8時 「おはようございます❗️起きてね」 休みだから起きない？ そんなの関係ねぇー そんなの関係ねぇー　おきてっねっ 規則正しく起きて、 朝ごはん後、チョイ仮眠をお勧めします。 仮眠は寝過ぎたら　夜眠れなくなるので気をつけて。 #眠気　#睡眠改善 #ひるね #睡眠不足 #仮眠

22時 「今だ！眠い人　まぁまぁ何時もの時間」 お待たせしましたぁ～　寝てください。 夜更組さんは ほどほどに。 「明日　遅く起きるからイイねん」の人へ 愛のメッセージです。 理想はいつも通りに起きて、仮眠をお勧めします。 理由…おやすみなさい。 #眠気　#睡眠改善 #ひるね #睡眠不足 #入浴

20時 「うとうとしていませんか?今 眠ったら」 いつも寝る時間より 早いですか？ いつも通りだったら、おやすみなさい。 早い人は、お風呂にゆっくりつかって、過ごしてください。寝酒はNGですよっ!! 夜中にトイレ＆目が覚める事件に･･･ #眠気　#睡眠改善 #ひるね #睡眠不足

体力向上のツボ❗️片足5分❗️お風呂上がりゆっくり押してください😊　#足つぼ　#足つぼマッサージ　#睡眠改善 #睡眠改善サポート　#健康サポートパーソナルトレーナー　#京都駅　#体力向上 pic.twitter.com/UDywZGfI9D

ピーマンタマネギ鶏むねタコスミート🫰🤤 とりタコスライス🫶😚　 #睡眠改善 #トリプトファン #ビタミンC pic.twitter.com/O47QQwOv3h

17時 「ご褒美会 🍺 飲み過ぎたら夜中に」 とりあえず皆様　お疲れ様でした🍺グビッ これからご褒美かいですか？ 豪快飲み🍺は アルコールの利尿作用＋脱水症状の要因に･･･ 気を付けて～ 140文字では収まらない(^^)v 指体操で検索をお願いします。 #眠気　#睡眠改善 #ひるね #睡眠不足 #利尿作用

14時 「眠気と戦っている働く人たちへ」 エールを送ります。眠気に負けるな！手をつねり 足を貧乏ゆすり目覚めさせる。 で目覚めるなら苦労しないよね～ 秘策1　歯ブラシセット持っている人は こっそり歯磨きしてみて･･･ お口スッキリ＋眠気スッキリLet’s go #眠気　#睡眠改善 #ひるね #睡眠不足

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寝る前の30分、Audibleでお気に入りの小説を聴くのが日課に。目を休めながらリラックスできて、睡眠の質も向上！快適な朝を迎えられます😴💤 #睡眠改善

おはようございます✨ 夏の暑さも乗り越える、 健康的な生活習慣を身につけたい💪 ということで、 先日の生活習慣改善プログラムのブログをアップしました☀️ よろしければご覧ください😊 snabi.jp/facility/18455… #イーネクスト渋谷 #就労移行支援 #渋谷 #幡ヶ谷 #生活習慣改善 #睡眠改善

【不眠解消の秘訣】食事で摂りたい6つの栄養素 eptms.jp/Nutrient- 不眠解消には食事からトリプトファンやビタミンB群を！自然にメラトニン合成を促し、ストレス軽減。#睡眠改善 #栄養素" pic.twitter.com/o6tV21vqRi

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7時 「目覚めてますか？」 朝ごはん食べましたか？ 食べていない人は、カフェオーレ 牛乳が入っているのがミソミソドミソ‼️ 行ってらっしゃい #睡眠　#睡眠改善　#ひるね　#睡眠不足 #朝日

🌠眠れない夜に「#ハイブロン」。#不眠症 の解決策！#睡眠導入剤 #睡眠改善

22時 「エアコンの温度は26度がイイ」 ジメジメと蒸し暑い夜は 温度を下げて過ぎ要注意！ 温度は26度をお勧めします。冷え冷え過ぎてもいい睡眠になりません。　 あとパンツ１ちょと裸もダメ！ 気を付けて～　おやすみなさい #睡眠　#睡眠改善　#ひるね　#睡眠不足 #快眠環境

20時 「指1本運動中にうたた寝注意」 検索指は人差し指ですか？ あとスピードで年齢が分かるとか。 適度の運動も必要ですが～ほどほどに。 SNSをみながらうたた寝をしているひとよく見ます。お気をつけて！ #睡眠　#睡眠改善　#ひるね　＃睡眠不足＃眠るな！

坐骨神経痛のツボ❗️片足1分❗️デスクワークの方は腰痛でなくても反応が出る方がいます😊　#足つぼ　#足つぼマッサージ　#睡眠改善　#睡眠改善サポート #京都駅　#坐骨神経痛 pic.twitter.com/e8s1ApNHxG

深呼吸はストレスを減らし、リラックスを促進します。特に寝る前の深呼吸は、良質な睡眠をサポートします。深呼吸をすると自律神経が整い、心身の緊張が緩和されます。今夜は深呼吸で心地よい眠りを手に入れましょう。 #深呼吸 #リラクゼーション #睡眠改善

