朝トレ（仕事前）でやってるメニュー ・筋トレ1時間（3〜4種目） ・有酸素運動30分（ウォーキング） ・HIIT 1セット（4分） 最後のHIITがきついのなんの… でも、やってない日と比べると次の日の体重の減りが違うのでやるようにしてます。 それでもなかなか体重減らない… #朝活 #筋トレメニュー pic.twitter.com/Z7cdnBvhFG

ベンチプレスMAXは成長しておらず。6週間やったサイクルトレーニングは回数アップに寄与したようです。 #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ジム　#workout #fitness #gym #training #pump　#근육단련　#肌肉锻炼　#musculation pic.twitter.com/TAFpgDOd2a

今はルーマニアンデッドリフトです。前よりは重量上がるようになったけど、腰は怖い。壊れたら何もできないから、無理せずベストを。 #筋トレ　#筋トレ男子　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#workout #fitness #gym #training #pump　#근육단련　#肌肉锻炼　#musculação　#musculation pic.twitter.com/tBfoSAOfTn

ファイヤーハイドラントをご紹介いたします✨ 【鍛えられる主な筋肉💪】 ・大臀筋 ・外側大腿筋 ヒップアップ効果が期待できる種目です💡 #ハルクファクター #筋トレ方法 #筋トレメニュー pic.twitter.com/RLszNeYcGD

今週もお疲れ様でした。 #筋トレ　#筋トレ男子　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ボディビル　#フィジーク　#ジム　#workout #fitness #gym #training #pump　#근육단련　#肌肉锻炼　#musculação　#musculation pic.twitter.com/8HI5uluArP

右大胸筋がチェストプレス3セット目でピクピクいっちゃって、最高のレップとはいきませんでしたが、短時間でよくここまでいきました。 初めて 　自分で自分を 　　褒めてあげたい 　　　　by... #筋トレ　#筋トレ男子　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス pic.twitter.com/7wcb0dM9hU

月曜日にデッドリフト、水曜日にパワークリーンときて、木曜にベントオーバーロウだと、かがみ過ぎて最初から疲れてるから、ケーブルロウかシーテッドロウに変えようかなぁ🤔 #筋トレ　#筋トレ男子　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉 pic.twitter.com/jyMYRa4AqK

＋ランニング1km、ロータリートルソー 中高生の時は片足のカーフの負荷5kgだったもんなぁ、そりゃあジャンプ力つかないよなあ。 #後悔先に立たず #筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ボディビル　#フィジーク　#ジム　#workout #fitness #gym pic.twitter.com/cLZdsCDtA5

目つきがきつくてすみません。一重(ひとえ)なもので🙇🏻‍♂️　広背筋がワキの下から顔を見せるようになりましたのでご報告です。 #筋トレ　#筋トレ男子　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ボディビル　#フィジーク　#ジム　#workout #fitness #gym pic.twitter.com/niaOIWA9Tf

デッドリフト、変な声出た🥴 #筋トレ　#筋トレ男子　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ボディビル　#フィジーク　#ジム　#workout #fitness #gym #training #pump　#근육단련　#肌肉锻炼　#musculação　#musculation pic.twitter.com/s5nbuYymot

スパイダーカールをご紹介いたします✨ 【鍛えられる主な筋肉💪】 ・上腕二頭筋 腕を太くしたり、力こぶを作るのに効果的なトレーニングです💡 #ハルクファクター #筋トレ方法 #筋トレメニュー pic.twitter.com/u8YOK7YvJb

Workout Dumbbell row 15kg 3sets Dumbbell over bent row 15kg 3sets Dragon flag 3sets ようやく手の骨折も治ったので 最近、軽めに筋トレを再開した。 とは言えまだ4日目だが。 以前のようにトレーニングの記録を記すことにした。 #筋トレメニュー #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ… pic.twitter.com/4aTwc3yHKA

今週もお疲れ様でした⚒️ #筋トレ　#筋トレ男子　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ボディビル　#フィジーク　#ジム　#workout #fitness #gym #training #アラフォー　#筋トレおじさん #38歳　#pump　#근육단련　#肌肉锻炼　　#musculation pic.twitter.com/nvCezQD3Tq

