5/9ジョグ14.5km 坂ダッシュ100m×5 計15km 4'35"/km 雨降ってなくて良かった☺️ 昨日ガッツリ飲んだから 起きれるか不安だったけど、 ミラグレーンのおかげでスッキリ💊 #まるお製作所RC #ランニング #STEPN は14.2e pic.twitter.com/xYAhWzHzfR

5/7 60分jog(6’07/,130bpm)＋WS3本 5/8 AeT走12km(4’30/,154bpm) 今週からスプリント系(坂)入れようかと思いましたが、ハムの疲労感が抜けないので今週は我慢です💦 雨の日は、 半分走れたらOK→残りの半分だけ頑張ろう→あと4分の1じゃん でこなす🥹 #まるお製作所RC神奈川支部🏝️ #まるお製作所RC pic.twitter.com/r7ybhvNVGO

5/8水曜 まるお製作所ＲＣメタボの会中野支部 メニュー:1000×5〜10 E設定:キロ3'55〜4’00 r200jog90秒 Dで参加表明したけど、調子イマイチでEに変更したのに5本でギブ😇 それでもぼっちでペース刻めたのはよかった⭕️ #まるお製作所RC #メタボの会 #平和の森公園 #UA Velocities Elite pic.twitter.com/oyzOgtQXhA

雨夜ポイント練習 【メニュー】 200-400-200×2セット レストは1分 セット間は7分 【設定】 細かい設定はあったのですが、夜雨なので8割 【結果】 1本目 37秒-83秒-41秒 2本目 39秒-80秒41秒 【感想】 雨ニモマケズ風ニモマケズ #まるお製作所RC #まるお製作所RC神奈川支部 ウォッチフェイスは #UGR pic.twitter.com/cXryQgORCm

#まるお製作所RC #メタボの会 今日は1000m×10 Fチームで参加 余裕ないながらも10本頑張れたけど、 もっと攻めたい気持ち。 ご一緒いただいた皆様ありがとうございました👌 Garminが心拍測ってくれなくなっちゃった🥺そろそろお別れかな。 pic.twitter.com/ya4FBmPXQo

水曜日は練習会。 夕方の雨が強かったせいか、参加者4名。 👟ハイペリオンマックス メニューは1000mインターバルでしたが、全く走れず。 キロ350も満足に走れず、早々に退散… せっかく練習会を開催して頂いたのに申し訳ないです（涙 もっとしっかり練習しなくては。 #メタボの会 #まるお製作所RC pic.twitter.com/JWgbkgPHe7

2週連続雨☔️ #レイニーブルー 雨でも猛者達が集う #メタボの会 今日は1000バル Cチームキロ3'35〜40"でスタートもキチィ🫠💦 5本コンプして残り5本は設定下げてキロ3'40"〜45"でなんとか10本💪🔥 いちのすけさん、今週もペーサーありがとうございました😊オグリさんも強い🏃‍♂️🔥 #まるお製作所RC pic.twitter.com/0lA2puzmEK

🏃‍➡️5/8 トレーニング　200m 400m 200m 2セット🏃‍➡️ 無酸素系も段々楽しくなってきた！ 先日中野のフェスで買った甲州ワイン🍾 美味しゅうございました #まるお製作所RC #ラフィーユ樽甲州 pic.twitter.com/nqwvGrjtrG

5/8 1000×10 r200 3'30/km 腸脛靭帯炎83日目 今年度は #まるお製作所RC で陸連登録もさせていただきまして、 3カ月ぶりに #メタボの会 Bチームへ参加。 目標5本がチームのお力を借りてまさかの10本完遂🙏 膝に嫌な感じは出たが、走力も膝の具合も右肩上がりで嬉しい！ pic.twitter.com/lzEmOBVRUe

シーズン序盤の目標を1500の5分切りと定めてモチベ高く練習へ🏃‍♂️ 雨、暗い、1人でもトラックで走りたくしごおわでGO🏟️ 200-400-200x2セット ともに3本目が我慢出来ずも速く走る事が楽しい👍 伊勢崎の競技場閉まるの早くて使えない😮‍💨 となるとここがベストか… 1回300円が重い🙄笑 #まるお製作所RC pic.twitter.com/td4DoElp6b

5/8（水） #メタボの会 1000バル 設定D 予報を信じた甲斐もあり 雨はほぼほぼ降らず🙌 けっこう寒かったけど、 来て良かった！ 当初の予定通りに5本まで🖐️ 本日もありがとうございました✨ #まるお製作所RC pic.twitter.com/BAftckiqoY

