背中トレ最終種目シュラッグは僧帽筋のトレ。バーベルは100kg。 しっかりと一気に収縮させて、ゆっくりとストレッチを掛ける。 筋トレ前でも此の位の背中にしたいすねえ。 pic.twitter.com/oIhy7dmDn3

最近はエアコン効いた家トレでできるディップスバーの懸垂にハマってる💪 背中に効かせるのは難しいんだけど僧帽筋と三頭筋には良いんだよね😆 今日の筋トレ 腕立て200回（2023/11/1から毎日継続中、累計58800回） ディップスバー懸垂100回 #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ #ダイエット pic.twitter.com/6JGaptrqcG

今日は背中と僧帽筋の筋トレを1時間半ちょっと ダンベルワンハンドローイングは47キロでウオーミングアップをして63キロに増やしてドロップセットで１０セット それで40キロの重りを付けた懸垂5セットなどなど…これぐらいが最近はちょうどいい😊🍀 #筋トレメモ pic.twitter.com/ILvqDClmIs

今日の背中と僧帽筋の筋トレを1時間半ちょっと ダンベルワンハンドローイングは47キロでウオーミングアップをして63キロに増やしてドロップセットで１０セット それで40キロの重りを付けた懸垂5セットなどなど…これぐらいが最近はちょうどいい😊🍀 #筋トレメモ pic.twitter.com/p3Y2pVa9l1

今日の筋トレ💪は、背中トレをしました😃 ☀️がギラギラで、気温も35℃になって🥵 でも、今日の最高気温は栃木県の41℃らしく🤔 温度計🌡️を見ると、湿度が51%になっていたので😊 ダンベルを使って、広背筋と僧帽筋をしっかり🤗 #筋トレ垢さんと繋がりたい #宅トレ #バーンフィット #筋トレ #筋トレ記録 pic.twitter.com/dUtMJn1kG6

土曜日の午後　カレーライス食べた後は筋トレ🍛 子供は近くの公園元気いっぱい遊びに行ってる間で、まずは肩トレ！ 肩、背中、僧帽筋の日💪 最近よく見るズボンにスマホ挟んで撮るやつやってみた😛📷 pic.twitter.com/pIp9dZSrwX

イエナ僧帽筋やばくね？🌋🌋🌋筋トレ動画あげてほしいしプロテイン何飲んでるのかマヂで教えてほしい🧋 #straykids #イエナ #イエンちゃん pic.twitter.com/1XYm9xZk8W

これはマジな話、バストアップしたかったら肩甲骨の間にある『僧帽筋』を鍛えてください。スキマ時間に出来ちゃう超お手軽エクササイズなのに、地味にきつくて「猫背改善」「背中美人」「上向きおっぱい」「小顔美人」「筋トレ」効果が得られます。でも、注意しないと効果半減の落とし穴があって… pic.twitter.com/h6yNFoBzWR

この体憧れる 適度に発達した僧帽筋大胸筋、デカい肩、大胸筋から二頭筋に走る太い血管 デッドリフトやってたけど、動きから見て筋トレだけで作った体じゃないと断言できる #多分 pic.twitter.com/GmpxDMxCSO

美容クリニック勤務兼ボディメイクトレーナーの友達に聞いたらやっぱり肩ボトックス反対派だった 首肩コリに効く筋トレ✍️ ・巻き肩にならないように肩甲骨を寄せる筋肉を鍛える（ラットプルダウン、シーテッドロウ） ・首が前に出ないように僧帽筋を鍛える（シュラッグ） https://t.co/SndeghwCA7 x.com/_nagami3/statu…

今日の筋トレ💪は、背中トレをしました😃 朝は夏の☀️が眩しかったけど、ちょっと☁️が🙄 でも、相変わらず気温は34.5℃まで上がって🥵 暑いなぁと思いながら🤔 ダンベルを使って、広背筋と僧帽筋をしっかり🤗 #筋トレ垢さんと繋がりたい #宅トレ #バーンフィット #筋トレ #筋トレ記録 pic.twitter.com/4eGDsjP0EH

巻き肩・猫背→背筋トレ デスクワーク→お尻横ストレッチ スマホよく触る人→前腕〜二の腕ストレッチ 肩こり→僧帽筋上部ストレッチ それぞれ肩、腰、手首、首の痛み予防にもなるし、循環改善は血行をよくして表情も若見えするメリット多し。 日々のちょこっとした意識で未来の自分を救おう pic.twitter.com/6isi87G7Yh

【僧帽筋・脊柱起立筋】 男らしい背中を作る 【筋トレのための簡単解剖学】｜せいや｜アラサー筋トレチャンネル note.com/seiya_sato/n/n… 気になってた僧帽筋トレ、よくわかるブログ pic.twitter.com/ICpFR4KmPb

2年目は筋トレから 僧帽筋！ youtu.be/cC_ZDT3cDNc?si… #筋トレ #ちょっと体操 #ストレッチ #おばちゃん頑張る #花城ひさこ #花城久子

朝からマナくんと筋トレしてるので本日優勝です( •̀ω•́ )و プランクは余裕やで(◦`꒳´◦)ﾄﾞﾔｧ 最近、僧帽筋の盛り上がりが気になる系女子(´･ω･`) pic.twitter.com/3xvfTc28sk

朝から青空☀️が広がって、夏の☀️が眩しく🙄 クマゼミの鳴き声が聞こえて来たので👂 明日の雨☔が降ったあとは、夏到来ですね😊 そこで、筋トレ💪は、背中トレをしました😃 ダンベルを使って、広背筋と僧帽筋をしっかり🤗 #筋トレ垢さんと繋がりたい #宅トレ #バーンフィット #筋トレ #筋トレ記録 pic.twitter.com/toVrnNAbYV

わいの筋トレの先生 めちゃくちゃわかりやすい 源紀さんの動画みてからとにかくネガティブネガティブネガティブなんよ 筋肉が喜んでるよ 肩もなんか僧帽筋と三角筋の段々できてきた ダイエットをしたい人が積極的にやるべき筋トレ4選！ youtu.be/ndjq5p2fBb0?si… @YouTubeより

おはようございます☁️ 3連休も最終日…筋トレとオナヌーしかしてねーぞ🤣 今月末にはエッチしたいよ〜😁 く〜僧帽筋が欲しい😑 pic.twitter.com/CAvoR07wwn

本日の筋トレ ちょっとだけ背中(僧帽筋中部狙い)脚、腹筋 Vスクワットを逆向きでやるスクワットがリバーススクワットと言うみたいで、ハックスクワットと似た効果があります！ pic.twitter.com/SLyB3dom12

本日の筋トレ 胸、背中、腹筋 背中の僧帽筋中部がとくに弱く、効かせるのが難しいことに気づいた。 それと、アブローラーはやっぱりいいねー！ pic.twitter.com/n1qTS6GEnx

今日の積み上げtoday’s workout 痩せ筋トレ HIIT りりかエクサ お尻エクサ アピアランスの動画は他のをみてわかったけどやっぱり整体師さんの動画は知識がしっかりしてるから私は好きです。 自分に合ったものでやっていく。 筋肉痛muscle pain 僧帽筋　trapezius 左肩いてー pic.twitter.com/sDvZEbm6J1

今日の筋トレ💪は、背中トレをしました😃 曇り☁️時々雨☔の日は、気温が低くても湿度が😅 さっぱりするのに床屋😃✂️💈でスッキリして😊 ダンベルを使って、広背筋と僧帽筋をしっかり🤗 明日からは、雨模様☔になりそうなので😆 #筋トレ垢と繋がりたい #宅トレ #バーンフィット #筋トレ #筋トレ記録 pic.twitter.com/VfuDcTytsf

マッチョコ『K-Power』発売まで、残り23日‼️ 今日の筋トレ動画は、体幹を鍛えるクリーン＆プレス💪🔥 僧帽筋、広背筋、三角筋、腹筋など、全身を使ってうまくあげないとコントロールできないので、体幹部鍛えたい方はやってください👍 #マッチョコ #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい pic.twitter.com/Dh2uRW9ZdZ

今日は低鉄棒でＬ字ナロー懸垂💪 いつもの順手ワイドとは全然違って腹筋と僧帽筋に効く😆 今日の筋トレ 腕立て200回（2023/11/1から毎日継続中、累計54000回） 懸垂100回 #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット pic.twitter.com/qP1AWgnvDK

筋トレ616日目 脚尻 ケーブルキックバック 脚トレ日はスクワットでバーベルを担ぐからTシャツ タンクトップだったらお肌が弱くて肩？僧帽筋？がバーベル型に内出血よぉ 130kgでラックアップだけの練習をした日には4日は痕残るもん ものすごい重さでスクワットしてる人はお肌強いのかな？羨ましいなぁ pic.twitter.com/kYrFQFfSxK

Q「女子ウケの観点で僧帽筋は鍛える？」 身体の厚みという観点で [ 前 ] 胸筋 [ 後 ] 僧帽筋 が関与している 胸筋・僧帽筋を鍛えれば身体の厚みが出て 横顔が小さくなる（スタイルUP） しかし僧帽筋上部を鍛えると 首が短くなり スタイルの悪化を引き起こす 上部への負荷を避けつつ 筋トレをしたい pic.twitter.com/f7btOltlHj

少しだけ追加。僧帽筋の筋トレについて知りたい方が多くいらっしゃるので、いくつかURL貼らせてください。 僧帽筋中部編 youtu.be/V-bTpQypDQc 僧帽筋下部簡単編 youtu.be/1rsxMRBnjrM 発展編 youtu.be/wvtuvncjjqU 僧帽筋上部はストレッチの方が美容に有効なので、筋トレはなしで。