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なぜ!なぜだ!!!! 塩抜きしているはずなのに0.2kg増えていた!! 今日はもう間食もせずにちゃんと食事割り切って明日の体重に賭けるしかない🙏 #ゆめこ日記 #HENPS #食事制限 #食事管理 #塩抜き #塩抜きダイエット #デトックス

ゆめこ@HENPS社員@yumeko_henps

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有酸素運動を長時間行うと筋肉が細くなると言われています☝️ 筋肉をおきくしたい場合は30分以内に活動時間を納めておくのがいいらしいんです!😵🫁 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

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塩抜きダイエット2日目! 1日目から-0.5kg😁 体感はそんなにスッキリした感じしないけど、体重はしっかりと落ちてて 日頃自分がいかに塩分摂取してたかがわかった1日でした😂 #ゆめこ日記 #HENPS #塩抜きダイエット #ダイエット #食事制限 #食事管理

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最近体重が55kgから動かず何が原因なのか探りつつ 運動の習慣は絶対変えないで試行錯誤しています✍️ 停滞期とは考えずに食事の改善だなって思ってます🤞 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

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最近巷で話題の塩抜きダイエットを今日から3日間試してみようと思います💪 むくみを解消するのでどれだけ体重が落ちるのか楽しみ😉 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 #塩抜き

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昨日は思いの外チートデイしすぎてしまったので 今日からまた改めて切り替えてトレーニングしていきます〜🏋️‍♂️ ちなみに今日は背中を重点的に重量上げてトレーニングしました🤥❤️‍🔥 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

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最近胃痛により、夜遅くの食事ができなくなってきたので 必然的に減量が進んできていてラッキー🙃 美味しいご飯を目の前に空腹なのに食べれないのはちょっと辛いですが💦 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

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今朝の肩トレは何故かパワーが出なくて集中できなかったので 4種目だけやって有酸素も無しで帰宅・・・🚶 無理しない日も必要ですよね😌 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

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最近和菓子ブームがすごくて 再来週の日曜日は何も予定がないので、ハイカーボデイにして おはぎやお餅や団子などたくさん食べたいなと思ってます🤗 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

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今日は数ヶ月ぶりのピコトーニングの日☺️ 今まではルメッカに変更していたんですが、そばかすが薄くなってきた為 ピコトーニングに戻すことに🙄 いい効果が出るといいなあ〜〜!!! #ゆめこ日記 #HENPS #ルメッカ #ピコトーニング #肌管理 #肌治療 #美肌 #美容医療

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実は毎日1つだけ好きなものを食べてるんですが 脂質を抑えているおかげで-100gずつ減量するっていうの達成できているんです😉 脂質制限はリバウンドしにくいのでおすすめです! #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

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脂質制限が一番ダイエットへの近道だなあと ボディメイクしてて痛感します😑 ダイエットが終わった後も習慣化できてリバウンドしない食生活を🙏 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

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日曜日だけは好きなものを食べようって決めていて 平日頑張っていたら3週間で➖2kg達成して歓喜😌 また今日も頑張ろうって思えた数字になりました🫡 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/YImu9yb4VJ

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昨日のお休みは、いつもの仲良い4人で一番が優勝 というゲームをやりましたが、見事私は最下位で一番マシと言われました😂 みんな強敵すぎた・・・・ #ゆめこ日記 #HENPS #休日 #4姉妹 #女子会 pic.twitter.com/RHvkTNRaXW

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食べすぎた次の日はモチベーションが下がらないように 体重計には乗らないようにしています🫡 たかが体重ですが、されど体重! 今日からまた1週間頑張っていきましょ〜う🤩🦴 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

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肩トレのおかげでアメリカンスリーブが似合うようになったので 今年の夏はどんどん肩出していくファッションで攻めていきます😤 夏は露出したヘルシースタイルで!🐧⚒️ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

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プリンセスウィークの今、体重の変化は+0.1kg😌 1〜3kgは増えると言われている期間でもさほどの増加はせずに ステイできている自分を褒めてあげます🙃☀️ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

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肩パットブームが来ていると聞いて、ついに骨ストのガンダムな私が時代に乗って来たということは・・・! 肩トレより一層励みます👊 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

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今朝の体重55.5kg! ここ最近で一番数値が低いのですごく嬉しくて 減量が楽しくなって来ました🎶 最近は十割蕎麦に胸ひき肉にキムチを和えた炒め物を乗せるのにハマってます😋 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

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プリンセスウィークが近づくにつれて食欲が増して来ますが なんとか早い時間に食欲満たすことを中心にして タンパク質中心で食欲抑制して行きます😵 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

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昨日の宣言通り2時間ほどトレーニングで追い込んできました💪 回数と重量をそれぞれ上げた内容で大満足😊 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

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今朝のトレーニング時になんとなく気付いたけど 肩がちゃんと育っていて感激😭 明日は肩トレなのでもう少し負荷上げて行きます〜!! #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

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昨日は友達とBBQ〜!! たくさん食べたけど、タンパク質と糖質メインでの食事を気にかけて でもストレスフリーに楽しみました😉 #ゆめこ日記 #HENPS #トレーニー #トレオフ #筋トレ #BBQ #バーベキュー pic.twitter.com/BUkMqdzdEa

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今朝のトレーニング時になんとなく気付いたけど 肩がちゃんと育っていて感激😭 明日は肩トレなのでもう少し負荷上げて行きます〜!! #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/cywC3GjIXK

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最近夜ご飯をグリークヨーグルトとフルーツにするようにしたら 久しぶりの55kg台に😭 よくないとはわかってるんですが、とりあえずこのまま第一目標の53kgまで頑張ります💪 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/ttdfsLZXA9

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最近は睡眠の質を上げるために寝る前の半身浴を15分〜30分しているんですが、起きた時の体のすっきり具合が全然違う!!🤗✨ 夜は冷え込むので少し厚めのお湯で汗かいてます✌️ #ゆめこ日記 #HENPS #半身浴 #デトックス #リラックス #睡眠導入 pic.twitter.com/6sxW4YCMlJ

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低定期を脱出するためには、乳酸菌を取り入れるといいと聞いたので しばらく夕食をヨーグルトとフルーツにしてみようと思います☝️ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/FPFQpgnmlL

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今日は下半身を重点的に追い込んだトレーニング🏋️‍♂️ 昨日の夕飯を手作りグリークヨーグルトとフルーツにしたら 今朝のお通じもすごい良くて体重も0.6kg落ちててハッピー🤗☀️ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

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ブロッコリーはトレーニーが食べるイメージですが ビタミンなどの栄養が豊富なので、ダイエットやボディメイクをしていない方でもぜひ取り入れてほしい野菜です🥦✨ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/A4RunIni8y

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今日はトレッドミル1時間歩いて来ましたが、やっぱり有酸素運動は体がスッキリするから気持ちいいですね😉 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 #有酸素運動 #ウォーキング

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2日間の連休は自然を感じたかったので、友達とお姉ちゃんと 山中湖にある宿泊地で緑に囲まれながら リフレッシュしてきました🤗🌿 とっても楽しかったし癒されました〜!! #ゆめこ日記 #HENPS #リフレッシュ #GW #ゴールデンウィーク #連休終了 #長期休暇 pic.twitter.com/ZgjJkQcQIf

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GWの二日間で案の定食べすぎてしまい、怖いので体重は計れず😱 でも今日は体のコンディションが良かったので いつもよりメニューを増やして有酸素なしのトレーニングに😉 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/eyabOp1Pcr

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天気が良すぎたので寝具一式洗濯して良い匂いで寝れる今日の夜が楽しみすぎます🎎💗 明日は洗車するけど朝早起きしなくて良いから ゆっくり寝ようと思ってます😪 #ゆめこ日記 #HENPS #洗濯 #洗濯日和 #快晴

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今日頑張れば明日から2連休〜!!🙌 ということで今日は朝から有酸素1時間してきまして、筋膜リリースしてむくみ対策😉 1日1日自分を褒めてあげようというマインド継続中 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

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1週間のカロリー収支で脂肪に変わるという情報を得たので 1日食べたすぎたくらいじゃ太らないっていうマインドで 1日1日マイナスカロリー作って生活していこうと思います😋 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

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連休で増えた体重が着々と戻ってきていて、人間の体ってすごいなあとしみじみ・・🤔 今日はお尻と背中の日だったんですが、1日お休みしたらきつかった・・・ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/r3Fknid5xd

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