5/29 ダイエット記録 ジム𓂃 𓈒𓏸◌ ■筋トレ 下半身メニュー6種 ■キックボクシング レベル3 1.5ℓ水飲みほした ハードでへばりました 楽しかったᥫᩣ ̖́- #うららんダイエット 続編 目標-5kg減

木曜と土曜のエアロビクスで走れなくならない様に、 下半身の筋トレは全て月火にしている。 月火はフルメニューなのでキツくなったけど、 水金は上半身だけ軽めなので、 なんとか1週間持つ感じ #筋トレ #有酸素運動　 #トレーニング

そういやジムおわなのに何やったか書いてなかったなｗｗｗ下半身の筋トレと傾斜ウォーキング45分のいつものメニューです！なんだか今日はしんどかったな。めっちゃ寝たんだけど、疲れが取れてないと言うか、筋肉疲労なのか？筋肉痛治りきってないのかなぁ。やっちゃったけど。

筋トレ日記457日目！断酒287日目！ 今日は2セット目のチンニングの時に降り方ミスって左の首筋痛めて追い込めなかった😭昨日も指に熱湯ぶっかけて火傷するし怪我続いてるな・・・😔 明日治ってなかったら下半身中心のメニューに変えるしかないか・・・ #筋トレMEMO onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/mdtP0DnhA3

昨日の筋トレは筋肉痛がちゃんときてとりあえず一安心。 下半身にちゃんと効く筋トレメニューを改めないとなぁ🏋️‍♂️

Day 5 (2周目) こなせた！下半身系だから、1周目もそれなりにできていたかも。 >【1週間スケジュール】家でできる自宅筋トレメニュー – uFit ufit.co.jp/blogs/weeklyme…

女性向け筋トレメニュー：上半身・下半身・体幹を効果的にトレーニング agorasjp.wordpress.com/2024/05/28/%e5…

癌の再発リスクを下げるには週2回の筋トレと毎日の有酸素運動ということで、 久しぶりにHIITを。 下半身だけのメニューを組んでやってみた。 #うちトレ pic.twitter.com/c7ynTzuei5

こんばんは🌙 昨日はお休みでしたのでヨガで２時間筋トレメニューをしてきました🧘‍♀️ 今日はしっかり下半身筋肉痛です🥹💦 本日も空き枠まだございます❣️ 癒されにきてね🤭 ご予約お待ちしております💕 着たことないワンピース着てみたよ👗 さっき面白いワンピース着てみたら大変なことになった🤫 pic.twitter.com/S5cvq73OPX

みゃーさんのRFA配信見てたら筋トレしたくなってきたから下半身のメニューするかね

朝トレ、飽きてきたのもあるし 有酸素運動より筋トレが先の方がいいみたいだから、今朝からメニューを変えて軽いストレッチの後筋トレ💪🏻 毎日これを全部❗️ではなく、今日は腹筋やったから明日は下半身みたいにずらしてやって、その後に有酸素運動。 体が重すぎて筋トレが自重でキツイ😂 pic.twitter.com/ECamyol98W

けーぽとローラーの力で割るしか!ないのか! 大学までガチ部活でバスケしてたけど、どんな長いランニングも、なわとびよりも、悪魔的3メンとか、下半身強化する悪魔的メニューよりも、まじで10分の筋トレの方が嫌いだったんだけど… やれるかな…

筋トレ日記455日目！断酒285日目！ 今日は下半身中心のメニュー！ 初めて立った状態で腹筋ローラーやったけど、効きすぎてヤバい😂もう筋肉痛きてる・・・最大まで行ったら戻れないから目標は最大まで伸ばして戻れるよう頑張りたいな🤔 #筋トレMEMO onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/8YnU4us1pt

ᴛᴀꜱᴋˎˊ˗ ▫️筋トレメニューを決める 　┗上半身、下半身、体幹 ▫️PFCちょうどいい食事を試行錯誤 ▫️姿勢、呼吸意識 ▫️身体をよく動かす（ほぐす） 　┗胸、肋骨、背骨、腸、脚

