返信先:@Oryo_yggまだぽっちゃりなのでマッチョマンになれるように頑張ります( ˘ω˘ )！ おお！あれで深く落とせるので効くと思いますよ！ あと腕立て伏せかプッシュアップ種類で検索かけたら色々出てくると思うので、それ見ながらやるのもありです！

例えばレバー・プッシュアップ、アンイーブン・スクワットを通過していれば、ワンアーム・プッシュアップ、ワンレッグ・スクワットで関節うんぬんの文句は出てこないだろう😆以前のSTEPでそれに耐えうる関節、腱の準備が既に出来てるのだから😉 #プリズナートレーニング

返信先:@age2wdクマさんみたいなムキムキマッチョマンに応援されたら頑張りすぎちまうな そういえばこの間のアドバイスでプッシュアップバー買いましたわ！

今日のランチはセブンのたまごロール。 今日のPTはノーマルプッシュアップだったのだが、左上部大胸筋に痛みがあり、10回で中止した。 長引かないと良いのだけれど。 pic.twitter.com/EqoU3cPMcJ

💪あんさんぶるトレーニング！！💪 天満 光くんとの 2日目のトレーニングを完了✨ 今日は衣更 真緒くんと一緒に『ニーリングプッシュアップ』などをやりました❗ #あんトレ　#あんスタ健康にいい pic.twitter.com/5n1hbWhTpt

リバースハンドプッシュアップ！ 最近ほぼやってるwww pic.twitter.com/kKPVYf9Wkk

起床即プッシュアップ

おまけで、 プッシュアップ×30回

ジャンピングジャック×30秒 インクラインプッシュアップ×10回 プッシュアップ×8回 ワイドアームプッシュアップ×8回 三頭筋ディップ×10回 ワイドアームプッシュ×6回 インクラインプッシュアップ×8回 三頭筋ディップ×8回 膝つきプッシュアップ×8回 コブラストレッチ×20秒 チェストストレッチ×20秒 done👍

朝のうち犬の散歩して軽めにプリトレ クローズハンドスタンドプッシュアップ練習12-10-10とバスケットボールを足に挟んだレッグレイズ 少し配達して泳いで肉買ってこよう。 #プリズナートレーニング

返信先:@rierienomunomuジョギング プッシュアップ 腹筋 スクワット かな… ジムではウェイトも使うけれど

返信先:@58shio58おはすしべす キーワードは プッシュアッププレビュー だよ 日本語だとなんだべす

返信先:@kishiokaannaおはすしあんなべす 今日のキーワードは プッシュアッププレビューだよ 日本語でいうと?

今朝のメニュー ✔︎ プッシュアップバー 胸 12.10.10.10.11 腕 15.20.20.20.20 ✔︎ランニング 腕立ては1回あたりの回数を増やしてセット数を減らしてます。その方が効く気がする。しかしこのプッシュアップバーは本当に良い。ブレない、滑らない、カッコいい。 #VALX pic.twitter.com/YaA0cMfcoZ

早朝プッシュアップ(^o^) #早朝 #プッシュアップ #腕立て伏せ #ゆるトレ #プッシュアップおじさん pic.twitter.com/Md3uCnE4YV

777.778日目 休み 2024年5月5日（日） 自重筋トレ779日目 ディップス　3セット リバースプッシュアップ　3セット アブローラー　3セット

OWN.で今日の筋トレを完了しました！筋肉は裏切らない！ #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ ああああプッシュアップ無理無理腕つらーー！！ ▽OWN.とは web.own-dot.com

朝ﾄﾚ終わり🔥 ｱﾌﾞﾛ-ﾗ- ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞ- ｽｸﾜｯﾄ

●大胸筋 ﾜｲﾄﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ（PUB）20reps ﾉｰﾏﾙﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ（PUB）10reps 以上、加重8㎏　ｺﾝﾊﾟｳﾝﾄﾞｾｯﾄで5ｾｯﾄ 片肘つきﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　10×5 PUBの横滑り防止の為、ｸﾞﾘｯﾌﾟを横向きに変更した #筋トレ #運動 #健康

今日も筋トレしました。 （プッシュアップ、腹筋、背筋、ヒンズースクワット、クリスタルスクワット） １年以上継続し変化してきました。俺の筋トレver2.0。です。

腹筋ローラーとプッシュアップバー使ったら、上半身筋肉痛でめっちゃ痛い

おはよう御座います☀️ 今日のタスク！ ・スクワット60回 ・プッシュアップ20回（2セット） ・ニートゥチェスト30回 ・背筋30回 ・物件探し（portal site） ・読書30分 ・勤め人（内部塗装） ・トイレ掃除 ヨッシャー！ 今日も地道にコツコツやっていきます！ pic.twitter.com/uYtJDTivwa

