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一晩の睡眠時間が7時間未満の人は、7-8時間(つまりほんの僅か睡眠時間が長いだけ)の人に比べ、肥満リスクが50%上昇する📖 #熟睡者 #睡眠時間 #睡眠 #ダイエット #メタボ #東京都 #文京区 #目白台 #小日向 #小石川 #白山 #千石 #本駒込 #西片 #脇腹 #横腹 #二の腕 #内もも #出不精 #高齢者 #運動不足 pic.x.com/1mjivbcv9b

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夜にスマホ.PC画面から受けるブルーライトの影響の大きさは、日中どの位光を浴びたかに左右される📖 #熟睡者 #スマホ #PC #東京都 #新宿区 #神楽坂 #牛込神楽坂 #牛込柳町 #四ッ谷 #信濃町 #西新宿 #下落合 #くびれ #横腹 #脇腹 #二の腕 #内もも #運動不足 #高齢者 #出不精 pic.x.com/v3fxn6pieq

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食事📖 朝は皇帝の様に 昼は王子の様に 夜は貧者の様に 食べよう 消化器系は夜の間、休息を必要としている📖 #熟睡者 #サンマーク出版 #ダイエット #食事 #皇帝 #王子 #東京都 #文京区 #取手市 #千代田区 #永田町 #神田 #市ヶ谷 #番町 #半蔵門 #麹町 #脇腹 #横腹 #二の腕 #内もも #運動不足 #高齢者 pic.x.com/xeu838mmbd

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運動は心臓と筋肉を鍛えるだけでなく、様々な病気を予防し睡眠、覚醒リズムを安定させ、質のよい睡眠をもたらす📖 #熟睡者 #サンマーク出版 #睡眠 #快眠 #東京都 #千代田区 #永田町 #神田 #市ヶ谷 #番町 #半蔵門 #麹町 #脇腹 #横腹 #二の腕 #内もも #運動不足 #高齢者 #出不精 #文京区 #取手市 pic.x.com/hk1cfqd8n9

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牛乳に含まれるトリプトファンは、睡眠ホルモンであるメラトニンの生成を促す為、入眠しやすくなる📖 #熟睡者 #サンマーク出版 #睡眠不足 #睡眠 #快眠 #東京都 #千代田区 #永田町 #神田 #市ヶ谷 #番町 #半蔵門 #麹町 #脇腹 #横腹 #二の腕 #内もも #運動不足 #高齢者 #出不精 #文京区 #取手市 pic.x.com/30sp4vh2wp

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BOXINGで楽しみながらいつの間にか体力アップ、余分なお肉を削り取る💪引き締まった体とボクサーの様な反射神経を #東京都 #千代田区 #永田町 #神田 #市ヶ谷 #番町 #半蔵門 #麹町 #脇腹 #横腹 #二の腕 #内もも #運動不足 #高齢者 #出不精 dmarco2017.wordpress.com

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朝読書📖 私達がより長い睡眠を必要とするのは、多くの人にとって閉ざされた空間で人工照明の下、長時間座りっぱなしの時間を過ごす現代の生活にあると思われる #熟睡者 #睡眠 #快眠 #東京都 #千代田区 #永田町 #神田 #市ヶ谷 #番町 #半蔵門 #麹町 #脇腹 #横腹 #二の腕 #運動不足 #内もも #高齢者 pic.x.com/aeslxskt78

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体力目的に合わせてBOXING🥊 健康寿命増進、ダイエット、体力アップ、英才教育等に! #東京都 #杉並区 #浜田山 #永福町 #荻窪 #西荻窪 #南荻窪 #脇腹 #横腹 #二の腕 #内もも #高齢者 #出不精 dmarco2017.wordpress.com

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外反母趾が歩行バランスを崩す。既に外反母趾であったとしても悪化を防ぐ為に、親指が曲がってガチガチにならないように足指を動かす習慣をつける事が大切📖 #外反母趾 #歩行 #親指 #東京都 #杉並区 #浜田山 #荻窪 #西荻窪 #南荻窪 #横腹 #脇腹 #二の腕 #内もも #高齢者 #運動不足 #出不精 #文京区 pic.x.com/ce6zu6zm39

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体幹を強化すると、腰痛の防止、改善、筋力や関節の可動域がアップし動作が機敏になり体も引き締まります📖 #晋遊舎 #人生100年時代 #体幹 #腰痛 #腰痛改善 #腰痛予防 #脇腹 #横腹 #二の腕 #内もも #高齢者 #運動不足 #出不精 #東京都 #世田谷区 #二子玉川 #成城学園前 #下北沢 #三軒茶屋 #桜新町 pic.x.com/cu5tmtu8gw

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