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昨日の夜はGG渋谷へ。 膝痛酷くて休養に充ててもよかったけど、無理ない程度に。膝・股関節周りのモビリティやったら少し痛みが和らいだ。 x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい
2024/07/19 リハビリ① ・ケーブルロウ 31 31 34 34 36 ・ケーブルプルダウン 22 22 22 25 25 ・ケーブルXオーバー 11×3 ・ペックフライ 25×3 ・マシンリアデルド 30×3 ・モビリティ シャフト 20×3 プレート15×3 #gym #workout #goldgym #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい
昨日の夜はGGさいたまスーパーアリーナで、朝ジムでやり残した #ベンチプレスとか。意外と短時間でサクサクメニュー消化が進んだのでお風呂にもゆっくり浸かれました☺️ x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい
2024/07/14 ・ケーブルロウ 32 34 36 38 40 ・ケーブルプルダウン 27×5 ・ナローベンチプレス 中指 50×3×2 45×5×2 薬指 45×4×2 37.5×6×2 ・モビリティ シャフト 20×3 プレート 2.5×3 ・ベントオーバーロウ 50×3 #gym #workout #goldgym #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい
GG大宮で、#朝ジム #スクワット のみ。所用でさいたまに来てるのでせっかくだからと上陸。時間の関係で半分しかメニュー消化できんかったけど、夜また行くからいいや。 x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい
2024/07/14 ・ケーブルロウ 40 42 44 46 48 ・ケーブルプルダウン 31×5 ・モビリティ シャフト 20×3 プレート 15×3 ・キューバンプレス 20×3 ・スクワット 140×3×2 125×6×2 ・ナロースクワット 110×5×2 95×10×2 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい
昨日の夜はGORILLA HUB ATAGOにお邪魔して、トレーニングをご一緒させていただました。 私はひたらすら床引き。 こういう形式も部活感があって割と好き。 @GHKomagome x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい
2024/07/10 ・デッドリフト 60 100 130 150 170 185 195x 200x 195x #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい
昨日の夜はGG表参道で #夜ジム。 デッドリフトとベンチプレス。 朝ジム行けなかったけど、夜は無理して行ってよかった。 デッドリフトの165×3はたぶんrepのPR。たぶん x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい
2024/07/07 ② ・デッドリフト 165×3×2 157.5×4×2 125×10×2 ・足上げナローベンチプレス 35×6×2（薬指） 30×6×2（小指） 25×10×2 （肩幅） #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい
GG中野で、 #スクワット中心に 。臀部の違和感ついに0！ようやく！ちょうどいいW-upの按配模索中。最近アップ不足だと何かと重たく感じる。 x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい
2024/07/06 ② ・スクワット 135×4×2 127.5×6×2 ・ストップスクワット 100×8×2 85×10発×2 ・ナローベンチプレス 40×10×3 ・Dベンチプレス 12×8×2 10×10×2 ・Dフライ 8×10×2 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい
おつトレさん！パンプおしまい メチャメチャ蒸し暑かったよ、外で汗かいて中でも出すもん出してスッキリ とても気持ち良かったよ 本日の活動限界につき風呂入って寝る おやすみ💤 #筋トレ #トレ垢 pic.twitter.com/CyX4KmGtkn
GG表参道で #朝ジム。 ベンチプレスと補助種目。 DベンチとDフライは焦らずに確実にやって行こう。確実に肩甲骨まわりのぐらつきが徐々になくなってきている気がする。 x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい
2024/07/01 ② ・キューバンプレス 22×5×3 ・ナローベンチプレス 55×1×2 50×3×2 42.5×6×2 ・ストップベンチプレス 42.5×3×2 ・Dベンチプレス 12×10×2 ・Dフライ 10×10×2 ・Dアームカール 10×10×2 ・Dハンマーカール 8×8×2 #gym #workout #goldgym #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい
GG原宿アネックスで、#ベンチプレス と #スクワット 。 臀部に痛みがないってこんなに素晴らしいとは。 x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい
2024/06/30 ① ・ケーブルロウ 25 25 27 27 27 ・ケーブルプルダウン 18×5 ・モビリティ シャフト 20×3 プレート 2.5×3 15×3 ・キューバンプレス 22 22 25 ・スクワット 140×1×2 135×3×2 ・ナロースクワット 100×8×2 #gym #workout #goldgym #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい
GG東中野で #リハビリ メニューを。 雨強めだったからかひと少なめ。今日は割とサクッと終了。昨日急に痛くなった背中はまだ落ち着かず。 x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい
