WUして～　TitansGroveKOMで最後の刺激入れ❤️‍🔥　ガツッと踏んで、3分パワー更新💪 残りはゆるゆると脚を回しただけ。 明日も乗るけど、もうゆるゆる回すだけ。リカバリータイムは増やさない方針で。 明日は仕事も休みにしたから、ゆっくりと落ち着いて準備が出来る😌 #zwift pic.twitter.com/CoOCAtk5VG

配信完了‼️ ご視聴ありがとうございました😊 #チーム仁志乃練 に5分遅れでLate join😎 …のはずがなぜかスタート地点からの追走に😱 皆待っててくれたので実質2分差程度だったけれど、途中からグループにでいいのよ、#zwift 監督？🫠 道中は所々頑張ってFinish😤 良い運動になりました🥳 #24noR pic.twitter.com/l2rHw8M5P6

#Zwift 75%にしてもついていけない (笑) あ！証拠が！！ エアコン無い部屋でやってるから 滝よ滝！💦 あと心拍数、常に150超えなので ﾎﾟｯｸﾘいく 熊谷の帰りに柿の種食べたから その分はカロリー消費したな pic.twitter.com/RrtHDO6rZc

今日の #Zwift 週一VO2max 26回目 今日のルートは、The Gordy on Loop de Loop in Watopia で。 結果、完走できず。あかん。 01：えっちらおっちら上ります。 02：上れば下ります。 03：今日のタイムライン。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/Z2SU3Q5bEv

本日のランニング終了！夜勤明けに。#ランニング　#ロードバイク　#garmin #zwift #strava strava.app.link/V8hcUZQV0Jb pic.twitter.com/cYBKJF4Mr0

- 昨日のグループライド 本番まであと少し (*´▽｀*) #ロードバイク #9年目 #Zwift #GUSTO #Tacx #tacxneo2tsmart #ワークアウト #グループライド #フリーライド #mavic #cosmicslr40 #アポロジック #アポロch #Apollogic #富士ヒル道場 pic.twitter.com/492qEpOj0T

おはようございます。 今日の #zwift 「2×15 FTP Intervals」やりました！ 体調不良気味でしたが回しました。しっかり足は動いてくれて完走です。ジャージを4枚も獲得する快挙を成し遂げました！今週は休息を増やして回復に努めないと #ロードバイク #今日の積み上げ pic.twitter.com/wJGdzXgIPH

今日は高強度インターバルで刺激入れ😄 フジヒルまで残り3日🤩 #ロードバイク #Zwift pic.twitter.com/WzE6j2v6vJ

☀sevens(half)でL5少々。 昨日newホイールの連絡きたけど注文殺到納期大幅遅れらしいから、ふるさと納税でスイーツを注文するなどした(？) 明日は髪切って明後日受付頑張る！ #Zwift pic.twitter.com/oQ4SGPtpvV

今日は疲れないように速いケイデンスで回すだけのトレーニング😊 調整期間に入ったので休憩も大事☕ あとは天候…🌤️を願います✨ #Zwift #wahoo #富士ヒル pic.twitter.com/pIGGyQnljh

今宵の #ZWIFT は「TT Tune-Up」w6d6の「Sweet Spot 12min」を 12分間がとにかく長く感じたぁ お尻が痛くなって何度立ち上がった事か あっ、明日から3日間は諸事情で乗れないので次のZWIFTは月曜夜かなと たぶん pic.twitter.com/FUakocoW6w

づ〜が〜れ〜だぁ〜_( :⁍ 」 )_ #Zwift pic.twitter.com/PbzkQBM5TE

リカバリー時にいつもやるワークアウトしようとしたけど結構廻しそうだったからやめ（笑） かるーく1時間（部屋は締切30度で） 明日はテンポ30分残りはZ1でいこう。 #Zwift pic.twitter.com/7tfAcSKCN1

ペーサーA Sprinter's Playground 70min レスト5min L3 5min×6セット レスト5min L4 5min×1セット Garminの機嫌をとる 狙い通りプロダクティブ #zwift pic.twitter.com/0ODXr1INJf

久々(5日ぶり)の自転車🚴‍♂️ なまった体を叩き起すため少し長めに🤏 これからの季節は窓開けるだけじゃダメ🙅‍♂️ 扇風機がないと脱水症状なるわ😂 太ももの柔軟性が足りないのか 漕いでると膝が少し痛むから 今日はストレッチしてから寝たいと思います💤 #ロードバイク #Zwift #NOA #NOAリアルスポーツ部門 pic.twitter.com/NVIPnwNSgU

今日は低強度での負荷調整😌 ここにきて22年10月から記録してる低強度でのw/hrが過去最高値だった。だからといって上の強度でも強いかって言われると分からんが状態は良さそう。 去年同時期のPower vs HRを見ても去年の自分に負ける要素はナイ。実感はあまりないが、着実に積めているハズ😤 #zwift pic.twitter.com/01XsA4b2l8

