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フィチン酸は最も悪名高い反栄養素の1つであり、マグネシウム、亜鉛、カルシウム、鉄などの栄養素の吸収を妨げます。全粒穀物、ナッツ、大豆、種子に含まれるフィチン酸はこれらのミネラルに結合してその吸収を防ぎます。#認知症予防 #フレイル予防 #認知症ケア #認知症看護 #機能訓練指導員

吉安 考史 @thanks_tadashi

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レクチンが多いと言われる食材を食べた後に炎症、頭のモヤモヤ、片頭痛、胃の不快感、ニキビ、または関節痛が発現した場合は、レクチンが原因の可能性があります。 #認知症予防 #フレイル予防 #認知症ケア #認知症看護 #機能訓練指導員

吉安 考史 @thanks_tadashi

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レクチンはほとんどの植物に存在し、種類は何千もあります。 すべてが有毒または腸の損傷を引き起こすというわけではありません。 特に穀物、豆類、ナス科の植物に多くのレクチンが含まれます。 #認知症予防 #フレイル予防 #認知症ケア #認知症看護 #機能訓練指導員

吉安 考史 @thanks_tadashi

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今日は思い切ってストレス発散!バランスボールを只いて、ストレスも発散しつつ、笑いながら上半身のトレーニング!口頭指示に耳を傾けながらスピードや力を調整する複合課題の他にも二人で交互に叩くことでお正月プチ餅つき体験もできて楽しかったです! #フレイル予防 #ストレス発散 #複合課題 pic.twitter.com/cQARtG1EmW

小規模リハビリ特化型デイサービス 【デイ・スタジオ】 @daystudio_riha

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昨日はサボったのでワンコ連れでウォーキング🐶🐶 なんとか目標クリア 新しいクリニックは透析患者の運動療法に積極的な施設なので透析中もベッド上でできる運動指導をしてくれるそう♪ 楽しみです⤴︎ #透析患者 #運動療法 #リハビリ #リハ栄養 #フレイル予防 pic.twitter.com/H5ArzojVMy

ゆんの腎臓病食日記 @Kidneylab_nutri

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レクチンを過剰摂取すると、腸壁に穴ができ、それが大きくなって未消化の食べ物の成分が血流に入ってしまうというリーキーガットを引き起こしてしまう危険があるのです #認知症予防 #フレイル予防 #認知症ケア #認知症看護 #機能訓練指導員

吉安 考史 @thanks_tadashi

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レクチンは腸壁にダメージを与え、消化器系に問題を引き起こすタンパク質の一種です。食べ物は、消化管を通過するとき腸の内壁に接触してわずかな傷をつけていきます。 #認知症予防 #フレイル予防 #認知症ケア #認知症看護 #機能訓練指導員

吉安 考史 @thanks_tadashi

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■注意すべき4つの反栄養素■ 消化器系に問題を引き起こすレクチン、栄養素の吸収を妨げるフィチン酸、生野菜を多く食べる人は影響を受けやすいシュウ酸、免疫反応を引き起こし、炎症を起こすグルテン #認知症予防 #フレイル予防 #認知症ケア #認知症看護 #機能訓練指導員

吉安 考史 @thanks_tadashi

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【八王子市民限定3ヶ月間の無料相談】 八王子には “生活習慣”や“身体機能”の困りごとを 専門家に相談できるサービスがあります。 『要支援1・2』もしくは『事業対象者』の認定を受けた方はぜひご利用ください! 詳しくはケアマネor お近くの高齢者あんしん相談センターへ! #通所C #フレイル予防

八王子嚥下調整食研究会@食のバリアフリー @dysphagiadiet1

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健康のために積極的に食べている野菜や穀物、豆類、ナッツ類。これらの一部には「反栄養素」と言われる有害物質が含まれています。食物に含まれる栄養素やミネラルを吸収するのを妨げ、リーキーガット、体内炎症、関節炎等、体に害を与える要因となりえます。#認知症予防 #フレイル予防 #認知症ケア

吉安 考史 @thanks_tadashi

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1月23日はワンツウスリーの日〜!! 1/23のお昼は行事食で金目鯛煮付け弁当になります^_^ #宅配クック #宅配クック123かなざわ店 #高齢者 #フレイル予防 #介護 #ケアマネ pic.twitter.com/Rep9q7Onfm

宅配クック123 かなざわ店 @123kanazawa123

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【はつらつ事業】 もみじクラブでは、東区社協北廊下にて作品展示をしています。 #はつらつ #フレイル予防 #作品展示 #あいうえお作文 pic.twitter.com/FYrTcKMO78

みんつく(東区社会福祉協議会) @mintuku_higashi

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【老後生活で大事な5つの基盤】 家族👪 健康💊 趣味🎤 仕事💴 住宅🏠 これらは老後を彩る上で大切にしておきたい基盤です。 どこかが崩れたとしても 他のどこかでカバーするために バランス良く大切にしていきましょう。 こうした基盤は #フレイル予防 にも繋がりますよ!