5/8 Point 14℃ 曇 #メタボの会 @舎人 A 1000m×10本 200m r70“ 参加者11名 3'17“-18”-19”-19”-18”- 1'59“(600)-1'58“(600)-×-×-× 👟 METASPEED EDGE PLUS 予定調和 ならAで7本と見てたけど1本目で脚は重い。こんな日もある😌 本日も開催ありがとうございました😊 #まるお製作所RC pic.twitter.com/hiaFTwrayD

今朝はスピード系メニューに挑戦🏃 200m x5 + 300m x3 + 1000m 全力→3’20/km → 4’10/km 200mを全力且つ5本なんて人生初です。 新しいチャレンジを楽しめた朝になりました👍明日は筋肉痛か。。 #まるお製作所RC #朝ラン #ランニング pic.twitter.com/XZ0ie2s9w6

5/8 ポイント練 もうノースリーブ季節ですね！ （200m＋400m＋200m）×2 R1分 セット間7分 【設定】 2'55/km 【結果】 32-70-35（Avg.2'52"/km） 32-68-33（Avg.2'47"/km） うまく追い込めず少し楽に終わってしまった🤔設定ミス！ #まるお製作所RC #ランニング #STEPN 5.8e（最近バグ多い…） pic.twitter.com/7eoB3d9ogQ

朝ゼーハー💨 仙台にも夏がきました☀️ アクスパー！ 50㍑飲んでやる！ 3年前の初フルのご褒美に買ったアディゼロジャパン5。 履いた直後に腸脛靱帯炎が再発し、嫌な思い出しかないけど、今となればいい思い出です。 #まるお製作所RC pic.twitter.com/rIWzvIqPBj

久しぶりに20キロ走れた！ LSDだけど完走できてほっと一安心 帰りにファミマショートパンツゲット 流行ってるらしい（多分確か） #まるお製作所RC #まるお製作所RC神奈川支部 pic.twitter.com/917t3b9hKv

本日ジムDAY🏋️からのジョグ10k🏃‍♂️パワーラックが3台になったおかげでほぼ待ち時間なく自分のやりたいメニューがこなせるのですごく助かる😆 #まるお製作所RC pic.twitter.com/IDDCtSfxqJ

5/7 夜練 6km Eペース走 VDOTのイージーペース内で6km🏃‍♂️ 体が重く筋肉痛気味😅⛰️ 走り終わってほぐれた感じ👍 今日は短時間で終了です。 #まるお製作所RC神奈川支部 #まるお製作所RC pic.twitter.com/GlIgGeDkC1

まるお製作所RC神奈川支部練習会 場所:茅ヶ崎柳島スポーツ公園競技場 競技場利用料:¥200 5/10(金) 19:30頃〜 400mショートインターバル走10〜15本(R50〜60秒) ※前回と同メニューですが、レストの時間と本数とが変わります。 #まるお製作所RC #まるお製作所RC神奈川支部 #まるお製作所RC練習会 pic.twitter.com/DVbLW5Zbts

🏃‍➡️5/6トレーニング🏃‍➡️200×5 300×3 サクッと終了❗️ GW最終日。特に予定もなく😂 夕方はいつもの#shimonya_group 🍖 #まるお製作所RC pic.twitter.com/9C98NlXXTg

5/7ジョグ8km 5'02"/km 一昨日休んでいるので変則的。 休むのも違うし、緩めに繋ぎジョグ。 おかげでスッキリ！ #まるお製作所RC #ランニング #STEPN は7.4e pic.twitter.com/t3h98hDFRg

newシューズをようやく手に入れて満を持しての30km走やりきれた🏃🤬 連休中は距離に重点を置いてたのでスカッとスピードを上げて走りたくなった😅 お昼は麺屋やすさんで濃厚エネルギーチャージもして大満足の一日🥰 #麺屋やす #アディゼロボストン12 #富山のいっぽ #まるお製作所RC #黒部名水マラソン pic.twitter.com/kGgNzRzBU0

埼玉帰宅ラン🐾 風が語りかけます🌪️ #まるお製作所RC pic.twitter.com/meqnU5vLqL

GW最終日は駒場でランロメ練 メニューは1200m 6本（キロ345） 👟メタスピードスカイ 向かい風が酷くて大変でしたが、昨日と違って曇っていたので、6本頑張れました。 その後の400m 5本は見なかった事に… 締めは丸福で野菜スタミナ定食。 もやしばかりなのでカロリーゼロですよね🤣 #まるお製作所RC pic.twitter.com/pGe4g2cIFe

5/6 朝 #3対 観て #筋トレ #体幹トレ プランク 3'40" サイドプランク各1'20" ダイアゴナルプランク各1'20" 片足スクワット各1'10" 腕立て 60回 プランク3'40" バランスディスクorボール使いながら。 #まるお製作所RC 筋トレと別メニュー💪 #ランニング

