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木曜日は背中トレ💪 「継続は力なり」って本当に実感してる! お昼は玄米ごはん・ブリ大根・ブロッコリー・納豆・かぼちゃ・枝豆 前は素朴なご飯「えー」って思ってた 今はこの“体が喜ぶ感じ”が嬉しい😆 味噌汁撮り忘れた🤣 #昼活 #筋トレ習慣 #げんきの習慣 #健康ルーティン #自重トレ #筋トレ記録 pic.x.com/u8E9GF0LAK

げんき|体が喜ぶ健康習慣してる人@PinkoroGenki150

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返信先:@mako_trainingまこさん、おはようございます😃✨ 今日も最高のスタート切っていきましょう! “光”で脳を起こして、“姿勢”で代謝を支えて、 夜は“○○”で深〜い眠りへ…😴💪 一日をうまく乗りこなしていきましょう〜! #朝活 #健康ルーティン #イケおじダイエット

かつみ@イケおじダイエット@fitness_katsumi

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水曜日の筋トレは脚!🦵 立ちしゃがみの仕事で脚が疲れて、休もうか迷ったけど… 「継続したい」気持ちが勝った💪 仕事で使わない筋肉を意識して、メニューもちょっと変えてみた! 終わった後のスッキリ感、やっぱり最高✨ #昼活 #筋トレ習慣 #げんきの習慣 #健康ルーティン #自重トレ #筋トレ記録 pic.x.com/8Ti1Ae1stX

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火曜日は腹筋の日🔥 今日は雨もあって、蒸し暑さMAX 汗が止まらずびっしょり💦 明日から筋トレ用のタオル、持ってこよう! 10分腹筋メニュー、相変わらずきついけど、 自分に「今日もよく頑張ったね、」って言いたい😊 #昼活 #筋トレ習慣 #げんきの習慣 #健康ルーティン #自重トレ #筋トレ記録 pic.x.com/uXZEliEc4D

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月曜日は胸トレ!💪 胸が熱くなってパンプしてくる感覚って本当に気持ちいい!😆 運動するとリフレッシュできて、午後も集中力が続くので昼活は欠かせない!✨ 同じように筋トレしている人がいたらお互い頑張りましょう! #昼活 #筋トレ習慣 #げんきの習慣 #健康ルーティン #自重トレ #筋トレ記録 pic.x.com/RxghZBQKdh

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金曜日の筋トレは腕!💪 腕に効く〜!🔥 この”効く感覚”がクセになる! 昨日も帰りに懸垂やって、1日の追い込み! コツコツ続けて、ちゃんと体が変わっていくのが楽しい!😆 努力は裏切らない。やった分だけ返ってくる!✨ #昼活 #筋トレ習慣 #げんきの習慣 #健康ルーティン #自重トレ #筋トレ記録 pic.x.com/xANQcW548V

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木曜日の筋トレは背中!! 「猫背だな…」と感じている方に背中トレ超おすすめ!✨ 短時間でも続ければ、姿勢&気分が変わる!💡 昨日は帰り道にある鉄棒で懸垂やって帰りました!💪 懸垂して帰ると1日の満足度UP!!😆👍 #昼活 #筋トレ習慣 #げんきの習慣 #健康ルーティン #自重トレ #筋トレ記録 pic.x.com/RhnT6Hjl3b

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水曜日の筋トレは脚!!🦵 昔は苦手で好きじゃなかったけど、今は脚トレが1番好き!😆 「第二の心臓」って言われるくらい血流や代謝に関わってて,やると本当に体が軽くなる。 健康は“下半身から”土台を鍛えて人生変えてく🔥 #昼活 #筋トレ習慣 #げんきの習慣 #健康ルーティン #自重トレ #筋トレ記録 pic.x.com/8xpEIBr6I1

げんき|体が喜ぶ健康習慣してる人@PinkoroGenki150

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火曜日の昼休憩の筋トレは腹筋!! 毎週やってるのに、いつもキツイ!😂 けど、終わったあとのスッキリ感が最高✨ 短時間でもしっかり効くメニュー、体が喜んでる感覚が伝わってくる。 #昼活 #筋トレ習慣 #げんきの習慣 #健康ルーティン #自重トレ #筋トレ記録 #筋トレ pic.x.com/SCWGcd1uFW

げんき|体が喜ぶ健康習慣してる人@PinkoroGenki150

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今日もよく頑張った!✨ 1日に感謝!☺️ 明日も頑張ろう!!😊💪 家族5人で今から就寝!早寝早起きが習慣になってて最高!おやすみ〜💤 #早寝早起き #健康習慣 #夜活 #ルーティン #健康ルーティン

げんき|体が喜ぶ健康習慣してる人@PinkoroGenki150

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今日の昼休憩の筋トレ内容はこちら。 胸を鍛えるならこの2つだけでも十分🔥 時間がなくても「毎日コツコツ」が効いてくる! 筋トレはやり終わった後、体も心も気持ちいいから本当におすすめ! #昼活 #筋トレ習慣 #げんきの習慣 #健康ルーティン #自重トレ #筋トレ記録 pic.x.com/GS7Tporumw

げんき|体が喜ぶ健康習慣してる人@PinkoroGenki150

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【ガチで効いた免疫力ルーティン】 ・朝イチ白湯+ヨーグルト ・1日1回きのこ類(β-グルカン) ・夜は納豆+味噌汁(発酵食品×温活) ・週3で歩く(30分) 風邪ひかなくなったのは、運じゃなく習慣だった。 #免疫力アップ #発酵食品 #健康ルーティン #栄養学

サブスク案内人ダイキ@健康情報毎日発信@unomi20220303

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デキる人が“こっそり”やってる「健康ルーティン」のヤバい効果とは?専門家軍団が明かす、今日からできるパフォーマンス爆上げ術! #健康ルーティン #最高の体調 #パフォーマンス向上 #生活習慣改善 #健康法 #セルフケア #食事改善 #睡眠 #運動習慣 #ストレス解消 open.spotify.com/episode/1nm8cz…

junーkouーdai@jk1007kd

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デキる人が“こっそり”やってる「健康ルーティン」のヤバい効果とは?専門家軍団が明かす、今日からできるパフォーマンス爆上げ術!| #健康ルーティン #最高の体調 #パフォーマンス向上 #生活習慣改善 #健康法 #セルフケア #食事改善 #睡眠 #運動習慣 #ストレス解消 note.com/jk1007kd/n/nea…

junーkouーdai@jk1007kd

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