朝からのがちゃんの声が癒しだー。 #BGM代わり #のがトレ

イベントには行けなかったけど、のがトレ！腰回りが気になるシーズンがやってきた…！！ #のがトレ pic.twitter.com/wc5DsYtdMt

5/5メニュー #blife ヨガ ストレッチ #アゲトレ ボクササイズ🔥 #マリネス フォームローラー #のがトレ ・ストレッチ #オガトレ ・ストレッチ やりました。 pic.twitter.com/Y0O6PyteE9

今日5/5トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅毎朝4分太陽礼拝 ✅3分下腹部ぺたんこ ✅5分ストレートネック改善 #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

#のがトレ 1382日目 在宅ワークしてるので気分転換に昼トレ。メシを食う前にトレーニングしろよって話。の巻

今朝トレ💪✨ 屋外に居るけどもうすでに暑すぎる🥹 今日も一日頑張ります☀️ #宅トレ日記 #マリネス #のがトレ #HIKARIやで pic.twitter.com/zbcAkKTQIX

今日5/4トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅毎朝4分太陽礼拝 ✅3分下腹部ぺたんこ ✅5分ストレートネック改善 夜トレ ✅3分首と背中 ✅3分ストレートネック改善 ✅3分膝パカ ✅5分骨盤矯正ストレッチ #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

#のがトレ 1381日目 連休中は仕事が早く終わるのでトレーニングも捗る。毎日これがいいのに。の巻

昨日は消防車見に行ったり公園で遊んだりアクティブな1日だった🌈今日も旦那が帰ってくるまで公園で遊ぶ💪🏻 #のがトレ #5月あーりんトレ pic.twitter.com/g3yWTkH7Jn

5/4☀️ 昨夜は食事も意識できて いっぱい歩いて… なのに体重+1kg！ なんで〜〜😱 って思ったら生理始まった😮‍💨 じゃ、仕方ないね🤗 今日は当直🏥 朝は👇ストレッチのみ 行ってきます💨 #マリネス #のがトレ pic.twitter.com/OSkFjiDqOF

今日ののがちゃん youtu.be/cRvV_f0PRPM?si… #のがトレ

5/3メニュー #blife ヨガ ストレッチ #アゲトレ 食後すぐ🔥 #マリネス フォームローラー #のがトレ ・ストレッチ #オガトレ ・ストレッチ 天気がよかったですね。 pic.twitter.com/SVPsvOyMSB

♡𝒘𝒐𝒓𝒌𝒐𝒖𝒕 𝒂𝒓𝒄𝒉𝒊𝒗𝒆 𝟐𝟎𝟐𝟒 55days♡ 超お急ぎ便 #ダイエット仲間募集 #筋トレ女子 #筋トレ垢さんと繋がりたい　#ダイエット垢さんと繋がりたい #momofit #のがトレ pic.twitter.com/uv6d0JTdl2

今日5/3トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅毎朝4分太陽礼拝 ✅3分下腹部ぺたんこ ✅5分ストレートネック改善 #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

#のがトレ 1380日目 今日のトレーニングはなんだか余裕があった。やっぱり日々の疲れとトレーニングの快適性は連動してる。の巻

宅トレ #マリネス #のがトレ #ひなちゃんねる #Pamela 今日はショッピング🛍ピアスとサングラスと白いカーゴパンツ買った♪ pic.twitter.com/uMx8D1JVwq

5/3☀️ 朝▷👇+🚶‍♀️40分 　　背中、尻、もも裏🔥 新緑の中を歩くのも気持ちいい☺️ なんか いい1日になりそうな予感✨ 今日はクリーンな食事を意識する🙂 意識する！！ #マリネス #のがトレ #朝活 #ダイエット pic.twitter.com/xW5myAr8yh

今日ののがちゃん youtu.be/ffCVmRJs8yw?si… #のがトレ

全身スッキリメニュー✨今日はワンオペ🥺母ちゃん頑張る💪🏻 #のがトレ #5月あーりんトレ pic.twitter.com/dz8q2H4XHg

今日5/2トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅毎朝4分太陽礼拝 ✅3分下腹部ぺたんこ ✅5分ストレートネック改善 昼トレ ✅7分羽が生えるストレッチ ＼new／ ✅5分骨盤矯正ストレッチ #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング pic.twitter.com/SrW1aRiBTH

昨日5/1トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅毎朝4分太陽礼拝 ✅3分下腹部ぺたんこ ✅5分ストレートネック改善 #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

