朝 81kcal *マリネスプロテイン お昼ごはん 483kcal *豚肉とピーマンのソテー *オイキムチ *レタス *いちじく 珈琲タイム 96kcal *チョコレート *水羊羹 #ごはんログ #おうちごはん #ひとり飯 #レコーディングダイエット pic.x.com/0wdpcqdurh

昼はHotto Mottoの日替わり 夜はあけぼのラーメンでタンメン 増えると思ったがギリセーフ 体重　66.7kg BMI　24.5 体脂肪率　21.1 内臓脂肪　12.0 #レコーディングダイエット #今日も酒を飲みませんでした #腕立て伏せ完了

9月19日　夜食　 ホットサンドメーカー試作品 #レコーディングダイエット #筋トレ #自炊 #ホットサンド pic.x.com/j7a0eeiylp

明日頑張れば久々連休ー！！ 朝:きなこミロ、蒸し鶏、キムチ納豆ご飯 昼:お弁当 夜:おつまみポテトサラダ 間食:なし #ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #あすけん pic.x.com/bwponoczxk

488日目 緑茶 アミノサプリ コカ・コーラ 五目かき揚げ ミニぶっかけうどん プリングルズサワークリームオニオン少量 #レコーディングダイエット

レコーディングダイエット96日目 昼飯 やはり、家系ラーメンは鉄板です。 神田ラーメンわいず 秋葉原店 #レコーディングダイエット pic.x.com/tq4ynvsn0z

レコーディングダイエットで得た学び ・脂質を取りすぎる傾向 ・糖質は少ない傾向 ・副菜も少ない傾向は ・グミ、和菓子は脂質が無い、あるいは少ないため神おやつ ・ビタミンはサプリゲーになりがち サプリゲー脱却にむけて頑張りたいところ。 #レコーディングダイエット

3日目92.0kg よしよし😙 #1日1食 #レコーディングダイエット #主食なし

プールだん(35分) #ダイエット #レコーディングダイエット

9月19日　早めの晩ごはん #レコーディングダイエット #筋トレ #自炊 pic.x.com/u5lm2wcozd

✔︎夜ごはん 鯖缶と大葉の混ぜご飯 150g 蓮根のきんぴら わかめと切り干し大根とくるみの豆乳味噌汁 さすがに昼夜中華はアカンと思ったのでタンパク質メニューに変更。きんぴらはコチュマヨの残りで作り置きしてたやつ #レコーディングダイエット #おうちごはん pic.x.com/vnrgz9gzmd

食べだしたら4枚で終わる自信はない #レコーディングダイエット #50代ダイエット pic.x.com/kap273vmkw

2024/09/18 51.3kg 計1713kcal P110/F56.6/C209 #運動 背中メイン筋トレ 🌄#朝ごパン クラッカー🍳野菜 ☀️昼食 半額しーすー🍣←Pちょい多く計算したかも😅 🌉夕食 蒸し鶏ももメイン 🥞間食 みたまんま #維持ご飯 #PFCバランス #食事記録 #レコーディングダイエット pic.x.com/kd2sbubno9

2024/09/17 51.1kg 計1920kcal P92/F69/C248 #運動 下半身筋トレ 🌄#朝ごパン レーズンパン🍳野菜 ☀️昼食 豚肉味噌炒めとか 🌉夕食 鶏軟骨炒めとか 🥞間食 みたまんま #維持ご飯 #PFCバランス #食事記録 #レコーディングダイエット pic.x.com/wfaz7tqlgj

2024/09/16 50.8kg 昼、敬老の日ランチの欠員で急遽参加のため計算無し #運動 肩胸筋トレ 🌄#朝ごパン いちじくパン🍳🥑 ☀️昼食 ホテルビュッフェ←食べ過ぎる 🌉夕食 納豆もずく 🥞間食 無し！ #維持ご飯 #PFCバランス #食事記録 #レコーディングダイエット pic.x.com/4dvnprtjhp

✔︎昼ごはん 餃子5個 レバニラ 五目チャーハン 塩焼きそば 王将のデリバリー。餃子以外余ったので夜ご飯に回す。ほんでアラビカコーヒーの粉がなくなったので買いに行ってきた挽きたての香りがいいね〜 #レコーディングダイエット pic.x.com/lnrrkrg8mb

9月19日（木）　お昼ご飯等 #レコーディングダイエット #筋トレ #自炊 pic.x.com/kfnognisir

9/19 昼 モンブラン #レコーディングダイエット #ダイエット

朝の体重測定 週中で一度身体動かしたい。 体重　66.3kg BMI　24.4 体脂肪率　22.4 内臓脂肪　12.0 #レコーディングダイエット

生命維持2日目 - そろそろサイズが合わなくて（XL）ダイエットブログ akitsukilink.hatenadiary.jp/entry/20240919… #日記 #ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットをあきらめにくくする記録 #雑念の整理

