今日も雨だしジム。昨日より少し速くしてみて、キロ６分で３０分 49なので目安的な最大心拍は220-49＝171。心拍数147はちょうどいいテンポ走。 で、筋トレして仕事仕事。トレッドミル、野外と違ってペース管理もしやすいし雨もなく、ジムは涼しい😊自転車とジムは相性良いですな pic.twitter.com/qFmsYJ2DTG

おは妖怪ウォッチ😈 1週間ぶり出勤前🍫 トレッドミル15分約1.5km ラットプルダウン15回 シャルダープレス15回 スクワット20回 ストレッチ5分 今日は金曜！#かつしかFM 情報担当&YOUR SONG MY LIFEえるるんデー🥳 リクエスト待ってるよ✉️ #ysrun #ちょこっとダイエット #チョコザップ #ys789 #kfm789 pic.twitter.com/oE9cYbMm1P

朝ラン65分☔️ トレッドミルにて。またしてもガーミンを止めるの忘れて、4分も伸びてます。ペースももっと早かったんだけどな。まあトレッドミルでのペースはいまのところ自分には参考になりませんが… #朝ラン #ランニング記録 #トレッドミル pic.twitter.com/7Gz3OHFjg5

昨日は朝１時間夕方１時間、エニタイムフィットネスのトレッドミルで有酸素運動してきました😄 pic.twitter.com/C3KiU3Uotf

今日はトレッドミル（有酸素運動）強度5を30分のみ 筋トレやりたかったけど、昨日生理で動けなすぎて寝てた人間がいきなりやるのはやる気がいくらあろうと我慢すべきかなって学習しましたよ私もね pic.twitter.com/pxhKOIcCMN

#駅メモゆるふわ筋トレ部 前回（一昨日）書き忘れて2回分になってしまったがいいか 一昨日 腹筋ローラー（膝コロ）×10 1セット トレッドミル（有酸素）×30min 今朝 トレッドミル（有酸素）×30min のみ 体調のタイミング的にゆるくですのよ 「夏までに腹筋割りなさいよね！」 pic.twitter.com/uaa8V9MVNp

トレッドミルをやってから痩せるどころか 太ももよりふくらはぎが太くなってきた気がするんだけどどうしたらいい😨 pic.twitter.com/KYsGlWL3xj

こういう事ばっかり考えてしまう。 ※毎日朝晩投稿します ※トレッドミル画像他、全ての投稿に協賛企業ハッシュタグを付けさせて頂きます ※今なら50%OFF毎月9,000円！ pic.twitter.com/3Ney5O89zk

今日は肩。最近になってジムに来る人が急激に増えたな。雨なのでトレッドミルをやって帰宅。 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.twitter.com/Q8pSIgxDHf

昼食重すぎ 電車が遅れてヨガ間に合わずそこそこ前のひげだんTVのすごろく見ながらトレッドミル60分 すごく面白かった ひげだんに限らずFC動画の類はあまり見ないので少しずつ見ていきたい（といつも思いながらなかなか見ない） pic.twitter.com/FesmkY5Dmy

6/27（木） 炭水化物食べすぎたかな 加減が難しいな〜 夜にトレッドミルと筋トレしてきた💪 明日体重減ってたらマック食べたい… pic.twitter.com/k5MfKKGpuX

本日こちら各3セット、準備運動にバイク10分、マシントレーニング跡にトレッドミルで40分ウォーキングしました。痩せたいです… pic.twitter.com/63STek75ID

オナラしながらトレッドミルやってんのダレですか！！！！ww pic.twitter.com/TG25tLwTIq

チョコザップで筋トレ💪上半身少々👍 トレッドミルは傾斜を20%にして6.0km/hで30分、有酸素運動をしました😊　今日も汗💦だくでした😅 #レギンス #UNDERARMOR #NIKE #AIRMAX95 #chocoZAP #筋トレ pic.twitter.com/fZKbnBRb6M

