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夜中に目を覚ますと負の思考スパイラルに陥りがちだ。そんな時は最悪と考える代わりに、数時間は眠れたし横になっているだけで休息効果はあると言い聞かせよう。これは事実だ📖 #熟睡者 #サンマーク出版 #キジトラ #睡眠不足 #東京都 #新宿区 #神楽坂 #牛込神楽坂 #牛込柳町 #四ッ谷 #西新宿 #下落合 pic.x.com/pagax91blr

BOXING HOMETEACHER/CEO古川明裕@piece4222

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精神的に不安定だと感じる人は、是非体内時計の微調整に取り組んでもらいたい。日光をたっぷり浴びるか、日中光療法を受け、夕方から夜にかけてはブルーライトを避けよう📖 #熟睡者 #東京都 #新宿区 #神楽坂 #牛込神楽坂 #牛込柳町 #四ッ谷 #西新宿 #下落合 #高齢者 #運動不足 #出不精 #脇腹 #横腹 pic.x.com/jli0wic5ru

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9〜14時まで、断水を忘れてて、母上と外食することに。 で、連れてきた場所は… 喫茶まちぶせ youtu.be/-A1U4aRGnwU?si… メロンクリームソーダ(母上) ラムネクリームソーダ 初ピザトースト🥪 明菜ちゃんの曲がずっとかかってた🎶 #喫茶まちぶせ #牛込柳町 pic.x.com/kxmywcv04w

すみっこ@SumiPuensanit

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【柔術】ストライプル早稲田☆ヒルマ道場@swjjahd

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インデラカレー、ターカリー。 牛込柳町にある喫茶店風カレー店の激辛メニュー。 軽いトロみとしっかり辛さのあるビーフカレー。 辛さ緩和用のノーマルなビーフカレーも貰えるがこちらの方がトロみ強め、これを混ぜ合わせた時が割と良い感じの辛さと濃さに。 #牛込柳町 #ビーフカレー pic.x.com/ijmcnp4zga

杏茶(カロリー控え目)@apricottea123

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【柔術】ストライプル早稲田☆ヒルマ道場@swjjahd

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今や夜を徹し知識を詰め込んでも何の役にも立たない事がわかっている。効率的かつ迅速に学びたいなら逆に眠った方がいい。睡眠は記憶形成に最も効果的ツール📖#熟睡者 #東京都 #新宿区 #神楽坂 #牛込神楽坂 #牛込柳町 #四ッ谷 #信濃町 #西新宿 #下落合 #くびれ #横腹 #脇腹 #二の腕 #運動不足 #高齢者 pic.x.com/nwocl8hpjg

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夜にスマホ.PC画面から受けるブルーライトの影響の大きさは、日中どの位光を浴びたかに左右される📖 #熟睡者 #スマホ #PC #東京都 #新宿区 #神楽坂 #牛込神楽坂 #牛込柳町 #四ッ谷 #信濃町 #西新宿 #下落合 #くびれ #横腹 #脇腹 #二の腕 #内もも #運動不足 #高齢者 #出不精 pic.x.com/v3fxn6pieq

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スマホやPCのブルーライトは太陽の光に似ている為、体内のメラトニン分泌が遅れ、それに伴い睡眠の時間が後ろにズレてしまう📖 #熟睡者 #睡眠 #快眠 #東京都 #新宿区 #神楽坂 #牛込神楽坂 #牛込柳町 #四ッ谷 #信濃町 #西新宿 #下落合 #横腹 #脇腹 #二の腕 #くびれ #運動不足 #出不精 #高齢者 pic.x.com/t7remxmsg3

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#柔術 で強く #健康 になりませんか? #ヒルマ道場 hiruma-dojo.comでは、#ブラジリアン柔術 を中心に、#護身術#グレイシー柔術、源流である日本の #武術#身体の使い方 等も加え、#柔術で充実 しております! 柔らかくしなやかな心身を! #格闘技 #文京区 #江戸川橋 #神楽坂 #牛込柳町 pic.x.com/bpxwrfshbt

【柔術】ストライプル早稲田☆ヒルマ道場@swjjahd

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近場で沖縄感を♪おそばとてんぷら ゴーヤにポークに海蘊 久しぶりに沖縄そば食べた 名護まさーは辛かった 沖縄行きたいなぁ シェアキッチンにたま~にこうやって色んなお店入ってくれると嬉しい #みちくさくらす #牛込柳町 #名護まさー #沖縄そば #沖縄風てんぷら pic.x.com/acntpm1q6x

いでひろし@hiro_gm

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