5/2メニュー #blife ヨガ ストレッチ #アゲトレ 食後すぐ🔥 #マリネス フォームローラー #のがトレ ・ストレッチ #オガトレ ・ストレッチ やりました。 pic.twitter.com/Pkimotxth0

のがちゃんの尻トレキツかった🤣🔥 まりなさんの有酸素はキツイけど楽しいから続けやすい☝🏻✨ #たけまり #マリネス #宅トレ #のがトレ pic.twitter.com/eKsxF1l27Y

#のがトレ 1379日目 連休前のトレーニングは仕事の疲れがあるけど追い込んだ。別に明日からも休みではないけどトレーニング頑張る！！の巻

5/2 腕立て伏せ 30回 いつも同じ動画ばっかりやっちゃうから、たまには違うものを！ 今日はCALISLIFE の5分間腹筋を初めてやったけど、前半は腰、後半は首が痛すぎてムリだった！二度とやらない🙃 #Blife #のがトレ #MARINESS pic.twitter.com/XDbCL25y1J

宅トレ #マリネス #ひなちゃんねる #のがトレ #Pamela 最近うっすら横線が腹筋に出できた。 今日はやっとかゆみ止めの飲み薬を頂いたのでこれで治ると良いな💦 pic.twitter.com/Ozv3ih1i08

1週間続いた微熱、鼻づまり、咳がやっと治った。。娘から貰う風邪って毎度手強い🤣💦 #のがトレ #5月あーりんトレ pic.twitter.com/t89TPLPgcO

5/2🌧️ 👇朝トレ終了🔥 理恵さんの「尻ストレッチ」は「尻トレ」 だと思う😅 今日はこの動画が動くスイッチになった！ マリネスの有酸素×筋トレ、好きな感じ🥰 朝からスッキリ気分で✨ 行ってきます💨 #マリネス #のがトレ #Riefit pic.twitter.com/VL5JP7wNpH

5/1メニュー #blife ヨガ ストレッチ #アゲトレ 食後すぐ🔥 #マリネス フォームローラー #のがトレ ・ストレッチ #オガトレ ・ストレッチ 今月も頑張ります。 pic.twitter.com/0s87ufdpSj

尻トレ 腕トレ #のがトレ

5/1 B-lifeの18分尻トレ続けてたら他の尻トレでヨユーが出てきた🍑✨ (なお、18分がツラいことに変わりはない模様) #のがトレ #Blife pic.twitter.com/wvp26xaZM7

今日のトレーニング #のがトレ 明日１日頑張って連休と。とにかく寝よと10時まわったくらい。ああ金曜日から休みで金曜日のバレーが明日の木曜日に今週だけなって、仕事頑張ろ１日。そんなモチベーション。なんでか仕事の時間内雨ふらん気がする。仕事開始朝９時前に雨やんだり水曜休みの今日降ったり pic.twitter.com/efiv7eR0pF

#のがトレ 1378日目 4月から生活激変し過ぎててリアルにツラい。今までできてたトレーニングがとてもキツく感じるくらいにはツラい。の巻

#MARINESSProgram Day3完了👌✨ 今日の有酸素、 キツかったけどめちゃくちゃ楽しかった🤣🔥 #たけまり #マリネス #のがトレ pic.twitter.com/r7iflfl11g

寝たままだけど、ちゃんときつい！！ #のがトレ pic.twitter.com/W7lLWaAYny

毎日コレやる🔥🐷 #ダイエット　 #のがトレ　 【4分集中】とばない！ハイスピードで痩せる鬼のHIIT(赤) youtu.be/tDzocZIl0yQ?fe… @YouTubeより

5月初日、早起きでて良いスタート✨今日と明日頑張ったら連休だ～😍 #のがトレ #5月あーりんトレ pic.twitter.com/0f41i1Wqh0

5/1☁️ ぐっすり寝て朝食後にまた寝て💤 やっとｽﾄﾚｯﾁからの朝活👇 フォロワーさんに教えてもらった脂肪燃焼ちゃん🔥 上半身嫌いな私にはちょうどいい短時間😁 でも意外とキツい😅 さ、午前中に用事済ませよー🚶‍♀️ #マリネス #のがトレ #ひなちゃん pic.twitter.com/yROoLGUTRw

昨日！ #MARINESSProgram 本当に助かる✨ 今日も頑張る😤 #たけまり #マリネス #のがトレ pic.twitter.com/sk0mHQQ6zi