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今日のワークアウト フルプルアップ7×2 クローズスクワット30×2 パーシャルストレートレッグレイズ10+6 クローズプッシュアップ20×2 ジョギング32分 電動アシスト付き自転車乗る人、スマホながら運転してる率高いように思う。ジョギング中にそれなりに遭遇する。恐い。 #プリズナートレーニング
5/25筋トレ ＊懸垂系とディップスと腕立て伏せ。加重懸垂は初めて50kg上がりました。以前挑戦した時は全く上がる気配が無かったですが、中２日休んだのが良かったのかも。ディップスと腕立て伏せは追い込み過ぎない位で。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/ed61faeQJW
#プリズナートレーニング 膝つき指立て伏せ×10 膝つき拳立て伏せ×10 四股×100、円かき×10 Lホールド ホリゾンタルタッククラッチ リバースプッシュアップ15×3 パームカール×10 柔軟トレーニング 中1日。
#プリズナートレーニング 8.ウォールウォーキングブリッジ(上向き)8×3 4.ハーフハンドスタンドプッシュアップ20×2 3.ウォールハンドスタンド120秒×1 2.ウォールヘッド・スタンド2分×1 階段片脚カルフレイズ30×4 アンイーブンハング40秒×3 ワンアームバーハング5秒×3 グーパー法100×3
#プリズナートレーニング 2154日目(トレーニング1011日目) 7.アンイーブンプッシュアップ20×3 8.ハーフワンアームプッシュアップ5×3 7.ハーフワンレッグスクワット20×3 2.ホリゾンタルプル20×3 3.ジャックナイフプル20×2 10.ハンギングストレートレッグレイズ14×3 屈み跳躍30 プランク120秒×3
#プリズナートレーニング アキレス腱断裂423日目 手術後416日経過 リハビリ マッサージと柔軟 プッシュアップ S5 20 S10 顎を地面10㎝ 左 10、10 右 10、10 ディップス（スロー） 10、10 やっと風邪をひく以前の状態まで回復
ホリゾンタルプル(角度ゆるく) 11×1 次 23×2 イーグルクロウ 10×2 指先プッシュアップstep2 5×2 ホリゾンタル・ハング 30秒×1 次 16秒×2 フラット・ストレート・レッグレイズ 7×2 次 8×2 #プリズナートレーニング
#プリズナートレーニング 出張先ホテルにて フルSQ:20 クローズSQ:20 アシストSQやるためにジムに行き、それを完全に忘れ ニーリングPU:29/18/(17) フルプルアップ:(6/7/5) ニータック:40/25 満足し部屋に戻り脚トレだったことを思い出し クローズSQ:20 てへっ☺️
#プリズナートレーニング Step6(背) クローズプルアップ 10×2 インターバル長めではあるものの、 上級者の標準クリア。 Step6(脚) クローズスクワット 20×2 上級者の標準クリア。
久しぶりの遅番なので出勤前トレ クロウスタンド、予想外にバランス崩して早々にアウト…サスケの最初の方の丸太ローリングヒルとかでポチャったらこんな気分なんだろうか（笑） #プリズナートレーニング pic.twitter.com/pdadTaoYkP
子供の体調不良で病院予約とりに行ったら子供が寝たの断念。そんな時は、#プリズナートレーニング です。時間ないので軽めに。#ケトルベル で片手アームカール8回2セット、逆立ち98秒と101秒（新記録！）リハビリの左足カーブレイズ30回2セットとケトルベルもって20回も。#写真 は熱海のちんどん屋 pic.twitter.com/ytcDrGCfvg
今日のログ ブリッジ 壁・アングルド・ブリッジ 10r インクライン・アングルド・ブリッジ 5r step3 30r 27r 15r Lホールド 左右ツイスト 各20秒 BIG6 第3セット追加。気合い入れて頑張ればムリヤリ上級の標準を突破できるのかもしれないけど #プリズナートレーニング #公園トレ #貯筋
プッシュアップS5 9,4,1 スクワットS5 20,17 土日に筋トレ出来ないので土曜日分実施。フルプッシュアップは何とか1レップ増。やり足りない気もするけど少しずつ着実に。フルスクワットも負荷がきつくて心地いい。 #プリズナートレーニング
2024/5/24(金) #プリズナートレーニング プルアップ (オーバーハンド) ワイドグリップ・プル 7×1 S6ナローグリップ・プル 10×1 (アンダーハンド) S6 5×1 指先プッシュアップ S3 3×1 ハンギング S4 左右それぞれ20秒×1 S5 10秒×1
フラットニーレイズ 5+40 再トライ時からずっと骨盤後傾を意識してやってるけど、下ろす時の左股関節からの異音が殆ど無くなってきた！方向性は間違ってなさそうだな😄 #プリズナートレーニング