金曜日 #筋トレ　#筋トレ男子　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ボディビル　#フィジーク　#ジム　#workout #fitness #gym #training #アラフォー　#筋トレおじさん #38歳　#pump　#근육단련　#肌肉锻炼　　#musculação　#musculation pic.twitter.com/Z5HpQCZruz

Leg day.瞬発力を高めるためにハングパワークリーンを入れてみました。動きがジャンプに連動してて体が軽くなった気がします(1回で？)w #筋トレ　#筋トレ男子　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ジム　#workout #fitness #gym #training pic.twitter.com/pqgJAHONfB

ベンチプレスのサイクルトレーニング5週目です。 不思議と前より上がってる。 来週で1サイクルの最終です。100kgで何回上がるかが目標値です。 今回はもちろん尊敬するビッグヒデのYouTubeで話していたノーリミッツ式サイクルトレーニングを試してみています！ #サイクルトレーニング #筋トレメニュー pic.twitter.com/EwaLYLicPL

今週も始まりました。 入りはデッドリフトです。 #筋トレメニュー pic.twitter.com/xV9m4DYk1x

バックエクステンションをご紹介いたします✨ 【鍛えられる主な筋肉💪】 ・脊柱起立筋 ・背中や腰の筋肉 背中の筋肉や腰を鍛えるトレーニングです💡 #ハルクファクター #筋トレ方法 #筋トレメニュー pic.twitter.com/Y707MPhK0Q

#筋トレメニュー なんでもいいから決めてくれ

ベントオーバーロウ慣れてきたかな。明日は出張のため、今週はこれでおしまい！#筋トレMEMO　#筋トレメニュー pic.twitter.com/r3MpLBIfwb

#ワンパンマン #ONEPUNCHMAN #筋トレメニュー 腕立て伏せ100回 上体起こし100回 スクワット100回 ランニング10km これを毎日やる。

#タッチ #上杉和也 #筋トレメニュー 朝と夜 腕立て伏せ50回 腹筋 50回 ランニング5km

#俺だけレベルアップな件 #筋トレメニュー 腕立て伏せ100回 腹筋 100回 スクワット100回 ランニング 10km

Leg day. バスケ🏀の動きが重いので、ジャンプ系のトレーニングを入れていこうかと。#筋トレMEMO　#筋トレメニュー pic.twitter.com/qvEVP1VQup

ベンチプレスのサイクルトレーニング4週目。2セット目、メモリーセットをこなせてないけど、腰を浮かせないで90kg✕7回できるようになったのはもう重量更新だ！効き目ある！　#筋トレメニュー pic.twitter.com/bKbpk6BvPe

引く日です。#筋トレMEMO　#筋トレメニュー pic.twitter.com/kSTvZEvMRP

リアデルトフライをご紹介いたします✨ 【鍛えられる主な筋肉💪】 ・三角筋 この筋肉は、肩の後部に位置しており、姿勢の改善や肩の安定に寄与します💡 #ハルクファクター #筋トレ方法 #筋トレメニュー pic.twitter.com/JjvNsxtfzp

月曜　胸トレ 火曜　肩トレ 水曜　スクワット３種 木曜　胸トレ 金曜　腕トレ 土曜　背中と脚トレ 日曜休み 僕の一週間トレメニュー♪ #筋トレメニュー

脚の日。疲れます。 #筋トレメニュー pic.twitter.com/OMI0k9CDb2

返信先:@AkikoFukumoto0#プロテインはきな粉でok #コスメ購入品　#Aujua ヘアミルク🥛だそうです。買ってみる。　#筋トレメニュー　#ウォーキング　は10,000歩　#akikofukumoto TikTok pic.twitter.com/fcSuz3MHPV

#ノブレストラン　#シンガポール #シンガポールチキンライス　名物屋台村デザート🍨　チキンライスは #筋トレメニュー　21000歩　#脚点 pic.twitter.com/gHY8HT5haj