今日は胸トレメインに上半身筋トレしましたw #筋トレ #胸トレ #ベンチプレス #スミスマシン #トレーニー #パパトレーニー #筋トレパパ #エニタイム pic.twitter.com/pRP2krfkY0

肩ストレッチ2セット　15分 きんにくん上半身筋トレ 8分 うつ伏せプランク左右10回　4セット

上半身筋トレ、股関節ストレッチ完了

今日のご飯とトレ 朝は半額ベーグル抹茶レモンあん 昼サラダチキンと納豆、糸寒天入り味噌汁 トレ前に食パンにジャムぬってかじって上半身筋トレとウォーキング3km 夜はノンオイルツナとシーフードミックスのサラダ #チーム石本 pic.twitter.com/UAwDbeGDFh

家着いたら上半身筋トレして肉食べよう

月曜日は、 上半身筋トレ💪 シックスパックHIIT トレッドミル25分 そしてエアロバイクで読書📖は、 今日からこちら👇👇です✨ #なるほどそうだったのかハマスとガザ戦争 #高橋和夫 そもそもイスラエルとパレスチナの問題とは何なのか？ 学び直します😌 pic.twitter.com/XL2V9V053a

今週は禁酒筋トレウィーク💪 期限は金曜日まで！ 果たして渼星は禁酒出来るのか、、、 (´･ω･`)？ 上半身筋トレもルーレットに追加💞 みんなのおかげでちょっと スッキリしてきたような気がするよ(？) 今週もよろしくな！！！！！ pic.twitter.com/6NknRmNNbV

仕事休んどるけ体力落ちんようにと思って昨日上半身筋トレしたら今日脇腹らへん筋肉痛なんやけど_:( _ ﾟ ロ ﾟ ):_ 痛いとこ増やしてどないすんねん、笑

今日の目標 『上半身筋トレと定時退社』

6月になりましたね。昨日は投稿し忘れましたが上半身筋トレ完了。今日は下半身&腹部。今までは全身満遍なくやって週2でしたが短時間でもジムに行って週4に増やします。部位別にしたせいかオールアウトに向かうトレができた気がします。習慣化して目標達成頑張ります！

上半身筋トレ💪 目標体重(増量)まであと1㎏！ #わっか筋トレ部

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2024年6月 5月 お菓子食べない お酒飲まない 寝る4時間前　何も食べない 上半身筋トレ よく噛む グルテンフリー　外食以外 ジム10日は行く 新しいバイトに挑戦する 研究室をそこそこ頑張る

水曜日は上半身筋トレとストレッチ、木曜日はダンスとストレッチ。残業と遠征の疲れで軽めの運動しかできなかった😩 #宅トレ #マリネス pic.twitter.com/1c2PxCYaJO

健康診断。 体重が３キロほど低下。 誤差だろうが、身長は3ミリ伸びる。 運動不足で足の筋肉が細くなり、最近の上半身筋トレで、明らかに脂肪が減ったのが要因。 一番の要因は、激務。連日の寝不足と、動く気すら失せて食事作らず、結果的に断食してしまう生活パターン。あまり良いとは言えないな。

おはようございます🌤️ 昨日の練習は、腹筋300回からの上半身筋トレ。ハーフマラソンの疲れなのか？筋トレを頑張り過ぎたせいか？全然走れず、休憩を挟んで予定の10キロを漸く走り切る。最後はスイム400m。そして、深夜の筋肉飯。薬味たっぷり男前豆腐。めかぶ＆納豆。疲労回復の梅干。今日も宜しく🤗❣️ pic.twitter.com/Wooif7mHRk

今週もお疲れ様でした😊 今日は上半身筋トレと有酸素動画🙌 仕事中、子どもから 「何歳なん？」と質問された 「45歳やで」と即答した私に 同僚が 「言っちゃうんですね」 と驚いてた😳 今は実年齢より若くみられる自信があるから 堂々と言えちゃうのかも😁 石本先生に出会えたおかげ💖 #チーム石本

personaltraining14回目 筋肉量2.3kg増えたけど、体脂肪量も増えてしまったから炭水化物控えて食事制限すこしする。今日は上半身筋トレ。懸垂開始。棒の上に顎が届くように挙上する。

