6/20木曜　ちかもく練💪 前練:5000閾値走 設定:キロ4’10 本練:6000ビルドアップ 1800-3600-5400-6000 設定:5’20-10-00-フリー ウルトラ明けだけどジョグは再開していたので前練にチャレンジ。3000と思ってたら5000までできた👍 本練はサブリノ設定のペーサーで💪 #ちかもく練 #平和の森公園 pic.twitter.com/r9dVn3DzgQ

6/13木曜　ちかもく練💪 前練:5000閾値走 設定:キロ4’10 本練:900×6 r300jog 210秒 設定:4’05 今週は前練ちゃんとこなせたけど余裕はなし💦 本練はウルトラ前だし、ペーサーのリクエスト受けた設定で💪 #ちかもく練 #平和の森公園 #ポップライン #UA Velocities Elite pic.twitter.com/IRPA2sFNLs

6/11火曜 バイザー練at平和の森💫 メニュー: 1200×4+600 r90+5000 SR5分 設定:4’00+フリー+4’30 先週は富士山疲れでボロボロだったけど、今日は余裕あり😊 ガーミン不調でラップ止められない現象に２回陥ったけど、設定はクリア👌 #バイザー練 #平和の森公園 #UA Velocities Elite pic.twitter.com/2FD1ZUbUvu

平和の森公園　アスレチック入口で出店中 真夏の暑さに、かき氷を食べに来てください！ ポップコーンもあります。 平和島付近の皆様 最新マシーンのふわふわかき氷 いかがでしょうか？ #平和の森公園　　#平和島　　#アスレチック #かき氷 　#真夏　#"ポップコーン　#大田区 pic.twitter.com/COPrQS1Y08

SERINAさんと 平和島散歩　No.19 #SERINA さん @seri_na_bi @kawacolle2017 #2024年4月 #平和島 #平和の森公園 #FUJIFILM #GFX50SⅡ #GF110ｍｍF2.0R LM WR pic.twitter.com/8eqKlBZiww

6/6木曜　ちかもく練カットダウン走💪 前練:4000閾値走 設定:キロ4’10 本練:3600+1800+900+600 設定:4’30+4’20+4’10+フリー 前練は4000で打ち上がり😇 本練は余裕のある設定で距離を少し伸ばして💪 #ちかもく練 #平和の森公園 #ポップライン #UA Velocities Elite #バイザー撮り pic.twitter.com/IfQxCp0p7f

ちょー久々に　#ちかもく　練習会に参加しました。 今回の試みとして、前練習をしようと（そこが本番）。 本練習は、流しみたいな。 キロ4分は切れたので、ま、いいかな。 地道に頑張りますね。 たまのトラックはいいねぇ。 #平和の森公園 pic.twitter.com/IOkzgnjGEz

JR 中野駅近くのセントラルパークでの 恒例のフリーマーケットに行きました。 その後、平和の森公園にも行きましたが 流石に疲れました。 以前はキリンが体育館のスポンサーを やっていましたが、辞めたようで残念。 #中野　#セントラルパーク　#フリーマーケット　#平和の森公園 pic.twitter.com/COcijDYeUz

ランニング記録です。 3キロのアップからの５キロ走は、トラックでペース走を予定してましたが、駄目でした。無理しても疲労が溜まるだけなのでダウンをウオーキング1キロにして終了しました。 #ランニング記録　#ランニング　#ペース走　#平和の森公園 pic.twitter.com/GqVf9m4OvP

6/4火曜 バイザー練at平和の森💫 メニュー: 1500×5 r60+ 5000 SR5分 設定:4’05〜10+4’30 自分のやりたい練習に走力近いメンバーが来てくれた😊サブ３設定と２グループで👌 けれど自分は日曜富士山の疲労と筋肉痛が抜けず。1200×4で最後だけ1500。ペーランも3000で😇 #バイザー練 #平和の森公園 pic.twitter.com/rnke9CVteS

5/30木曜　ちかもく練💪 前練:6000閾値走 設定:キロ4’10 本練:300×7 150秒まわし+20分閾値走 SR５分 設定:63秒(キロ3’30)+4’15 前練は途中からまるお練の方につかせてもらい楽チン⭕️おかげで6000まで👌 本練はペーサーで。ほぼ設定どおり💪 #ちかもく練 #平和の森公園 #ポップライン pic.twitter.com/xyCYjSlM8w

