上半身トレーニング 上半身は下半身に比べて動きが複雑である為、適切な運動処方が難しいセクションになる. 特性・効果を把握したうえで適切な種目を処方する事で効果的になり、怪我の予防にも繋がる！ #上半身トレーニング #上半身痩せ #筋トレ #トレーニング #怪我予防 #クラウドジム

リアレイズ 肩後部の筋肉を鍛える. ・三角筋後部 ☝️の筋肉を鍛えるトレーニング ⚠️肘関節を伸ばし切らないように注意！ #リアレイズ #三角筋後部 #筋トレ #上半身トレーニング #ダイエット #ボディメイク #クラウドジムトレーナースクール

ショルダープレス 肩部の筋肉を鍛える. ・三角筋前部 ・三角筋中部 ・上腕三頭筋 ☝️の筋肉を鍛えるトレーニング💪 ⚠️上体を反らしすぎないように注意！ #ショルダープレス #三角筋 #筋トレ #上半身トレーニング #ダイエット #ボディメイク #クラウドジムトレーナースクール

アームカール 上腕の筋肉を鍛える. ・上腕二頭筋 ・上腕筋 ・腕橈骨筋 ☝️の筋肉を鍛えるトレーニング💪 なるべく反動をつけずに行う！ #アームカール #上腕二頭筋 #筋トレ #ダイエット #上半身トレーニング #腕痩せ #美ボディ #ボディメイク #クラウドジムトレーナースクール

ディップス(リバースプッシュアップ) 上腕の筋肉を鍛える. ・上腕三頭筋 ☝️の筋肉を鍛えるトレーニング💪 膝関節屈伸で負荷を軽くする事ができる！ #ディップス #リバースプッシュアップ #上半身トレーニング #筋トレ #ダイエット #腕痩せ #クラウドジムトレーナースクール

キックバック 上腕の筋肉を鍛える. ・上腕三頭筋 ☝️の筋肉を鍛えるトレーニング💪 ダンベルがない場合はペットボトルなどでやってみよう！ #キックバック #上腕三頭筋 #筋トレ #ダイエット #上半身トレーニング #クラウドジムトレーナースクール

リバースプランク 背部の筋肉を鍛える. ・脊柱起立筋 ・広背筋 ・憎帽筋 ・大臀筋 ・ハムストリングス ☝️の筋肉を鍛えるトレーニング 膝を曲げると負荷が弱まるのでキツイ方は曲げる事をオススメ. #リバースプランク #筋トレ #上半身トレーニング #下半身トレーニング #ダイエット #クラウドジム

パームプレス 胸部の筋肉を鍛える. ・大胸筋 ☝️の筋肉を鍛えるトレーニング #パームプレス #大胸筋 #筋トレ #上半身トレーニング #ダイエット #上半身トレーニング #クラウドジムトレーナースクール

プッシュアップ ・大胸筋 ・三角筋前部 ・上腕三頭筋 ☝️の筋肉が鍛えられるトレーニング💪 ⚠️腰が反ったり肩がすくまないように注意. #プッシュアップ #上半身トレーニング #筋トレ #ダイエット #胸筋 #クラウドジムトレーナースクール