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足首のストレッチ】 ①床に座る ②あぐらをかくように、片足を曲げる ③曲げた足の足首を両手でつかむ ④両手で足首を膝の方向に押し上げながら、つま先を強く伸ばす # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/HXS1fhaX3U

ストレッチ@q050v

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【ストレッチ】 ①片足を後方の台に乗せて立つ ②両手の人指し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま腕を組む ④台に乗せた足を後方に強く伸ばす # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/CweV0zSItK

ストレッチ@q050v

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【ストレッチ】 ①直立する ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま片側の肩と腰を後方に強く引く # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/WRx9MguPY9

ストレッチ@q050v

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弥生時代の土井ケ浜遺跡(山口県下関市)からは、女性と胎児の合葬骨格が出土している。埋葬の状況から推して、出産間近ないし出産時に亡くなった母子と思われる。女性の両足首から下が切断されていたのは、化けて出ることを怖れての所行か。#足首 pic.twitter.com/Ldy4ki3k4n

福井栄一@snUPDxtw7yb5rn6

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【足のストレッチ】 ①しゃがむ ②床に両膝をつく ③両手の人指し指を曲げ、親指で押さえる ④そのまま両手を片足の太ももに当てる ⑤(両手を当てた足の)太ももの裏側とふくらはぎで強く押し合う # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #ストレッチ pic.twitter.com/wHqpR6LoiZ

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【手のストレッチ】 ①両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ②そのまま手のひら同士を十字に合わせる ③左手で右手を、右手で左手をそれぞれ強く握る(=ひとりで握手をする) # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/FJhUwCD1YU

ストレッチ@q050v

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一週間くらいで消えるなら、ヘナタトゥーしてみてもいいかな。やるなら胸か腰か足首か太もも辺りの何処かな✨ #ヘナタトゥー # # #足首 #太もも

fumi_saku@fumi23aki39

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踊る身体の骨&コツレッスン 今月は足首のしくみと動きに注目! 15日午後はスタジオ 21日の夜はZoomでクラス開催します reserva.be/atdanceyoyaku/… #ルルヴェ #バレエ #かかとを上げる #足首 #骨で踊ろう #atdance

さちこ_身体と動きの可能性をひらくダンス・キラメキスト@AT_Dance

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【足のストレッチ】 ①床に座る ②あぐらをかくように、片足を曲げる ③曲げた足の足首を両手でつかむ ④曲げた足の膝だけを高く上げる # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/zIPnjbhM5Z

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【腰まわりのストレッチ】 ①中腰になる ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま膝に手をつく ④お尻を強く前に出す(=腰を入れる) # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/YzU8lMZJex

ストレッチ@q050v

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足首が ごさごさ もさもさ うずうず … 疲れが出たのか久々に症状が。とりあえず足首に湿布貼ってみたがどない…? #足首 #湿布

『ちょいと ここらで 深呼吸!』小話も含め@shinkokyu_da

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【ストレッチ】 ①体育座りをする ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま背中を丸めるように、体に強く力を入れる # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/dTe9aAONUp

ストレッチ@q050v

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股関節が硬い、痛い。 足首🦶は大丈夫ですか? gardenmei.com/blog/4763/ #股関節 #気功 #波動 #足首

波動気功整体Garden美メイ@gardenmei

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【腕のストレッチ】 ①片手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ②もう一方の手で、①の腕の上腕(=力こぶ)をつかむ ③そのまま上腕に強く力を入れる # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/0cGszd7b2b

ストレッチ@q050v

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股関節が硬い、痛い方、歩くのに違和感がある、足首は大丈夫ですか? 詳しくは👇️openして是非ご覧ください‼️ #股関節 #姿勢 #気功 #波動 #足首  gardenmei.com/blog/4763/

波動気功整体Garden美メイ@gardenmei

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【ふくらはぎのマッサージ】 ①床に座り、片足を浮かせる ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま片手で(浮かせた足の)ふくらはぎを繰り返し叩く # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #マッサージ #ストレッチ pic.twitter.com/CfVbv5xTmD

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【足のストレッチ】 ①横向きに寝る ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま片手を上側の腰に当てる ④上側の足を伸ばすように繰り返し強く振る # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/ntzVbRCbem

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【太もも前側のストレッチ】 ①横向きに寝る ②上側の足を曲げる ③両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ④そのまま片手を上側の足の太ももに当て、もう一方の手で先をつかむ ⑤上側の足を後方に強く引く # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #ストレッチ pic.twitter.com/vYyne7wTtL

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【上半身のストレッチ】 ①脇を締める ②手の人指し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま腕を広げる (手のひらは下に向ける) ④上半身に強く力を入れながら、腕の曲げ伸ばしを繰り返す # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/5lhov0KaMX

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【腰のストレッチ】 ①仰向けになる ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手を腰(=背中の下部)に当てる ④両手と腰で強く押し合う # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/IerFu3QSsa

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今日の症例は、 「産後および冷えによる足首と足の痛みやしびれ」 です。 20周年キャンペーン初回大人施術30%オフ中! cura.yokohama/%E7%97%87%E4%B… #横浜 #中区 #元町 #石川町 #カイロプラクティック #整体 #産後 #冷え #足首 # #痛み #しびれ #山下町 #新山下 #山手 #本牧

