2024/09/18 51.3kg 計1713kcal P110/F56.6/C209 #運動 背中メイン筋トレ 🌄#朝ごパン クラッカー🍳野菜 ☀️昼食 半額しーすー🍣←Pちょい多く計算したかも😅 🌉夕食 蒸し鶏ももメイン 🥞間食 みたまんま #維持ご飯 #PFCバランス #食事記録 #レコーディングダイエット pic.x.com/kd2sbubno9

2024/09/17 51.1kg 計1920kcal P92/F69/C248 #運動 下半身筋トレ 🌄#朝ごパン レーズンパン🍳野菜 ☀️昼食 豚肉味噌炒めとか 🌉夕食 鶏軟骨炒めとか 🥞間食 みたまんま #維持ご飯 #PFCバランス #食事記録 #レコーディングダイエット pic.x.com/wfaz7tqlgj

2024/09/16 50.8kg 昼、敬老の日ランチの欠員で急遽参加のため計算無し #運動 肩胸筋トレ 🌄#朝ごパン いちじくパン🍳🥑 ☀️昼食 ホテルビュッフェ←食べ過ぎる 🌉夕食 納豆もずく 🥞間食 無し！ #維持ご飯 #PFCバランス #食事記録 #レコーディングダイエット pic.x.com/4dvnprtjhp

#レコーディングダイエット #ダイエット垢さんとつながりたい #ダイエットのモチベーション #健康 9／19（木）60.1㎏　14.9％　BMI＝19.3 おはようございます(4o9)/ 体重－0.3kg体脂肪率＋0.2％(^^;) 体重は下がれど体脂肪率は上がるf(^^;) うーん体重そのままで体脂肪率だけ下がらないかなぁ(4ω9;) pic.x.com/iytl3pbxwd

✔︎朝ごはん 青のりオムレツ(卵2個) くるみクリチパン 青汁 卵2個でタンパク質12gゲット。青汁は昨日飲めなかったので朝に回した #レコーディングダイエット #おうちごはん pic.x.com/ncw2qu9vcc

2024年9月19日　朝ごはん 朝マック #レコーディングダイエット #筋トレ #朝マック pic.x.com/zfukbww98b

着々と糖質オフ‼️ 週末に向けて🩲 #レコーディングダイエット pic.x.com/hx7r2s2ebq

レコーディングダイエット95日目 夕飯 上野に戻ったら、中華の山久 安定の旨さ #レコーディングダイエット pic.x.com/2p1adosb1k

睡眠って大事💤 朝:きなこミロ、蒸し鶏、いぶりがっこ納豆ご飯 昼:おにぎり2個、ハイネケンワッフル 夜:なし 間食:なし #ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #あすけん pic.x.com/qmrvtwdeot

2024年9月18日　夜ご飯 本日もお疲れ様でした #レコーディングダイエット #筋トレ #自炊 pic.x.com/dehoxxmkp1

朝 81kcal *マリネスプロテイン 昼 908kcal *ジェノベーゼフェットチーネのランチセット(鎌倉パスタ) #ごはんログ #外食 #レコーディングダイエット pic.x.com/kauygz6gdr

昨日の昼 250kcal *ご飯に冷蔵庫にある半端な常備菜などを乗っけた雑なやつ。 夜 568kcal *焼き鳥や釜飯とポテトなど。 間食 1043kcal 食べすぎ。牛乳にパンと焼き菓子を何度も食べてた。 #ごはんログ #レコーディングダイエット pic.x.com/twqfbwvlan

✔︎夜ごはん 鶏胸肉と蓮根のコチュマヨ炒め わかめと切り干し大根の豆乳味噌汁 玄米とロウカット玄米120g 久々にコチュマヨ作ったけど美味しくできてよかった。塩麹×マヨに漬け込んだからめちゃくちゃ柔らかい。最近もも肉より胸肉の方が好きかも #レコーディングダイエット #おうちごはん pic.x.com/igabc2pfun

今日の体重60.8キロ。朝にバターコーヒー。昼はママ友とマックで月見バーガー🍔。夜は麻婆茄子、サラダ、卵焼きとご飯。 #レコーディングダイエット #ゆるダイエット pic.x.com/rasuoepgwo

おやつは、しっかり意識して飲みものと一緒にいただく。 痩せる前は朝昼晩とおやつ食べてました、、、50代でもチリツモで知識を増やして継続すれば痩せられます #レコーディングダイエット #50代ダイエット pic.x.com/2vjagksclm

仕事終わりの #レコーディングダイエット #筋トレ #自炊 pic.x.com/dvwfxnp0gx

朝、茶、珈琲 遅昼、トンカツ2枚、カレールー大、唐揚げ300㌘ 間食、炭酸水 夜、ビヒダス、きんとき豆、わらび餅、アイス珈琲加糖大、麦茶 #レコーディングダイエット 🐷 pic.x.com/ziavvvh3af

【2024年9月17日】 起床時と睡眠前に酵素ジュース🥤 お昼はドミノピザのチーズバーガークワトロと素麺🍕 夜はおつまみ少々とホッピー、ハイボール、梅干しサワー、レモンサワー、スパークリングワイン🥂 沢山呑んだ😆 #食事記録 #レコーディングダイエット #カロミル pic.x.com/lphjg52qzn

