昨日もGORILLA HUB KOMAGOMEにお邪魔してきました。引いた数はいつもより少なめだけど、床引き195kgをすんなり引けたので満足です。 @GHKomagome x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい

2024/09/05 ・プレート使ったモビリティ 　10×3 ・シャフト使ったモビリティ 　20×3 ・デッドリフト 70 110 140 175 185 195 ・ベンチプレス 40 40 40 40 50 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG原宿で、#朝ジム #スクワット。着々と負荷上がってますが、粛々とこなせてます。 x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

2024/09/05 ② ・ケーブルプレスダウン 25×5 ・スクワット 155×2×2 137.5×7×2 ・ストップスクワット 120×5×2 100×8×2 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/09/05 ① ・ケーブルロウ 41 45 45 50 50 ・ケーブルプルダウン 27 27 27 32 32 ・ワンハンドDプレス 8×3 ・ダンベル持ったスクワット 15×10×2 ・スクワット 自重×15×2 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

夜はGG柏で #リハビリメニュー を。ベンチプレス 、35-40kgあたりなら違和感なくいけるんだけどな。まだまだまだまだ。 x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい

2024/9/03 ・ミリタリープレス 22×3 ・ベントオーバーロウ 52×3 ・ケーブルプレスダウン 27 32 36 ・ケーブルロウ 36 41 41 45 45 ・ナローベンチプレス 30 32 35 ・Dショルダープレス 6×10×3 ・Dサイドレイズ 3×10×3 #gym #workout #goldgym #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

昼からKANEKIN FITNESS GYMにお邪魔してきました。予定変更してリハビリメニューを中心に。KENEKINさんはいらっしゃらず。残念😢 x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

2024/09/03 ・ケーブルプレスダウン 20×5 ・マシンリアデルド 23 27 32 32 36 ・ワンハンドペックフライ 9 14 14 14 14 ・バックプレス 20×3 ・ベントオーバーロウ 20×3 ・Dフロントプレス 3×3 ・ワンハンドDプレス 8×3 #gym #workout #goldgym #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG表参道で。#ベンチプレス を中心に。思い通りにいかないことがたくさんあるけど、それもまた、後々糧になると信じて。 x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい

2024/09/03 ② ・キューバンプレス 22×3 ・ベンチプレス 50×1×2 47.5×3×2 ・ナローベンチプレス 45×3×2 ・足上げナローベンチプレス 35×8×2 ・Dアームカール 8×10×2 ・Dハンマーカール 6×10×2 ・バーベルカール 20×8×2 #gym #workout #goldgym #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/09/03 ① ・ケーブルロウ 24 24 24 25 28 ・ケーブルプルダウン 16 16 16 18 18 ・ワンハンドケーブルFレイズ 3 1.5 1.5 ・モビリティ 　プレート 2.5×3 15×3 　シャフト 22×3 ・ミリタリープレス 22×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

実家に帰ったついでに、GG吉川へ。前回、吉川で引けたのは190kg。200kgはびくともしなかったから、今日、210kgまで引けたのは、まぁまぁの進歩かなと。 x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

2027/09/02 ② ・キューバンプレス 20×5×3 ・ラックプル 60 100 140 180 190 200 210 ・ラットプルダウン 40×3 ・シーティドケーブルロウ 45×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/09/02 ① ・ケーブルロウ 31 36 36 40 40 ・ケーブルプレスダウン 22 27 27 31 31 ・ケーブルプルダウン 22 27 27 31 31 ・モビリティ 　シャフト 20×3 　プレート15×3 2.5×3 ・ミリタリープレス 20×5×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

ポケモンGO、金ジム達成 341か所目 #ポケモンGO #金ジム #金バッチ #鹿児島 #PokemonGo #GoldGYM #GoldBadge pic.x.com/f5q8n3wbaj

GG原宿アネックスで、朝ジム。#デッドリフト 中心に。キャップ忘れて激萎え。タオル巻いてやったけど、そうじゃない感。 x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

2024/09/01 ② ・ナローベンチプレス 45×5×2（薬油） 45×3×1（止めあり） 45×2×1（止めあり） ・足上げナローベンチプレス 35×4×4（薬指） 35×5×2（小指） ・Dショルダープレス 8×10×2 ・Dサイドれイズ 4×10×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/09/01 ① ・ケーブルロウ 27 28 28 30 30 ・ケーブルプルダウン 18 18 18 19 19 ・モビリティ 　シャフト 20×3 　プレート 15×3 2.5×3 ・デッドリフト 175×2×2 167.5×4×2 ・ポーズデッドリフト 120×8×2 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG中野で、#朝ジム 。 #スクワット #ベンチプレス 。ベンチプレス 絶不調すぎて、スクワットより先に手をつけてみたら、まぁまぁなんとかできた。 x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい

2024/08/31 ・モビリティ 　プレート 15×3 2.5×3 　シャフト 22×3 ・スクワット 152.5×2×2 142.5×5×2 ・ストップスクワット 110×10×2 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/08/31 ・ケーブルロウ 40 45 45 50 50 ・ケーブルプルダウン 30×5 ・ナローベンチプレス 47.5×3×2 42.5×5×2 ・足上げナローベンチプレス 35×5×2（中指） 25×8×2（肩幅） #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

ポケモンGO、金ジム達成 340か所目 #ポケモンGO #金ジム #金バッチ #鹿児島 #PokemonGo #GoldGYM #GoldBadge pic.x.com/jgotby0avh

ポケモンGO、金ジム達成 339か所目 #ポケモンGO #金ジム #金バッチ #鹿児島 #PokemonGo #GoldGYM #GoldBadge pic.x.com/wtzmq4czhc

GG原宿で、#デッドリフト と #ベンチプレス 。デッドは順調、ベンチは不調。そんなターン。 x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

2024/08/28 ② ・デッドリフト 167.5×4×2 155×6×2 120×10×2 ・ベンチプレス 50×1×2 ・ナローベンチプレス 45×2×2 40×4×2 ・足上げナローBP 30×6×2 ・Dフライ 10×10×2 ・Dサイドレイズ 4×3 ・プレートFレイズ 5×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/08/28 ① ・ケーブルロウ 50×5 ・ケーブルプルダウン 27×5 ・モビリティ 　シャフト 20×3 　プレート 2.5×3 15×3 ・ミリタリープレス 22×3 ・ラックプル 60 100 140 160 180 200 210 215 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/08/25 ・モビリティ 15 10 ・デッドリフト 110 140 160 180 190 192.5 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

昨日の日中は、GG馬車道で、#ベンチ など。 メインでやりたかったベンチがシート埋まってなかなかできず💦ようやく空いたものの、いざ始めると絶不調。ぐぬぬぬ…。 x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

2024/08/25 ② ・バーベルスカルクラッシャー 20×12×2 ・ナローベンチプレス 40×3×2（中指） 35×5×2（中指） 35×5×2（小指） ・スミスマシンショベンチプレス 27×3 ・首トレマシン 10×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/08/25 ① ・ケーブルプレスダウン 18 20 20 22 22 ・オーバーヘッドEXT 18 20 22 ・シャフト使ったモビリティ 20×3 ・オーバーヘッドスクワット 20×3×3 ・ベントオーバーロウ 30×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG原宿アネックスで、朝ジム。#スケワット 中心に。 今朝は30分出遅れ →Wアップの時間が押す →時間足りなくてベンチはカット ベンチはあとでやって回収。時間は大切。 x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

2024/08/25 ・ケーブルロウ 25 27 27 28 28 ・ケーブルプルダウン 18×5 ・ミリタリープレス 20×3 ・プレート使ったモビリティ 15×3 ・スクワット 145×3×2 125×8×2 ストップスクワット 125×4×2 100×10×2 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

昨日に続いてGG原宿で、#リハビリメニュー を。 リハビリと言っても昨日と少し内容を変えて。筋肉痛強めだったけど、負荷落として黙々と。 x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい

2024/08/23 ② ・ケーブルロウ 40×5 ・ケーブルリアデルド 7 10 10 ・ケーブルショルダープレス 5 7 7 ・Dサイドレイズ 3×3 ・プレートフロントレイズ 5×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/08/23 ① ・ケーブルプレスダウン 18 23 27 ・バックプレス 20×3 ・ミリタリープレス 22×3 ・フロントスクワット 22 32 42 ・ベントオーバーロウ 42×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

昨日の夜はGG原宿で、#リハビリメニュー を。 割と負荷軽めだったけど、いろいろ試せたな。よかった。 x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

2024/08/22 #リハビリ② ・Dベンチプレス 10×10×2 ・Dフライ 8×8×2 ・Dショルダープレス 6×8×2 ・Dサイドレイズ 3×10×2 ・プレートフロントレイズ 5×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/08/22 #リハビリ① ・ケーブルロウ 52 55 55 57 57 ・ケーブルプルダウン 32 32 32 35 35 ・バーベルショルダープレス 20×8×2 ・バーベルカール 35×3 ・足上げナローベンチプレス 40×6×2（中指） 30×8×2（薬油） #gym #workout #goldgym #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい