#スイム 、#スーパーサマーサンバ 、#ピンクエントロピー 、#ハッピースパイラル、#SiXSTARS 、#僕のモノフォニー で #おこぷれ 曲、フルートサビワンフレーズ全２６曲完走！ そして「ちゅきとま」大量入荷で延長戦突入！ あと１０曲ごりかのフルート演奏を聴ける！ #ごりかふぇ #おこさまぷれ～と。 x.com/gourmet918/sta…

昨日の夜はかなり涼く「これ走れって事でしょ‍」と #夜ラン 10km🏃‍♂️ 調子に乗って走っていたら3回程5分切り💪中盤はアップダウンが多いので落ちましたが、ラスト2kmは狙って出来ました。皆さんのおかげでモチベ高く楽しい😆 今日は時間なく #スイム 1600m🏃‍♂️ swimming.jp/coach/diary/?l… pic.x.com/3uooonnd4s

今日の練習 朝　🐕とお散歩 昼　#Zwift #リカバリー走 夕　🐕とお散歩 夕　#ジョグ　#リカバリー走 夜　#スイム 🐶まだまだ暑いけど、9月になって陽が沈むのが早くなりお散歩の時間にはもう暗い。 🏊水に入ってもあまり泳ぐ気にならず。 #保護犬 #保護犬と暮らそう #トライアスロン pic.x.com/d4izqtvgls

2024年9月17日(火) プールスイム1,000m @NAS_Fujisawa 少しだけスクールのおさらい😃 #nasの節電はデフォ #トライアスロン #スイム #ロードバイク #サイクリング #ランニング #garmin #strava pic.x.com/klumu7zao3

ただいまプール終了。1700m/75分(スイム1400/ウォーク300) 祝日で昼間だから子供も大人もいっぱいで混んでいてあまり続けて泳げないし、前の人に追いついてしまうので距離も稼げず。 午前中に泳いで疲れてしまうと午後何もできないかも💦 #スイム

2024年9月16日(月) 通勤ジョグ10キロ 敬老の日 休日出勤 さぁ今日も頑張っていきましょう♪ #トライアスロン #スイム #ロードバイク #サイクリング #ランニング #garmin #strava pic.x.com/pwbp9vccaf

#朝ラン 20km。17kmで終了ボタンを押すミス💦アクエリアスとアミノバイタル、パウチ2つを背負い走りましたが足りず😅 帰宅して飲んだアクエリアスが人生で一番美味しかった事（ビール含む）が信じられなかった😆 一昨日の #スイム はアクアティクスセンターで4200m🏊 swimming.jp/coach/diary/?l… pic.x.com/8hqwanrbdw

プールスイム1,500m🏊 オーバーリーチになったから明日は無理せずオフにしようかな… #スイム pic.x.com/fn7p5uczbs

2024年9月13日(金) NASトライアスロンスクール @NAS_Fujisawa 股関節を内旋させてハの字キック 何やら調子良いので継続しよう😁 #nasはいつもの節電中 #トライアスロン #スイム #ロードバイク #サイクリング #ランニング #garmin pic.x.com/gpa5ybbzb4

2024年9月11日(水)朝活 Club Geronimo Online IBT 60min とブリックラン？10キロ あとは用事を済ませて お休みなさい #トライアスロン #スイム #ロードバイク #サイクリング #ランニング #garmin #strava pic.x.com/r7falc1eba

2024年9月11日(水)朝活 Club Geronimo Online IBT 60min とブリックラン？10キロ あとは用事を済ませて お休みなさい #トライアスロン #スイム #ロードバイク #サイクリング #ランニング #garmin #strava pic.x.com/sstrkuuspi

1,000 m の「プールスイム（25mプール）」を完了 さっぱり泳げなくなって情けない…😭 でも、これからまたコツコツ戻すやでー🏊‍♂️ ひとっ風呂浴びてオフィスに戻りました🛀 #スイム #Garmin pic.x.com/xsfh0mpmge

昨日は #朝ラン 10km。いつもより1kmの入りが速かったので頑張ったら6kmでバテ、前回の13kmよりラップが遅くなるという失態😖せっかくアディゼロのソールと同じ #コンチネンタル にタイヤ🛞を履き替えてテンション上がっていたのに… 本日の #スイム は3000m。いい感じ😌 swimming.jp/coach/diary/?l… pic.x.com/k8lsb8y7mk

2024年9月10日(火) 通勤ジョグ10キロ(ウォーキングだね😅) プールスイム2,000m @NAS_Fujisawa うん。デイトレーニングになった… #NASは節電に戻る #トライアスロン #スイム #ロードバイク #サイクリング #ランニング #garmin #strava pic.x.com/aowefzkmij

#チャンネル700 × #鳥取県 「第42回全日本トライアスロン皆生大会」 日曜20:00土曜15:30から放送📺 今年は終始雨の中のレース！ それぞれの限界への挑戦が 今年も繰り広げられました🏊 #トライアスロン　#米子　 #皆生プレイパーク　#スイム　#バイク #ラン　#中海テレビ放送

2024年9月9日(月) 通勤ジョグ10キロと プールスイム2,000m @NAS_Fujisawa ジョグにも程がある…😁 #NASの看板が #トライアスロン #スイム #ロードバイク #サイクリング #ランニング #garmin #strava pic.x.com/xqtxriemug

株は下がれど俺の体力は上がる一方 午前はハーフラン 午後はスイム3km 9月9日 日経平均と私の持ち株は下がる一方ですが一喜一憂しない そのうち戻るだろう､､､ と思って運動します💪 株は精神的に強くなければやってられないよね #ランニング #スイム #投資 #株価下落 pic.x.com/jonkqvdsdb

プールで軽く泳いでから仕事します #朝活 #トレーニング #スイム🏊 pic.x.com/jsujo2njzz

#ミズノ #スイム NEWデザイン #AYAコレクション 販売中✨ ブランドアンバサダー #寺川綾 さん監修のレディース水着です👍 #MIZUNOTOKYO 3Fで皆さんの ご来店お待ちしております☺️ jpn.mizuno.com/swim?did=dtcgn… #MIZUNO #SWIM #直営店 pic.x.com/ww5h6qo352

ビール…おいしぃぃぃ‼︎‼︎ #スイム #テニス #運動しまくった日

2024年9月6日(金) NASトライアスロンスクール @NAS_Fujisawa いつもドリルなのに 明日の湘南OWS対策で ペース練習 溺れた😨 #nasはいつでも節電中 #トライアスロン #スイム #ロードバイク #サイクリング #ランニング #garmin pic.x.com/t3fp4n5huy

帰宅して泳ぎました🏊🏼‍♂️ トライアスロンで貰った黄色のスイムキャップをあえて被り、マジ泳ぎです 帰りに東屋にいた監視員みたいな人に 『👍グー！』って言われました 水質はいい感じでした 明日も仕事😭 #スイム #只今現地時間19:36 pic.x.com/2psdsa7cw9

#朝ラン 13km。涼しくなってきましたが、まだまだ汗だく💦💦💦Tシャツ絞れます。 #スイム 3700m。課題が見つかり長距離泳いだ後にドリルをやろうとしたら、足の指、ふくらはぎ、スネ、土踏まずが順不同に攣りまくり。ラン当日にスイムは無理か〜。悔しい😣練習頑張ります。 swimming.jp/coach/diary/?l… pic.x.com/rwv3xqamod

アイアンマンみなみ北海道前の最後のスイム練習だからと、3.8kmも昼休みに泳いだら、クタクタ。ボリューミーなハンバーグオムライスを食べたのにめちゃくちゃお腹が空きました。 #スイム #ランチ pic.x.com/m5hjfrzyuk

久しぶりの平日休み やっぱり平日の休みはどこも空いていて最高😆 やりたいことがやれる 日頃頑張っているご褒美？です。笑 ラン、スイム、ラン お昼食べたらチャリをこいできます 身体が動かせるって素敵💓 午後も張り切って参りましょう #ランニング #スイム #バイク #トライアスロン pic.x.com/lrlutvvliy

2024年9月6日(金)朝活 Club Geronimo Online IBT 60min 平均パワー157w NP166w IF0.671 平均心拍数110 少し秋らしくなってきた😊 さぁ今日も頑張っていきましょう♪ #トライアスロン #スイム #ロードバイク #サイクリング #ランニング #garmin #strava pic.x.com/1mmhlpe3wh

