Buenos Días 🇲🇽 Good Morning 🇺🇸 Buon Giorno 🇮🇹 Bonjour 🇫🇷 Bom Dia 🇧🇷 Guten Morgen 🇩🇪 おはよう 🇯🇵 доброе утро 🇷🇺 anota #Gym #Bodybuilding #Fitness #Gymrat #Crossfit #Runners #Workout #Gymgirl #GymMotivation #Calisthenics #Powerlift #Stronger #WOD #Aesthetics pic.twitter.com/NSKGnSF9NG

5/28筋トレ ＊今日は20kg加重懸垂EMOMをメインで。1setを5repで前回は25setで、今回は40set出来ました。前回より身体と環境のコンディションが良かったのが幸いしたかなと。腕立て伏せも初めての組み方でしたがこなせました。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/D42zAfxMng

四時半起きＢトレ ・昨夜、前腕筋5種30秒&20秒ずつやった ・ﾌﾛﾝﾄﾚﾊﾞｰとﾊﾞｯｸﾚﾊﾞｰもやった ・ﾊﾝﾄﾞｽﾀﾝﾄﾞﾀｲｶﾞｰﾍﾞﾝﾄﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ3回壁有り ・片腕壁倒立左ホント出来ない、焦る #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/v1GmCF6doR

五時起きベンキョ⇒Ａトレ ・空身ﾌﾛﾝﾄﾚﾊﾞｰ32秒、戻ってきてる ・荷重2㌔ﾌﾛﾝﾄﾚﾊﾞｰはまだ戻らず ・仕事で右中指痛める、伸び曲げ結構痛い ・今日はスポ医検試験日 #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/4qcbjOL1bX

5/25筋トレ ＊懸垂系とディップスと腕立て伏せ。加重懸垂は初めて50kg上がりました。以前挑戦した時は全く上がる気配が無かったですが、中２日休んだのが良かったのかも。ディップスと腕立て伏せは追い込み過ぎない位で。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/ed61faeQJW

#筋トレ #縄跳び #なわとび #二重跳び 138回位 1分14秒位 #2重跳び #jumprope #jumpropes #jumpropeworkout #ワークアウト #workout #自重 #自重筋トレ #calisthenics #トレーニング #training #エクササイズ #exercise #フィットネス #fitness #ダイエット #diet #bodymake pic.twitter.com/5VWGqcyYuw

[宇治市で懸垂できる遊具のある公園] 羽戸山第2児童公園 (羽戸山2丁目) 黄檗ふれあい公園 (五ケ庄二番割33-17) 南落合第2児童遊園 (槇島町南落合) #京都 #宇治市 #Pull_Up_Bar #calisthenics #健康遊具 pic.twitter.com/4yjkciysFM

[宇治市で懸垂できる遊具のある公園] 折居台第1児童公園 (折居台1丁目4-207) 菟道公園 (羽戸山2丁目1-79) 京都府立山城総合運動公園ふれあいの森 (広野町八軒屋谷) #京都 #宇治市 #Pull_Up_Bar #calisthenics #健康遊具 pic.twitter.com/xX6aKTlAIA

[宇治市で懸垂できる遊具のある公園] 朝日ヶ丘児童公園 (寺山台1丁目) ウトロ遊園 (伊勢田町ウトロ) 開第二遊園 (開町51-11) 南陵第2児童公園 (南陵町3丁目) #京都 #宇治市 #Pull_Up_Bar #calisthenics #健康遊具 pic.twitter.com/tY4IjAvSTT

[城陽市で懸垂できる遊具のある公園] 芝ヶ原第8公園 (久世芝ケ原205-6) #京都 #城陽市 #Pull_Up_Bar #calisthenics #健康遊具 pic.twitter.com/GEiS2DpvOJ

四時半起きベンキョ⇒Ｂトレ ・片腕壁倒立練は帰宅後にもやる ・少しずつ戻ってきてる #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/CffPIadQKg

