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昨日は胸の日 #ダンベルベンチプレス 12,10*3 ダンベル片方27kg #インクラインダンベルプレス 10*3 ダンベル片方22kg #インクラインダンベルフライ 10*3 片方17kg #膝コロ 30*3 時間があるので、1種目追加 #昨日の自分を超えろ #筋トレ #胸の日 #chestday #継続は力なり
10/31(Thu) #chestday bench press 80x10, 110x5, 130x3, x3, x3, 110x8, 110x10x3set machine fly 4s haleoの抹茶とか1本満足バーとかinバーとか、美味しい方のプロテインバーくれなきゃ、パワーラック独占しちゃうぞ！ (↑いろいろ最低🎃🎃 pic.x.com/aZgDVOeazt
10/24(thu) #chestday Bench press 80x10, 110x5, 130x3 140x1, 145x1, 147.5x1, 130x3, 110x8 100x8x3set Machine fly 4s One-arm machine press 2s 147.5はとりあえず挙げられるので、 その先挙げるのにどう組むかだなー。 この日はiron tanksのシングレットﾃﾞｼﾀ。 #singletsaturday pic.x.com/onmI8NQ7pF
今日は胸の日 #ダンベルベンチプレス 12,10*3 ダンベル片方27kg #インクラインダンベルプレス 10*3 ダンベル片方22kg #昨日の自分を超えろ #筋トレ #胸の日 #chestday #継続は力なり
10/17(mon) #chestday bench press 80x10, 110x5, 130x3, 140x1, 145x1, 147.5x1, 130x3, x3, 110x8x3set machine fly 4s 大胸筋が疲れて苦しいのか、心筋周辺が疲れてて息苦しいのかわからなくなる時があります。SASの検査や役所の検診は問題ないんですけどね。 pic.x.com/JEIJgHqf0T
スポーツの日だから筋トレだ✨ ベンチは110kgは挙がるけど何となく停滞🫠 #エニタイム #anytimefitness #胸トレ #chestday #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 pic.x.com/J8sMth06dj
10/10(thu) #chestday bench press 80x10, 110x5, 130x3, 140x1, 145x1, 147.5x1, 130x3, 110x8 100x9, x8, x8 machine fly 4s クレアチンなしの今MAXは150弱、ってことで春まで減量してこれ維持できたら理想だけど...(￣^￣)ｳｰﾝ #jocktober pic.x.com/90gXqjALPi
10/3(Thu), #benchpress 80x10, 110x5, 130x2x3set 110x8, 100x8x3set machine fly 4s single-arm machine press 2s 10/6(sun) #chestday incline press 105kg x8x4s machine fly 4s ベンチラック空かなくて先にフライと三頭やったらベンチ全然挙がらない！げぽ。 インクラインプレスの重量上げた。 pic.x.com/6jlBXbd0vY
今日は胸の日 #ダンベルベンチプレス 15,10*3 #インクラインダンベルプレス 10*3 #インクラインダンベルフライ 10*3 #膝コロ30*3 目標レップ数挙げれた😁 理由は脚でしっかり踏ん張るようにしたからだ。これは正しいのだろうか。 #昨日の自分を超えろ #筋トレ #胸の日 #chestday #継続は力なり
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