今日からできる、簡単で効果的な健康習慣を 1つずつご紹介✨ セルフケアを無理なく始めましょう。 味噌汁の塩分は「1日1杯」に抑える 減塩意識は血圧ケアの第一歩！ #減塩 #血圧対策 #簡単健康レシピ

味噌汁の具を変えるだけ 【1日1習慣】カリウム味噌汁 ほうれん草、わかめ、じゃがいも… 毎日の味噌汁にカリウム食材をプラス。 塩分は控えめでも満足感◎ #減塩 #血圧対策 #簡単健康レシピ

「毎日飲む野菜」お試し1,980円（58%割引）【野菜ジュース/カゴメ】血圧対策 | 初回限定キャンペーン お試しモニター.com/shokai/%e3%80%… #カゴメ #毎日飲む野菜 #野菜不足 #野菜ジュース #機能性表示食品 #GABA #血圧高め #お試しセット #キャンペーン #血圧対策 #ギャバ

深呼吸や軽い運動も血圧ケアに◎ ストレス社会で心と体を整えよう🍀 #リラックス法 #血圧対策

【注目】塩分控えめなのに食べるほど痩せる⁉️知らないと血圧＆体重が大暴走…😱💥 管理栄養士が秘密の食事法を伝授👉 chonps.jp/column/salinity #ダイエット #食事法 #低塩 #血圧対策 #健康 #ヘルシー #レシピ #管理栄養士

【血圧豆知識】減塩してるのに下がらない… その理由、これかも？対策 ▶︎ 正しく塩分カットするには？ ・1日6g未満が目標（味噌汁は1杯で約1g） ・減塩調味料でも量に注意 ・外食やお惣菜は成分表示をチェック！ 自分では気づきにくいからこそ 正しい知識で守りたい🩷 #血圧対策 #減塩生活

【血圧豆知識】 朝の血圧が高い人、やってない？NG習慣3選対策！ ▶ 対策は？ ・布団の中で深呼吸＋軽いストレッチ ・起きたらまず常温の水を1杯 ・暖房ON→室温を整えてから行動 朝の自分ケアで、1日がやさしく変わります #血圧対策 #豆知識 #やさしい血圧ケア教室 #更年期世代の健康

【血圧豆知識】 朝の血圧が高い人、やってない？NG習慣3選 ① 目覚めてすぐ布団から飛び起きる ② 寒い部屋でそのまま着替える ③ 朝ごはんを抜いてカフェインだけ これ、ぜんぶ朝の血圧を上げる原因に(>_<) #血圧対策 #豆知識 #やさしい血圧ケア教室 #更年期世代の健康

深呼吸や軽い運動も血圧ケアに◎ ストレス社会で心と体を整えよう🍀 #リラックス法 #血圧対策

最近ちょこっとウォーキング始めました✨ たった15分でも気分がスッキリするし、血圧にもいいって最高かよ…！ 走らなくていい、息がちょっと上がるくらいのスピードでOK 毎日じゃなくても大丈夫( *´艸｀) #血圧対策 #ウォーキング効果すごい

🚶20～30分ほどウォーキング。最近毎日歩いてる。 血圧高めの対策で始めたけど、この時間だと暑さも多少緩和されてて歩きやすい❗️ 音楽聴きながら歩くのもリフレッシュになるし一石二鳥。 #ウォーキング #血圧対策 #リフレッシュ #健康管理

深呼吸や軽い運動も血圧ケアに◎ ストレス社会で心と体を整えよう🍀 #リラックス法 #血圧対策

🩺＼血圧が気になるあなたに！／ ランキング1位獲得✨話題の【血管と血圧】サプリ💊 GABA＆カツオ由来エラスチン配合で、血管の柔軟性をサポート！ 1日1粒で手軽に健康習慣スタート👌💓 #血圧対策 #GABAサプリ #機能性表示食品 room.rakuten.co.jp/room_8256f87fd…

仕事終わりにふらっと近所を10分歩くだけ。 それだけで血圧って少しずつ下がってくるって知ってた？ 実際、私も1ヶ月ちょっとで変化あり✨ ガチじゃなくていい。 ちょっと外の空気吸うくらいで身体って反応してくれるよ( *´艸｀)💕 顔もスッキリするの嬉しい！ #血圧対策 #運動苦手でもOK #夕方散歩

【生活習慣の見直しで血圧が安定✨】 マラソン好きの今村さん。 でも健診では「血圧が高め」…。 2024年末に立てた3つの目標👇 ・睡眠を5〜6時間に ・昼の菓子パン→野菜サンドや定食へ ・姿勢を意識する 半年後…「健康を意識する習慣がつきました」と嬉しい変化が🎉  #生活習慣改善 　#血圧対策 pic.x.com/OEHcnoItzt

【ランチ後に眠くなる方へ】 血糖値と血圧の急上昇が原因かも？ 食後は5分の散歩でリセットがおすすめ🚶‍♀️ #血圧対策 #食後ケア #健康習慣 #40代健康 #血圧が気になる

深呼吸や軽い運動も血圧ケアに◎ ストレス社会で心と体を整えよう🍀 #リラックス法 #血圧対策

#健康的な食べ方 野菜→たんぱく質→炭水化物 この順番で食べると… →血糖値＆血圧の急上昇を防げる！ →腹持ちも◎ 1日の中で1回でも意識してみて( *´艸｀) #血圧対策 #食習慣

#ほぼ毎日論文 無塩大豆発酵食品で高血圧対策！ 食塩を使わない大豆発酵食品に、血圧上昇を抑える効果が！🌱 新しいアプローチで高血圧予防に貢献！？ jstage.jst.go.jp/article/jsnfs/… へぇーと思ったらいいね！お願いします！ #高血圧 #無塩食品 #大豆発酵食品 #健康食品 #血圧対策 #論文 #日本酒

深呼吸や軽い運動も血圧ケアに◎ ストレス社会で心と体を整えよう🍀 #リラックス法 #血圧対策

☘️本日のひとこと② 　血圧が低い方は、朝はゆっくり起きて水分をしっかりとりましょう。塩分・たんぱく質を意識した食事も◎。軽い運動で血流UP！ #低血圧 #健康習慣 #血圧対策 nandemosoudan.online

深呼吸や軽い運動も血圧ケアに◎ ストレス社会で心と体を整えよう🍀 #リラックス法 #血圧対策

☘️本日のひとこと② 　血圧を安定させるには、減塩・適度な運動・十分な睡眠が大切。ストレスをためず、毎日同じ時間に測定して変化をチェックしましょう。 #健康管理 #血圧対策 #生活習慣改善 nandemosoudan.online

☘️本日のひとこと② 【血圧を安定させるコツ】 　減塩を意識し、毎日30分の軽い運動を続けましょう。ストレスを溜めず、睡眠をしっかり取ることも大切です。食事と生活習慣の見直しがカギ！ #血圧対策 #健康習慣 #生活改善 nandemosoudan.online

ごちそうさまでした！ ランチ後の立ち仕事前に、足首まわし30秒(^^)v 血流促進＆むくみ対策にも効果あり！ #立ち仕事ケア #血圧対策

☘️本日のひとこと② ＼血圧を下げる毎日の習慣✨／ 　減塩を心がけ、野菜中心の食事に。毎日30分のウォーキング、深呼吸や入浴でリラックス。質の良い睡眠も大切です💤 #血圧対策 #健康習慣 #減塩生活 #ウォーキング #ストレスケア #高血圧予防 nandemosoudan.online