休憩にします 生き物に感謝です🐣♪ いただきます🙏 ありがとう🤗 #筋トレ飯 #お弁当 pic.twitter.com/Tx2t9gIziR

晩飯。ダイエットかつ筋トレ飯のつもり！最近家にいるときは酢キャベツ食べてるけどうまくねー(笑) #晩ごはん #筋トレ #筋トレ飯 #ダイエット pic.twitter.com/jtXJUuBR2L

#美容飯 #ダイエット飯 #筋トレ飯 #おやつ セブンのアイスコーヒーのカップを再利用した特性フルーツ&ナッツパフェ 食材本来の甘みで構成、無脂肪無糖ヨーグルトも層に加えたかった☺︎ pic.twitter.com/qbBViCBNdl

休憩にします 生き物に感謝して🐣 いただきます🙏 ありがとう🤗 #筋トレ飯 #お弁当 pic.twitter.com/yr3KTt3p91

こちらは副菜の詰め合わせ メインは鶏胸肉と玉ねぎのトマトカレー 白和えは木綿豆腐でタンパク質多めに #ダイエット飯 #筋トレ飯 #美容飯 pic.twitter.com/nYh4AQjC3o

私は「怠惰」のプロ そろそろ増量期が終わり 減量期に入る いかに楽に苦しまな出絞れるか #筋トレ #筋トレ飯

晩ごはん。胸肉！ #筋トレ #筋トレ飯 pic.twitter.com/PL1sEbRrHZ

朝ごはん。🍠🥚。 #朝ごはん #筋トレ #筋トレ飯 pic.twitter.com/YxxZKaWymJ

休憩にします。 生き物に感謝して🐣 いただきます🙏 ありがとう🤗 #筋トレ飯 #お弁当 pic.twitter.com/buT0PnV1XK

きのこ、根菜、大豆食材、海藻、動物性タンパク質、こんにゃく、ごま 甘みはキビ糖、醤油は減塩、基本的な味付けは粉末だし、生姜とにんにく多様 #ダイエット飯 #筋トレ飯 #美容飯 pic.twitter.com/CmgmPJQx3B

飯。ダイエット飯のつもり(笑) 砂肝( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ #ダイエット #筋トレ #筋トレ飯 pic.twitter.com/LD56lMy743

これでいい #筋トレ飯 #筋トレ pic.twitter.com/v92AMvf7jC

本日の #お弁当記録 *鶏胸肉(100ｇ)とキノコ炒め *タケノコご飯(120ｇ) * 卵焼き *🥦 * 🍅 * サンチュ * お味噌汁 * ミルミルS ⚖️585kcal(P56 F11 C73.5) ジム友さんが筍の水煮をくれたので筍ご飯に😋 #卵1個で卵焼きチャレンジ 失敗😭上手く作れるようになりたい #お弁当 #筋トレ飯 #ダイエット pic.twitter.com/JnTdsun2dC

昼食には、鶏胸肉のソテーももってこいだ。高たんぱくで低脂肪、ビタミンB6も豊富で筋肉の修復や成長に役立つんだ。塩麹やハーブで味付けをして、健康的な昼食にしろ。#筋トレ飯　#筋トレ好きと繋がりたい pic.twitter.com/DuqMqQ53rm

筋トレ中の君にピッタリな昼食は、サーモンのグリルだ。サーモンは良質なタンパク質とオメガ3脂肪酸が豊富。オメガ3は炎症を抑え、筋肉痛の軽減にも効果的。サーモンのグリルで筋肉へのリカバリーと健康をサポートしろ。#筋トレ飯 #モテ飯 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ男子 #筋トレ初心者 pic.twitter.com/bx0Ay434nQ

玄米買い足しました。 #筋トレ飯 #玄米 pic.twitter.com/Ee4HhwT5xR

初登場のブロッコリーと鶏胸肉のたまごだし煮は作りながら変更してできた料理。いつもこれだけどまさにトレーニーが食べてる食材3つ組み合わさってて脳筋発揮できたと自画自賛(+,,ÒᄉÓ,,)=3 味付けは粉末だしとみりんだけで十分柔らかいし美味しい！ #献立 #美容飯 #ダイエット飯 #筋トレ飯 pic.twitter.com/hhMRjorZoN

休憩にします🐣💦 生き物に感謝です🐣♪ いただきます🙏 ありがとう🤗 #筋トレ飯 #お弁当 pic.twitter.com/iSA7KYbOPZ

今度作ろう #筋トレ飯

朝ごはんー #筋トレ飯 #朝ごはん pic.twitter.com/JR7gGlPOd0

#作り置き #ダイエット飯 #筋トレ飯 #美容飯 高野豆腐/カリウム、カルシウム、タンパク質、鉄分 レンコン/食物繊維、ビタミンE、ビタミンB1B6、カリウム、鉄、パントテン酸 ひじき/食物繊維、ヨウ素、カリウム、マグネシウム、カルシウム ごま/タンパク質、食物繊維、鉄、マグネシウム、カルシウム pic.twitter.com/r16Ew8MUms