めっちゃいい感じ #calisthenics #厳しいって #ベストボディジャパン pic.twitter.com/jlQU4LW1E4

[大阪市で懸垂できる遊具のある公園] 高殿7公園 (旭区高殿7丁目15) 両国町公園 (旭区清水4丁目12) #大阪市 #Pull_Up_Bar #calisthenics #健康遊具 pic.twitter.com/IPARGipmvF

[大阪市で懸垂できる遊具のある公園] 新森中央公園 (旭区新森4丁目22) 新森北公園 (旭区新森3丁目12) #大阪市 #Pull_Up_Bar #calisthenics #健康遊具 pic.twitter.com/wrBTzNmeVw

[大阪市で懸垂できる遊具のある公園] 古市中公園 (城東区古市2丁目6) 古市西北公園 (城東区古市3丁目19) ウィズパークス大阪ガーデンコート公園 (城東区古市2丁目6) #大阪市 #Pull_Up_Bar #calisthenics #健康遊具 pic.twitter.com/1ZaQaSdhxU

[大阪市で懸垂できる遊具のある公園] 開発公園 (鶴見区横堤2丁目5) #大阪市 #Pull_Up_Bar #calisthenics pic.twitter.com/Sz0BXLJzY6

[大阪市で懸垂できる遊具のある公園] 中徳公園 (鶴見区中茶屋1丁目1) 横堤中公園 (鶴見区横堤3丁目1) #大阪市 #Pull_Up_Bar #calisthenics #健康遊具 pic.twitter.com/zDGs11JxPX

[門真市で懸垂できる遊具のある公園] 野里町南広場 (野里町25) #大阪 #門真市 #Pull_Up_Bar #calisthenics #健康遊具 pic.twitter.com/bX5wr6wsfU

[守口市で懸垂できる遊具のある公園] 南寺方東公園 (南寺方東通5丁目1) よつば未来公園 (大久保町5丁目3-48) 東公園 (東町1丁目22) #大阪 #守口市 #Pull_Up_Bar #calisthenics #健康遊具 pic.twitter.com/q0lLtXdw4I

[守口市で懸垂できる遊具のある公園] 土居公園 (小春町6) 大枝公園 (東光町3丁目1) 世木公園 (南寺方東通4丁目27) #大阪 #守口市 #Pull_Up_Bar #calisthenics #健康遊具 pic.twitter.com/4NEYCyG6MF

[大東市で懸垂できる遊具のある公園] 南灰塚児童遊園 (灰塚4丁目7) #大阪 #大東市 #Pull_Up_Bar #calisthenics #健康遊具 pic.twitter.com/FCk8Cho7Fk

[寝屋川市で懸垂できる遊具のある公園] 萱島あやめ公園 (萱島東1丁目16) みやいけ公園 (高倉2丁目1) #大阪 #寝屋川市 #Pull_Up_Bar #calisthenics #健康遊具 pic.twitter.com/827m8Yho77

[交野市で懸垂できる遊具のある公園] 花染公園 (星田西3丁目13) #大阪 #交野市 #Pull_Up_Bar #calisthenics #健康遊具 pic.twitter.com/8tnJvkoTcd

5/22筋トレ ＊マッスルアップ4rep達成。ただ、その瞬間に右親指の皮膚を持っていかれまして。その後のマッスルアップはグダグダになりました。その後基礎トレで腕立て伏せと懸垂をひたすら。基礎は大事です。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/FYKmVZFcTW

帰宅後Ａトレ残り分 ・BandSupportedFullPlancheやらず ・代わりに1LegTuckPlanchePractice ・空身片腕懸垂右5回左4回も出来たの予想外 #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/0t4lFsZwmq

怪我しそうなフォームなので、一旦バンド使ってフォームを固めよう。 #calisthenics pic.twitter.com/UQgsRh0Odv

四時起き出来ずＡトレ途中まで ・3㌔増えると重い ・❗️⏸は帰宅後に #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/CyA7EXD6zD

