2024/05/07 #二頭 #三頭① ・Dハンマーカール 14×3 ・Dフレンチプレス 16 18 20 ・インクラインDアームカール 10×3 ・Dキックバック 8 8 9 ・コンセントレーションカール 12×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/05 ④ ・ベントオーバーロウ 45×3 ・シャフト使ったモビリティ 20×3 ・バックプレス 20×3 ・ケーブルロウ 24×5 ・ローロウ 45 50 60 ・ベンチプレス 50×2×2 42.5×4×2 37.5×7×2 ・ストップベンチプレス 37.5×4×2 #gym #workout #goldgym #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/05 ③ ・ケーブルロウ 31.5×5 ・ケーブルプルダウン 13.5×5 ・シャフト使ったモビリティ 20×3 ・バーベルカール 35×3 ・デッドリフト 150×5×2 135×8×2 125×10×2 ・レッグプレス 77 87 102 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2023/12/30 #肩 ・Dサイドレイズ 5 5 3 3 3 3 ・ケーブルサイドレイズ 4.5×3 ・マシンサイドレイズ 20 20 15 ・ワンハンドケーブルサイドレイズ 2.5×5 ・バーベルカール 20×3 ・シャフトを使ったモビリティ 20×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/04/28 ・シャフトを使ったモビリティ 20×3 ・ベントオーバーロウ 50×3 ・ラックプル 60 100 140 190 200x 200x 190 195 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/04/27 #脚 ・シャフトを使ったモビリティ 20×3 ・プレート使ったモビリティ 10×3 ・プレートフロントレイズ 5×3 ・スクワット 140×5×2 ・ストップスクワット 110×8×2 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/04/27 #胸 ・ケーブルロウ 18 18 19 19 21 ・ケーブルプルダウン 15×5 ・シャフトを使ったモビリティ 20×3 ・ベントオーバーロウ 40×3 ・ベンチプレス 45×3×2 40×6×2 ・ストップベンチプレス 40×3×2 32.5×6×2 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/04/11 #調整② ・ベンチプレス 20 40 50 55 60 50 55 57.5 ・デッドリフト 60 110 140 170 185 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい