昨日よりは若干涼しいけどそれでも暑いので連日のビルドアップ走 runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 #COROS pic.twitter.com/7Wkkrmc5Am

runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 Garminのおすすめワークアウトが㌔3分50秒の8分間閾値走×3本だったので実行🏃‍♂️‍➡️ ①3'58 ②3'47 ③3'43 朝一は数値以上に負荷を感じるので、目標達成できたら120点だと思ってます😄 #朝ラン #朝活 #Garmin #ForeAthlete245 #閾値走 pic.twitter.com/xQU8ek5S9Q

暑すぎるのでゆっくりスタートしてビルドアップ走 runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 #COROS pic.twitter.com/NHJBDgO14i

runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 富士登山競走を終えて、 次の大会は信州駒ヶ根ハーフマラソン🏃‍♂️‍➡️ この大会も坂道が攻略の鍵になりそうなので、坂道ダッシュは継続⛰️ スピード練習を全くやれていなかったので、8月はスピード強化月間❗️ #朝ラン #朝活 #インターバル走 pic.twitter.com/pPVqoWHzJA

runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 富士登山競走山頂コース完走から一夜。リカバリージョグをしてみて、左足の付け根が少し痛む❌ 体を酷使した日は睡眠が浅くなり、夜中に目が覚めた後になかなか寝つけない😭 しっかり寝たいのに、なぜ眠れない❓ #朝ラン #朝活 #睡眠 #中途覚醒 pic.twitter.com/cgQMiMel71

いつもと逆回りの朝ラン。 信号でのストップを回避した結果ちょっと多めに走ることになりました😅 runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 #COROS pic.twitter.com/kufmk5UhdK

会社のランニング部にて。 ペーサー担当が他にいたので自由に走りました。 runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 #COROS pic.twitter.com/TWKKcZWtvj

runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 怪我が治り、走れるようになって4ヶ月。無事に大会に臨めることが何よりの喜び❗️ Garminはピーキングを示し、 体重はベストより2kg減量‼️ あとは明日の受付を済ませば準備万端👌 富士登山競走まであと2日⛰️ #朝ラン #朝活 pic.twitter.com/3MUVc44qbO

今日の朝ランは途中で力尽きないようにペース抑えめ runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 #COROS pic.twitter.com/CvOAMpYCnF

#朝ラン 完了〜☀ おはようございます😆 昨日の25kmの後にギルド走はキツイ！！ 5kmタイムトライアルに挑戦したけど、 過去の自分の記録18'10を超えられず🤖 #ランニング #ジョギング #RunCrew #シュースク pic.twitter.com/eg5wK2pgE1

runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 出張先で朝ラン☀️ 初めての場所は、見るもの全てが新鮮なので、2時間のジョグもあっという間❗️ ペースもゆっくりなので、疲労の蓄積も少なく、調整に最適な内容でした⭕️ 富士登山競走まであと4日⛰️ #朝ラン #朝活 pic.twitter.com/OBVFyW8yPS

イベント終了後に代々木でランニング runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 #COROS pic.twitter.com/tEUYqdXLK6

暑くて長く走るの無理w でも休憩明けはちょっと頑張りました runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 #COROS pic.twitter.com/GS8JRH1H0C

runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 坂道ダッシュを5本で短めの朝ラン☀️ リワードが復活して、シュースクのクーポンと交換できるようになった。 ラインナップは、トップモデルのシューズばかりで魅力的⭕️ 利用しようかとても悩む😕 富士登山競走まであと7日⛰️ #朝ラン #朝活 pic.twitter.com/xcyWKAVeOm

runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 5日ぶりの晴れ☀️ 距離を短くしつつ、ペースは維持して走る🏃‍♂️‍➡️ 運動量が減るので摂取カロリーにも気を遣い、体重は理想値を維持⭕️ これを大会当日まで淡々と続けるだけ。 富士登山競走まであと8日⛰️ #朝ラン #朝活 pic.twitter.com/DE2e6Myxnw

UVER Cupに出場します！(当たれば😁) 一般10kmの部でしっかりウォーミングアップ✊🏃 ウォーミングアップして一般の方が立ち去った後、会場に残りUVER Cup開始まで待機😎 入金しなきゃ💦 #UVERworld #UVERCup #RUNcrew #味の素スタジアム pic.twitter.com/ccAKMbHxOY

runcrew.jp #RunCrew 1日休養を挟み朝ラン🏃‍♂️富士登山競走に向けて、疲労を溜めない程度にして調整。 ウェザーニューズの天気予報だと、 大会当日は曇り時々雨。 予報が変わる可能性は十分あるが、 悪天候による山頂コース中止は避けたい。 富士登山競走まであと9日⛰️ #朝ラン #朝活 pic.twitter.com/ac0l5AWmGz

やはりペース抑えないと10kmもたないな😅 1分ぐらい休憩してから残り2km頑張りましたw runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 #COROS pic.twitter.com/SoRW7yE6e7

今日はきっちり120分ラン。 涼しかったのでペースも若干速めで runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 pic.twitter.com/UDHYT3jOMm

30km走完了〜🌥 疲れたー！！でも設定ペース(※)を守れました👍 ※フルマラソンペース＋30秒/km ⏩ 4'43/km ついでにRunCrewのギルド走15km ⏩ 暫定5位 今日は後はゆっくりしよーっと笑 #朝ラン #ランニング #30km走 #Suunto #RunCrew #シュースク 雲が厚くて #SNPIT は2枚しかいいの撮れなかった🫥 pic.twitter.com/3uxkGaH4tv x.com/match13_runner…

runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 富士登山競走まで2週間を切った⛰️ 近所にある起伏の多いコースを21km走る練習を2ヶ月続けて、スタミナが強化されたことを実感！ 膝蓋腱炎で全く走れなかった年始〜4月を思えば、順調に走れるようになって一安心。 #朝ラン #朝活 #ジャンパー膝 pic.twitter.com/qJB41WgkW2

休日のロング走。 120分で終わらせる予定がコース調整誤って10分オーバー😅 runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 pic.twitter.com/90ZyWTM4iO

runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 小雨が降る中、朝ラン🏃‍♂️普段は雨が嫌だが、夏の雨は涼しくて好き😊 何かと嫌われる雨ですが、ランナーにとっては恵みの雨かもしれません☔️ そうポジティブに考えると、人生楽しめる気がする❗️ 富士登山競走まであと15日⛰️ #朝ラン #朝活 pic.twitter.com/tTEaTitqJA

睡眠時間短めだけど無事起きられたので朝ランしました。ペースは暑さもあるのでこんなもんでもいいのかなという感じ runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 #COROS pic.twitter.com/xJlPLByZP4

会社のランニング部練習ラン。 今回は天候の関係もあってメンバーが絞られていたので自由なペースで実施。 3周行きたかったけどお腹痛くなってきたの2周でフィニッシュ😅 runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 #COROS pic.twitter.com/eN1lbXwqjB

朝ラン完了〜🌅 おはようございます😆 タイムトライアル3km＋ジョグ3.5km ギルド走、暫定2位獲得！！🔥 #朝ラン #ランニング #RunCrew #シュースク pic.twitter.com/OxLOVfvxoA

#朝ラン 完了〜🌅 10kmギルド走🏃‍♂️💨 暑い！！ #RunCrew #ランニング pic.twitter.com/aEoRlqLFU6

runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 まだ梅雨明けしていないが、 強烈な日差しと猛烈な暑さ🥵 夏バテしないように、 就寝中のエアコンは、冷え過ぎないように⚠️ 個人的には室温28℃、相対湿度50%で快眠できます💤 富士登山競走まであと17日⛰️ #朝ラン #朝活 #熱中症予防 #睡眠 pic.twitter.com/1efwBayWw5

無事に帰宅 runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 pic.twitter.com/t2oute6coP

スローペースなのに心拍数上がりすぎたので一時休憩 runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 pic.twitter.com/Evq7LXKAWl

runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 昨日の暑さが残る朝ラン☀️ 汗だくになりながらも㌔3分50秒を維持して10km🏃‍♂️ 終盤、手が重りをつけたかのように怠く、脱水症状の傾向🥵 体に不調を感じたら無理をしないのが夏場のランニングを乗り切るコツ💡 富士登山競走まであと20日⛰️ #朝活 pic.twitter.com/iMvb5EUmlY

runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 梅雨の合間の晴れですが、 朝5時でも蒸し暑い🥵 熱中症予防には、水分補給だけでなく、 睡眠をしっかり摂ることも大切💤 夜更かし、深酒厳禁🚫 体調を整えて暑い夏を乗り切る❗️ 富士登山競走まであと21日⛰️ #朝ラン #朝活 #熱中症 pic.twitter.com/jdvIR87s4l

朝ランでも滝汗の時期になってきましたね runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 #COROS pic.twitter.com/Dkx2xqBOjN

2024ラン161日目！朝ラン終了！昨日よりペースも上げて走れた！徐々に良くなってるから続けよ！明日から10km!無理ない程度にペース上げてく！ラン楽しい！ #UVERworld #UVERworldcrew #takuyaの創り方 #runcrew @UVERworld_dR2 #朝ラン #NikiRunClub pic.twitter.com/FH5HDA9gYO

2024ラン160日目！朝ラン終了！久々のランしっかり走れた！5kmだったけどペース前回より上げれたしいい感じ！これから上げてく！明日も5kmラン！しっかり走って明後日の10kmに備える！ #UVERworld #UVERworldcrew #takuyaの創り方 #runcrew @UVERworld_dR2 #朝ラン #NikiRunClub pic.twitter.com/bbuOhmsgxK

runcrew.jp #RunCrew #共走による競走 レース当日を想定した練習は、日頃から行なっているけど、 当日にピークを持ってくる練習は、意外と疎かにしがち。 今週は週末にベストな状態を迎えられるよう、擬似レースを設けてピーキングを実践❗️ 富士登山競走まであと24日⛰️ #朝ラン #朝活 pic.twitter.com/eTVPdi93gp