今日の筋トレ💪 今朝は腕と背中のトレーニングをしました❗️ この動画では座ったままでトレーニングできます👍️ 腕を上げたままで進めていくと腕に効きます‼️ トレーニング後は水分補給も忘れずに✨ #のがちゃんねる #コツコツ #筋トレ pic.x.com/dyrv7fuoxz

20240923 🌤️ やっと涼しくなった 昨日は大爆睡😪 なんだかんだ睡眠ちゃんと取れると更年期や自律神経の不調も少しマシに ここ半年位片頭痛多すぎて毎日がいっぱい×2だったけど、涼しくなったら余裕持って過ごしたいな アイスの📺️見てるから🏪行きたくなってきた😋 #マリネス #のがちゃんねる pic.x.com/xzpqtumu1l

今日の筋トレ💪 今朝は腕と背中のトレーニングをしました❗️ 座ったまま、短時間で手軽にできます👍️ それでいて腕に効く感じもあります✨ 少しずつ継続していきます‼️ #のがちゃんねる #コツコツ #筋トレ pic.x.com/cwea2irqgt

9/19 53.2 宅トレ37分 昨日は、病院行って会社休んだけど、なんとか今日は行きました。まだ万全ではないけど。気管支が弱いから咳がゴンゴン。 抗生物質飲んでるからお酒は飲んでないけど食欲はある。 #宅トレ #マリネス #のがちゃんねる #ダイエット pic.x.com/gbhhd8nkcy

今日の筋トレ💪 今朝は腹筋をしました❗️ 音楽に合わせてトレーニングをしていきます🎵 2サイクル目が少しキツくなってきますがやり切ることはできました😊 継続継続✨✨ #のがちゃんねる #コツコツ #筋トレ pic.x.com/l8tfybdjkv

今日の筋トレ💪 今朝はスクワットダンスをしました🕺 音楽に合わせていろんな型のスクワットをします❗️ リズムよく進めることができます🎵 短時間でもほぼ毎日続けていきます✨ #のがちゃんねる #コツコツ #筋トレ pic.x.com/epsw9dmy4h

今日の筋トレ💪 今朝は鬼のプランクをしました👹 毎度のことながら途中でギブアップしてしまいます💦 最後まで止まらずにできるようになりたい❗️ #のがちゃんねる #コツコツ #筋トレ pic.x.com/aavzz60lia

99万回視聴 あと少しで100万回だよ〜🤸 【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング（草彅剛さんコラボver.） #草彅剛 #のがちゃんねる youtube.com/watch?v=a2_gMP…

肩凝りからなのか、PMSなのか頭が痛かったので、ストレッチだけしました。 だいぶ痛みマシになりました。 #のがちゃんねる #なるねぇ #あい先生 #ストレッチ #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.x.com/bjcqa8acgh

今日は泣き叫び震えながらお尻をイジメ抜きました 筋トレの話です #のがちゃんねる

9/12トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

今日の筋トレ💪 今朝は鬼のプランクをしました👹 後半は辛すぎてプランク崩してしまいます💦 3分間と短い時間なのに。。。 いつか通しでできるようになるんだろうか！？ 継続していきます‼️ #のがちゃんねる #コツコツ #筋トレ pic.x.com/a2pu2pvq94

アメブロを投稿しました。 『美味しいパンを食べたので』 #アメブロ #有酸素運動 #のがちゃんねる ameblo.jp/devilmomo/entr…

今日の筋トレ💪 今朝は腕と胸のトレーニングをしました❗️ あの苦手な腕立て伏せをしなくても腕を鍛えることができます👍️ 腕立て伏せしなくて良いのはとても助かります✨ 少しずつでも継続継続‼️ #のがちゃんねる #筋トレ #コツコツ pic.x.com/j9fgtvihj3

今日の筋トレ💪 今朝は腕と背中のトレーニングをしました❗️ 　座ったままでできる 　腕に効く 　背中の筋肉も動かせる というメリットがあります‼️ 少しずつでも毎日継続継続✨✨ #のがちゃんねる #コツコツ筋トレ #筋トレ pic.x.com/inbruhzwaj

