足トレ迷走気味ですが、瞬発力重視でクリーンを入れたので、スクワットはローバーからハイバーに戻して大腿四頭筋を中心に攻めることにしてみました。 #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#ジム　#workout #fitness #gym #training #pump pic.twitter.com/YftdEuKoBe

ベンチプレスはMax更新を目指すセットに変更しました。いつの間にか120kgも上がらなくなってしまって💦 #ベンチプレス #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ボディビル　#フィジーク　#ジム　#workout #fitness #gym #training #pump pic.twitter.com/2T9RPOTSnk

シュラッグ後にデスクワークするとクラクラするアルアル。今週もよろしくお願いします🏋🏼‍♀️　先週は金・土で🏀があり、有酸素多めでした。 #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ボディビル　#フィジーク　#ジム　#workout #fitness #gym #training pic.twitter.com/OZJjQCpquW

ツイストレッグレイズをご紹介いたします✨ 【鍛えられる主な筋肉💪】 ・腹筋（特に腹斜筋） 主に腹筋(特に腹斜筋）を鍛えるトレーニングです💡 #ハルクファクター #筋トレ方法 #筋トレメニュー pic.twitter.com/lmZCN1LJiQ

ペックフライまで時間がなくていきませんでしたぁ〜今週もお疲れ様でした🙆🏻‍♂️ #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ボディビル　#フィジーク　#ジム　#workout #fitness #gym #training #pump　#근육단련　#肌肉锻炼　#musculation pic.twitter.com/yflMIWTCC9

今晩、業界がらみの🏀のため、バスケスタイルです。えぇそうです。すでに胸と三頭の疲労度がマックスです。 #basketball #バスケ #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ボディビル　#フィジーク　#ジム　#workout #fitness #gym #training pic.twitter.com/2Ng5OiQ7LT

カールし過ぎ。 ・ #カールおじさん #おやつはカール #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ボディビル　#フィジーク　#ジム　#workout #fitness #gym #training #pump　#근육단련　#肌肉锻炼　#musculação　#musculation pic.twitter.com/cXc2QkP9P3

脚の日。片足カーフで50kgのダンベル持ってるんですが、何よりも持つのが大変💦 今日はスクワットの時に頭がクラクラして、SNSで出てくるトレーニーの危ない倒れ方が頭をよぎって、セーフティバーを念入りに確認しました。気圧のせいかな☁ #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング pic.twitter.com/KfWGS18yBu

朝トレ（仕事前）でやってるメニュー ・筋トレ1時間（3〜4種目） ・有酸素運動30分（ウォーキング） ・HIIT 1セット（4分） 最後のHIITがきついのなんの… でも、やってない日と比べると次の日の体重の減りが違うのでやるようにしてます。 それでもなかなか体重減らない… #朝活 #筋トレメニュー pic.twitter.com/Z7cdnBvhFG

ベンチプレスMAXは成長しておらず。6週間やったサイクルトレーニングは回数アップに寄与したようです。 #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ジム　#workout #fitness #gym #training #pump　#근육단련　#肌肉锻炼　#musculation pic.twitter.com/TAFpgDOd2a

今はルーマニアンデッドリフトです。前よりは重量上がるようになったけど、腰は怖い。壊れたら何もできないから、無理せずベストを。 #筋トレ　#筋トレ男子　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#workout #fitness #gym #training #pump　#근육단련　#肌肉锻炼　#musculação　#musculation pic.twitter.com/tBfoSAOfTn

ファイヤーハイドラントをご紹介いたします✨ 【鍛えられる主な筋肉💪】 ・大臀筋 ・外側大腿筋 ヒップアップ効果が期待できる種目です💡 #ハルクファクター #筋トレ方法 #筋トレメニュー pic.twitter.com/RLszNeYcGD

今週もお疲れ様でした。 #筋トレ　#筋トレ男子　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ボディビル　#フィジーク　#ジム　#workout #fitness #gym #training #pump　#근육단련　#肌肉锻炼　#musculação　#musculation pic.twitter.com/8HI5uluArP