上半身筋トレ💪終！ 今日は脂肪バイバイ有酸素は🈚️ 筋トレ中も手から離れたくないカー太郎🦜 pic.twitter.com/m3hLu3mlWS

ジム行く気力なかったから接骨院のあとお家で上半身筋トレした ダンベル2kgのしかないから可変式のダンベル欲しいなぁ😗 有酸素がてら自転車乗って遠めのスーパーに行こっ

#ランニング 今日はスピードより筋肉を酷使する事を目標にした！いつも同じことしてると飽きてくるからモモ上げしてインターバル 気失いそうになった… 昨日の上半身筋トレのせいで体が思うように動かない pic.twitter.com/DkSgxXrtXd

今日のご飯とトレ 上の子からケーキのおすそ分けもらってから上半身筋トレ その後ウォーキング3km 夜は無脂肪牛乳で作ったシチュー これから激しめ有酸素LIVEあるからバゲットも食べちゃった😋 #チーム石本 pic.twitter.com/VSdjndOpPt

ジムで上半身筋トレしてきました。 筋トレ自体は順調に終わりましたが・・・ 体重が運動前５５・５０運動後５６・１５になりました 自分は５４～５６キロを行き来するのが好きみたいですｗｗ 体重は割と減るようになったが増えるのもあっという間ｗｗ ちくしょうｗｗ

今日のウォーキング ＋安産ヨガ15分、骨盤底筋群トレ15分、上半身筋トレ8分 pic.twitter.com/XThRDCCLJS

下半身筋トレを程々にして、上半身筋トレを取り入れてみるか〜 習慣化筋トレ21日目継続中なり。

197日目 上半身筋トレ、ジョギング45分6.3キロ カラオケもいった 楽しかった 帰りにコットン買うぞ

ゆるスクワット10回×10セット、上半身筋トレ7分、有酸素運動3分やりました！ #獅子王といっしょ

5/29(水) 午前：体幹・上半身筋トレ5種、タバタ 夜：120' 23km（5'25~5’00"/km） NB FC R v3 このペースと走行時間であれば 割と余裕は出て来たし 体力・回復力はだいぶついてきた 感じはするんですが 故障していた周辺部位にまだ微妙に 不安があり、これ以上の負荷はかけらず もどかしいです (^^;

エニタイムフィットネスで上半身筋トレ ラットプルダウンで自重超えを達成 他はまだまだです swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア

返信先:@Hinata_lemon上半身筋トレしてから行ったから本当にプルプルになっちゃった🍗

水曜日は、 上半身筋トレ💪 シックスパックHIIT トレッドミル25分 そしてエアロバイクで読書📖は、 #ツナグ〜想い人の心得 を読み終えて、 続いてこちら👇👇✨ #きみはポラリス #三浦しをん 夏に買った本ですね😅 pic.twitter.com/S3uSKyQKFB

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coco先生。 なんだか背中の感覚が研ぎ澄まされてて(?)良い感じだった。昨日の上半身筋トレ効果…？ ハイランジとダウンドック多め〜 SOELU(ソエル)でハタヨガ(初級)を受講しました！これまでで422回目のライブレッスン参加でした。#今日のソエル #SOELU soelu.com/lessons?ogp_le…

悪天候の為、早退してトレーニング(笑)。腹筋300回からの上半身筋トレ。ハーフマラソンの疲れを抜く疲労快復ラン3kmと軽目のメニュー。そして、今日は筋肉飯「ステーキ」をグリーンペッパーソースで食べる。そして、昨日のスープカレーの残りで「リゾット」を炊いていくおおおおおおおおおおおおぉ🤗❣️ pic.twitter.com/AoT6fh5mCL

今週明日以降金曜までは仕事の会食などでジム行けないから3日連続だけど今日もジム行っとく💪 脚が少し疲労気味だから上半身筋トレメインでジョグは20分くらいにしとく。

今日は午後の仕事は切り上げて走ってきた。 そろそろ膝が悲鳴を上げてきたので、明日は軽い上半身筋トレに切り替える予定。 この後食事の準備して棋譜並べしてから、東方の迷宮をちょっとやりたいな。 (「紅魔館の女たち」の最新話を読んだゆえに。めちゃくちゃいいよね！あれ！)

恋愛って一途でずっと好きなの良いけど代わりに辛い気持ちもあるから大変、、、 とりあえず肩やっちゃってるから上半身筋トレ出来なくて萎え萎え😢