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8/28水曜 まるお製作所RCメタボの会中野支部 メニュー:3000×3 F設定:キロ4’20〜25 r8分 前日ポイント練だったので、低強度ジョグに中強度をサンドイッチして距離を踏む練習に。 久しぶりに中野支部創設者たかしまくんと走れてよかった😊 #まるお製作所RC #メタボの会 #平和の森公園 pic.x.com/p2wnjyyoaa
8/27火曜 バイザー練at平和の森💫 メニュー: (600×4 r2分)×2+300×3 r90秒 +3000PR SR4分 設定:2’18(キロ3’50)+フリー+5’00 ペーサーでクリア。300は今回もバチバチ。 雨にも降られず平和だった😊 #バイザー練 #平和の森公園 #UA Velocities Elite pic.x.com/sszug6wgw1
おはようございますっ('∀')/ 台風控えて曇天かなと思いきや、今朝もお天道様は無茶苦茶頑張っておりますなぁ🌞(;´Д`)💦 今日明日位は雨も降らなそうなので自転車通勤でございます🚴♂️💨 皆様、今週も熱中症注意で程々に頑張って行きましょうっ('∀')/~ #ロードバイク #自転車通勤 #平和の森公園 pic.x.com/jnzch2voi6
おはようございますっ('∀')/ 今朝も相変わらず湿度高めで蒸しますが、風が強めなので意外と涼く感じますなぁ🌬️(´∀`;) 雲は低いですが天気は保ちそうなので自転車通勤でございます🚴♂️💨 皆様、今日も熱中症注意で程々に頑張って行きましょうっ('∀')/~ #ロードバイク #自転車通勤 #平和の森公園 pic.x.com/xsfzmhqvxz
8/20火曜 バイザー練at平和の森💫 メニュー:1500T×4 r3分 +300×3 r90秒 +3000PR SR4分 設定:キロ4’10〜15+フリー+5’00 ほぼ上限でクリア。300は別練メンバーも加わりバチバチ。今日の平和の森はいろんな練習会で盛り上がってた😊 #バイザー練 #平和の森公園 #UA Velocities Elite pic.x.com/av153khswa
8/15木曜 ちかもく練💪 前練:2000T 4’20で3000くらいと思ったけど2000で😇 本練:1500T r3分+HIIT走4分r5分+15分間走 設定:キロ4’15+フリー+4’30 最後は15分間走だったけど、何とか耐えられそうだったので5000まで延ばして。 #ちかもく練 #平和の森公園 #ポップライン pic.x.com/l4jmw3nusd
真夏の地面にピンクの花びらが🩷「百日紅」とう別名があるなど長い期間、花を楽しめます😊嬉しいですね🎆サルスベリ@平和の森公園 #treeflowers #trees #pinkflowers #樹木の花 #ピンクの花 #平和の森公園 pic.x.com/n4c7xm63uo
おはようございます いつも訪問の皆さん有り難う♡ 現在台風🌀に伴なう降水中の川崎地方 このまま行くと明日には上陸直撃になりそうな首都圏ですが 今朝は在来線の運行状況を確認したら 早めの出勤に きのうの通勤コースでオオカッコウアザミ #平和の森公園 #TLを花でいっぱいにしよう pic.x.com/neef7x2826
バッハがベートーヴェンになってきた?😮1枚目8月撮影、2枚目5月撮影📸生みの苦しみ中だろうか?🎼見守っています😊シロツメクサ@平和の森公園 #bach #beethoven #whiteclover #dailysmallhappiness #バッハ #ベートーヴェン #シロツメクサ #毎日の小さな幸せ #平和の森公園 pic.x.com/dm4xmncorw
二度寝の朝ですが おはようございます いつも訪問の皆さん有り難う♡ きのうの通勤コースで #平和の森公園 木槿(ムクゲ)の白🤍 #TLを花でいっぱいにしよう 皆さん佳き金曜日を🍀 pic.x.com/owttt2ts6x
8/6火曜 バイザー練at平和の森💫 メニュー: 1000I×2+3000T+300×3おかわり3000PR r2分200jog SR4分 r90秒 設定:I4’00+T4’15 +フリー+5’00 スタート前に雷なって⚡️降られると思ったけど結局降られず。 杉並、練馬では降ったようで後半涼しくなり、おかわりまで何とか。 #バイザー練 #平和の森公園 pic.twitter.com/4bCL0zSuPy
8/1木曜 ちかもく練💪 前練:jog&流し 本練:1200×4 r210秒300jog 設定:5’00(キロ4’10) 前日のジョグ中派手に転んで左肩、右膝、両手の外側に擦り傷。そして疲れめのため抑えめのペースで。 昨日の夜は少し涼しく感じた。それでも靴は水没だけど💦 #ちかもく練 #平和の森公園 #ポップライン pic.twitter.com/4vwlyboYVz