下半身をガッツリ鍛える筋トレー上級 このメニューは負荷軽い OWN.で今日の筋トレを完了しました！筋肉は裏切らない！ #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ ▽OWN.とは web.own-dot.com

✅筋トレ💪 ✅英語(単語)トレ🔤 ✅夕食🍽️ 今日も粛々と🥺 ※金曜の筋トレ💪は足腰の下半身強化メニューをガッツリ😉

ｵﾊﾖ~🕊️ ᴛᴏᴅᴏ ˎˊ˗ ▫️カロリー、PFCバランス見直し ▫️筋トレメニュー大まかに決める 　　┗上半身、下半身、体幹 ▫️筋トレ（下半身） ▫️筋トレMEMO記録 ▫️湯船🛁スクラブ🍑 今日もがんばろ~.ᐟ.ᐟ 朝が一番やる気があるのは何でだろう😂笑 仕事終わる頃にはｹﾞｯｿﾘしている😂

筋トレ日記453日目！断酒283日目！ 今日は下半身中心のメニュー！ 腹筋やるときメディシンボール今まで抱えてやってたけど、傾斜ありの時メディシンボール上に持ち上げた方がかなり負荷かかって良いな😆明日も頑張ろう！ #筋トレMEMO onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/EZVb3WVBJA

主にコンプレックスの下半身強化で メニューを組んで下さりました🙏✨ トレーナーさんはノリが良く 楽しく筋トレ出来ます🤣💖 提供:@body_change_gym #BodyChange #カラキャス #パーソナル #パーソナルトレーニング #フィットネス #与野 #大宮 #大宮ジム #大宮パーソナル #大宮フィットネス pic.twitter.com/eYHpnt8s3i

筋トレ日記451日目！断酒281日目！ 今日は腕と下半身中心のメニュー！ 急激に気温下がったのと、連日の疲れが溜まっててなかなか体が重い😅 今日はもう休んで明日もまた頑張ろう！ #筋トレMEMO onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/d00NlOGRYK

返信先:@touryououza筋トレで難しいのは正しい姿勢の把握とメンタル維持と思います。 上半身の日、下半身の日、バイクの日など日毎のメニューを作るのも新しい楽しみとモチベーションになるかもしれません💡

Day 7 しゅ！下半身は太いだけあってか、今日のは辛くなかった。明日からは2周目だ！ >【1週間スケジュール】家でできる自宅筋トレメニュー – uFit ufit.co.jp/blogs/weeklyme…

中谷ちょこっと筋トレ日記2 今日も前回と同じメニューで頑張った。 やはりチェストプレス15kg15回✕3で限界すぎる。腕が痛い。 上半身はもやしだが逆に下半身は強いようでレッグプレス45kg以上でも意外と行けた。腕周りを重点的に頑張ろう💪🏻 待っていろ薔薇色人生。

Chat GPTに相談して提案してもらったメニューで昨日から筋トレしてます💪無理なくできてよさそうです♪♪ ### 2日目：下半身 - **スクワット**: 3セット × 15-20回 - **ランジ**: 3セット × 10-12回（片足ずつ） - **カーフレイズ**: 3セット × 20回 #筋トレforce

筋トレ日記449日目！断酒279日目！ 今日は下半身中心のメニュー！ 明日久々に出社だから朝起きれるか不安だわ😂とりあえず明日をどうにか乗り切ろう🙁 #筋トレMEMO onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/vBO6s4uv9j

こちらのおぱんちゅわさびは今、脚力アップを目標に下半身を中心としたオリジナルの筋トレメニューをこなしている最中です #柴犬わさび pic.twitter.com/y8bPCwQOr0

おやすみなさい。よい夢を。今日午前中に下半身の筋トレをやる予定でしたが、昨日は太ももの裏が筋肉痛か何かでひどい痛みでした。メニューの日程的にオーバートレーニングはないはずなので、おそらく筋を痛めたのかなあ。今日寝て朝起きて痛みが消えてたらトレーニングするんだけどなあ。鍛えたいな♪

