なかなか眠れない…簡単にお家でできるセルフケア！#不眠 #眠れない #自律神経 #竹田竜太鍼灸整骨院 #入眠 #夏バテ the21.php.co.jp/detail/6925

[夜ラジオ] 2024/7/21 日 [おやすみなさい] youtube.com/live/GQ247I5tB… いつもどおりこのあと0：00～おやすみ前の短いラジオ🌎 #ラジオ　#おやすみなさい　#入眠　#安眠　#雑学　#雑談

【#消灯】 それでは寝ます。 皆さま #おやすみなさい 。 ( ˘ω˘)ｽﾔｧ #おやすみ #良い夢を #眠りの質 #夜のひととき #ぐっすり眠る #快眠 #就寝 #入眠 #睡眠 #寝る #眠り #眠る #熟睡 #深い眠り #安らかな眠り #睡眠時間大切 #睡眠時間 #夜更かししない #身体を休める #goodnight #グッドナイト

[夜ラジオ] 2024/7/19 金 [おやすみなさい] youtube.com/live/BVo7XrqNy… いつもどおりこのあと0：00～おやすみ前の短いラジオでう🌎 #ラジオ　#おやすみなさい　#入眠　#安眠　#雑談　#雑学

[夜ラジオ] 2024/7/18 木 [おやすみなさい] youtube.com/live/b1_yqS-Un… いつもどおりこのあと0：00～おやすみ前の短いラジオです🌎 #ラジオ　#おやすみなさい　#入眠　#安眠　#雑談　#雑学

個人差はあるものの、基本ショートスリーパーはないと言われているので、最低7時間は寝ましょう💤 グッスリ眠れる５分間瞑想 寝る前にリラックスし良質な睡眠を促す　～初心者の方でも簡単～ #寝る前瞑想 #入眠 #マインドフルネス youtu.be/rHd2PNVd0UE?si…

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夜眠れないときはこれをすると眠れます【精神科医・樺沢紫苑】#shorts #睡眠 #入眠 #快眠 youtube.com/shorts/RMLAAb4… @YouTubeより

夜眠れないときはこれをすると眠れます【精神科医・樺沢紫苑】#shorts #睡眠 #入眠 #快眠 biztube-matome.com/kabasawa/41837/ pic.twitter.com/Wesu0sjTBl

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[夜ラジオ] 2024/7/14 日 [おやすみなさい] youtube.com/live/ywdDrrXnQ… いつもどおりこのあと0：00～おやすみ前の短いラジオです🌎 #ラジオ　#おやすみなさい　#入眠　#安眠　#雑談　#雑学

ゼロ磁場器、#無料モニター、募集 #不眠症、#睡眠不足、#睡眠障害、にお悩みの方はぜひご相談ください。枕元やベッド横に器械を置いておくだけ。音や光ではなくゼロ磁場を発生する静音の器械でぐっすり、#入眠、体験。#ゼロ磁場器、特許申請中。30分お試し無料。ahool＠ヤフーJP、arigataya18＠Gメール

[夜ラジオ] 2024/7/13 土 [おやすみなさい] youtube.com/live/y4ycYLQJd… いつもどおりこのあと0：00～おやすみ前の短いラジオです🌎 #ラジオ　#おやすみなさい　#入眠　#安眠　#雑談　#雑学

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[夜ラジオ] 2024/7/11 木 [おやすみなさい] youtube.com/live/kXTsmANaE… いつもどおりこのあと0：00～おやすみ前の短いラジオです🌎 #ラジオ　#おやすみなさい　#入眠　#安眠　#雑学　#雑談

[夜ラジオ] 2024/7/10 水 [おやすみなさい] youtube.com/live/D7dpuUC4E… いつもどおりこのあと0：00～おやすみ前の短いラジオ🌎 #ラジオ　#おやすみなさい　#入眠　#安眠　#雑学

