8/28水曜 まるお製作所ＲＣメタボの会中野支部 メニュー:3000×3 F設定:キロ4’20〜25 r8分 前日ポイント練だったので、低強度ジョグに中強度をサンドイッチして距離を踏む練習に。 久しぶりに中野支部創設者たかしまくんと走れてよかった😊 #まるお製作所RC #メタボの会 #平和の森公園 pic.x.com/p2wnjyyoaa

8/27火曜 バイザー練at平和の森💫 メニュー: (600×4 r2分)×2+300×3 r90秒 +3000PR SR4分 設定:2’18(キロ3’50)+フリー+5’00 ペーサーでクリア。300は今回もバチバチ。 雨にも降られず平和だった😊 #バイザー練 #平和の森公園 #UA Velocities Elite pic.x.com/sszug6wgw1

#ゆいゆいと平和🕊㉔ 中野区の平和の森公園で 「#平和記念碑」を見つけたよ🔍✨ 宣言文が刻まれている２枚の石は広島市庁舎に使われていた #被爆石 で、広島市から譲り受けたものなんだって。 近くには中野区平和資料展示室もあったよ～🕊️🌈 #平和 #戦争反対 #平和の森公園　 #被爆石 pic.x.com/16yif7qj0u

おはようございますっ('∀')/ 台風控えて曇天かなと思いきや、今朝もお天道様は無茶苦茶頑張っておりますなぁ🌞(;´Д`)💦 今日明日位は雨も降らなそうなので自転車通勤でございます🚴‍♂️💨 皆様、今週も熱中症注意で程々に頑張って行きましょうっ('∀')/~ #ロードバイク #自転車通勤 #平和の森公園 pic.x.com/jnzch2voi6

#ゆいゆいと平和🕊㉒ 大田区立 #平和の森公園 にある平和都市宣言と愛し子（いとしご）の像を見てきたよ～😊😊 大田区では、世界の恒久平和と人類の永遠の繁栄を願って「平和都市宣言」を行ったんだって☮️ みんなにとっての「平和」ってなぁに？？ #平和 #戦争反対  #平和都市宣言 #愛し子 pic.x.com/saldk9xgsc

おはようございますっ('∀')/ 今朝も相変わらず湿度高めで蒸しますが、風が強めなので意外と涼く感じますなぁ🌬️(´∀`;) 雲は低いですが天気は保ちそうなので自転車通勤でございます🚴‍♂️💨 皆様、今日も熱中症注意で程々に頑張って行きましょうっ('∀')/~ #ロードバイク #自転車通勤 #平和の森公園 pic.x.com/xsfzmhqvxz

8/20火曜 バイザー練at平和の森💫 メニュー:1500T×4 r3分 +300×3 r90秒 +3000PR SR4分 設定:キロ4’10〜15+フリー+5’00 ほぼ上限でクリア。300は別練メンバーも加わりバチバチ。今日の平和の森はいろんな練習会で盛り上がってた😊 #バイザー練 #平和の森公園 #UA Velocities Elite pic.x.com/av153khswa

ランニング記録です。 今日も平和の森公園で朝ジョグ11キロ＋流し100mX10次は、200ｍX5に距離を延ばそうと思います。 #ランニング記録　#朝ジョグ　#朝ラン　#ランニング　#流し　#WS　#平和の森公園 pic.x.com/k8m2uiwmka

ランニング記録です。 メインは、ジョグの間に100m流しX10を入れてみました。 暑すぎてクールダウンもきついですね。 #ランニング記録　#ランニング　#ジョグ　#平和の森公園 pic.x.com/h4cesp9nsj

8/15木曜　ちかもく練💪 前練:2000T 4’20で3000くらいと思ったけど2000で😇 本練:1500T r3分+HIIT走4分r5分+15分間走 設定:キロ4’15+フリー+4’30 最後は15分間走だったけど、何とか耐えられそうだったので5000まで延ばして。 #ちかもく練 #平和の森公園 #ポップライン pic.x.com/l4jmw3nusd

真夏の地面にピンクの花びらが🩷「百日紅」とう別名があるなど長い期間、花を楽しめます😊嬉しいですね🎆サルスベリ@平和の森公園 #treeflowers #trees #pinkflowers #樹木の花 #ピンクの花 #平和の森公園 pic.x.com/n4c7xm63uo

おはようございます いつも訪問の皆さん有り難う♡ 現在台風🌀に伴なう降水中の川崎地方 このまま行くと明日には上陸直撃になりそうな首都圏ですが 今朝は在来線の運行状況を確認したら 早めの出勤に きのうの通勤コースでｵｵｶｯｺｳｱｻﾞﾐ #平和の森公園 #TLを花でいっぱいにしよう pic.x.com/neef7x2826

ランニング記録です。 今日も平和の森公園でトラックジョグこのトラックのお陰でサブ４出来たので、少しずつトラック練習を増やそうと思います。 #ランニング記録　#ランニング　#ジョグ　#トラックラン　#平和の森公園　#沼袋 pic.x.com/hx6fktxbfm

今朝は、ヤマブキとヤブガラシに囲まれた地域猫に癒される〜😌✨何を見つめていたんだろう？😼@平和の森公園 #cat #citypark #nature #平和の森公園 pic.x.com/4msl8wuk3x

ランニング記録です。 久しぶりの平和の森公園でゆるめにランのつもりがトラックに入るとペースが上がりました。 帰りは、野方の輝道家さんで栄養補給しました。ご馳走様でした。 #ランニング記録　#ランニング　#ジョギング　#平和の森公園　#輝道家　#家系ラーメン pic.x.com/ydmhorhcnv

バッハがベートーヴェンになってきた？😮1枚目8月撮影、2枚目5月撮影📸生みの苦しみ中だろうか？🎼見守っています😊シロツメクサ＠平和の森公園 #bach #beethoven #whiteclover #dailysmallhappiness #バッハ #ベートーヴェン #シロツメクサ #毎日の小さな幸せ #平和の森公園 pic.x.com/dm4xmncorw

二度寝の朝ですが おはようございます いつも訪問の皆さん有り難う♡ きのうの通勤コースで #平和の森公園 木槿(ムクゲ)の白🤍 #TLを花でいっぱいにしよう 皆さん佳き金曜日を🍀 pic.x.com/owttt2ts6x

8/6火曜 バイザー練at平和の森💫 メニュー: 1000I×2+3000T+300×3おかわり3000PR r2分200jog SR4分 r90秒 設定:I4’00+T4’15 +フリー+5’00 スタート前に雷なって⚡️降られると思ったけど結局降られず。 杉並、練馬では降ったようで後半涼しくなり、おかわりまで何とか。 #バイザー練 #平和の森公園 pic.twitter.com/4bCL0zSuPy

8/1木曜　ちかもく練💪 前練:jog&流し 本練:1200×4 r210秒300jog 設定:5’00(キロ4’10) 前日のジョグ中派手に転んで左肩、右膝、両手の外側に擦り傷。そして疲れめのため抑えめのペースで。 昨日の夜は少し涼しく感じた。それでも靴は水没だけど💦 #ちかもく練 #平和の森公園 #ポップライン pic.twitter.com/4vwlyboYVz