◎今日の実績 ・下腹部トレ(2回目) ・上半身トレ(6回目) ・スピンバイク30分 ・食事管理 ・進捗管理シート記入 ・食事管理方法 学習 お昼に久しぶりに冷凍チャーハンを食べましたが 油がきつくて気持ち悪くなり、食べたくなくなりました💦 肉体改造開始前とは味覚が変わってきましたね👍 #まめたま pic.twitter.com/v8F3NVycTb

◎今日の実績 ・下腹部トレ(1回目) ・HIIT ・下半身トレ ・スピンバイク30分 ・栄養管理 ・進捗管理シート更新 ・ダイエット目標の決め方学習 下腹部トレは休憩無しメニューなのでめちゃくちゃ下腹部に効いて、半日経っても腹筋に来ています🤣 お腹周りはすぐには痩せないと学びました😌 #まめたま pic.twitter.com/ffb83kemOh

#まめたま まめたまさんに感謝！🥹0から腹筋をバキバキにするセミナーを受講後は『腹筋の境地を超えてもはや悟り。鬼の腹筋4分間』を毎日継続。３年前と別人の腹筋になってきました😭子どもとのプールに向けて頑張ります！ pic.twitter.com/5jFbO5Qfj6

HIITトレーニングを1セットやってみただけで足にくる #まめたま

おはようございます☀ ◎今日完了させること ・食材買い出し ・腹筋トレーニング2セット ・上半身トレ(5回目) ・スピンバイク30分 ・食事管理＆進捗管理シート記入 ・ダイエットについての講義受講 今日も楽しんで続けていきます！✊ #まめたま #ダイエット #筋トレ

◎今日の実績 ・体幹&腹筋トレ クリア ・HIIT 1回2セット ・スピンバイク30分 ・食事管理 　（P:139/139g、F:38/41g、C:230/231g 　　カロリー:1822/1844kcal） ・ダイエットの座学 完了 ・管理シート記入 今日はいい感じに朝昼多めに食べて 夕飯を減らして丁度よく着地できました🙌 #まめたま pic.twitter.com/uGmEx03NQR

筋トレYouTuberまめたまさんが 紹介してた魚介レシピで ペスカトーレ作ったんだけど ダイエット中にこれ食べていいの？！ レベルでめちゃ美味だった🥺💓 簡単だし美味しいし 最高すぎた🥺🥺🥺 だがしかし一味入れすぎて お口の中ピリピリ🥵笑 #まめたま pic.twitter.com/kOk6t9q8zi

◎今日の実績 ・続、浮き輪肉向け筋トレ ・上半身筋トレ(4回目) ・スピンバイク30分 ・食事管理 ・三大栄養素学習 完了 ・進捗管理シート入力 昼食が1番カロリーが少なかったので 朝昼多めに食べるように意識して 夜軽めになるよう調整していきます💪 #まめたま #ダイエット #筋トレ pic.twitter.com/hCEpTDBryR

まめがおすすめしてたから買った🙌💚 週末ジム行くの楽しみ🤭🔥🔥 #まめたま pic.twitter.com/w7V0gJd3R4

おはようございます🙌 ◎今日のやる事📝 ・浮き輪肉に効く筋トレ ・上半身筋トレ ・スピンバイク30分 ・栄養管理(PFC,カロリー) ・栄養素、ダイエット座学 ・進捗管理シート更新 ここ数日蒸し暑い日が続いていますが 体調を崩さないように積み上げていきましょう！✨ #ダイエット #まめたま #筋トレ

今日の筋トレ終わり⎛𖥚・̄ധ・̄𖥚⎞ 空は夏模様☁️🫧 雲が火を噴くドラゴンに見えた( ˙꒳​˙ ) #まめたま #筋トレ動画 pic.twitter.com/3oCTE4qfbf