Mt. 富士トライアスロン富士河口湖の記事を更新しました #はてなブログ #トライアスロン #河口湖 #スイム #バイク #ラン #交通規制 #西湖 #富士山 8日(日)に河口湖でMt. 富士トライアスロン富士河口湖2024開催予定　交通規制あり - イベとぴ ～ふじ楽いず楽～ evetopi.fujirakuizuraku.com/entry/MtFuji-t…

【コペンハーゲンヤミードック】 気分を変え本日は「須磨海岸」の方に朝一からトレーニング 天気が良くて気持ちいい 帰りデンマーク🇩🇰産ソーセージを使ったホットドック屋に行きました🌭 思った以上にボリュームあり食べすぎた（笑）また須磨に来たら寄ります。 #須磨海岸　#スイム　#ランニング pic.x.com/tz4o1qtup2

昨日は寝不足の非番で１時間睡眠だったので、#スイム🏊🏻500mのみでした。まぁ仕方ないか。やっぱりスイム🏊🏻と #サウナ は1セットだな。

おはようございます。 膝痛でまだランオフしてます😭 次の土曜にMRIの結果が出ます🏥 ランが出来ず、スコア伸び悩みのゴルフだけ⛳️😢 昨日はゴルフから帰って、ジムで膝に負担にならなそうなトレーニングをしてみました💦 #ランオフ #バイクマシン #エプティカルマシン #スイム pic.x.com/vwg9z30sau

😀佐渡トライアスロンBタイプ、福山院長無事ゴールしました！お疲れ様でした！🎉 バイクを宅配で送ったので、壊れてないかビビッてましたが大丈夫だったようです。 #佐渡トライアスロン　#スイム　#ラン　#バイク pic.x.com/9v66oivdq9

焼肉行く前に一瞬だけ泳ぎに！ 競泳の大会出なくなってからはランニングメインで年1,2回しか泳いでなかったので、 肩まわりの筋肉が落ちており、水の掴み方を体が覚えていてもうまく活かせなかったです #スイム pic.x.com/lxcz4dvo6s

スイム1.6㎞、ラン2㎞🏊🏃‍♂️ 本番1週間前。完走だけから出来るはず😅 #トライアスロン #スイム #ラン pic.x.com/srnqslxrmv

／ #2024横浜八景島トライアスロンフェスティバル レスチューブのご案内 ＼ スイムにおける選手の安全確保の一環として、 #レスチューブ の採用をお勧めします🏊‍♀️ 本フェスティバル限定の販売・レンタルもありますので、 ぜひご使用ください✨ #横浜 #トライアスロン #スイム #トライアスロン初心者 pic.x.com/6mipjuemyv

#南沢泉 なんかあちこちでエラい言われようだけど⋯ #スイム の暴露はあそこまでなかったからなぁ ともあれ、あのボリュームを日本のドラマの1クールにどう詰め込むのか楽しみではあります #スカイキャッスル #木村文乃 #イ・テラン pic.x.com/27qqhpwncy

夜ラン+スイム1km🏊️ 夕方も陽が陰ると走りやすいが、未だまだ滝汗💦 からのドボン、サイコ～🤣 サオリーナのプール、設備が素晴らしく綺麗で泳ぎやすい✨ あ、今日はちゃんとチケットを買えました😅 #夜ラン　 #スイム #滝汗ドボン #サオリーナ pic.x.com/x0kmbqd25o

朝ラン🏃からのスイム🏊 意外と消費カロリーないなぁ🤔 まぁまぁしんどいでw #スイム #ランニング #トライアスロンはやりません pic.x.com/eqh79btdjl

昨日は泳いでから、ランチ＆カフェタイム。この本を読み切りたかったのだけど、大きな声で夫婦げんかの話をしている方がいて、集中できず、読みきれなかった。残念。 #スイム #スターバックス #読書 pic.x.com/mncxilyc4x

帰省中の #夜ラン 8km。意外に湿度が低く走りやすい。初めて走る場所は楽しい😁 SAGAアクアは大会利用で使えず市民プールへ。プールの底との距離感が掴めず、バタフライのタイミングが全く合わず苦労しました😮‍💨 孫とプールで遊びリフレッシュ😆 #スイム swimming.jp/coach/diary/?l… pic.x.com/gu4jvtux7t