現在の習慣 ○就寝時 ・3分瞑想→米軍睡眠 　（スマホは視界の外へ） ○起床時 ・3分瞑想→朝トリプトファン 後は就寝、起床時間を毎日合わせるように 生活 　それだけです👏 今日から、新検証をスタート予定です！ #トリプトファン #CBD #スマホ脳

眠りといえばこれ！ トリプトファンです 目覚めのセロトニン 眠りのメラトニン これらの原料がトリプトファンです 必須アミノ酸の一種であり つまり、たんぱく質のおかずを 欠かさず食べることが大切なのです #睡眠 #安眠 #トリプトファン #セロトニン #メラトニン #たんぱく質 #のっち栄養セミナー pic.x.com/yvwt8pdqcx

朝トリプトファン検証最終日 コレは効いてる。で確定 今後は習慣化します！ 直近の検証候補 ◯ラベンダーの香り ◯無意識さんの力で眠る（書籍） ◯睡眠系bgm 鋭意発進待ち ◯スマホvs米国part2 ◯cbn ◯朝トリプトファン 本日は会合のため検証はお休み〜 #トリプトファン pic.x.com/ht4md49rob

トリプトファンはアミノ酸の一種やね。 体内でセロトニンに変わるから、気分を安定させる効果があるで。 食べ物ではバナナとかナッツに多く含まれてるから試してみてな。 amazon.co.jp/gp/product/B00… #トリプトファン #ストレス

必須アミノ酸の働きと効果、効率の良い摂取方法について livemyownway.hatenablog.com/entry/2024/09/… #必須アミノ酸 #ヒスチジン #イソロイシン #ロイシン #リシン #メチオニン #フェニルアラニン #トレオニン #トリプトファン #バリン

【#睡眠／#トリプトファン】深い眠りは「朝食のとり方」で決まる。みそ汁を朝に飲むメリット3つ(ESSE online)　快眠には、朝に一杯の味噌汁(*^^)v 大豆製品やナッツ、バナナなど睡眠ホルモンが分泌されやすい食べ物なども！ u.lin.ee/VJ99gAT?mediad…

#セロトニンサプリ と呼ばれるサプリのほとんどはセロトニンが配合されているのではなく、セロトニンの材料である #トリプトファン や #ビタミンB が配合されています。

<朝トリプトファン検証5日目> 🍌 やっと科学の力に追いついた感あり。 バナナ１本で😉 ビタミンB6忘れないように・・・。 睡眠の質は月1ぐらいの質の良さ。 上手くいくようで来週は🌧️が続くため セレトニンからの流れも見てみたいので そのまま来週も続行かなー #トリプトファン #セレトニン pic.x.com/b8hldd0pbp

日本人の80%はこの栄養素が不足している…医師が「メンタルに効く」と勧めるスーパーにある"食材の名前"(プレジデントオンライン) #うつ病　#トリプトファン　#ビタミンB6　#鉄　#ビタミンB12　#カルシウム　#マグネシウム　#ビタミンD #メンタルヘルス news.yahoo.co.jp/articles/67481…

2024.9.14 おやつ #バナナ豆乳　#トリプトファン　#うつ食 pic.x.com/akoq2kyxes

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<朝トリプトファン検証1日目> 覚醒度がいつもより低い😀が まだはじめたばかりなので 何日かは様子見です😉 #トリプトファン #セレトニン #メラトニン pic.x.com/nhtchjwymk

「人生に疲れた」と感じている人へ。この3つが不足していないかチェック！ #疲労　#疲れ　#睡眠　#トリプトファン　 sports.yahoo.co.jp/column/detail/…

#トリプトファン に興味が深まっており、朝食はトリプトファンの含有率の高いものを食すのが趣味になっています♪

＜朝活検証0日目＞ 今朝から ・納豆1つ ・ゆで卵一つ ・ご飯少々 ・ナッツ少々 を朝食にして検証スタート。 結果が出るのは翌朝です。 これの何が朝活なの？ と思った方は続きをどうぞー。 #朝活 #トリプトファン

高脂肪食は腸内細菌を破壊し不安を助長する可能性がある？ interphoenix.com/wp/2024/07/01/… #セロトニンシグナル伝達 #トリプトファン #腸内細菌を破壊 #高脂肪食 #高脂肪食と肥満 pic.x.com/hvgd7iltpn

納豆 卵一つ ナッツ、だいたい10粒ぐらい 何の変哲もない朝食 これが、私の「朝」に必要な トリプトファンの量です。 成人60kgの人で目安240mg なんの変哲もないが、朝10分 早起きしないとな〜。 #トリプトファン pic.x.com/5kbpsj8ilf

#セロトニンサプリ と呼ばれるサプリのほとんどはセロトニンが配合されているのではなく、セロトニンの材料である #トリプトファン や #ビタミンB が配合されています。

嫌いだけど健康管理のために摂り入れることにしたバナナナナナ〜🍌 ３０年以上ぶりに食べてみた結果 「やっぱり嫌い」 でした... だけど食べ続ける！ #バナナ #偏食 #食物繊維 #パニック障害 #セロトニン #トリプトファン pic.x.com/e2bw8ngx6b

各世代の男女で睡眠の悩みは異なる？！ #大正製薬 #睡眠 #調査 #タウリン #疲労回復 #寝つき #寝起き #グリシン #GABA #トリプトファン newscast.jp/news/1171467 @newscastjp

「最近、すぐに #イライラ する😖」 それは #幸せホルモン 、 #セロトニン が不足してるかも⁉️ #メナレス、本日21時まで営業中ｏ(≧∀≦)ｏ #志村三丁目 #板橋区 #リラックス #フィットネス #健康 #ストレス #トリプトファン #アミノ酸 #いたばしPay pic.x.com/cltxkowfba