朝ランしてきました🏃 昨日の愚痴ランは録画ボタン押し忘れたので今朝もグチグチ言いながら走ってきました🏃‍➡️ #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/dey49rmx5M

朝ランしてきました🏃 距離進まなく感じた時の愚痴ランは距離消化捗ります👍 #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/tdPykLycjE

今日はショートインターバル。 いつも通り（200-200-400）×2を2.5セット。 いつも通り遅い😰 画像は2セット目のタイム。 #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 pic.twitter.com/L3NyFZXFHd

朝ランしてきました🏃 インターバルの内容を変えて 汗だくでした！ #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/usIl5amPZh

明日は雨予報なので夜ラン🏃 蒸し暑い😅 起きるのは辛いけど朝ランが良いね🏃 #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/F06rdncOCN

朝ランしてきました🏃 休日ロング走 前半はペース上げて、その後はゆっくり🏃 父の日で子供がサンダルくれた😆　奥さんにも感謝やな笑 #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/pLpMIs8SRS

今日は5km走。 3:50のペースをキープできなかった😅 心拍を見ても分かるように、サボったわけではない。 走力が落ちているような？…😭 #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 pic.twitter.com/x4CQbDaGhU

朝ランしてきました🏃 いい天気☀️ ふらふら短く走ってきました #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/MMYoVnSTAv

昨晩は帰宅ジョグ。 2駅分を走ったのは久しぶりだったかも😆 汗だくで帰宅して、嫌がられる季節になってきた😅 #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 pic.twitter.com/ynhKI3oSXV

朝ランしてきました🏃 今朝は調子良かったから、出来るだけペース上げたジョグしました #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/vM9qZ2trhO

キロ4分ペースで走ったあとの4分半ペースめちゃくちゃ楽に感じる説www 4分のレースペースを余裕持って走れるぐらいのスピードと体力をつけることが今夏の目標☝️ #ランニング #マラソン #サブ3 pic.twitter.com/0j3nJnUwW1

朝ランしてきました🏃 足が重かったー 長い１０キロでした ラン後の炭酸がうまい😋 #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/06gBlwSo28

Garmin 235j⌚ が故障⁉️ 何度か起動に失敗後、なんとか起動。でも日付が昨日。それでも走り出すと自動的に時刻を修整。ラン後データ移行ができなかった。235jを初期化、過去データを削除。改めてペアリング後、見た目は良さげ。次回使用してもダメだったら買換だなぁ😭 #サブ3 #ランニング #マラソン pic.twitter.com/nHlsVnyP1H

久々に走った。 肺が痛かったぞう🐘 これから頑張ろっと。 イボは小さくなりました。 #ランニング　#マラソン　#サブ3 #イボ痔日記 pic.twitter.com/RlQqr6yr30

ジョグ。左膝痛、右脹脛痛。 #焦らない #おじちゃんランナー #サブ3.5 #おじちゃんの意地 #アクアライン pic.twitter.com/wbVJTcyr0U

朝ランしてきました🏃 インターバルもしましたが本数少なく😂これから暑くなるから仕方ないね #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/tUU5bVTU4b

今日はロングジョグ180分。 3時間ちょうどで止めるつもりが、1秒ずれた😢 #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 pic.twitter.com/DIjpImEcv3

朝飯前にサクッと60分ジョグ👍 #ランニング #サブ3 pic.twitter.com/83ZonY5Fl5

朝ランしてました🏃 何か忘れてると思ったらこれだった笑 モヤモヤすっきり😶‍🌫️ #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/qzl6yC7ex4

🏃今日は昨日に引き続きジョグ13km。明日ポイント練習につなげるジョグ。 #サブ3 #ランニング #マラソン #還暦ランナー #62歳 pic.twitter.com/c3817QUP4a

朝ランして、免許更新して、帰宅ランした休日でした🏃 #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/jgUcTEi8kk