八王子嚥下調整食研究会@食のバリアフリー @dysphagiadiet1

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水分不足は血液の粘性が高くなり血管が詰まりやすくなることで脳梗塞や心筋梗塞の要因になったりもします。腎臓に最もダメージを与えるのは脱水なので脱水で血液量が減少しないように水分摂取を怠らないようにすることも重要です。#認知症予防 #フレイル予防 #認知症ケア #認知症看護 #機能訓練指導員

吉安 考史 @thanks_tadashi

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今日の歩行訓練は、ラダートレーニングでジグザグ歩きを練習しました!あまりにもスムーズな歩きにもはやダンスのような感じ!普段足元ばかり見て、小股歩きになりがちですが、綺麗な姿勢で歩けて良かったです! #フレイル予防 #ラダー歩行 #歩行訓練 #理学療法 #作業療法 pic.twitter.com/hKUiUL9HWk

小規模リハビリ特化型デイサービス 【デイ・スタジオ】 @daystudio_riha

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高齢の方の中には”足”がないために 食事バランスが崩れてしまうことがあります。 体調を聞く際に 「ちゃんと食べてる?」 だけでなく、もう一歩踏み込んで 『どんなものを食べているのか?』 『どこで買っているのか?』 なんてことまで聞き出せるといいですね! #フレイル予防

八王子嚥下調整食研究会@食のバリアフリー @dysphagiadiet1

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貝原益軒先生著書、養生訓は「体を損なうものは己の欲が原因であり、とくに欲食の欲を我慢することが最も大事・食事を適量にして、飲みすぎず食べすぎず、食後には必ず数百歩歩くこと」つまり腹八分目とせよとあります。 #認知症予防 #フレイル予防 #認知症ケア #認知症看護 #機能訓練指導員

吉安 考史 @thanks_tadashi

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クリスマスの「ジングルベル」に引き続き新曲登場!皆さん頑張って練習して演奏されましたので、ぜひ何の曲か当ててみてください!正解発表はお楽しみに! #フレイル予防 #ハンドベル #集団レク #音楽レク #作業療法 pic.twitter.com/dtUXXZ2RIY

小規模リハビリ特化型デイサービス 【デイ・スタジオ】 @daystudio_riha

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現代の慢性疾患のほとんどは栄養の過剰摂取によるものともされています。 何かを食べている時間が多く、食べていない時間が少ないと言われ、寝ている時間以外は胃腸の休まる時間がないともいわれています。#認知症予防 #フレイル予防 #認知症ケア #認知症看護 #機能訓練指導員

吉安 考史 @thanks_tadashi

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現代の私たちの食生活では野菜、果物の摂取が少なく、精製して白くなった穀物(白米、小麦)ばかり摂取しているので極端に食物繊維が不足している状況です。 #認知症予防 #フレイル予防 #認知症ケア #認知症看護 #機能訓練指導員

吉安 考史 @thanks_tadashi

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古代ギリシャの医師、ヒポクラテスの「汝の食事を薬とし、汝の薬はしょくじとせよ」 は有名な一節です。 普段食べているものがその人の健康に最も影響を与えるものであるということは、古くから認識されています。#認知症予防 #フレイル予防 #認知症ケア #認知症看護 #機能訓練指導員

吉安 考史 @thanks_tadashi

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肥満の人はアルツハイマー病発生の危険が高いことはこれまでも研究報告されています 認知機能の低下はアルツハイマー病と診断される34年前からすでに始まっている可能性があるとの研究報告もあります#認知症予防 #フレイル予防 #認知症ケア #認知症看護 #機能訓練指導員

吉安 考史 @thanks_tadashi

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慢性炎症があればあなたの免疫力はあなたが本来もっている免疫力より確実に低下しています#認知症介護 #認知症予防 #フレイル予防 #認知症ケア #認知症看護 #機能訓練指導員

