傾斜つけずにドレッドミルやってるデブはまずGoogleで有酸素運動を調べろ。 ハックでジャンプしてるハゲはまず帽子をとって自分がハゲであり、イキることは許されないと理解しろ。 #筋トレ #ジム #フィジーク #筋トレ男子 #筋トレ女子 #アラサー #アラフォー #ボディビル　#anytimefitness #goldgym

GG原宿アネックスで、朝ジム。天気崩れる前にはややめの行動。ベンチプレス全然上がらない問題の対処ほぼ毎日ベンチやりながら様子見てみようかな。やれることはやってみる。 x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

2024/10/05 ② ・Fスクワット 25 35 45 ・ベンチプレス 3rep 35 40 1rep 42.5 ・Dサイドレイズ 3 3 4 ・Dリアレイズ 3×3 ・プレートFレイズ 5×3 ・ワンハンドDプレス 9×2 ・プレスダウン 70×2 60×2 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/10/05 ① ・ケーブルロウ 22 24 25 27 29 30 ・ケーブルプレスダウン 19 18 18 ・モビリティ 　プレート 2.5 ×3 15×3 　シャフト 22×3 ・ミリタリープレス 22 22 25 25 27 ・キューバンプレス 25×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

ポケモンGO、金ジム達成 345か所目 #ポケモンGO #金ジム #金バッチ #鹿児島 #PokemonGo #GoldGYM #GoldBadge pic.x.com/rJjYS0xx9t

GG中野で、#朝ジム 。 軽い重量で、ベンチプレスと対話。怪我とはいえ、105kgあげてた2年前から、今はその半分の重さもままならないのはやっぱり応えるなと。 x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい

2024/10/04 ② ・ミリタリープレス 22×3 ・ベントオーバーロウ 52×3 ・フロントスクワット 30 40 42.5 ・ゴブレットスクワット 24×5×3 ・ワンハンドケーブルロウ 14 18 23 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/10/04 ① ・ケーブルロウ 55×5 ・ケーブルプルダウン 27×5 ・ケーブルプレスダウン 23 23 27 ・ベンチプレス 5rep 35 37.5 40 60（ラックアップだけ） ・モビリティ 　シャフト 22×3 　プレート 2.5×3 15 ×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG大森で、練習復帰。 比較的軽めの負荷でじっくりやって、フォトスポットで写真撮って、風呂に浸かって終了。 x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

2024/10/03 ② ・ケーブルハンマーカール 18×3 ・ネックマシン 30 40 50 60 ・モビリティ 20×3 ・ミリタリープレス 20×3 ・スクワット 120×8×2 ・ストップスクワット 95×10×2 ・バックプレス 20×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/10/03 ① ・ケーブルロウ 22 22 24 27 29 ・ケーブルプルダウン 18 18 18 19 19 ・ナローベンチプレス 47.5×3×1 47.5×2×1 42.5×3×1 ・ストップベンチプレス 30×10×2 ・Dショルダープレス 8×10×2 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

[LA観光]堀米悠斗選手お勧めBurger~筋肉の聖地~Venice Skateparkへ youtu.be/g-VF1Gfg-RU?si… via @YouTube #BurgerSheWrote #堀米悠斗 #LA #マッスルビーチ #GoldGym #ベニススケートパーク pic.x.com/s0vBnwxC5Z

土曜日夜は、GG東中野で最終調整とストレッチとお風呂と。ベンチプレス の方向性なんとか定まりました。大会はこれで行く。終わったらまた考える。 x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

2024/09/28 ・ケーブルロウ 18×5 ・ケトルベル使ったモビリティ 4×10×3 ・ピンプレス 20×3 ・ベンチプレス 40 45 40 ・モビリティ 　シャフト 20×3 　プレート 2.5×3 15 ×3 ・ストレッチ #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG原宿アネックスで、朝ジム。大会前日なので体。ほぐす程度に、昨日予定してたベンチプレスの確認を。現時点での力を入れられるポイントを見つけれたのでよし。 x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい

2024/09/28 ・ケーブルロウ 22×5 ・ケーブルプルダウン 16×5 ・モビリティ 　シャフト 20×3 　プレート 2.5×3 15×3 ・ミリタリープレス 20×5×3 ・キューバンプレス 20×3 ・ベンチプレス 40 45 47.5 40 40 45 45 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG中野で、#朝ジム 。 ベンチプレス、Wupの順番を戻してやってみた。こんなもんかなー。ナローかワイドかは明日もう一度持って決めよう。 x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい

2024/09/27 ② ・キューバンプレス 20×5×3 ・ベントオーバーロウ 20×3 ・ピンプレス 20×3 ・ベンチプレス 40 45 50 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/09/27 ① ・ケーブルロウ 45×5 ・ケーブルプルダウン 27×5 ・モビリティ 　シャフト 20×3 　プレート 2.5×3 15×3 ・ミリタリープレス 20×5×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG中野で、#朝ジム 。 ベンチプレス やったけどアップ不足すぎてしっかりレップを詰めず。やっぱりWupの順番変えたらダメだなー。 x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい

2024/09/25 ② ・モビリティ 　シャフト22×3 　プレート2.5 ×3 15×3 ・ミリタリープレス 22×3 ・ベントオーバーロウ 22×3 ・キューバンプレス 22×5×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/09/25 ① ・ケーブルロウ 41 45 45 50 50 ・ケーブルプレスダウン 27 27 27 32 32 ・ナローベンチプレス 45×3×2 40×5×2 ・ストップベンチプレス 32.5×6×2 ・足上げナローベンチプレス 25×10×2 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG銀座中央で、 #リハビリ と #スクワット 。 今日のスクワットは渋かった。押したけど軽さがなかった。ミリタリープレス、20kgだけど、ようやく違和感無くなってきた。 x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい pic.x.com/vqm0e7edda

2024/09/24 ・ケーブルロウ 22 24 24 25 25 ・ケーブルプルダウン 18×5 ・モビリティ 　シャフト 20×3 　プレート2.5×3 15×3 ・ミリタリープレス 20×3 ・キューバンプレス 20×3 ・スクワット 160×2×2 152.5×5×2 ・ストップスクワット 110×6×2 #gym #workout #goldgym #ジム #筋トレ好きと繋がりたい

昨日はGG原宿で、#朝ジム。今朝もモビリティ系を中心に。どこかで確変起きてクソ軽いんだけど！にならないかと願ってるけど無理な話なので日々コツコツと。 x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

2024/09/22 ② ・ベントオーバーロウ 42.5×3 ・ワンハンドDプレス 10 9 8 ・ラットプルダウン 35 40 40 ・肩甲骨下制のやーつ 25 30 35 ・ダンベル使ったモビリティ 2×3 ・プレートFレイズ 5×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/09/22 ① ・ケーブルロウ 21 22 22 24 24 ・ケーブルプレスダウン 15 15 15 16 16 ・ケーブルリアデルド 3 4 4 ・モビリティ 　プレート 2.5×3 15×3 　シャフト 22×3 ・キューバンプレス 22×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

昼過ぎからGG渋谷へ。 効かせるとか筋肥大とか、本来の用途、目的ではなくとも、自分にとって全体のバランスを整える役割になっている種目が結構あるなと再認識。 x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

2024/09/21 ③ ・バックプレス 20×5×3 ・キューバンプレス 20×5×3 ・Fスクワット 20 30 40 ・ワンハンドケーブルプルダウン 13 18 18 ・オーバーヘッドEXT 13 15 18 ・ケーブルサイドレイズ 3×3 ・ケーブルハンマーカール 18×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG表参道で、モビリティとか補助トレ中心に。2、3日こんな感じで体を慣らして負荷を上げていく。今回はピーキングなし。（そもそもピーキングやったことない） x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

2024/09/21 ② ・ケーブルロウ 41 45 45 50 50 ・ケーブルプルダウン 32 32 32 36 36 ・モビリティ 　シャフト 20×3 ・ミリタリープレス 20 20 22 ・ケーブルクロスオーバー 4.5×3 ・Dサイドレイズ 2 3 4 ・DトライセプスEXT 4 4 5 #gym #workout #goldgym #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG原宿で、#朝ジム 。大会近いのでモビリティ系を中心に。オーバーヘッドスクワットも徐々に取り入れて行こうと。慣れるまではシャフトだけで十分。 x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい

2024/09/21 ① ・ケーブルロウ 25 27 27 29 29 ・ケーブルプルダウン 16 16 18 18 19 ・モビリティ 　プレート 2.5×3 15×3 ・OHスクワット 20×5×3 ・ベントオーバーロウ 55×3 ・ワンハンドDプレス 9 10 10 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

昨日の夜はGG原宿アネックスで、お世話になってる整骨院の先生と合トレしました。負荷軽めですがネチネチやってるのでじわじわきました。眠気MAXで写真撮り忘れたので記録のみ。 x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい pic.x.com/yeufrkdhd3

2024/09/20 ・ケーブルロウ 15 16 16 18 18 ・ケーブルプレスダウン 16 16 16 18 18 ・ミリタリープレス 20×5×3 ・バックプレス 20×5×3 ・Fスクワット 20 25 25 ・ストップスクワット 50×5×3 ・ヒップスラスト 15×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG中野で、#朝ジム 。 しばしの休養からの復帰。思ったほど重量落ちてなさそうなのでひと安心。 x.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

2024/09/20 ② ・バックプレス 22×5×3 ・キューバンプレス 22×3 ・デッドリフト 155×7×1 ・ポーズDL 140×4×2 ・ワンハンドケーブルロウ 10 14 14 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/09/20 ① ・ケーブルロウ 41 45 45 50 50 ・ケーブルプルダウン 27 27 27 32 32 ・ピンプレス 20×3 ・ベンチプレス 40×5×3 ・モビリティ 　シャフト 22×3 　プレート 2.5×3 15×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

ポケモンGO、金ジム達成 344か所目 #ポケモンGO #金ジム #金バッチ #鹿児島 #PokemonGo #GoldGYM #GoldBadge pic.x.com/eqgulgjf1e