息子の野球が雨で中止になったので、雨の合間に峠ジョグ。 気持ちよく完走。 峠の頂上に向かう急坂で心拍数を上げると、よい刺激になる（青矢印）😆 #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 pic.twitter.com/kcEopOyPPc

ビルドアップ走15km。 前回同様4:35→4:20→4:05で5kmずつ。 暑くて無理かもと思っていたら、意外に頑張れた😆 とはいえ、心拍数を見ても分かるように、ギリギリ。 いい練習になったかな👍 右端が最大心拍で、その左が平均心拍 #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 pic.twitter.com/qA1EyKBKy9

朝ランしてきました🏃 最後にペース上げてみたが痛みはほぼ気にならない状態 明日は免許更新あるからロングは出来ない😩🚗 #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/vShoLcc4s9

🏃今日は13km ペースラン。ペースは4:20を目標❗結果、平均4:18だったので、一応合格👌 #サブ3 #ランニング #マラソン #還暦ランナー #62歳 pic.twitter.com/hLbdwR14EJ

朝ランしてきました🏃 ペースは上げれないけど長めにジョグできました 途中久しぶりにイノシシ ビビりました #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/fJQ7jKZT5A

今度イベントで4分半のペーサーやる予定なのでその練習で60分間走☝️ 走りながら電話出れるぐらいの余裕はあるけど疲労はけっこう溜まるなぁ…フルだとまだまだシンドそう。 #ランニング #サブ3 pic.twitter.com/zkMU6ClKSA

起きて15分後の坂道ランはキツい😓 #ランニング #早朝ラン #サブ3.5 #beatyesterday #garmin pic.twitter.com/r5GZns9agn

ジョグ。 #サブ3.5 #オヤジの意地 #マラソン #おじちゃんランナー #早く速く走りたい pic.twitter.com/1nEFIAt4ZP

昨晩は仕事後にショートインターバル。 偉い（自画自賛）。 けど、遅い…😅 1、3、4、6本目は登りとはいえ、遅すぎるような… 2.5セット中の2セット目のタイム↓ #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 pic.twitter.com/tX7PoZgAFe

朝ランしてきました🏃 痛みもほぼ治まり通常ジョグ ダッシュはまだ痛みあります😩 #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/gOzmgJnDeO

朝ランしてきました🏃 今日はインターバルの日ですがスピード出すとまだ痛みがあるので中止しました😅 #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/vLUpqi6gnJ

今朝の朝ラン部、頑張りました！ でも4分15秒ペースで楽に走りたいところです。 #サブ4 #サブ35 #サブ3 #フルマラソン pic.twitter.com/eD8nNUEmqi

朝ランしてきました🏃 日曜日に捻った足に軽く違和感あるので無理せず 明日のインターバルも様子見てやろう #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/ZZy17oU7Qq

このところ距離が踏めていなかったところに、曇りで気温が低めだったので久々のロング走。 180分走るとバテた🥵 久々よりも気温が堪えた感じ。 脱水症状もあった。気をつけよう。 途中で大雨に遭い、10分ほど雨宿りした🌧️ #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 pic.twitter.com/MxEWGirjNF

朝ランしてきました🏃 休日ロング走 イマイチの走りでも終われば嬉しい🏃 #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/4u65sKYTgW

ジョグしました。暑くなってきたねー。 #ジョグ #サブ3.5目指してます pic.twitter.com/RmooAjG8MY

5月は、月月間走行距離400km達成‼️ 東京マラソン明けの3月から、20%ずつ走行距離伸ばしてます！でも夏場は、暑くて距離稼げなそうだなぁ🤔 #マラソン #サブ3 #サブエガ #サブ4 #ランニング #金沢マラソン #つくばマラソン #東京マラソン #陸上 pic.twitter.com/egNKY2ayln

朝ランしてきました🏃 昨日休んだのに気分上がらず3キロで萎え 嫌な時は無理に走らないのが自分には大切 #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#ジョギング　#サブ3.05 #チャンネル登録 pic.twitter.com/S1cgNd8WX2