今日のZWIFT終了 #ZWIFT pic.twitter.com/Q6qotbLj9x

今日はエミリー先生 短いけどキツイのよね #ZWIFT #待ってろハナゾノ pic.twitter.com/2UEKSsKHbt

今日の #Zwift なるべくZ2トレーニング 44日目。 ルートは、Free ride on City and Sugar in Scotland で。 1時間で終了。 明日は体調が良ければVO2maxの日。 01：オーロラを背景に走ります。 02：今日のタイムライン。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/48rBusYXEn

本日の #ZWIFT 🚴‍♀️ #Strava 今日は途中で足が止まって結局登りきれず挫折😰先日トゥールマレー登ってくだった時のペースなら登り切れるかと思って挑戦したんだけど…次回リベンジしよ。 strava.app.link/9sWtiCcxZJbn pic.twitter.com/h2wCEbr0Wy

外に出る時間がない時はスマートトレーナーで走る！ 本日もお疲れさまでした( ´∀｀)✌︎ #ロードバイク初心者 #スマートトレーナー #Zwift pic.twitter.com/RaHnusg7IE

#strava #zwift 夜エニタイムはぁはぁ。汗だく後中洲へ。 strava.app.link/mAZ0nPFUYJb pic.twitter.com/RCR1E96PhO

今日は軽めにZ2で1時間程🚴‍♂️ #ロードバイク #Zwift pic.twitter.com/T1UWT1VHAr

🐀Cocoさんとゆるっと1時間！ 朝1時間やると洗濯待ちで絶妙に遅刻しそうになるけどまだ焦るような時間じゃないっ(早起きせえ) #Zwift pic.twitter.com/tDkYYKEjvC

池田クリニックの運動クラブ。運動不足解消のためZwiftやっています。画面の中で世界中の人達と一緒に自転車に乗ることができるので、楽しく続けられています。 #池田クリニック #運動クラブ #Zwift pic.twitter.com/Ocsm3ynlP7

今宵の #ZWIFT は「TT Tune-Up」w6d5の「Power Intervals #2」を こんなのできるかー！な鬼畜メニュー3つ目です 今回も1本目はなんとかクリアできたけど2本目からはｇｄｇｄ 130％30秒からの121→150％ランプアップ2分部を1分ぐらいはと思うも3本目に1分踏めただけという 僕には無理ゲー過ぎる・・・ pic.twitter.com/uIqZEo8RQT

今日の練習 #TrainerRoad Sanford -1(閾値 1.5) #Zwift Z2走 45分 TSS 86 それぞれ軽めの45分。 何かやる度にどこかおかしくしないか心配になる。 pic.twitter.com/8fOtLGCnUJ

火曜日だよ！ #夜のオガクズ会 豪雨とアクティブリカバリーを添えて フランス料理っぽく言ってみたけど、あんまり美味しそうではない😂 今年1年ありがとうございました！高強度ではヘタりがちな私のおしりを叩いてくれて、皆さんにはいつも感謝しております！ みんな富士山で弾けよう！ #Zwift pic.twitter.com/UpThvjHInP

ペーサーA Sprinter's Playground 100min 休み明けは脚が気持ち良く回った ニセコ試走の負荷が高すぎて、休みを入れても負荷高すぎてアンプロダクティブ3日目 #zwift pic.twitter.com/rFb8hSSRrA

ようやくSSTショート完走できた🥹 #ZWIFT #待ってろハナゾノ pic.twitter.com/N53q58dcUi

今日のずいふとっス☆ めっちゃ寒くなってんじゃん！ ど～なってんの～？ #zwift pic.twitter.com/unKfm3fNgD

今日も致した。 #zwift pic.twitter.com/mMC3VBWkaP

ワットバイクでスプリントしたらスマホ落っことした人の図 #zwift pic.twitter.com/a0r6d3Mcuf

今日は軽めのZwift ヒルクライムした体重もダウンヒルして去年と同じ所まで戻りました😭笑 平均なのでもちろん今月は後半で最近一気に下がったので高いままです😅 やれることはやった…何事もなければ去年の100分から記録は大幅に更新してブロンズは取れる予定です😭 #富士ヒル #Zwift #Wahoo pic.twitter.com/8qeZz1NlRb

本日のライド終了！ハートレートセンサーがおかしい…#ロードバイク　#ランニング　#strava #garmin #zwift strava.app.link/xA9NsfkRXJb pic.twitter.com/hhZb8nGFNb

外は雨なので #zwift バーチャルサイクリングです pic.twitter.com/fpef7sQmAW

土日のライドで筋肉痛になったので昨日はゆっくりzwiftしました🚴💨 平均心拍で40P(っ'-' )╮ =͟͟͞͞◒ GETだぜ！ #ロードバイク #回復走 #リカバリー走 #zwift #バイタリティスト #vitality #住友生命vitality #アクティブチャレンジ pic.twitter.com/JhUGLom4C0

#zwift しんどかったw pic.twitter.com/3UhebyM5Wf

おはようございます！ 今日の #zwift 「Capacity Reloaded」やりました 今日は非常にきつく、途中何度かあきらめかけました。テンポもボロボロで、長時間の負荷に耐えられなかった。気合で完走し、ジャージ2つ獲得も疲れ果てました・・・ #ロードバイク #今日の積み上げ pic.twitter.com/Ccy2nNy3DX