昨日は胸の日 #ダンベルベンチプレス 12,10*3 ダンベル片方27kg #インクラインダンベルプレス 10*3 ダンベル片方22kg #インクラインダンベルフライ 10*3 片方17kg #膝コロ 30*3 時間があるので、1種目追加 #昨日の自分を超えろ #筋トレ #胸の日 #chestday #継続は力なり

10/31(Thu) #chestday bench press 80x10, 110x5, 130x3, x3, x3, 110x8, 110x10x3set machine fly 4s haleoの抹茶とか1本満足バーとかinバーとか、美味しい方のプロテインバーくれなきゃ、パワーラック独占しちゃうぞ！ (↑いろいろ最低🎃🎃 pic.x.com/aZgDVOeazt

とれおわ。 #gym #traning #fitness #ジム #筋トレ #トレーニング #フィットネス #贅肉 #胸トレ #上腕三頭筋 #chestday #chest #triceps pic.x.com/GPHc2z31hZ

重さと回数が少しずつ、戻ってきた🥹 地道に頑張って戻します😇 #胸の日 #chestday #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 pic.x.com/AWo8vvP6Qv

10/24(thu) #chestday Bench press 80x10, 110x5, 130x3 140x1, 145x1, 147.5x1, 130x3, 110x8 100x8x3set Machine fly 4s One-arm machine press 2s 147.5はとりあえず挙げられるので、 その先挙げるのにどう組むかだなー。 この日はiron tanksのシングレットﾃﾞｼﾀ。 #singletsaturday pic.x.com/onmI8NQ7pF

今日は胸の日 #ダンベルベンチプレス 12,10*3 ダンベル片方27kg #インクラインダンベルプレス 10*3 ダンベル片方22kg #昨日の自分を超えろ #筋トレ #胸の日 #chestday #継続は力なり

胸トレはベンチからよね😇 #胸の日 #ベンチプレス #chestday #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 pic.x.com/qVDKmumeLI

10/17(mon) #chestday bench press 80x10, 110x5, 130x3, 140x1, 145x1, 147.5x1, 130x3, x3, 110x8x3set machine fly 4s 大胸筋が疲れて苦しいのか、心筋周辺が疲れてて息苦しいのかわからなくなる時があります。SASの検査や役所の検診は問題ないんですけどね。 pic.x.com/JEIJgHqf0T

着々と減量進んでます💪 #apf #firsttimer #workout #fitness #fitnessmodel #chestday #gym #dance #acter #cook #food #beauty #筋トレ pic.x.com/8UYoGZgwQa

とれおわ。 #gym #traning #fitness #ジム #筋トレ #トレーニング #フィットネス #贅肉 #胸トレ #上腕三頭筋 #chestday #chest #triceps pic.x.com/oCpqRuHlVY

スポーツの日だから筋トレだ✨ ベンチは110kgは挙がるけど何となく停滞🫠 #エニタイム #anytimefitness #胸トレ #chestday #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 pic.x.com/J8sMth06dj

とれおわ。脚と胸。 #gym #traning #fitness #ジム #筋トレ #トレーニング #フィットネス #贅肉 #胸トレ #上腕三頭筋 #chestday #chest #triceps pic.x.com/PtyqC9q9Wh

道場で #胸トレ 5連続、胸トレ💪筋肉痛無視。トレ後は #新日本プロテイン 🍫 @KingOfFitnessJp #chestday pic.x.com/1lhzP90U6L

10/10(thu) #chestday bench press 80x10, 110x5, 130x3, 140x1, 145x1, 147.5x1, 130x3, 110x8 100x9, x8, x8 machine fly 4s クレアチンなしの今MAXは150弱、ってことで春まで減量してこれ維持できたら理想だけど...(￣^￣)ｳｰﾝ #jocktober pic.x.com/90gXqjALPi

とれおわ。 #gym #traning #fitness #ジム #筋トレ #トレーニング #フィットネス #贅肉 #胸トレ #上腕三頭筋 #chestday #chest #triceps pic.x.com/AmKuVdcchz

とれおわ。脚と胸。 #gym #traning #fitness #ジム #筋トレ #トレーニング #フィットネス #贅肉 #胸トレ #上腕三頭筋 #chestday #chest #triceps pic.x.com/XzalV2WbZr

10/3(Thu), #benchpress 80x10, 110x5, 130x2x3set 110x8, 100x8x3set machine fly 4s single-arm machine press 2s 10/6(sun) #chestday incline press 105kg x8x4s machine fly 4s ベンチラック空かなくて先にフライと三頭やったらベンチ全然挙がらない！げぽ。 インクラインプレスの重量上げた。 pic.x.com/6jlBXbd0vY

今日は胸の日 #ダンベルベンチプレス 15,10*3 #インクラインダンベルプレス 10*3 #インクラインダンベルフライ 10*3 #膝コロ30*3 目標レップ数挙げれた😁 理由は脚でしっかり踏ん張るようにしたからだ。これは正しいのだろうか。 #昨日の自分を超えろ #筋トレ #胸の日 #chestday #継続は力なり