Buenos Días 🇲🇽 Good Morning 🇺🇸 Buon Giorno 🇮🇹 Bonjour 🇫🇷 Bom Dia 🇧🇷 Guten Morgen 🇩🇪 おはよう 🇯🇵 доброе утро 🇷🇺 anota #Gym #Bodybuilding #Fitness #Gymrat #Crossfit #Runners #Workout #Gymgirl #GymMotivation #Calisthenics #Powerlift #Stronger #WOD #Aesthetics pic.twitter.com/e6ja3460qz

Ｂトレ ・ﾋﾟｽﾄﾙｽｸﾜｯﾄ廃止 ・片手壁倒立右、ホントにほんの少し肘曲げて3回 ・片手壁倒立左相変わらずダメダメ立つのムズい #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/rd9ebfTmiH

5/20筋トレ ＊マッスルアップ中に通り雨で途中で断念。ただ、前腕の疲労からかマッスルアップ自体の調子も良くなかった。その後のトレーニングはこなせましたが、やはり前腕の痛みは残り気味。流石に少し休息させます。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/lneROExLWA

5/19筋トレ ＊加重懸垂EMOM。60分が目標ですが、今の実力では40分くらいかと思い挑戦。見事に返り討ちに。回復が本当に追いつかない。4repでは1分が長く感じましたが、5repではかなり短く感じました。また挑戦します。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/qzW42B54AZ

Ａ＋Ｂ久しぶりのトレ ・暫く暴食が続いてちょい前５㌔増だった ・脚太くなったし体重減&時短の為ﾋﾟｽﾄﾙｽｸﾜｯﾄ廃止 ・片手壁倒立右は安定なのに左ダメダメ ・時短するなら両手ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ系0㌔やめよう #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/iQhZVjBdC9

5/17筋トレ ＊シンプルに腕立て伏せEMOMのみで。マッスルアップの疲労が強く、上半身筋肉痛だったので軽めに終わらせました。マッスルアップで手の平と前腕を持っていかれてるので、明日はしっかり回復させたい。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/j125ABYNnY

#筋トレ #縄跳び #なわとび #二重跳び 145回位 1分18秒位 #2重跳び #jumprope #jumpropes #jumpropeworkout #ワークアウト #workout #自重 #自重筋トレ #calisthenics #トレーニング #training #エクササイズ #exercise #フィットネス #fitness #ダイエット #diet #bodymake pic.twitter.com/NMFor76qJS

5/16筋トレ ＊マッスルアップ3rep達成。フォームは微妙でした。ただやはり、前腕持ってかれて痛い。マッスルアップやっている途中に気付きましたが、フォルスグリップの方が自分には合っているのかも。懸垂EMOMは途中で脱落。 #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/a2KBBqMT50

Buenos Días 🇲🇽 Good Morning 🇺🇸 Buon Giorno 🇮🇹 Bonjour 🇫🇷 Bom Dia 🇧🇷 Guten Morgen 🇩🇪 おはよう 🇯🇵 доброе утро 🇷🇺 anota #Gym #Bodybuilding #Fitness #Gymrat #Crossfit #Runners #Workout #Gymgirl #GymMotivation #Calisthenics #Powerlift #Stronger #WOD #Aesthetics pic.twitter.com/J68IFZjhxI

[四條畷市で懸垂できる遊具のある公園] 田原台一丁目公園 (田原台1丁目5) 清滝新町上公園 (清滝新町11) #大阪 #四條畷市 #Pull_Up_Bar #calisthenics #健康遊具 pic.twitter.com/K3cP9zOdnE

[門真市で懸垂できる遊具のある公園] 下三ツ島公園 (三ツ島2丁目11) 門真南公園 (三ツ島3丁目2-15) 北島東町公園 (北島東町) #大阪 #門真市 #Pull_Up_Bar #calisthenics #健康遊具 pic.twitter.com/Yr24VyOVka

[大阪市で懸垂できる遊具のある公園] 浜北公園 (鶴見区浜4丁目16) 焼野南公園 (鶴見区焼野2丁目南5) #大阪市 #Pull_Up_Bar #calisthenics #健康遊具 pic.twitter.com/mbJErZ1qA3