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夕ごはん 789kcal *煮込みハンバーグ *サラダ *パン *ブルーベリーパイ ハンバーグは焼き目をつけて野菜はざっとバターで炒めてデリシアのココットでグリルオートメニューで煮込んで大成功! #ごはんログ #おうちごはん #ヨシケイ #レコーディングダイエット #デリシアごはん pic.x.com/nw4m44sq8j
朝 81kcal *マリネスプロテイン お昼ごはん 483kcal *豚肉とピーマンのソテー *オイキムチ *レタス *いちじく 珈琲タイム 96kcal *チョコレート *水羊羹 #ごはんログ #おうちごはん #ひとり飯 #レコーディングダイエット pic.x.com/0wdpcqdurh
明日頑張れば久々連休ー!! 朝:きなこミロ、蒸し鶏、キムチ納豆ご飯 昼:お弁当 夜:おつまみポテトサラダ 間食:なし #ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #あすけん pic.x.com/bwponoczxk
✔︎夜ごはん 鯖缶と大葉の混ぜご飯 150g 蓮根のきんぴら わかめと切り干し大根とくるみの豆乳味噌汁 さすがに昼夜中華はアカンと思ったのでタンパク質メニューに変更。きんぴらはコチュマヨの残りで作り置きしてたやつ #レコーディングダイエット #おうちごはん pic.x.com/vnrgz9gzmd
✔︎昼ごはん 餃子5個 レバニラ 五目チャーハン 塩焼きそば 王将のデリバリー。餃子以外余ったので夜ご飯に回す。ほんでアラビカコーヒーの粉がなくなったので買いに行ってきた挽きたての香りがいいね〜 #レコーディングダイエット pic.x.com/lnrrkrg8mb
2024/09/18 51.3kg 計1713kcal P110/F56.6/C209 #運動 背中メイン筋トレ 🌄#朝ごパン クラッカー🍳野菜 ☀️昼食 半額しーすー🍣←Pちょい多く計算したかも😅 🌉夕食 蒸し鶏ももメイン 🥞間食 みたまんま #維持ご飯 #PFCバランス #食事記録 #レコーディングダイエット pic.x.com/kd2sbubno9
2024/09/17 51.1kg 計1920kcal P92/F69/C248 #運動 下半身筋トレ 🌄#朝ごパン レーズンパン🍳野菜 ☀️昼食 豚肉味噌炒めとか 🌉夕食 鶏軟骨炒めとか 🥞間食 みたまんま #維持ご飯 #PFCバランス #食事記録 #レコーディングダイエット pic.x.com/wfaz7tqlgj
2024/09/16 50.8kg 昼、敬老の日ランチの欠員で急遽参加のため計算無し #運動 肩胸筋トレ 🌄#朝ごパン いちじくパン🍳🥑 ☀️昼食 ホテルビュッフェ←食べ過ぎる 🌉夕食 納豆もずく 🥞間食 無し! #維持ご飯 #PFCバランス #食事記録 #レコーディングダイエット pic.x.com/4dvnprtjhp
#レコーディングダイエット #ダイエット垢さんとつながりたい #ダイエットのモチベーション #健康 9/19(木)60.1㎏ 14.9% BMI=19.3 おはようございます(4o9)/ 体重-0.3kg体脂肪率+0.2%(^^;) 体重は下がれど体脂肪率は上がるf(^^;) うーん体重そのままで体脂肪率だけ下がらないかなぁ(4ω9;) pic.x.com/iytl3pbxwd
✔︎朝ごはん 青のりオムレツ(卵2個) くるみクリチパン 青汁 卵2個でタンパク質12gゲット。青汁は昨日飲めなかったので朝に回した #レコーディングダイエット #おうちごはん pic.x.com/ncw2qu9vcc
睡眠って大事💤 朝:きなこミロ、蒸し鶏、いぶりがっこ納豆ご飯 昼:おにぎり2個、ハイネケンワッフル 夜:なし 間食:なし #ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #あすけん pic.x.com/qmrvtwdeot