昨日は夜から #まめたま食事指導講座 の 第1回LIVEセミナーがありました！🙌 約10日くらい助走期間があり、実質今日から本格始動していきます💪 受講生のみなさんのお顔を拝見出来て嬉しかったです✨ 半年間一緒に協力しながらみんなで目標達成出来るように盛り上げていきます！👏 #まめたま

最近ジムでパーソナルみたいな人が付いてくれてる お陰で知らない筋肉が出てきました 新しい筋肉おはようございます #まめたま pic.twitter.com/xUjgnz2Rf7

さ〜今年の目標である 初フルマラソン🔰エントリー😆👌 僕には未知の距離 Runtripの仲間たちとChallenge🎵 マイプロ製品飲んで完走&良きTime目指すか😁 シックバックも💪 まめたまさんもマイプロさんも応援ありがとう✨ #マイプロ挑戦2024 #まめたま #マイプロテイン #running #新潟シティマラソン pic.twitter.com/aOEJslVqrg

昼休みラン🏃 気温🌡31.5℃暑い🥵 10.21(3.34/3.24/3.23)3.27/km 7秒限界突破😝 自分に負けず強さを鍛える😆💪 腹筋も努力あるのみ💮 ラン後はマイプロのクリア バイタスのビタパワー🔥グルタミン 紫陽花の濃色が好き🍀 #garmin #running #筋トレ #まめたま #マイプロテイン #DHC #VITAS #限界突破 pic.twitter.com/E2Ey3sWDkj

アブローラーできるようになってきた🥹👏👏 今日もがんばれましたまめたまありがとう💙💚 #まめたま pic.twitter.com/Eo7lierAiY

やりたくない日もまめたまの顔見るとがんばろってなれる🔥 今から自重✊❤️‍🔥🔥 #まめたま pic.twitter.com/6qC1tV6aIw

まめたまさんの動画観て ローファットダイエットしてる方と繋がりたい…。 Twitterに特にやってる事は載せてないのですが…他の方の食事だったり運動を参考にできたらいいなって😂 聞かれれば わたしが現状やってる内容は書けます👍 #まめたま #まめたま好きと繋がりたい

おはようございます☀ 筋トレ＆食事管理を始めて 1週間が経ちました📅 ◎スタートからの変化 ・体重：-700g ・体脂肪率：-1.3% ・筋肉量：+700g 体重と体脂肪率が減って 筋肉量は増えてるので順調だと思います✨🙌 今日も筋トレと有酸素運動、食事管理を行っていきます！✊ #まめたま #ダイエット

二人のおかげで、去年8月から12キロも痩せる事ができました。 しかも、現在進行形で痩せつつかっこいい身体になっておりますり #まめたま のお二人には感謝しかない🤤 ありがとうございます😊

届きました〜🥰💚💙 今からジム行きます🔥 #まめたま #eaa pic.twitter.com/bvldqHHT8X

#まめたま さんのオンライン講座を始めることにした！ やるからには、痩せるだけじゃなく、メリハリあるカッコイい体にしたい💪

私の言葉は2人にとって何千のうちの一つだしありきたりだけど2人のお陰で目標見つけられたし毎日頑張れる 昨日のセミナーで本気で変わるって気持ちを再確認できた 絶対腹筋割るし自分に自信つけてまめたまに会いにイベント行く！ 遅くまでありがとう🙂‍↕️💚💙 #まめたま pic.twitter.com/VUzfrw99th

昨日の爆飲み食いをしたので、今日は朝コーヒーのみ(3～5時にラーメンとマックとおにぎり食べたので)→昼納豆チャーハン→これから夕食(全般的に量押さえ目) 爆食いしたから今日はご飯抜きとかはしない。 #まめたま さんも言ってたけど、それはよくない食べ方だからと。 明日から #筋トレ 頑張るか💪