飲まない日だったけど笑 でかい仕事終わって、ちゅかれた😂 気疲れの方が大きいか笑 さっぱり鶏胸肉のねぎ塩焼きにしたで🍖笑 おつかれッス🫡 #料理好きな人とつながりたい #筋トレ飯 pic.twitter.com/ErBLAjN0Zv

今日も生き物に感謝です😄 いただきます🙏 ありがとう😊 #筋トレ飯 #お弁当 pic.twitter.com/IrT5GF0rXI

朝ごはん。コレステロール飯。 🥚🥚🥚🥚🥚 #筋トレ #筋トレ飯 pic.twitter.com/NV5WWdgDV8

フライパンにアルミホイル敷いて、 ササミと玉ねぎとブロッコリーをぶち込んで塩をかけたら、 THE・筋肉飯の完成さ。 毎晩これでいい。美味すぎる。 #筋トレ飯 pic.twitter.com/WQRW49pTxv

晩飯。めんどくせーので一品のみ。 胸肉しょうが焼き。 #筋トレ #筋トレ飯 pic.twitter.com/H4ka3Gji1H

YouTubeで見かけたバルク飯作ってみたが、だいぶ赤々しい色目になってしまった😂 鶏むね肉入り無水カレー！🍛 #筋トレ飯 #カレーライス pic.twitter.com/LQilIo32l1

昼飯。ひでーバランス🤔 🥚🥚🥚🥚🥚 #昼飯 #筋トレ #筋トレ飯 pic.twitter.com/RJyOfSB85I

おはようございますおはようございます☀ 〜ぐつぐつと煮てる音が心地よいBGMを添えて〜 #かぼちゃの甘煮 #筋トレ飯 #mahiの日常 pic.twitter.com/7fptJ6ppnc

朝ごはん。コレステロール飯！ キノコ&タケノコ飯！ 🥚🥚🥚🥚🥚 #朝ごはん #筋トレ #筋トレ飯 pic.twitter.com/onsELj3XtY

今日も一日生き物に感謝🐣 いただきます🙏 ありがとう🤗 #筋トレ飯 #お弁当 pic.twitter.com/ZkEF10NXrI

晩飯、ササミとモヤシの中華風あんかけ。 #晩ごはん #筋トレ #筋トレ飯 pic.twitter.com/HzOefbdAS4

【 #筋肉食堂コラム 】 『迷い』は大敵だ‼️仕組み化で、迷いを吹き飛ばせ‼️ #筋肉食堂 #筋トレ #減量 #増量 #ダイエット #バルクアップ #トレーニング #筋トレ飯 pic.twitter.com/yxQfTGQuSx

休憩にします。 今日も生き物に感謝です🐣 いただきます🙏 ありがとう😊 #筋トレ飯 #お弁当 pic.twitter.com/EeHrZ2TS8q

最近の朝食ルーティン 日割り計算するとこれだけ食べても一食120円くらい。（業スー万歳🙌） 朝からタンパク質盛り！ 糖質や脂質は確かにあるけれど、それも必要な栄養素だし1日かけて代謝されるので全く怖くなし！ #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ飯 #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい pic.twitter.com/kV5X2En26f

晩飯。葱の下はササミ！💪 #晩ごはん #ダイエット #筋トレ #筋トレ飯 pic.twitter.com/aKJVV9Xc2T

昼飯。さっさと食ってねる。 寝る(。-ω-)zzz寝る #昼飯 #ダイエット #筋トレ #筋トレ飯 pic.twitter.com/ifLm3RGimS

本日の #お弁当記録 *鶏ハム(100g) *🎃煮物 * 手作りメンマ *🥦 * 🍅 * サンチュ * お味噌汁 * ヤクルトミルミルS ⚖️292kcal(P33.4 F3 C40.4) 今日は夜ご飯に油淋鶏チーズチキンタツタを食べる予定なので朝昼で少し調整を🍔( ˙꒳​˙ )v #お弁当 #筋トレ飯 #ダイエット pic.twitter.com/6kuswVB1uB

朝ごはん #筋トレ飯 pic.twitter.com/aKBE3IYQgk

お昼にします 生き物に感謝です🐣 いただきます🙏 ありがとう🤗 納豆入れ忘れた😭 #筋トレ飯 #お弁当 pic.twitter.com/NwzuZZ84LC