右大胸筋がチェストプレス3セット目でピクピクいっちゃって、最高のレップとはいきませんでしたが、短時間でよくここまでいきました。 初めて 　自分で自分を 　　褒めてあげたい 　　　　by... #筋トレ　#筋トレ男子　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス pic.twitter.com/7wcb0dM9hU

月曜日にデッドリフト、水曜日にパワークリーンときて、木曜にベントオーバーロウだと、かがみ過ぎて最初から疲れてるから、ケーブルロウかシーテッドロウに変えようかなぁ🤔 #筋トレ　#筋トレ男子　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉 pic.twitter.com/jyMYRa4AqK

＋ランニング1km、ロータリートルソー 中高生の時は片足のカーフの負荷5kgだったもんなぁ、そりゃあジャンプ力つかないよなあ。 #後悔先に立たず #筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ボディビル　#フィジーク　#ジム　#workout #fitness #gym pic.twitter.com/cLZdsCDtA5

目つきがきつくてすみません。一重(ひとえ)なもので🙇🏻‍♂️　広背筋がワキの下から顔を見せるようになりましたのでご報告です。 #筋トレ　#筋トレ男子　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ボディビル　#フィジーク　#ジム　#workout #fitness #gym pic.twitter.com/niaOIWA9Tf

デッドリフト、変な声出た🥴 #筋トレ　#筋トレ男子　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ボディビル　#フィジーク　#ジム　#workout #fitness #gym #training #pump　#근육단련　#肌肉锻炼　#musculação　#musculation pic.twitter.com/s5nbuYymot

スパイダーカールをご紹介いたします✨ 【鍛えられる主な筋肉💪】 ・上腕二頭筋 腕を太くしたり、力こぶを作るのに効果的なトレーニングです💡 #ハルクファクター #筋トレ方法 #筋トレメニュー pic.twitter.com/u8YOK7YvJb

Workout Dumbbell row 15kg 3sets Dumbbell over bent row 15kg 3sets Dragon flag 3sets ようやく手の骨折も治ったので 最近、軽めに筋トレを再開した。 とは言えまだ4日目だが。 以前のようにトレーニングの記録を記すことにした。 #筋トレメニュー #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ… pic.twitter.com/4aTwc3yHKA

今週もお疲れ様でした⚒️ #筋トレ　#筋トレ男子　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ボディビル　#フィジーク　#ジム　#workout #fitness #gym #training #アラフォー　#筋トレおじさん #38歳　#pump　#근육단련　#肌肉锻炼　　#musculation pic.twitter.com/nvCezQD3Tq

金曜日 #筋トレ　#筋トレ男子　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ボディビル　#フィジーク　#ジム　#workout #fitness #gym #training #アラフォー　#筋トレおじさん #38歳　#pump　#근육단련　#肌肉锻炼　　#musculação　#musculation pic.twitter.com/Z5HpQCZruz

Leg day.瞬発力を高めるためにハングパワークリーンを入れてみました。動きがジャンプに連動してて体が軽くなった気がします(1回で？)w #筋トレ　#筋トレ男子　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ジム　#workout #fitness #gym #training pic.twitter.com/pqgJAHONfB

ベンチプレスのサイクルトレーニング5週目です。 不思議と前より上がってる。 来週で1サイクルの最終です。100kgで何回上がるかが目標値です。 今回はもちろん尊敬するビッグヒデのYouTubeで話していたノーリミッツ式サイクルトレーニングを試してみています！ #サイクルトレーニング #筋トレメニュー pic.twitter.com/EwaLYLicPL

今週も始まりました。 入りはデッドリフトです。 #筋トレメニュー pic.twitter.com/xV9m4DYk1x

バックエクステンションをご紹介いたします✨ 【鍛えられる主な筋肉💪】 ・脊柱起立筋 ・背中や腰の筋肉 背中の筋肉や腰を鍛えるトレーニングです💡 #ハルクファクター #筋トレ方法 #筋トレメニュー pic.twitter.com/Y707MPhK0Q

#ノブレストラン　#シンガポール #シンガポールチキンライス　名物屋台村デザート🍨　チキンライスは #筋トレメニュー　21000歩　#脚点 pic.twitter.com/gHY8HT5haj