2024年9月18日 朝ごはん #レコーディングダイエット #筋トレ #自炊 pic.x.com/wwcivcebmi

2024年9月18日昼ご飯 #レコーディングダイエット #筋トレ #自炊 pic.x.com/iio2mymvzh

✔︎朝ごはん 鯖缶と大葉の混ぜご飯 150g キムチ納豆 わかめと切り干し大根とくるみの味噌汁 遅めの朝ごはんなので昼と共有で。鯖缶の消費量すごいからもう箱買いしようかな #レコーディングダイエット #おうちごはん pic.x.com/ntu6euvo1n

レコーディングダイエット95日目 朝飯 飲むゼリー 北海道の暴飲暴食で体重は120キロに戻りました。。。 #レコーディングダイエット #今日から本気出す pic.x.com/pr26zpew46

#レコーディングダイエット #ダイエット垢さんとつながりたい #ダイエットのモチベーション #健康 9／18（水）60.4㎏　14.7％　BMI＝19.4 おはようございます(4o9)/ 体重－0.1kg体脂肪率－0.2％(^o^) 【安全圏内（60.5㎏前後）】をキープ(^^)qﾖｼｯ! 「オートミール」2杯イッたけどテヘベロ(4ω<;)> pic.x.com/0vdg8ylneb

ガッツリ寝たら結構回復！きのーの！ 朝:きなこミロ、蒸し鶏、シャインマスカットトースト 昼:カルボ飯、コールスローセブン 夜:なし 間食:なし #ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #あすけん pic.x.com/f97kuwivql

✔︎夜食 くるみ×クリチパン 青汁 小腹が空いたので作って冷凍してたパンと、飲まないと次の日の便通が微妙になる青汁。あんまり美味しくないから飲み終わったら前のやつに戻そう #レコーディングダイエット pic.x.com/i56tb8t0hr

#レコーディングダイエット #eatingin #おうちごはん #food #foodlovers #foodie #foodoftheday #yummy #foodpics #Twitterfood #痩せないダイエット 月火の晩飯 ごちそうさまでした♪😋 pic.x.com/igjugoz5nh

菓子パンはお菓子だったと知った50代 。同じカロリーでも栄養と満足感が全く違う #レコーディングダイエット #50代ダイエット pic.x.com/5ap0bklpiv

✔︎夜ごはん ロコモコ風どんぶり わかめと切り干し大根の味噌汁 牛肉が無性に食べたくなったので帰りに割引の挽肉を買ってきてハンバーグにした。食べてたら若干生焼けっぽいところがあったから数時間後が怖い、、 #レコーディングダイエット #おうちごはん pic.x.com/s8si6evqdy

謎の晩ごはん #レコーディングダイエット #筋トレ #自炊 #健康 pic.x.com/mrbcgnazxg

レコーディングダイエット94日目 朝昼夜飯？ 北海道ラストは回転寿司 根室はな丸 最後まで美味でした。 #レコーディングダイエット pic.x.com/rqlrxryxhl

仕事終わりのコーヒー #レコーディングダイエット #食事 #健康 #筋トレ pic.x.com/gvu01i768t

朝、茶、珈琲 昼、ハムマヨ、豚焼肉、鶏肉、唐揚げ、イカ唐揚げ、茶、納豆、ビヒダス大、きんとき豆、梅干し 夜、炭酸水、鮪握り4貫、納豆2個、切干大根煮、BifiX、アイス珈琲、麦茶 #レコーディングダイエット 🐷 pic.x.com/9yh28iutxj

お昼ご飯 十五夜なのでお団子 #レコーディングダイエット #健康 #毎日 pic.x.com/5zsxhao8qq

朝ごはん #レコーディングダイエット #毎日 #健康 pic.x.com/b2yfmpbewv

【2024年9月16日】 起床時と睡眠前に酵素ジュース🥤 お昼は素麺と手羽焼と野菜スティック🐓 夜は横浜駅前のたたらで生ラムジンギスカン🐑 お酒はビール、レモンサワー、ワイン🍺🍋🍷 たたら、リーズナブルなのにめっちゃ美味しい😄 #食事記録 #レコーディングダイエット #カロミル pic.x.com/vebrxct3fg

✔︎朝ごはん 目玉焼きウインナーキムチ納豆丼 目玉焼き、盛り付ける際に黄身を割って残念な見た目になってしまった。でも先週作ったキムチが美味しくできてたのでオッケー #レコーディングダイエット #おうちごはん pic.x.com/24brr08vk0

#レコーディングダイエット #ダイエット垢さんとつながりたい #ダイエットのモチベーション #健康 9／17（火）60.5㎏　14.9％　BMI＝19.4 おはようございます(4o9)/ 体重＋0.1kg体脂肪率＋0.4％(^^;) 15％台目前だけど体重キープの方が優先(4ω9) 【安全圏内（60.5㎏前後）】は超えないようにp(4_9)q pic.x.com/lfd6essfk3

体が絶不調…きのーの！ 朝:きなこミロ、蒸し鶏、納豆ご飯 昼:お弁当 夜:なし 間食:なし #ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #あすけん pic.x.com/x2ju3kdvwb

レコーディングダイエット93日目 夕飯 ジンギスカンの有名店 いただきます。 ポストし忘れた。 #レコーディングダイエット pic.x.com/m6pcmytu06