朝 81kcal *マリネスプロテイン 昼 908kcal *ジェノベーゼフェットチーネのランチセット(鎌倉パスタ) #ごはんログ #外食 #レコーディングダイエット pic.x.com/kauygz6gdr
昨日の昼 250kcal *ご飯に冷蔵庫にある半端な常備菜などを乗っけた雑なやつ。 夜 568kcal *焼き鳥や釜飯とポテトなど。 間食 1043kcal 食べすぎ。牛乳にパンと焼き菓子を何度も食べてた。 #ごはんログ #レコーディングダイエット pic.x.com/twqfbwvlan
✔︎夜ごはん 鶏胸肉と蓮根のコチュマヨ炒め わかめと切り干し大根の豆乳味噌汁 玄米とロウカット玄米120g 久々にコチュマヨ作ったけど美味しくできてよかった。塩麹×マヨに漬け込んだからめちゃくちゃ柔らかい。最近もも肉より胸肉の方が好きかも #レコーディングダイエット #おうちごはん pic.x.com/igabc2pfun
今日の体重60.8キロ。朝にバターコーヒー。昼はママ友とマックで月見バーガー🍔。夜は麻婆茄子、サラダ、卵焼きとご飯。 #レコーディングダイエット #ゆるダイエット pic.x.com/rasuoepgwo
おやつは、しっかり意識して飲みものと一緒にいただく。 痩せる前は朝昼晩とおやつ食べてました、、、50代でもチリツモで知識を増やして継続すれば痩せられます #レコーディングダイエット #50代ダイエット pic.x.com/2vjagksclm
朝、茶、珈琲 遅昼、トンカツ2枚、カレールー大、唐揚げ300㌘ 間食、炭酸水 夜、ビヒダス、きんとき豆、わらび餅、アイス珈琲加糖大、麦茶 #レコーディングダイエット 🐷 pic.x.com/ziavvvh3af
【2024年9月17日】 起床時と睡眠前に酵素ジュース🥤 お昼はドミノピザのチーズバーガークワトロと素麺🍕 夜はおつまみ少々とホッピー、ハイボール、梅干しサワー、レモンサワー、スパークリングワイン🥂 沢山呑んだ😆 #食事記録 #レコーディングダイエット #カロミル pic.x.com/lphjg52qzn
✔︎朝ごはん 鯖缶と大葉の混ぜご飯 150g キムチ納豆 わかめと切り干し大根とくるみの味噌汁 遅めの朝ごはんなので昼と共有で。鯖缶の消費量すごいからもう箱買いしようかな #レコーディングダイエット #おうちごはん pic.x.com/ntu6euvo1n
#レコーディングダイエット #ダイエット垢さんとつながりたい #ダイエットのモチベーション #健康 9/18(水)60.4㎏ 14.7% BMI=19.4 おはようございます(4o9)/ 体重-0.1kg体脂肪率-0.2%(^o^) 【安全圏内(60.5㎏前後)】をキープ(^^)qヨシッ! 「オートミール」2杯イッたけどテヘベロ(4ω<;)> pic.x.com/0vdg8ylneb
ガッツリ寝たら結構回復!きのーの! 朝:きなこミロ、蒸し鶏、シャインマスカットトースト 昼:カルボ飯、コールスローセブン 夜:なし 間食:なし #ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #あすけん pic.x.com/f97kuwivql
✔︎夜食 くるみ×クリチパン 青汁 小腹が空いたので作って冷凍してたパンと、飲まないと次の日の便通が微妙になる青汁。あんまり美味しくないから飲み終わったら前のやつに戻そう #レコーディングダイエット pic.x.com/i56tb8t0hr
✔︎夜ごはん ロコモコ風どんぶり わかめと切り干し大根の味噌汁 牛肉が無性に食べたくなったので帰りに割引の挽肉を買ってきてハンバーグにした。食べてたら若干生焼けっぽいところがあったから数時間後が怖い、、 #レコーディングダイエット #おうちごはん pic.x.com/s8si6evqdy