5/5 #まるお製作所RC神奈川支部🏝️ 課外練習・ヤビツ峠走 金曜土曜の練習で筋肉痛maxなのに走るとガチっちゃう、だって男の子だもん🥹 しかし、PBを少しだけ更新した代償はデカく、翌日の昼になっても身体が動かない🤣 #きっと二日酔いのせい😵 #みなさん酒強いっすよ🍶 #まるお製作所RC pic.twitter.com/BRaPceTWYn

5/6ジョグ20km 4'28"/km 20km程度だと特別感なく サラッと走れる。 メガネ欲しいなー、とか、古着買いに行こうかなーとか、ボーッとしながら…。 #まるお製作所RC #ランニング #STEPN は13.8e pic.twitter.com/FYMHoQyHJa

5/5 1kmインターバル　5本×2 8割くらいの力で、ゼーハーせず走れたのでよかった🤓 午後はサンシャインシティ。 コナンやプラレール、ちいかわで、すごい人だかり。 #まるお製作所RC pic.twitter.com/X5EbwwyWt3

5/5 ヤビツ峠走 久々のヤビツ⛰️は、天候に恵まれ真夏のような暑さ☀️💦 仲間とワイワイ楽しい時間でした👌 #まるお製作所RC神奈川支部 #まるお製作所RC pic.twitter.com/PH1Zm1wWh9

Happy Sunday😊 5/4 28kmジョグ 5/5 2部練 ① #フリーラン練習会 400m×15本(3分回し) リラックスを意識して走った💦 こっからスピードを磨いていきたい ② #wingsforlifeworldrun に参加 30km(4‘42/km)で目標達成したので 後はジョグ🏃‍♂️ お祭みたいで楽しかった👌 #まるお製作所RC #月間400km倶楽部 pic.twitter.com/ElRGhKkwdf

本日はロング走25km💨 ゆっくり過ぎず、無理しすぎないリズムで。 野球少年のチャリンコとペースがシンクロして5kmくらい並走してしまった。 #まるお製作所RC #ボストン12 pic.twitter.com/9NydtdZo1V

ひさびさに20kmを走った。 やらなくなるとキツくなる距離耐性。 #まるお製作所RC pic.twitter.com/rq6vVjYews

5/4 20km走 暑くて、途中かなりバテバテでした🥵 午後は、通い続けている整体へ🎏 昔に比べ、柔軟性が上がったみたい #まるお製作所RC pic.twitter.com/Xpv1kL0vdw

今日は舎人でフリーラン練習会。 👟リーニン チャレンジャー 暑さに負けそうに、いや負けてましたが、皆さん一緒なのでなんとか頑張れました。 ペース走は6000mまで、400m 15本は12本でしたが、今の段階では良しとしましょう😇 公園ではネモフィラが綺麗でした☀️ #自分に甘い #まるお製作所RC pic.twitter.com/kBkOFmVNwp

少し遅めの朝に21km走してきました🏃 信号多めの市街地、赤信号は歩行者の邪魔にならないようUターンで🌀 コーラがうまい🥤 #まるお製作所RC #朝ラン #ランニング pic.twitter.com/KblLzFPrBM

虹の広場距離走🌈ジョージ練 30km(4'50) 20km(キロ5)の予定もご一緒の皆様のおかげで最後まで&ラスト5kmは4'30で行けました😆 暑さの中で今日30kmはキツ楽しく充実の練習でした。 開催ありがとうございました😊 #まるお製作所RC さて、帰って今日もおでけけです🚗 x.com/Towards_glory/… pic.twitter.com/Wc83WN0rig

5/5 Point 24-26℃ 晴 @舎人 #TKG G式 6000m (3'45/k) #フリーラン練習会 A 400m 15本 180” Roop (74-78” ⇔ r106-102”) 新シーズン初参加✨水曜日は滞在時間が限られてるので週末はトークもメイン☺️ 継続開催ありがとうございます😊 #メタボの会 #ただの会 #FreeRunʼs #まるお製作所RC pic.twitter.com/BCq9eN1stN

5/3 10km ゆるjog 午後から実家に帰省のため、軽め。 夜はいつもの🍺 #まるお製作所RC pic.twitter.com/rm4cR4d0NJ

#まるお製作所RC 神奈川支部練習会に参加してきました🙇‍♂️ ・お品書き ショートインターバル走400m('86)×15 r'55 Subエガチームに参加させてもらっておかわり3本含む15本やり切れて良かった🥹 心拍数はだいぶ上がってゾーン4と5をいったりきたり🙄 ミトコンドリア増えたかな？🤔 pic.twitter.com/8iKKxxv9zK