１６３人目：射精前に萎える５３歳 施術に対してお褒めの言葉をいただいて、とても自信が湧きました。#感謝 #入眠 #スッキリした目覚め #勃起維持 #痛いくらいの朝勃ち #勢い良い射精 #大量な静止 #疲れ知らず #存在感ある睾丸 #快便 #快尿 #ツベツベお腹 #感度アップ #高い満足度 #リピート確定 pic.twitter.com/vWfJ7LfKQP

[夜ラジオ] 2024/7/6 土 [おやすみなさい] youtube.com/live/RWvWSFpjC… いつもどおりこのあと0：00～おやすみ前の短いラジオです🌎 #ラジオ　#おやすみなさい　#入眠　#安眠

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[夜ラジオ] 2024/7/4 木 [おやすみなさい] youtube.com/live/IVeZukDJd… いつもどおりこのあと0：00～おやすみ前の短いラジオ🌎 #ラジオ　#おやすみなさい　#入眠　#安眠　#雑学

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[夜ラジオ] 2024/7/3 水 [おやすみなさい] youtube.com/live/3R_hzrR-f… いつもどおりこのあと0：00～おやすみ前の短いラジオ🌎 #ラジオ　#おやすみなさい　#入眠　#安眠　#雑談

[夜ラジオ] 2024/7/2 火 [おやすみなさい] youtube.com/live/apAjTjHSQ… いつもどおりこのあと0：00～おやすみ前の短いラジオ🌎 #ラジオ　#おやすみなさい　#入眠　#安眠

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◆睡眠に悪影響な環境 ❶40デシベルを超える音（人の話し声は50dB） ❷30ルクスを超える光（リビングの明るさは100ルクス以上） ❸低温／高温 ❹多湿 ❺合わない寝具 #不眠 #睡眠 #睡眠障害 #寝れない #眠れない #中途覚醒 #入眠 #寝たい #睡眠薬 #睡眠導入 #快眠 #熟睡 #不眠症 #夜ふかし #仮眠

[夜ラジオ] 2024/6/29 土 [おやすみなさい] youtube.com/live/uA7cRuEIR… いつもどおりこのあと0：00～おやすみ前の短いラジオ🌎 #ラジオ　#おやすみなさい　#入眠　#安眠

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[夜ラジオ] 2024/6/28 金 [おやすみなさい] youtube.com/live/V95XZHRuf… いつもどおりこのあと0：00～おやすみ前の短いラジオ🌎 #ラジオ　#おやすみなさい　#入眠　#安眠

[夜ラジオ] 2024/6/25 火 [おやすみなさい] youtube.com/live/9RIvyGg0F… いつもどおりこのあと0：00～おやすみ前の短いラジオ🌎 #ラジオ　#おやすみなさい　#入眠　#安眠

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[夜ラジオ] 2024/6/24 月 [おやすみなさい] youtube.com/live/2cSTcLDq2… いつもどおりこのあと0：00～おやすみ前の短いラジオ🌎 #ラジオ　#おやすみなさい　#入眠　#安眠

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[夜ラジオ] 2024/6/23 日 [おやすみなさい] youtube.com/live/8H3FLx7hw… いつもどおりこのあと0：00～おやすみ前の短いラジオ🌎 #ラジオ　#おやすみなさい　#入眠　#安眠

【必見】寝つきが悪かった僕が15分で眠れるようになった眠り方 最速入眠 youtu.be/B--ZgxLqHrE?si… @YouTubeより #寝つき #入眠 #不眠 #不眠症

入眠する少し前に、不眠に効果があるツボ押しをしながら ホットアイマスク(市販のものでもOK)などで目を休ませると、疲れ目改善にも繋がりますし、眠りやすくなります。 ⚠️ドライアイや、目の疾患がかる方はホットアイマスク🆖　#入眠 #寝る時真っ暗vsちょっと点ける pic.twitter.com/RFQHCWZldx