今日の　#チョコザップ レッグプレス アダクション アブダクション エアロバイク トレッドミル 800kcalが目標のムーブリング 仕事帰りのチョコザップ、夜1時間の宅トレを両方やってこそ達成できる どちらか一方サボればリングは完成しない 座ってる暇がないけど 今日も自分との約束を守れてよかった pic.twitter.com/Ws8iNgkKKT

親子丼とトレッドミル 王室と皇室は素晴らしいな バイデンとトランプは🤷🏻‍♂️ pic.twitter.com/cGU15nIlxB

最近のジムルーティーン ・無音ラジオ体操 ・筋トレ5種目×各4セット ・トレッドミル20〜30分 ・ストレッチ12分 ・シャワー浴びて帰宅 最近試してるストレッチはこれ youtu.be/BxpS6jw_2L4?si…

今日は１回トレッドミルを途中で止めちゃったから半端になってしまった まだメニューは模索中 次は消費カロリー300頑張ろう pic.twitter.com/4ziA3nVRx1

今日のジムトレ💪🏻 人気の木曜温ヨガとれたー🧘‍♀️ 今日は焼肉を食べるために有酸素1時間がんばったぞっ！ ♦︎ストレッチ20分 ♢筋トレ40分 ♦︎温ヨガ45分 ♢有酸素（トレッドミル）1時間449kcal消費 筋トレから汗かき始めて…温ヨガ、有酸素で滝汗💦 ジム往復で647kcal消費❗️8815歩👟 今週はこれにて😌 pic.twitter.com/BbVWk3gGYO

2024/06/25 10.8km jog moderate 不整地 2024/06/26 1000m×6 r=200m jog LT 200m×3 35-36-34 2024/06/27 体幹 10.0km jog トレッドミル　easy to moderate 少しずつ距離を踏めるようになってきた。 昨日の1000も7本目いけそうだったが、気持ちいいところでやめておいた。 いい感じ pic.twitter.com/qQdEiSADxm

昨日はポイント練習だったので、今日は傾斜1%のトレッドミルで10kmほどEペースで走りました。 最近はジョギングも中強度まで上げるようにして練習の質の向上を心がけています。 明日は少しポイント練習を入れようかと考え中です。 pic.twitter.com/1Vo3Qyz9fo

【午後のスターバックス】 きょうはスポーツジムで「全国カラダ測定」 前屈、腹筋、反復横跳び、立ち位置幅跳び、トレッドミル運動から、身体年齢を測定。 実年齢より20歳近く若い40代前半でした。やったね👍 ひと汗流したあとのアイスコーヒーは格別です。 #午後のスターバックス pic.twitter.com/Mdec9cwI4m

2日目。70キロをようやく切った！ 昼、サラダ、ゆでたまご、バナナ 🏋️胸、脚、腹筋、脇腹、背中 🏃トレッドミル60分うちラン40分 今日はなんか疲れてて、あまり走れなかった 夜、鶏ささみユッケ🐓、たまごわかめスープ、桃 スーパーで桃が割引されててつい買ってしまった。 pic.twitter.com/ot3oxsy3oJ

今日のちょこざっぷ 初めてのトレッドミル 15分スピード6 15分スピード7（6.0km/hくらい？） の２セット スピード6は速歩き、7は小走りくらい 息があがらず気持ちよく走れた 靴擦れがちょい心配 pic.twitter.com/jZpzFmEWf3

施術後なので ストレッチと有酸素のみ 40分のトレッドミル久しぶり🏃‍♂️ 今日はこれでよし( -.-)ﾎﾞｱｧ〜ﾝ #好転反応 #トレーニング pic.twitter.com/sWvnQh3lFj

#運動 チェストプレス40 アームカール35 トレッドミル9 30分 アームカールをちょっと上げた。来ている気がする。 ランニングを30分走り切れた。面白い映像を見ていると忘れて走り切ることができる pic.twitter.com/lCcIt7KkEd