#プリズナートレーニング アキレス腱断裂422日目 手術後415日経過 スクワット Ｓ６ 20 Ｓ８ 左 10、10 右 10、10 Ｓ10 左 10、10 右 10、10 とりあえずスクワットの回数は復活しました リハビリ カルフレイズ Ｓ３（壁に両手を当て補助無） 左 30×2 右 30×2 リハビリ種目は半分で終了
今日の #プリズナートレーニング 背-3（クローズ）→33,33,33 少し掴むところから離れてスクワットすることで前傾姿勢が取れ、股関節と足首のストレッチができてる感覚が得られました。 あとは結構腰にくる。これはフォームが悪いのか。今度トレーナーさんにみてもらおうかなぁ…。 #筋トレ
#プリズナートレーニング 片手懸垂step8(左右共1回) スクワット(52.5kg14回) 懸垂(アンダー15回) ディップス(前傾20回) 懸垂(ワイド15回) ディップス(直立20回) 肩プレス(27.5kg13回) ハンギングVレイズ(15回) ジョグはオフです 明日明後日は朝ジョグのみの予定
#プリズナートレーニング カルフレイズ s1: 95×4セット 🦍2セット目までは余裕だった。3セット目からは、70レップス目で15秒ほどの小休止が必要だった。来週で100レップスに到達する！
#プリズナートレーニング スクワット s7(床置き) R: 7, 7 L: 7, 5 s7: 5 (動作域50%) s5: 20 ☕️しばらくは、このメニューをやることにした。床置きアンイーブンをやりつつ、普通のバージョンも練習。最後に、両脚で。できるだけフレッシュな気分で片脚に取り組む。たまに順番は変えるけど。
#朝活 腕立て⛅️🩴️🏃5km Step2•3 インクライン•PU 20×2 ニーリング•PU 🥉13×1(+1) 3週間±0の後の+1rはやっぱ嬉しい🙌 左の前鋸筋？肋の所の突っ張る感じ後少しかな 7×1 指先 ハンギング Step2 バー•ハング 60s,50s,40s(+15s) 前腕にも良い感じ😁 #プリズナートレーニング 汗流して朝から爽快✨ pic.twitter.com/5SM9jB3Jji
2024/05/24 トレ おはようございます☀️ 昨日は帰りが23時を過ぎてしまい 寝不足なので短めトレ💪 懸垂 15*2 歯磨きスクワット 30 華筋だー✨ #朝勝 #朝活 #筋トレ #プリズナートレーニング
第1539日 ハンドスタンド・プッシュアップ S1（壁・頭〜）30秒 S2（クロウ〜）0秒 S3（ウォール〜）50秒・20秒 計70秒。 早起きしてトレーニング。 #プリズナートレーニング #自重トレ
四時半起きベンキョ⇒Ｂトレ ・片腕壁倒立練は帰宅後にもやる ・少しずつ戻ってきてる #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/CffPIadQKg
#プリズナートレーニング 膝つき指立て伏せ×10 膝つき拳立て伏せ×10 四股×100、円かき×10 Lホールド ホリゾンタルタッククラッチ リバースプッシュアップ15×3 パームカール×10 柔軟トレーニング 中1日。
#プリズナートレーニング 8.ウォールウォーキングブリッジ(上向き)8×3 4.ハーフハンドスタンドプッシュアップ20×2 3.ウォールハンドスタンド120秒×1 2.ウォールヘッド・スタンド2分×1 階段片脚カルフレイズ30×4 アンイーブンハング40秒×3 ワンアームバーハング5秒×3 グーパー法100×3
#プリズナートレーニング 2152日目(トレーニング1010日目) 7.アンイーブンプッシュアップ20×3 8.ハーフワンアームプッシュアップ5×3 7.ハーフワンレッグスクワット20×3 2.ホリゾンタルプル20×3 3.ジャックナイフプル20×2 10.ハンギングストレートレッグレイズ14×3 屈み跳躍30 プランク120秒×3
今日のログ② ・アップドッグ⇔ダウンドッグ ・キャット&カウ（らしきもの ・立甲（らしきもの ・トリフェクタ 各20秒 ブリッジ step4 Lホールド step3 ツイスト step3 タバタのように激しく動かした後なら、なおさらしっかりメンテをしよう #ヨガ #ストレッチ #プリズナートレーニング
今日のログ① タバタ ①②レッグレイズstep6・ 並行グリップピークホールド・ 膝toバー ③④バーピージャンプ ⑤⑥ブリッジstep2・トップ～ ベンチディップス・ボトム ⑦⑧スクワットstep4 💖最大147平均128🔥33kcal 同じ事しても今日は体の反応がいい #HIIT #タバタ式 #プリズナートレーニング
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