今日の筋トレ💪 今朝は腹筋をしました❗️ 音楽に合わせていろんな形の腹筋をします🎵 いわゆる通常の腹筋じゃなくてもお腹に効きます👍️ 手軽なトレーニングで継続継続‼️ #のがちゃんねる #コツコツ筋トレ #筋トレ pic.x.com/kv1a8poach

9/6トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅6分ハイパーヒップアップ #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

9/5トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅3分ストレートネック改善 ✅5分1回で変わる背中 ✅5分寝たままストレッチ #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

今日の筋トレ💪 今朝は腕と背中のトレーニングをしました❗️ 座ったままでトレーニングできます👍 手軽にできると継続しやすいですね✨ #のがちゃんねる #コツコツ筋トレ #筋トレ pic.x.com/ltvyjmjfui

9/4トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅3分ストレートネック改善 ✅5分1回で変わる背中 ✅5分寝たままストレッチ #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

今日の筋トレ💪 今朝は腹筋をしました❗️ 音楽に合わせてトレーニングします🎵 3分だけど腹筋には効きます👍️ 継続継続‼️ #のがちゃんねる #コツコツ筋トレ #筋トレ pic.x.com/bkycqm7liv

9/3トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅3分ストレートネック改善 ✅5分1回で変わる背中 ✅5分寝たままストレッチ #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

今日の筋トレ💪 今朝はスクワットダンスをしました🕺 音楽に合わせて様々な型のスクワットをします❗️ 短い時間でできるので継続しやすいです👍️ #のがちゃんねる #コツコツ筋トレ #筋トレ pic.x.com/1brrobyrvu

9/2トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅3分ストレートネック改善 ✅5分1回で変わる背中 ✅5分寝たままストレッチ #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

今日の筋トレ💪 今朝は鬼のプランクをしました👹 前回と同じく、2回目のノーマルプランクで力尽きました💦 修行あるのみ‼️ #のがちゃんねる #コツコツ筋トレ #筋トレ pic.x.com/blt2wrxfrm

9/1トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅3分ストレートネック改善 ✅5分1回で変わる背中 ✅5分寝たままストレッチ #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

今日の筋トレ💪 今朝は 　痩せるダンス 　Dynamiteで痩せるダンス をしました🕺 音楽に合わせてトレーニング、楽しい✨✨ 動きを覚えてくるとさらに楽しくなります👍 #のがちゃんねる #コツコツ筋トレ #筋トレ pic.x.com/neywg1muju

背中が痛い心当たりに、最近だらけすぎたことがあったので1時間動いた💪夏休み終わったらまた朝のルーティンに組み込も。 #マリネス　#のがちゃんねる　#カーディオワークアウト

今日の筋トレ💪 今朝は腹筋をしました❗️ 一言で腹筋と言ってもいろんな型があります。 いろんな型の腹筋を楽しみながらトレーニングしました✨ 継続継続✨✨ #のがちゃんねる #コツコツ筋トレ #筋トレ pic.x.com/anxryvobuk

今日の筋トレ💪 今朝はスクワットダンスをしました🕺 曲に合わせてリズムよくスクワットができます👍 終了時にはクールダウンも組み込まれています✨ 継続継続❗️ #のがちゃんねる #コツコツ筋トレ

8/29トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅3分ストレートネック改善 ✅5分1回で変わる背中 ✅5分寝たままストレッチ #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

いろいろトレーニングしました 基本のプランクは大丈夫ですが、ツイストプランクとかはけっこうきついです #筋トレ初心者 #マリネス #のがちゃんねる #MELOS #宅トレ pic.x.com/s0nyhurl2e

8/28トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅3分ストレートネック改善 ✅5分1回で変わる背中 ✅5分寝たままストレッチ #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング

今日の筋トレ💪 今朝は鬼のプランクをしました👹 前半は難なくできるのですが、 後半の2回目のノーマルプランク辺りからかなり辛くなります💦 通しでできるようになりたい✨ #のがちゃんねる #コツコツ筋トレ pic.x.com/mjsrsnzzpn

8/27トレーニング “のがちゃんねる” 朝トレ ✅7分朝ストレッチ ✅3分ストレートネック改善 ✅5分1回で変わる背中 夕トレ ✅5分寝たままストレッチ ✅3分で変わる首と背中 #のがちゃんねる #のがトレ #トレーニング