トレッドミルが苦手なので、クロストレーナーで🍟M1個分、なんならL1個ぐらい消費したで pic.twitter.com/dBoXSdqoeT

前回体調不良で残してしまったメニュー+ラットプルダウン、トレッドミル6kmだけ走って終了🏃🏻‍♀️ スポーツ後はオシャレにソイプロテイン･ココア🥤✨️ #スタバなう pic.twitter.com/s3bY8bN54T

6/27 夜 10kmジョグ(4'40) 今日はトレッドミル。先週より10秒上げで60分やるつもりだったけど思ったより余裕は無かったので無理せずキリいいとこまで。 傾斜3%あるだけで結構変わる。 終わった後はプール。 ノリで有給2日注ぎ込み明日から4連休〜。 pic.twitter.com/yfepDs9Vpg

〈今日の練習〉 3000m+3000m+5000m (10'10"- 9'55"-15'14") トレッドミルでポイント練！ 気持ちよくぶっ飛ばしてたら 5000mで15'14"の自己ベスト🔥🔥🔥 14分台は遠くない😎 代償は、かかとベロり pic.twitter.com/kT2znilhUo

1回目:チェストプレス25kg×20回×4セット 2回目:トレッドミル:184kcal speed:13.3km/h 時間:16:15秒 昨日の体重:63.50kg 今日の体重:63.05kg #細マッチョ #chocoZAP #有酸素運動 #筋トレダイエット #毒親育ち #筋トレ初心者 #筋トレ男子 #実家暮らしは心の病気 #実家暮らしは心のウイルス #老害飯 pic.twitter.com/66UoQCkcos

おしまい 2kmで200m登るトレッドミル pic.twitter.com/W2ySQNzKSs

夜トレーニング終了 トレッドミル傾斜18 速度5.5 4000歩（35分）だと 消費カロリーの目安はこれくらいか 明日は大好きな脚トレの日だから いつも以上に集中したいねぇ チョコザップだからマックス重量でも高負荷トレーニングは無理ですが… pic.twitter.com/sQSS3E8Iy0

トレッドミル ちょこザップにピラティスとランドリーが出来ちゃって、トレッドが6から4へ。バイクが5から3へ減らされていた。 ワシにとっては改悪だなあ。 pic.twitter.com/EfJ5coBphQ

今日のトレーニング。 筋トレ：マイメニュー1/4 バイク：ローラー台 0:30 ラン：トレッドミル 7km/h 0:30 今日も軽く、体調崩したダメージけっこうひどい(泣)。 #ランニング #サイクリング #トライアスロン pic.twitter.com/6uq8ooCzoh

昼ちょこ👌 トレッドミル5km！ アブベンチ慣れてきた✌️回数増やしてこ👍 #チョコザップ #チョコザップランナー pic.twitter.com/QzwhfbZKq7

チョコザップ 127日目 香川町店 プロテイン補給してトレッドミル 最近は少し小走りしてる🏃 pic.twitter.com/VywvqOeTsp

お疲れ様です！ 今日は朝にチョコザップ行きました☺️ バタバタしてて投稿遅くなっちゃった💦トレッドミル以外3セット！ #チョコザップ #chocoZAP pic.twitter.com/DB4UzRtlEL

2024/06/27(木) トレッドミル＆ストレッチandマッサージdone! withハイドン作曲 交響曲第104番ニ長調 Hob.I:104『ロンドン』 第3、4楽章 第104番全4楽章演奏時間約29分 ハイドンが作曲した最後の交響曲。 写真はイメージです。 pic.twitter.com/lqcZTdJanQ

昼ラン：トレッドミル 時速10キロ 継続時間60分 勾配3% ついに3匹目のカブトムシの幼虫が蛹室を作り縦に✨蛹へと進化が楽しみ🥹✨ 見れる方は是非見てね❣️ #カブトムシ日記 #ランナーさんと繋がりたい pic.twitter.com/3YLFSvg016