18時 「既に眠い人は正解！」 朝陽をあびて14～16時間後に眠くなるのは メカニズムのせい。 あと運動もしていないのに疲れているのは脳疲労。 電車で揺られも眠らないで「忍」 帰宅後はお風呂に入って スッキリして 夕食を～　ほなお疲れ様です #睡眠　#睡眠改善　#ひるね　#睡眠不足 #眠るな！

毎日一定の就寝・起床時間を守ることが重要です。体内時計を整え、質の高い睡眠をサポートします。 #睡眠改善 #健康生活

なかなか寝付けないあなたへ。快適な睡眠環境を整えるためのコツをブログにまとめました。質の高い睡眠で明日のパフォーマンスもアップ！🔝#快眠 #睡眠改善 #ライフスタイル

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12時 「お昼は腹八分目‼️」 出遅れました！ 腹八分目ですよー　濃い味のランチが食べたくなりますが、ほとんどに 眠気を阻止するホルモンが爆睡します。 ほとんどにねー　ゲフッ #睡眠　#睡眠改善　#ひるね　#睡眠不足 #朝日

30日間の無料体験で、実際に使ってみて安心感を得よう🌟 3分読むだけでグッスリ眠れる本 👉オーディブル amazon.co.jp/dp/B0D1V8XSLT/… #井門宗之 #グッスリ眠れる #3分で読む #睡眠改善 #快眠 #健康生活 #PR_AuB

受験生の親は必見！受験生がグッスリ眠れる親の対策「後頸部温罨法（おんあんぽう）」とは？ご家庭でお手軽にできる安眠対策が睡眠医学で実証！やり方を解説⇒ ameblo.jp/yoshida-takayo… #受験生 #心療内科 #受験 #中高生 #睡眠薬 #睡眠改善 #睡眠 #不眠 #入試 #寝つきが悪い #吉田たかよし

8時 「電車に揺られうたた寝中ですか？」 日々の疲れが溜まってきましたか？ 揺られてウトウトですね。 電車を降りたら、カフェインをとり 目を覚ましてください。 カフェインはぁ　15分〜20分後には効果かわ実感。 いってらっしゃい‼️ #睡眠　#睡眠改善　#ひるね　#睡眠不足 #朝日

睡眠は大事なので今夜徹夜して読もう。 #睡眠 #睡眠改善 #読書 #cat #ねこ pic.twitter.com/IyIfb3cCb4

集中力向上にはホワイトノイズが効果的です。心を落ち着け、深い睡眠をサポートします。日常のストレスを解消し、リフレッシュしてみませんか？ #ホワイトノイズ #リラックス #睡眠改善

6時 「ちょっと待ったカーテン開けて10秒」 おはようございます！ 朝起きたら　スマホの次にカーテン開けて 天気を確認をしましょっ‼️ 10秒でかんにんします💦　ご飯を食べて 牛乳だけでもOK 体内時計をリセットよー #睡眠　#睡眠改善　#ひるね　#睡眠不足 #朝日

21時 「さっぱり入浴をしました人？」 湿度が高く不快な夜は、エアコンをつけていますよね〜　日中も心地のいい環境で過ごしていた方は、数分でもしっかり湯船につかり体を温めてましょう‼️ ちなみに　寝際の入浴やシャワーは注意！ #睡眠　#睡眠改善　#ひるね　#睡眠不足 #入浴

睡眠改善ゲームなのに睡眠改善する気無い人いるけどさ、ラピス出禁勢への補填楽しみすぎる！ #ポケスリ #睡眠改善 #ゲーム gameleaks.org/antenna/archiv…

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体幹アップのツボ❗️片足1分！必ず両足押してください😊　#足つぼ　#足つぼマッサージ　#睡眠改善　#睡眠改善サポート　#京都駅　#体幹 pic.twitter.com/DOJAjVWmom

【そのいびきの音キケンかも⚠️】 あなたのいびきの音は大丈夫？ 詳しくは画像でチェックしてみてください👀 睡眠時無呼吸症候群は 様々な病気の原因に‥🚨 まずはお気軽にご相談を🧑‍⚕️ #いびき治療 #睡眠時無呼吸症候群 #いびき改善 #最新いびき治療 #いびき #イビキ #睡眠改善 #カウンセリング無料… pic.twitter.com/dWPFR4g2gX

17時 〖お疲れ？〗 蒸し暑い1日でした。 こんな日は 一杯🍺の気分ですね。 飲む量に注意！アルコール分解までに、少量でも飲み終わってから4～5時間。　 その頃に目が覚めて トイレに行って～の～　目が覚める要因。早い時間にほどほどに楽しみましょう #睡眠不足　#経営者 #睡眠改善　#おひるね

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11時 「ちょっと待った！今日のランチ？」 いつもお腹いっぱいに食べて、最後はゲッフウ～って感じですよね～ それが　お昼からの活動に影響していますよー　なんなら眠気もね 今日からは腹八分目にお願いします。 理由ですか…　はいいってらっしゃい #睡眠　#睡眠改善　#ひるね　#睡眠不足