お疲れ様です！😊 ◎今日の予定 ・MyFitnessPalで栄養＆カロリー調整 ・腹筋トレーニング ・スピンバイク30分 ・夜に最終面接 実際にやってみたら 三分でもめちゃくちゃきちぃーー🤣 本当にギリギリでした…😇 youtu.be/xgmqhUuRy88?si… #宅トレ #ダイエット #まめたま

美容院行ったのあんま意味なかったからとりあえずスマホのフィルム変えてみた😂💚💙 あしたたのしみ🫶🫶 #まめたま pic.twitter.com/1xEsQCTpd9

グラム48円の特売日だったこともあり、まめたまさんの鶏胸肉レシピを活用。旨辛ヤンニョムチキンと鶏マヨをオッサンが料理😋 鶏マヨは子ども達に好評。旨辛は嫁さんがお気に入りでした。 重曹での下準備は妻も知りませんでした。 まめたまさん！ありがとうございます😭 #まめたま pic.twitter.com/9K9g6U5z3Q

まめたまのセミナー楽しみすぎて仕事も頑張れるし筋トレもモチベ高い✊❤️‍🔥🔥 わたしの推し最高すぎだいすき🤭💚🩵💚🩵 #まめたま pic.twitter.com/1iRCLR64pA

『 #まめたま』さんの宅トレ動画を活用し、腕と肩と胸、そして腹筋を鍛えて、朝は30分のウォーキング、食事はPFCを意識した脂質制限の食生活を約１年継続。ようやく、今年は子どもと海やプールに行けそうかな？🤔 腹筋の溝がまめたまさんみたくなかなかならない😭 pic.twitter.com/NfoU28Gmnk

本日、筋トレYouTuberのまめたまさんの、たまさんと面談をさせていただきました。 動画で見てる通りの人柄に、勝手ながら親近感を抱きました。 これからも、二人を応援したくなりました。 #まめたま #筋トレ

新しいエアコン買って帰宅からの遅めの晩飯👍 最近まめたまさんの鶏胸の南蛮漬けばっか食べてる( ˙༥˙ ) 酸っぱくてさっぱりしてるの大好きだからマジおすすめ✨ エネルギー補給できたし、今からジムトレで体シバいてきます💪🏻 #まめたま #筋トレ pic.twitter.com/aeIw1uMPQO

本日、筋トレYouTuberの #まめたま さんのオンラインセミナーに参加させてもらいました。 腹筋バキバキを目指す、モチベが上がって深夜からジムに行きたい気分です。 #まめたまの筋トレ日記

自重トレと食事制限を始めてみました。 (食事は質を上げて、自重も段々回数と負荷を上げていきたい🤔) 継続していきます。 #まめたま pic.twitter.com/xb5BUso2qq

私の朝はまめたまの「みなさんお疲れ様です」から始まる🤫💚🩵 #まめたま

まめたまさんのセミナー楽しみ🎶 マジで藁をもすがる思いやよ！停滞期の俺を助けてくれ😭 #まめたま

一部終わった。 二部まで時間あるんで、赤坂からちと遠いけど、六本木にある #大戸屋 にいって、 #まめたま の筋トレ定食食べてきた。 何でも、今日が最終日らしいんで… サラダのほうはこないだ中目黒で食べたんで、今日はもう一方のほうで。 pic.twitter.com/1StLICrB5z

今日ジムに行く予定だったけど急用で行けなかったから自重やった👏💚🩵 アブローラーのメニューきつくて全部できないけど6月中にできるようになりたいな🔥 #まめたま pic.twitter.com/8TKy7TKFEl

妻が東京出張🗼に行ったので代わりに食べてきてもらった💦チクショ〜俺も食いてぇー✨😭✨ 高蛋白•低脂質 【 #大戸屋 × #まめたま 筋トレ定食 】 鶏もも塩麹焼きの彩りサラダとお蕎麦 素晴らしいPFCバランス ❗️『低糖質』になってないあたりが好感持てる♪😉 ▼奥のお椀は妻が追加したプリン🍮…🙄 pic.twitter.com/HHXxpsFZnC