筋トレ日記446日目！断酒276日目！ 今日は下半身と有酸素のメニュー！ なかなか今日もしんどい一日だったけど、どうにか乗り切れたかなぁ😮‍💨 明日で今週ラストだから頑張らないとな！ #筋トレMEMO onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/z4bmUumNFs

返信先:@magician_seijuメニューについてで、筋肉がつく仕組みが 「筋トレ→筋肉痛→回復して肥大化」 なので、筋肉痛があるのに毎日同じ部位を鍛えてるとしたらよくないはずです！ 筋肉痛がある部位はその日筋トレせず回復が良いかと！ 「胸と肩」「腹と背中」「下半身」鍛える日 って3日くらいにわけてやるのおすすめです

筋トレメニューを自重中心に変えます！ プッシュDay、プルアップDay、下半身、ランニング ビッグスリーは続けて、下半身はウエイトと織りまぜて継続🏋️‍♂️

おはよう🌞 今日は、肌寒いですね✨ 一日一食ダイエット77日目❗️ 体重89.20kg 筋トレメニュー ・膝上げ20回 ・スクワット15回 手首治るまで、下半身を鍛えるぞ🔥 #一日一食 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #フォローしてくれたら嬉しいです #おは戦60516🌳t8

筋トレ レッグプレスだけはベテラントレーニー的な重量なので楽しい楽しいでメニューに入れていたら･･･ 脹脛の筋肉が大きくなって自前のスキーブーツが履けない上に最大のレンタル品も履けなくなりました 今は下半身メニューを最低限に抑えています

返信先:@eagle_kumi今日は忙しくて行けなかった😔 ダイエットには有酸素運動と適度な筋トレとタンパク質💪特に下半身強化が効果出やすいのでスクワットがおすすめです スクワットでもいろいろなメニューがあるので、自分のできそうなメニューから徐々にこなしていくといいと思います 継続することが大事です👍

筋トレ日記444日目！断酒274日目！ 今日は下半身中心のメニュー！ 仕事終わるの遅かったからあんまり出来なかったけど、最低限やったかなって感じ😵あわよくば有酸素やりたかったけどマシン空いてなくて断念・・・ 明日も頑張ろう！ #筋トレMEMO onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/D2y5k9cniS

返信先:@ura_yun88ポストの写真見せたら、下半身物足りないから、追加の筋トレメニューまで考えてくれました〜😂 頑張ってボディビルダー目指します（冗談です）‼️

ゴールデンウィークに暴飲暴食してしまって体重増え気味だし夏までに下半身引き締めたくて女性専用のパーソナルジムに入会してみた🧸 筋トレって1人だときつくて続かないけど運動嫌いの私でも頑張れるように励ましてくれるし筋トレメニューも私に合ったものを組み立ててくれるしここなら頑張れそう🫶 pic.twitter.com/ldmvqSy7dr

淡々と 毎回同じメニューの筋トレ😅 そして多分明日からはお決まりの筋肉痛かと 今週も何だかんだ予定が入っている ゆっくり暮らしたい TM26分 BP（上半身）20×2 HA（内転筋）24.8 20×2 HA（外転筋）24.8 20×2 LP（下半身）49.5 20×2 AC（腹筋）22.5 20×2 LPD（背中）22.5 20×2 エアロ38分 #training pic.twitter.com/tdLGOU5ohT

オレンジは来月から復活する 左だけ筋トレとトレッドの手すりに捕まりながら坂道お散歩とかやる… 下半身は問題ないから下半身トレーニングする バイクは姿勢が良くないので出来ないのとローイングも片手は無理なので、特別メニュー組んでもらってコーチに見てもらって… リハビリと併用してく

筋トレ日記441日目！断酒271日目！ 今日は下半身トレと有酸素のメニュー！ 風が強かったけど晴れてくれたから色々と用事たせてよかった😅 明日もぼちぼち頑張るかなー！ #筋トレMEMO onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/bi0Qh0HcHd