥒ぬか漬け 🔸キムチ 🔸🥦🍅 🔸ハイカカオチョコ6㌘くらい(食前) 美味しかった〜💕 ぜ～んぶ食べちゃったけど ちと塩分多かったかな😅 焼き魚の時は気をつけなきゃ #ダイエット #アラフィフ pic.twitter.com/KjX2VXeC3G
チョコザップ行ってきた🔆 ①エステお尻2コマ ②アブベンチ(50×2set) ③バイク(10分) ④チェストプレス ⑤ラットプルダウン ⑥ショルダープレス (他各15×2set) ⑦トレッドミル傾斜4 時速6㌔ウォーキング30分 ⑧“伊藤出さんのゆるゆるチャンネル”で脚緩み🦵🏻 👇 #ダイエット #アラフィフ #チョコザップ pic.twitter.com/Ahh4wUfRwY
全然でも行ってたら…アラフィフ派遣事務チビ女の休日はこんなもん…釣りしてひとり車中でなんとか目的達成？ 今夜21時30分にアップします。 #アラフィフ #軽バン #派遣事務 youtu.be/E7VAbQtYefM pic.twitter.com/KMlPDhfliI
6/17 歩数 14,113歩。暑かった〜。水分補給にヴァーム導入。でも痩せないw #ウォーキング #ウォーキングダイエット #ダイエット #アラフィフ #アラフィフダイエット #イラスト pic.twitter.com/i1HR8P9mrN
アラフィフの私服www 前垢でまとめた画像載せたのが残ってたからこっちで出してみる 洋服はあまり持ってないから着回し多い😂 #アラフィフ #アラフィフ私服 pic.twitter.com/GgWAd4NkFR
これだけ雨が降ってると 👟靴が大変な事になりそう💦 ゆっくりペースでチョコザップして来よう😄 それでは行ってきます! (｀･ω･´)ゞﾋﾞｼｯ✨ #ダイエット #アラフィフ pic.twitter.com/z0Z9UzGxiC
朝は ローテーション食 🔸ハイカカオチョコ6㌘くらい(食前) 🔸プロテイン+MCTオイル5㌘ 🔸バナナ 🔸青汁 🔸ゆで卵 外は雨ザーザー🌧 気圧の関係で体調崩されてる方もいるかも。。。 こんな日は 温かい飲み物で体ぽかぽかにして のんびり ゆっくり 過ごしましょ✨ #ダイエット #アラフィフ pic.twitter.com/5ykhI6PP02
YouTube 『綴子 / 40代主婦の平日』 『主婦のルーティン🥭』 youtu.be/YD2PafqDr5w チャンネル登録よろしくお願い致します bit.ly/3BF9yIm #shorts #YouTube #チャンネル登録お願いします #Vlog #40代 #50代 #アラフォー #アラフィフ #主婦 #主婦の日常 #主婦ルーティン #主婦の1日 pic.twitter.com/tXqzLNE9Xq
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昨日の歩数は13,796歩👣 消費カロリーは1,642cal🔥 2.5㍑水分補給⭕ 25㌘ハイカカオチョコ摂取⭕ 19時に プロテイン(コラーゲンパウダー入り)摂取🥛 雨で仕事はのんびり 走り回ったり立ち座りの負荷が少なかったわ 普段の姿勢でも 意識するとトレになるよね✨ 意識 意識😆 #ダイエット #アラフィフ pic.twitter.com/DVKt3X2Rkb
先週の月〜日のウォーキングまとめ。Apple Watchとピクミンで多少の誤差。はぁ。こんだけ歩いても、痩せないw #ウォーキング #ウォーキングダイエット #アラフィフ #アラフィフ女子 #イラスト #ダイエットイラスト pic.twitter.com/JD9hmxGlZR
お昼は 🔸レタスチャーハン400㌘(もち麦雑穀米) 🔸唐揚げ2こ 🔸スープ(人参しめじ法蓮草もやし) 🔸北海道産黒豆納豆+キムチ 🔸美酢 豆乳割り 🔸ハイカカオチョコ6㌘くらい(食前) 初めて黒豆納豆買ってみた🥢 皮の厚みが違うから“豆食ってる”って感じ なかなか旨いぞよ😘✨✨ #ダイエット #アラフィフ pic.twitter.com/pLopENylQ3
太腿エステ 膝の上にボッコリ乗っかっていた脂肪が減ってる気がする✨ でも裏太腿はガッツリ鷲掴み 🦵🦅ｶﾞｼｯ! 減ってる気がせんのぅ…😭 下半身冷えがあるから代謝が悪いんだろうね 温めストレッチもがんばってしなければな😤 #チョコザップ #ダイエット #アラフィフ pic.twitter.com/XITgfiGpcL
チョコザップ行ってきた🔆 ①エステ太腿2コマ ②アブベンチ(50×2set) ③レッグプレス ④チェストプレス ⑤ラットプルダウン ⑥ショルダープレス (他各15×2set) ⑦トレッドミル傾斜4 時速6㌔ウォーキング30分 ⑧“伊藤出さんのゆるゆるチャンネル”で脚緩み🦵🏻 👇 #ダイエット #アラフィフ #チョコザップ pic.twitter.com/AM6r7LkTPT
朝は ローテーション食 🔸ハイカカオチョコ6㌘くらい(食前) 🔸プロテイン+MCTオイル5㌘ 🔸バナナ 🔸青汁 🔸ゆで卵 今のところ 食欲も安定してる♪ チョコザップがんばってきます✨ (｀･ω･´)ゞﾋﾞｼｯ✨ #ダイエット #アラフィフ pic.twitter.com/94km5AQIA7
トレオフで食べた分 消化できたみたいね❢ 食べたら動くのシンプルさが一番長続き✨✨✨ 今朝は 起きたら体冷えてて シャワー入って温まったよ☺️ﾎｶﾎｶ 今日も自分を好きになれるようにがんばろ💪🏻❤️✨ #167cm #ダイエット #アラフィフ pic.twitter.com/9udhZRq1ni
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