吉安 考史 @thanks_tadashi

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先日、今年初のシルバー食堂が開催されました🍱 寒い日でしたが、集まった方々との楽しい話に具沢山のスープに温まりました✨ 最近は寒くて外出しづらいですが、家に籠っていてはフレイルになる恐れがあります。 身も心も温まり見附宿いっぷく処へ来てみてはいかがでしょうか☺️ #居場所 #フレイル予防 pic.twitter.com/LqEsb7yWfD

いわた見守りの居場所プロジェクト @iwata_m_i_p

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🤸🏻‍♂️世界体操•新体操選手権推進室🤸🏼‍♀️です 1/15(土)・16(日)に「Sante Gym」がイオン戸畑店2Fよいとさ広場で開催されます📣 世界体操・新体操の会場で開催していたSante Gym‼️ フレイル予防の方法を楽しく学べる絶好の機会です😆 ぜひご来場ください🤲 #世界体操 #世界新体操 #北九州 #フレイル予防 pic.twitter.com/fppGENCsfn

北九州市国際スポーツ大会推進室【公式】 @kitaqcamp1

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慢性的な炎症とインシュリン抵抗性を低下させて炎症を除去すれば、 アミロイドを蓄積させていた脅威が取り除かれ、脳へのダメージが阻止することができます#認知症介護 #認知症予防 #フレイル予防 #認知症ケア #認知症看護 #機能訓練指導員

吉安 考史 @thanks_tadashi

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お客様からポストカードもらいました😆 パソコンで作って印刷してある! ありがたいですね☺️ これからも頑張れます! #宅配クック #宅配クック123かなざわ店 #高齢者 #弁当 #フレイル予防 pic.twitter.com/JbLgT4vPr3

宅配クック123 かなざわ店 @123kanazawa123

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認知機能の低下はアルツハイマー病と診断される34年前からすでに始まっている可能性があるとの研究報告もありますので 60代で発症しているであればその病変の開始は20代ということになります #認知症介護 #認知症予防 #フレイル予防 #認知症ケア #認知症看護 #機能訓練指導員

吉安 考史 @thanks_tadashi

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近年では40代、50代でのアルツハイマー病の発症も珍しくありません 肥満の人はアルツハイマー病発生の危険が高いことはこれまでも研究報告されており慢性炎症の原因の多くが、食事と生活習慣が大きくかかわっています #認知症介護 #認知症予防 #フレイル予防 #認知症ケア #認知症看護 #機能訓練指導員

吉安 考史 @thanks_tadashi

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慢性炎症の原因の多くが、食事と生活習慣が大きくかかわっています 遺伝的要因・環境要因いろいろありますが、現代人の多くはまずは食事と生活習慣を見直す必要があると思います#認知症介護 #認知症予防 #フレイル予防 #認知症ケア #認知症看護 #機能訓練指導員

吉安 考史 @thanks_tadashi

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認知症の方の体にはある共通する状態があり、それが慢性炎症です。原因の多くが、食事と生活習慣が大きくかかわっており、遺伝的要因・環境要因いろいろありますが、まずは食事と生活習慣を見直す必要があります。 #認知症介護 #認知症予防 #フレイル予防 #認知症ケア #認知症看護 #機能訓練指導員

吉安 考史 @thanks_tadashi

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体の中に慢性炎症があると、どうなるかといいますと 体の様々な部分に異常が現れます 消化吸収、ホルモン、免疫などの異常だったり、あらゆる機能不全を引き起こします #認知症介護 #認知症予防 #フレイル予防 #認知症ケア #認知症看護 #機能訓練指導員

吉安 考史 @thanks_tadashi

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1/28昼にポークカレー丼しまーす! 毎日のお弁当だけでは飽きちゃいますからね〜 たまにはこういう丼ぶり食べたいですよね😀 #宅配クック #宅配クック123かなざわ店 #高齢者 #弁当 #フレイル予防 pic.twitter.com/NVYiiFLBjd

宅配クック123 かなざわ店 @123kanazawa123

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シニア世代こそ肉食 たんぱく質をしっかりとってフレイル予防 健康には野菜中心の食生活にしたほうがよいと思われがちですが、それは中年期までのこと。60歳を超えたあたりからは、むしろお肉メインの食事にシフトして、たんぱく質をたっぷりとる必要がある gkp-koushiki.gakken.jp/2021/06/04/393… #フレイル予防

windup_official @windup_official

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運動不足は、筋肉量の減少や筋力低下を引き起こし、身体機能障害や生活の質の低下などにつながり、ひいてはサルコペニアなどにつながる危険性をはらんでいます。 #認知症介護 #認知症予防 #フレイル予防 #認知症ケア #認知症看護 #機能訓練指導員

吉安 考史 @thanks_tadashi

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