2024/06/28 #リハビリ① ・ケーブルロウ 24 25 25 27 27 ・ケーブルプルダウン 16×5 ・ケーブルクロスオーバー 6 7 9 ・ペックフライ 18 23 27 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい
今晩は、GORILLA HUB KOMAGOMEにお邪魔して、デッドリフトしてきました。床引きは月に1回はどこかしらのパワーリフティングのジムでやっておきたい所存。 @GHKomagome x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい
2024/06/27 ・デッドリフト 70 100 140 170 185 192.5 200x ・ベンチプレスのラックアップだけ 20 20 50 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい
GG中野で、 #リハビリメニュー 。動き始めから背中捻ったような痛み。シャフト持つだけでも痛いし、息をしにくいし何だこれ💦 今日はbig3やる予定にしてなくてよかった🥲 x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい
2024/06/27 リハビリ① ・ケーブルロウ 50 50 55 55 59 ・ケーブルプルダウン 36×5 ・ケーブルRプレスダウン 36 41 45 ・Rグリップオーバーヘッドプレス 23 27 32 ・ケーブルプレスダウン 23 27 27 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい
水着欲しいーー、シャツ捲りあげてるけどこんな格好で海行きたいー #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ垢 #腹筋 #腹筋女子 #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #フィットネス #へそ pic.twitter.com/LlccOHBPmc
GG原宿アネックスで、#ベンチプレス と #デッドリフト 。メインメニュー入る前にラックプルやったら過去1の軽さだった。力の伝え方だったんだろうか。スーッと上がった。 x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい
2024/06/26② ・デッドリフト 162.5×3×2 152.5×5×2 125×10×2 ・ナローベンチプレス 52.5×2×2 47.5×3×2 ・ストップベンチプレス 30×10×2 ・Dベンチプレス 12×8×2 ・Dフライ 10×8×2 ・プレスダウン 62×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい
GG国立で、#スクワット と、 #ベンチプレス 。しっかりメニューを消化させるには余裕もって90分は欲しいな。60分だとジムエリア終了時間を気にして少々雑になってしまう x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい
2024/06/22 ② ・ナロースクワット 100×6×2 ・ナローベンチプレス 50×3×2 45×5×2 ・ストップベンチプレス 35×6×2 ・足上げナローベンチプレス 25×10×2 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい
GG中野で、 #ベンチプレス と他 。今日は軽めのメニューです！と渡されましたが、ディップスを自重ですらできなかったという痛恨の極み x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい
2024/06/21 ② ・ナローベンチプレス 45×6×2 30×10×2 ・Dベンチプレス 10×10×2 ・Dフライ 8×10×2 ・Dショルダープレス 6×8×2 ・Rプッシュアップ 自重×10×3 マシンディップス 50×12×2 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい
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いつも他社さんに締め出されるので 助っ人連れてきたら、逆効果だった。
練習中ではなく「頻繁な休憩」がスキルを上達させると判明 nazology.net/archives/91085 スキルの上達には休憩が重要でした。米NINDSの研究により、休憩中に脳は練習内容を20倍の速度で何度も再生していると判明。素早い上達を目指すなら適度な休憩をすることが重要なようです。（2021）
今日の京都は、本気の暑さです。 お菓子は練切製「常夏」。 なでしこの古名である「常夏」。 泉鏡花が詠んだ 『常夏に 雨はらはらと 白い蝶』 という美しい句をイメージして作りました。 涼しさを感じて頂ける様に中餡は白餡にレモンの果汁を合わせたレモン餡でございます。
顔面に1000万近くかけてもナチュラル美人高校生に勝てなくてかわいそう
駐車場で変なおばさんに絡まれた… これ廃棄するきゅうりかしら？ 廃棄するなら頂けないかしら？ もちろんお断り 廃棄するんなら貰ってあげるって言ってるの こんな農家多いからフードロス減らないのよ！！貴方もっと考えて農業やりなさい！！って怒られたwww 捨ててから買い物行けば良かった…
しぬまでに行きたい 世界も認めた『日本の絶景３１選』
【危険】一日10時間の“食べる放送”で「腹部変形」、24歳女性がライブ配信中に死亡 中国 news.livedoor.com/article/detail… 女性は一度の食事の量が10キロ以上になるように目標を定め、「毎日10時間以上ノンストップで食べ続ける」という配信に挑戦。極端な過食が体を蝕み、配信中に急死したという。
これほどまでに的確な漫画があるとは
あ〜今日も疲れた。 こうやってごく普通の毎日がずっと続きますように
女子体操の宮田の辞退の件、日本体操協会に、行動規範の遵守や内部告発の対応、告発者の保護、並びに取り返しのつかない結果を甘受しての迅速な開示と、きちんとしたガバナンスが効いてて、一流大学卒が揃ってるのに粉飾やら大事故やらになる〇〇社や××県庁より堅確な体制で驚いた。称賛すべきでは。