横浜市中区元町の整体、カイロプラクティックCura(クーラ)の院長パパクーラ@papacura

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【お尻のストレッチ】 ①中腰になる ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手をお尻に当てる ④お尻を下に伸ばすように、体に力を入れる # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/k5Bqb8KKhB

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今日の症例は、 「足首の捻挫後の痛み(正座ができない)」 です。 20周年キャンペーン初回大人施術30%オフ中! cura.yokohama/%E7%97%87%E4%B… #横浜 #中区 #元町 #石川町 #カイロプラクティック #整体 #足首 #ねん挫 #痛み #内反捻挫 #正座 #山下町 #新山下 #山手 #本牧

横浜市中区元町の整体、カイロプラクティックCura(クーラ)の院長パパクーラ@papacura

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【足のストレッチ】 ①仰向けになる ②片膝を立て、もう一方の膝を両手で抱える ③両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ④両手で抱えた足の先を外側に倒す ⑤両手で抱えた足に強く力を入れながら、ゆっくり伸ばす # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #ストレッチ pic.twitter.com/v2th7GqR3k

ストレッチ@q050v

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【肩まわりのストレッチ】 ①手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ②そのまま腕を広げ、手のひらを外側に向ける(中指~小指の先は上に向ける) ③腕の横方向への曲げ伸ばしを左右交互に繰り返す # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/bQq0cyEDrj

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織未詠都@pixiv@レゴ厨@エクセルドライブ@純感覚文学志望@省略出来ない。長い1。byブルーム@Orimi_Eito3

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足首 骨折で日々検索しては、結構足首骨折してる人多いな。 経過とかのせてる人いるかな?と見てるんだけど、中には完全に歩けるまで年単位かかった人もいて。 多分休み明けから、リハビリとか云われそうなんだけど、完全にくっついてなくてもリハビリするのだろうか?🤔 5月4日で二ヶ月。 #足首 #骨折

み ょ き ち@ゆき印&やさニキ推し⭐@3mi_4yo

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【肩まわりのストレッチ】 ①壁と壁の間に立つ ②手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま手を両側の壁に当てる ④手で壁を左右交互に強く押す # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/qkxkepNhLR

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【肩まわりのストレッチ】 ①壁(角の出っ張り部分)の横に立つ ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま片手を壁に引っかける ④壁側の肩を後方に強く引く # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/TZ6WW9rb4L

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今日の症例は、 「足首の捻挫(内反捻挫)」 です。 20周年キャンペーン初回大人施術30%オフ中! cura.yokohama/%E7%97%87%E4%B… #横浜 #中区 #元町 #石川町 #カイロプラクティック #整体 #足首 #ねん挫 #痛み #内反捻挫 #山下町 #新山下 #山手 #本牧

横浜市中区元町の整体、カイロプラクティックCura(クーラ)の院長パパクーラ@papacura

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【腰まわりのストレッチ】 ①横向きに寝る ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手を上側の足の付け根に当てる ④上側の足を後方に伸ばす # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/uChLdsnIX3

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【腰まわりのストレッチ】 ①足を前後に開いて立つ ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手を下腹部に当てる ④後ろ足を後方に強く引く # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/X1z2yooeap

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【太もも裏側のストレッチ】 ①片足を台に乗せて立つ ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手で(台に乗せた足の)太ももを上下から挟む ④(台に乗せた足の)太ももの裏側に強く力を入れる # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #ストレッチ pic.twitter.com/To46Ytyy7w

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【腰まわりのストレッチ】 ①うつぶせになり、片足を引きつける ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手を、引きつけた足の膝に当てる ④引きつけた足側のお尻を浮かせる # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/FvZ7uCntMf

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【お腹~腰まわりのストレッチ】 ①椅子に座る ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手をお腹に当てる ④お腹に力を入れながら、上体を左右に繰り返しひねる # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/CxUGB7JVaE

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【あしくび。】 動かしてます?足首?気にしてる人、少ないんじゃないかなぁ💦 むくみや冷え、だる重だけではなく、転倒や不良姿勢、肩こりや腰痛にも繋がってしまうのでこまめに動かしていこう! 詳細はYouTube《 #芋ジャージ先生ゆきえ🍠》 #ストレッチ #足首 #体操 #むくみ #腰痛 #youtube #健康 pic.twitter.com/qVkOf5unYp

芋ジャージ先生ゆきえ@YogartistAzMax

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【膝下のストレッチ】 ①両足を前方に伸ばして座る ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手で片足の膝下を挟む ④ふくらはぎを内側に入れるように、(足自体の力で)膝下をひねる # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/1ewmhTi0Oa

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足首硬いツイートみたので…。 足首周りの硬さはアキレス腱やふくらはぎ、脛の筋肉の硬さが関係してます。足首に付随したそういった筋肉を意識しながら足首を動かすと股関節の可動域の拡がりにも影響する事もあり、その他に血行が良くなり浮腫みの改善にも効果が期待できます。足首大事。#足首 #柔軟

jin act work@j_actwork

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