おはようございます いつも訪問の皆さん有り難う♡ 台風🌀は温帯低気圧に変わっても これからの時間外出は気をつけください ♢続・通勤コースの花シリーズ♢ #平和の森公園 🐝もとまったこの花はカッコウアザミ って言うんですね #TLを花でいっぱいにしよう 出勤前10分 pic.twitter.com/0zESQmFGeq

SERINAさんと 平和島散歩　No.11 #SERINA さん @seri_na_bi @kawacolle2017 #2024年4月 #平和島 #平和の森公園 #FUJIFILM #GFX50SⅡ #中一光学 #85ｍｍF1.2 pic.twitter.com/z4KCrSB3Ns

SERINAさんと 平和島散歩　No.10 #SERINA さん @seri_na_bi @kawacolle2017 #2024年4月 #平和島 #平和の森公園 #FUJIFILM #GFX50SⅡ #中一光学 #85ｍｍF1.2 pic.twitter.com/x39UVR8lcW

SERINAさんと 平和島散歩　No.09 #SERINA さん @seri_na_bi @kawacolle2017 #2024年4月 #平和島 #平和の森公園 #FUJIFILM #GFX50SⅡ #中一光学 #85ｍｍF1.2 pic.twitter.com/l3pWrnQ7x3

SERINAさんと 平和島散歩　No.08 #SERINA さん @seri_na_bi @kawacolle2017 #2024年4月 #平和島 #平和の森公園 #FUJIFILM #GFX50SⅡ #中一光学 #85ｍｍF1.2 pic.twitter.com/1CQKfVngft

SERINAさんと 平和島散歩　No.07 #SERINA さん @seri_na_bi @kawacolle2017 #2024年4月 #平和島 #平和の森公園 #FUJIFILM #GFX50SⅡ #GF55ｍｍF1.7R WR pic.twitter.com/4iWZkWQFh7

中野新道エイサーです。 今日の練習風景✨✨ 前半は踊り手、太鼓、地方に分かれてそれぞれ確認しあいながら集中練習をしました。 後半は全員で通し練習🪕 ⭐️ママが練習してる時もお利口に待っててくれました。ありがと😊 #中野新道エイサー #エイサー練習 #平和の森公園 facebook.com/tacorice2005 pic.twitter.com/YzEbQW1s7R

SERINAさんと 平和島散歩　No.06 #SERINA さん @seri_na_bi @kawacolle2017 #2024年4月 #平和島 #平和の森公園 #FUJIFILM #GFX50SⅡ #GF55ｍｍF1.7R WR pic.twitter.com/DjpIDMCN4Q

気づけば半月程、投稿してなかった。 ランにゃ良い季節になって来ましたね～ マイペースで🏃してます。 今朝は4時起きで15キロ ほぼ、毎日行く平和の森公園 しょっちゅう会うランにゃーさん居ますが、声掛けてません、ふふふ。 #平和の森公園 pic.twitter.com/sUA4LYwTyU

SERINAさんと 平和島散歩　No.05 #SERINA さん @seri_na_bi @kawacolle2017 #2024年4月 #平和島 #平和の森公園 #FUJIFILM #GFX50SⅡ #GF55ｍｍF1.7R WR pic.twitter.com/deWQN4f5Yz

SERINAさんと 平和島散歩　No.04 #SERINA さん @seri_na_bi @kawacolle2017 #2024年4月 #平和島 #平和の森公園 #FUJIFILM #GFX50SⅡ #GF55ｍｍF1.7R WR pic.twitter.com/Hazo4owVcz

SERINAさんと 平和島散歩　No.03 #SERINA さん @seri_na_bi @kawacolle2017 #2024年4月 #平和島 #平和の森公園 #FUJIFILM #GFX50SⅡ #中一光学 #85ｍｍF1.2 pic.twitter.com/pJgKoJpuEw

風が強かったけど、ピクニック日和♡ 暑すぎず寒すぎずなあいだに、お出かけいっぱいしたいねぇ。 #平和の森公園 pic.twitter.com/8xDjsaSXdb