おはようございます🌞 昨日は🍺食事会楽しんできました🤩 気の合う仲間と色んな話するのって楽しいですよね🤣 めちゃ気分が良い朝💪😊 トレ行く準備して酒抜け回復待ちします😁 今日は何するかなぁ💪 脚・背中・胸かな😏 #筋トレ #酒 #気の合う仲間 #筋トレメニュー

Shoulder and Arm Day. 来週からは一日一部位ごとでやってみます。今週もお疲れ様でした！ +ab 10×4set & Jog 500m #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#workout #fitness #training #pump　#근육단련　#肌肉锻炼　#musculação　#musculatio pic.x.com/itfrjjhtgi

飲み会の次の日はLeg Day（たまたま）です。電話対応に追われて、集中もできないし、パワークリーンもカットせざるを得ませんでした。。。 +ab 10×4set & Jog 500m #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ボディビル　#workout #fitness pic.x.com/dha61r076j

筋トレメニューは、体力や設備により組み方を変えていくとボディメイクに効果的です。 #筋トレメニュー #脚の鍛え方 #パーソナルトレーニング 　 【脚の鍛え方】脚の筋トレメニューの組み方の例 - 【筋トレ＆ダイエット】明大前パーソナルトレーナー佐藤公治　 kintorediet.hateblo.jp/entry/training…

Chest Day. ベンチのMax更新を狙って高重量低レップで取り組んでますが、あまり変わらないので再考が必要かな。 +ab 10×4set & Jog 500m #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ボディビル　#フィジーク　#ジム　#workout #fitness #gym pic.x.com/vtwuzzbnz0

Back Day. 重量更新して頑張ってできましたが、疲労困憊です。今週もよろしくお願いします😵 +ab 10×4set & Jog 500m #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ボディビル　#フィジーク　#ジム　#workout #fitness #gym #training #pump pic.x.com/rmkawzskde

記事を更新しました💪 ayumuscle.com/training-menu/… #筋トレ初心者 #筋トレメニュー

インクラインプッシュアップをご紹介いたします✨ 【鍛えられる主な筋肉💪】 ・大胸筋（特に下部） 主に大胸筋をターゲットとするトレーニングです💡 #ハルクファクター #筋トレ方法 #筋トレメニュー pic.x.com/usysrlqmb4

肩から背中にかけて広がる #僧帽筋（そうぼうきん）は、たくましくてかっこいい上半身に必要不可欠な部位です。本記事では、僧帽筋の知識とともに効果的に鍛えることのできる #筋トレメニュー についても説明します。僧帽筋を効果的に鍛えて、自慢の上半身を手に入れましょう。realworkout.jp/column/trainin… pic.x.com/qguj1wjg9v

Shoulder & Arm day. 種目多すぎてバテました。今週もお疲れさまでした🙇🏻‍♂️ + Jog 500m #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ボディビル　#フィジーク　#ジム　#workout #fitness #gym #training #pump　#근육단련　#肌肉锻炼　#musculação pic.x.com/i3muk90mks

Chest day. 最初Leg day を始めたけれど、昨日デッドリフトやったことで全然力が出ないことに気づいたのでChestに変更。Leg用のTシャツがパンプしてます。 +ab 10×4set & Jog 1000m #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#workout #fitness pic.x.com/5avjshh59s

逆三角形。 Back day. 今週、来週は変則なので部位ごとのトレーニングをまた試してみます。 +ab 10×4set & Jog 500m #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#フィジーク　#workout #fitness #training #pump　#근육단련　#逆三角形 pic.x.com/8m0uhx32ne

#筋トレメニュー スミスベンチ80キロ 90キロ1レップ 90キロ2レップ 80キロ ケーブルフライ13.5 3セット インクラインダンベルベンチ右左合計 48キロ4レップ 48キロ3レップ 40キロ7レップ GACKT腹トレ3セット

レッグシザーズをご紹介いたします✨ 【鍛えられる主な筋肉💪】 ・腹筋 ・腸腰筋 ぽっこり下っ腹を改善する効果が期待できるトレーニングです💡 #ハルクファクター #筋トレ方法 #筋トレメニュー pic.x.com/6el28wlovk

Pull Thursday. 伸縮を最大限に意識しながら、って思ってもなかなか難しいもんですね。 +ab 10×4set & Jog 500m #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ボディビル　#フィジーク　#ジム　#workout #fitness #gym #training #pump　#근육단련 pic.x.com/p7bvrwgtjg

Leg Wednesday. だったんですが、見ない間に背中がゴツゴツ成長してたので背中写真を載せさせていただきます。 +ab 10×4set & Jog 500m #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ボディビル　#フィジーク　#ジム　#workout #fitness #gym pic.x.com/koi9wpulos

Push Tuesday. 時間短縮のためにアップのランを削ってみましたが、一発目のベンチプレスが上がりませんでした。そしてベンチで背中のアーチを作ったら背中が痛い！ヤッパリダメカ！ #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉 pic.x.com/jsai0bvjjk

Pull Monday. 何があっても、全て重さにぶつけてしまえばスッキリします！ +ab 10×4set & Jog 1km #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ボディビル　#フィジーク　#ジム　#workout #fitness #gym #training #pump　#근육단련　#肌肉锻炼 pic.x.com/3wejk7kp1o

Push Friday. 時間内に収めるために、前回と並びで重量&repをこなしてないか？　自問自答しながらの筋トレです。 +ab 10×4set & Jog 1km #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ボディビル　#フィジーク　#ジム　#workout #fitness #gym pic.x.com/f1qwuuqgmx

5秒後。。。 。。 変な自撮り Pull Thursday. +ab 10×4set & Jog 1km #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ボディビル　#フィジーク　#ジム　#workout #fitness #gym #training #pump　#근육단련　#肌肉锻炼　#musculação　#musculation pic.x.com/v0l3twjoqt

Leg Wednesday. with Passion. 高く飛びたい。クイックネスを磨きたい。 +ab 10×4set & Jog 1km #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ボディビル　#フィジーク　#ジム　#workout #fitness #gym #training #pump　#근육단련　#肌肉锻炼 pic.x.com/vlha12aydk

Push Tuesday. 筋トレは一歩一歩。 #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ボディビル　#フィジーク　#ジム　#workout #fitness #gym #training #pump　#근육단련　#肌肉锻炼　#musculação　#musculation pic.x.com/ef7mge1maa

おはようございます 今日から9月ですね💡 9月1日の旦那のお弁当 朝ごはん用 むね肉150gのクロックムッシュ お昼ご飯用 牛肉100gとタイ米100g #筋トレメニュー #旦那のお弁当 #タンパク質 #今月も頑張ろう pic.x.com/fcyhsr3myy

可変式ダンベルの効果は？ ダンベルトレーニング6つのメリット esquire.com/jp/menshealth/… ダンベルおすすめ9選｜腕・肩・胸筋の筋トレに esquire.com/jp/menshealth/… 用意するのはダンベル1つだけ。上半身を鍛える筋トレメニュー2種 esquire.com/jp/menshealth/… #筋トレメニュー x.com/menshealthjp/s…