Arm Day. 通常、水曜日は脚の日ですが、腰痛・頭痛が続いているので腕の日としました。辛かったらやめよう、、そう思いながら完遂しました💪 #筋トレ　#筋トレメニュー　#ボディビル　#フィジーク　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#筋トレ好きと繋がりたい pic.x.com/qAAYkZiQDZ

Chest Day. 昨日のデッドリフトの影響か、夜中冷えたのが原因か、全身が痛い中でのトレーニングでした。よくやれたと取るか、こなした、と取るか。 +ab 10×3set & Jog 500m #筋トレ　#筋トレメニュー　#ボディビル　#フィジーク　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉 pic.x.com/gH3GvYG0pw

Back Day. 昨日。忘れ物して、予定のバスに乗れなくて、1停留所分さらに爆走🏃🏻‍♂️したら、バスに追いつきました。 「筋トレ最強🕺🏻」 と思いました。 今週もよろしくお願いします！ +ab 10×3set & Jog 500m #筋トレ　#筋トレメニュー　#ボディビル　#フィジーク　#トレーニング　#トレーニー pic.x.com/LaB9tPn4bH

ハンキングレッグレイズをご紹介いたします✨ 【鍛えられる主な筋肉💪】 ・腹筋 ぽっこり下っ腹を改善する効果が期待できるトレーニングです💡 #ハルクファクター #筋トレ方法 #筋トレメニュー pic.x.com/hwgATPOyDQ

【筋肉をデカくするなら】 〜3原理〜 1.過負荷の原理 2.特異性の原理 3.可逆性の原理 これを意識してメニューを組むと👍 #筋トレ #筋トレ初心者 #理学療法士 #筋トレメニュー #workout #training #gym pic.x.com/VmpQ3dv7jN

Shoulder Day. フロント、サイドに比べてリバースフライ軽すぎ。三頭筋で開くパターンのやつなので皮膚が痛い。。。それも慣れるかな。 今週もトレーニング、お疲れ様でした💪 +ab 10×3set & Jog 500m #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉 pic.x.com/26KRHp78lb

Arm Day. 結構自分でびっくりするほど腕がパンプしてたんですが、光を使いこなせず！ +ab 10×3set & Jog 500m #筋トレ　#筋トレメニュー　#ボディビル　#フィジーク　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#筋トレ好きと繋がりたい　#workout #fitness #gym #training pic.x.com/UP9916rDjW

Leg Day. やっぱりつらい。スクワットは重さを追わずに、沈み込みを丁寧にやり直しました。 +ab 10×3set & Jog 500m #筋トレ　#筋トレメニュー　#ボディビル　#フィジーク　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#筋トレ好きと繋がりたい　#workout #fitness #training pic.x.com/FhyvDbiWA3

Chest Day. インクラインで片方重量を間違えるミス、でも不思議とスミスだと左右不均衡な重みを気づかないことに気づきました🥴 +ab 10×3set & Jog 500m #筋トレ　#筋トレメニュー　#ボディビル　#フィジーク　#トレーニング　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#筋トレ好きと繋がりたい pic.x.com/SG1SzkPzHD

Back Day. デッドリフト、前回腰に違和感を覚えて途中でやめましたが、今回は4セット目でコツを掴みました（遅い…）。次回うまくやりたい。今週もよろしくお願いします。 +ab 10×3set & Jog 500m #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング　#ワークアウト　#フィットネス　#筋トレ好きと繋がりたい pic.x.com/v2uCy9KqAn

ダンベルスクイーズプレスをご紹介いたします✨ 【鍛えられる主な筋肉💪】 ・大胸筋（特に下部） 主に大胸筋をターゲットとするトレーニングです💡 #ハルクファクター #筋トレ方法 #筋トレメニュー pic.x.com/Lb5lt5wwla

Shoulder Day. 今週は変則メニュー。今日は肩を中心に。 今週もお疲れ様でした。 +ab 10×3set & Jog 500m #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#筋トレ好きと繋がりたい　#workout #fitness #gym #training #pump　#근육단련　#肌肉锻炼 pic.x.com/afOpW7h7MN

Leg Day. 脚の日、毎週つらい！ +ab 10×3set & Jog 500m #筋トレ　#筋トレメニュー　#ボディビル　#フィジーク　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#筋トレ好きと繋がりたい　#workout #fitness #gym #training #pump　#근육단련　#肌肉锻炼　#musculation pic.x.com/cwBwrWUV0Q

変則週間。Chest etc Day. 週一回の胸だと、次の週の胸の日の直前は垂れてきちゃう🤔 +ab 10×3set & Jog 500m #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング　#フィットネス　#筋肉　#筋トレ好きと繋がりたい　#workout #fitness #gym #training #pump　#근육단련　#肌肉锻炼　#musculação　#musculation pic.x.com/kflyGEcsv8

今週は変則。Back etc Day. デッドリフトで腰に黄色信号を感じたので、デッドは2セットで終了。他は大丈夫でした。 +ab 10×3set & Jog 500m #筋トレ　#筋トレメニュー　#ボディビル　#フィジーク　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#筋トレ好きと繋がりたい pic.x.com/N8EXwr1VFC

Run. 今日は時間が少しできたのでRun. スマートウォッチで確認しながらやってますが有酸素状態で走るにはかなり抑えないとだめかなぁ。心拍数が上がって無酸素運動になりがちです。 #有酸素運動 #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト pic.x.com/g8V4wGGkKl

ライイングツイストをご紹介いたします✨ 【鍛えられる主な筋肉💪】 ・大殿筋 このトレーニングは、腰や背中の柔軟性を高める効果もあります💡 #ハルクファクター #筋トレ方法 #筋トレメニュー pic.x.com/MARKHFhXyv

Sholder Day. 一週間の疲れが顔に出てます。今週もお疲れ様でした。 +ab 10×3set & Jog 500m #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#筋トレ好きと繋がりたい　#workout #fitness #gym #training #pump　#근육단련　#肌肉锻炼　#musculation pic.x.com/IpZEviHpjr

Leg Day. 今日もきつかった。身体がミシミシいってます。 +ab 10×3set & Jog 500m #筋トレ　#筋トレメニュー　#ボディビル　#フィジーク　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　##workout #fitness #gym #training #pump　#근육단련　#肌肉锻炼　#musculation pic.x.com/grD6gGB0Jp

Back Day. 背筋の日です。動画は最後のTバーラットプルダウン。力が残っておりませぬ。背中によく効きました！今週もよろしくお願いします。 +ab 10×3set & Jog 500m #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ボディビル　#フィジーク　#ジム pic.x.com/RKWgH1xlhg

オルタネイトダンベルロウをご紹介いたします✨ 【鍛えられる主な筋肉💪】 ・広背筋 主に背中の筋肉を鍛えるトレーニングです💡 #ハルクファクター #筋トレ方法 #筋トレメニュー pic.x.com/ViHerEHCvF

Soulder Day. 肩だけって時間はかかるけど、あんまり疲れないなぁ🤔 今週もお疲れ様でした。 +ab 10×4set & Jog 500m #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ボディビル　#フィジーク　#ジム　#workout #fitness #gym #training #pump pic.x.com/bmjTSwqWVF