366日目 プッシュアップ(カウント)38回 インターバルプッシュアップ73回 ダンベルプレス 腹筋ローラー膝コロ60回 腹筋ローラー立ちコロ練習 インターバルはこれまで30秒10回でした。今日から30秒15回にしました。立ちコロ&プッシュアップ連続100回が当面の目標！とにかくやるしかない。 pic.twitter.com/YjPSiUuzvz

朝トレ。 ﾄﾞﾛｰｲﾝ3種+ｸﾗﾝﾁ3種+ﾌﾟﾗﾝｸ6種+ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ3set。 駅のホームで燕が頭をかすめる金曜日。 今日も仕事全力で頑張ります❗ #朝トレ

#Gの朝立て 968日目!! 1分間のノーマルプッシュアップ一気に100回!! 今日も絶好調でーーーーっす😆👍 さてさて、今日も一日明るく元気にいきましょう!!💪 #Gの朝トレ 1338日目!! pic.twitter.com/wD8Ewmlao2

金曜日☀️ ネック25 アンダーグリップチンニング20 ディップス21 レスラープッシュアップ20 ブルガリアンスクワット左右各15 クランチ50 バックエクステンション20 スタンディングレッグレイズ20 ダンベルカーフレイズ左右各30 リストローラー2往復 １分間縄跳び

5/9 ◯腕 プッシュアップ　60回 ナロープッシュアップ　60回 リバースプッシュアップ　60回

悔い改めてレバープッシュアップでもやれば治るだろうか？

R6.5.9筋トレ、稽古記録 拳立て50回✖️4 プランク4種✖️各2分➕各1分 腹筋50回✖️2 スクワット10kgのダンベル抱ながら50回✖️2 チーシ7.5㎏左右15回✖️3 ガーミ5㎏左右100回 ワイドプッシュアップ50回 懸垂4回＋3回 ヌンチャク #筋トレ #自重トレ #空手 #沖縄空手 #古武道

💪あんさんぶるトレーニング！！💪 天満 光くんとの 2日目のトレーニングを完了✨ 今日は日々樹 渉くんと一緒に『リバースプッシュアップ』などをやりました❗ #あんトレ　#あんスタ健康にいい pic.twitter.com/5nLabx9aaA

毎日プッシュアップ本日の成果30→30回 セット毎の回数を増やしていこうと思う とりあえず15×3目指す

筋トレ記録 （腕立て伏せ）レバープッシュアップ：右15回、左10+2回、右13+3回、左12+2回 （腹筋）ハンギングストレートレッグレイズ：21+11回、21+11回、16+10回 腕立て伏せは回数が落ちましたな。やっぱりもっと休息をとるべきでしたか。種目ごとに練習頻度を変えたほうがいいのやも。

💪あんさんぶるトレーニング！！💪 七種 茨くんとの 9日目のトレーニングを完了✨ 今日は天城 一彩くんと一緒に『リバースプッシュアップ』などをやりました❗ #あんトレ　#あんスタ健康にいい pic.twitter.com/E01VCiSAJM

返信先:@TENHANAcatsガンかなぁと思ったんですが良く考えたらおととい久々にプッシュアップバーが原因と判明しました🥹 のんびりナルガとかやってようかな～ そういえばてんさんてナルガの闘技場って持ってますか？

5/9💃🏇🕺TAKOトレ 何度も読み返したい本との 出会いって👍✨🤗 常に👌結果が求められる 勝負の世界で結果を出した 上での言葉😌✨🫡 ◎ｽｸﾜｯﾄ：10回 ◎ﾊﾞｯｸﾗﾝｼﾞ：10回 ◎ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ2種：15秒 ◇ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ：5回✕4 😎ギャンブル 😎お酒＆たばこ は程々に🤗💤😴

💪あんさんぶるトレーニング！！💪 瀬名 泉くんとの 219日目のトレーニングを完了✨ 今日は鳴上 嵐くんと一緒に『ニーリングプッシュアップ』などをやりました❗ #あんトレ　#あんスタ健康にいい pic.twitter.com/JkWuuCd6sL

スクワット×60 バックワード・ランジ×60 三頭筋ディップ×20 ウォール・プッシュアップ×60 レッグレイズ×20

起きたらすぐにVoicyを聞きながら5分くらい顔のマッサージをする。調子の良い日はプッシュアップ20回。歩きの移動時間はラジオを聴いて、電車や待ち時間に読書や連絡返し。決めた時間にSNSをやって、帰ったらご飯を食べながら映画かYouTubeを見る。締めは日記。また明日も頑張ろう。

💪あんさんぶるトレーニング！！💪 乙狩 アドニスくんとの 5日目のトレーニングを完了✨ 今日は紫之 創くんと一緒に『ニーリングプッシュアップ』などをやりました❗ #あんトレ　#あんスタ健康にいい pic.twitter.com/5rpR6tOtAR

5月9日夜トレ 懸垂 デクラインプッシュアップ インクラインプッシュアップ #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ男子 #筋肉男子 #懸垂 #自重トレ