15.6 キロメートル のバーチャル ライドに出かけました。 strava.com/activities/119… #strava

夕方17時ごろ走ったがクソ暑かったわ　#ランニング　#GARMIN　#ポケモンgo #ケインコスギ　#めだか　#登山　#strava #ビオトープ　#鬱　#ストレス　#ドジョウ　#膝　#家庭菜園　#ご飯　#キャンプ pic.twitter.com/v5MlJPCL17

露と落ち　露と消えにし　我が身かな 浪速のことも　夢のまた夢 富士登山競走まであと4日 3.3 キロメートル のランニングに出かけました。 strava.com/activities/119… #strava

2024年7月22日(月) 通勤ジョグ10キロ 暑い中、動き続ける練習😁 さぁ今日も頑張っていきましょう♪ #トライアスロン #スイム #ロードバイク #サイクリング #ランニング #garmin #strava pic.twitter.com/gyxBV1W5he

あと4ヶ月で神戸マラソンなのに暑すぎて全然走れなくて焦りしか無い… しかもあと3ヶ月は暑いよね😭 14.2 キロメートル のランニングに出かけました。 strava.com/activities/119… #strava

Peaks練 丹沢 : 128km, 2,332mUP 消費ドリンク 5L、摂取塩分 15g位 酷暑ライドは塩分多めで正解だった 暑さの中で集中力を保つのには苦労したが、 気は遠くならなかった strava.com/activities/119…… #strava #gfACTIVIKE

ｽﾞｲ₍₍ (ง ˘ω˘ )ว ⁾⁾ｽﾞｲ Cカテに落ちたのでフラットレース、ヘビを添えて 最後差されたー！！！！くやちー！！！！！！ 24.1 キロメートル のバーチャル ライドに出かけました。 strava.com/activities/119… #strava pic.twitter.com/R6dQhkvfXB

今日のTTコース #Strava 版 strava.com/routes/3230124… #TdF2024 #jspocycle

本日の #ZWIFT 🚴‍♂️ #Strava strava.app.link/AF3fMxCtpLb pic.twitter.com/ROgnBynJgg

54.1 キロメートル のライドに出かけました。 宮津にブルーインパルスが飛来するとの事で見学ライド。 見られたのは良かったけど走行ルートのわりに疲労度が半端なくてガーミン読みで42℃を超えていた。もう夏は外を走って良い季節じゃない。 strava.com/activities/119… #strava

10.0 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/119… #strava

本日のライド終了！夜勤明けなので軽めに。#ロードバイク　#ランニング　#garmin #strava #zwift strava.app.link/xhE4T2ulpLb pic.twitter.com/qS09Yrygnt

83.0 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/119… #strava

113.8 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/119… #strava

2024年7月21日(日) Club Geronimo 湘南Swim&Run 平塚ビーチパークを1時間ぐるぐるスイム からの2時間ラン 午後からお仕事なので早めに切り上げ さぁ午後も頑張っていきましょう♪ #トライアスロン #スイム #ロードバイク #サイクリング #ランニング #garmin #strava pic.twitter.com/UjFuKCEdur

49.0 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/119… #strava

10時前に32℃を超えられると、暑熱順化もクソも無いな。 strava.com/activities/119… #strava

十三峠 暑いので朝早くからスタート。十三峠はバイカーだらけだったが、ランナーも数人いてうれしかった。 17.5 キロメートル のランニングに出かけました。 strava.com/activities/119… #strava #丹後ウルトラ pic.twitter.com/4R1QRLNS9o

11.2 マイル のライドに出かけました。 strava.com/activities/119… #strava

27.2 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/119… #strava

今朝はGARMINのレコメンド通り、6.25/kmで69分走る。おかげで、STRAVAの10Kmチャレンジも達成出来た。#GARMIN #STRAVA pic.twitter.com/cC8oK4wLTn

ｽﾞｲ₍₍ (ง ˘ω˘ )ว ⁾⁾ｽﾞｲ 今日はまったりコース埋め ぶたじる分はTSS稼いだぞ！ 55.0 キロメートル のバーチャル ライドに出かけました。 strava.com/activities/119… #strava pic.twitter.com/LH0sJ5GFf1

10.0 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/119… #strava

本日の #ZWIFT 🚴‍♂️ #Strava strava.app.link/5SQKDFOInLb pic.twitter.com/fc46uNF64s

#beatyesterday #garmin #ランニング　#GARMIN　#ポケモンgo #ケインコスギ　#めだか　#登山　#strava #ビオトープ　#鬱　#ストレス　#ドジョウ　#膝　#家庭菜園　#ご飯　#キャンプ　#熱中症　暑すぎるわ pic.twitter.com/bjBMuYIWAL

土曜日 #朝ラン は、#IG天白川ランナーズ 練習会で10ヶ月ぶりの #大江川緑地 へ。 木陰が多いですが、曇ったり晴れたりな上に高湿度で無風。。🌤️💦 6時集合でしたが、自宅から走って来て、集合写真だけ撮って、折り返し走って帰宅したメンバーが。😅 #マラソン女子 #nikeplus 記録は #strava pic.twitter.com/uGV03iq0w5

75.6 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/119… #strava

88.0 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/119… #strava

42.6 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/119… #strava

本日のランニング終了！やっぱり暑い。もっと早いか夜に走らないかんな。#ランニング　#ロードバイク　#garmin #zwift #strava strava.app.link/9xzcdBRhnLb pic.twitter.com/LCHijwmAG4

ブラケット中心の間隔を34cmに広げ、サドルをScratch M5に戻して開始。クリートを左右外側に0.5mm平行移動。これで決まり、間違い無い。 strava.com/activities/119… #strava

ｽﾞｲ₍₍ (ง ˘ω˘ )ว ⁾⁾ｽﾞｲ 金汁ぅ！ 3周目の登りで千切れた🤗 平坦基調だと甘く見てたぜ・・長い上りみんな5倍で踏んでいくんだもん 34.5 キロメートル のバーチャル ライドに出かけました。 strava.com/activities/119… #strava pic.twitter.com/cINsdlHqWe

10.0 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/119… #strava

30.4 キロメートル のバーチャル ライドに出かけました。 strava.com/activities/119… #strava

10.2 キロメートル のバーチャル ライドに出かけました。 strava.com/activities/119… #strava

ウサギアタックもいいな！まわり動物の名前おおい😂 #Strava x.com/DANGSHADES1/st…

#strava #zwift さすがに火曜食べ過ぎた…って事で水曜朝からスピン。 strava.app.link/tZ8HTJdulLb pic.twitter.com/fheafDiN0q

シートポストを3mm下げ、サドルをDimension NDR T4.0に交換。今回はハンドルとの距離が交換前と同じになるようにした。さらにブラケットをブレーキレバー前面鉛直まで立てて開始。クリートを外に0.5mm平行移動するが元に戻した。 strava.com/activities/119… #strava

2024年7月19日(金)朝活 Club Geronimo Online IBT に参加しようと早起きしたが PCが立ち上がらず不参加 PCの機嫌が治ってから 自主練30分😁 さぁ頑張っていきましょう♪ #トライアスロン #スイム #ロードバイク #サイクリング #ランニング #garmin #strava pic.twitter.com/UA88T6fBbH