着々と糖質オフ‼️ 週末に向けて🩲 #レコーディングダイエット pic.x.com/hx7r2s2ebq

2024年9月19日　朝ごはん 朝マック #レコーディングダイエット #筋トレ #朝マック pic.x.com/zfukbww98b

#レコーディングダイエット #ダイエット垢さんとつながりたい #ダイエットのモチベーション #健康 9／19（木）60.1㎏　14.9％　BMI＝19.3 おはようございます(4o9)/ 体重－0.3kg体脂肪率＋0.2％(^^;) 体重は下がれど体脂肪率は上がるf(^^;) うーん体重そのままで体脂肪率だけ下がらないかなぁ(4ω9;) pic.x.com/iytl3pbxwd

9/19 朝 THE PROTEIN 豆乳割り 1本満足バー プロテイン ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ #レコーディングダイエット #ダイエット #断酒 1209日目クリア

9/18 朝 バナナ ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ 1本満足バー プロテイン 昼 焼豚ラーメン 夕 ガルボミニ 夜 ピザ🍕 豆苗とたらこのパスタ どら焼き #レコーディングダイエット #ダイエット #断酒 1208日目クリア

✔︎朝ごはん 青のりオムレツ(卵2個) くるみクリチパン 青汁 卵2個でタンパク質12gゲット。青汁は昨日飲めなかったので朝に回した #レコーディングダイエット #おうちごはん pic.x.com/ncw2qu9vcc

レコーディングダイエット95日目 夕飯 上野に戻ったら、中華の山久 安定の旨さ #レコーディングダイエット pic.x.com/2p1adosb1k

昼はチキンとブランパン 夜は豚バラとキャベツの蒸し料理 体重　66.9kg BMI　24.6 体脂肪率　22.1 内臓脂肪　12.0 #レコーディングダイエット #今日も酒を飲みませんでした #腕立て伏せ完了

487日目 緑茶 スプライト 飲むヨーグルト ミニマグロ丼&ミニうどん ちくわ天 かぼちゃ天 ナポリタン #レコーディングダイエット

睡眠って大事💤 朝:きなこミロ、蒸し鶏、いぶりがっこ納豆ご飯 昼:おにぎり2個、ハイネケンワッフル 夜:なし 間食:なし #ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #あすけん pic.x.com/qmrvtwdeot

朝 81kcal *マリネスプロテイン 昼 908kcal *ジェノベーゼフェットチーネのランチセット(鎌倉パスタ) #ごはんログ #外食 #レコーディングダイエット pic.x.com/kauygz6gdr

昨日の昼 250kcal *ご飯に冷蔵庫にある半端な常備菜などを乗っけた雑なやつ。 夜 568kcal *焼き鳥や釜飯とポテトなど。 間食 1043kcal 食べすぎ。牛乳にパンと焼き菓子を何度も食べてた。 #ごはんログ #レコーディングダイエット pic.x.com/twqfbwvlan

2024年9月18日　夜ご飯 本日もお疲れ様でした #レコーディングダイエット #筋トレ #自炊 pic.x.com/dehoxxmkp1

プールだん(40分) #ダイエット #レコーディングダイエット

2日目92.3kg まだまだこれから😐 #1日1食 #レコーディングダイエット #主食なし

朝、茶、珈琲 遅昼、トンカツ2枚、カレールー大、唐揚げ300㌘ 間食、炭酸水 夜、ビヒダス、きんとき豆、わらび餅、アイス珈琲加糖大、麦茶 #レコーディングダイエット 🐷 pic.x.com/ziavvvh3af

仕事終わりの #レコーディングダイエット #筋トレ #自炊 pic.x.com/dvwfxnp0gx

おやつは、しっかり意識して飲みものと一緒にいただく。 痩せる前は朝昼晩とおやつ食べてました、、、50代でもチリツモで知識を増やして継続すれば痩せられます #レコーディングダイエット #50代ダイエット pic.x.com/2vjagksclm

今日の体重60.8キロ。朝にバターコーヒー。昼はママ友とマックで月見バーガー🍔。夜は麻婆茄子、サラダ、卵焼きとご飯。 #レコーディングダイエット #ゆるダイエット pic.x.com/rasuoepgwo

【2024年9月17日】 起床時と睡眠前に酵素ジュース🥤 お昼はドミノピザのチーズバーガークワトロと素麺🍕 夜はおつまみ少々とホッピー、ハイボール、梅干しサワー、レモンサワー、スパークリングワイン🥂 沢山呑んだ😆 #食事記録 #レコーディングダイエット #カロミル pic.x.com/lphjg52qzn