今日の運動🧘‍♀️ 室内散歩、わりとゆっくりな感じなのにじわじわと汗かきました。 やっと、せいろデビューwww とりあえず野菜ぶち込んでみた。 体重・体脂肪変わらず^^; #ダイエット記録 #マリネス #宅トレ #おうちごはん #ダイエットごはん #お昼ごはん #X家庭料理部 pic.x.com/da1kkjch6b

9/18(水) 🌟チート飯の日🌟 42.6㎏ きょうのチート飯はラーメン🍜 カロリー気にせず食べる飯は美味い！ 夜ごはんは軽めにしようかと思ったけど、結局通常量食べちゃってる😅😅😅 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットごはん #ダイエット飯 #食事記録 #食事管理 pic.x.com/trbcpdczbs

今日のオーダーは更にカロリー控えめの食事( •︠·͜•︡ )ﾌﾑ #おうちごはん #ダイエットごはん 推定500kcal ・銀ダラ西京焼き ・鳥ササミともやし胡瓜胡麻たっぷりナムル(ごま油、白だし、海苔) ・東北風茶碗蒸し 甘栗の瓶詰めシロップもお出汁にちょっと使いーの、糸蒟蒻入り。 ごちぺろ😋 pic.x.com/3i6uewpcj2

今日のお昼ごはんは残ってた副菜で豆腐チヂミにしたんだけど… 写真撮るの忘れました(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ なので朝ごはん オートミールおにぎらず #ダイエット記録 #マリネス #宅トレ #おうちごはん #ダイエットごはん #お昼ごはん #X家庭料理部 pic.x.com/yhnhx7werq

9/17(火) 998cal 43.0㎏ 帆立ってタンパク質多くてカロリー低い！ 良いこと知った、積極的にたべよ☺️✌️ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットごはん #ダイエット飯 #食事記録 #食事管理 pic.x.com/o3dn7pt4nz

9/16(月) 992cal 44.1㎏　 昨日、チート飯だったから体重1キロ増えてた😂😂😱 チートだからって食べ過ぎは気をつけよ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットごはん #ダイエット飯 #食事記録 #食事管理 pic.x.com/jsmhj3nhzd

今日の運動🧘‍♀️ ストレッチとちょっとだけウォーキング🚶してきました。 体重・体脂肪に変化なし #ダイエット記録 #マリネス #宅トレ #ダイエットごはん #おうちごはん #お昼ごはん #X家庭料理部 pic.x.com/m9mgvmopvd

9/15(日) チート飯の日 43.1㎏ 明日、体重計乗るの怖いぐらい夜ごはん食べた😱 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットごはん #ダイエット飯 #食事記録 #食事管理 pic.x.com/l1fukkdmfl

9/14(土) 1,051cal 43.5㎏ パンってカロリーむちゃ高い🥲 チートデーにパン食べ放題いこうかな…！ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットごはん #ダイエット飯 #食事記録 #食事管理 pic.x.com/7ghlch70ew

今宵はフレンチ✨ ・ムール貝のワイン蒸し(Moules marinière) ・舌平目のボンヌ・ファム(Bonne femme)フランスの古典料理 本当は生クリームを入れたかったけど我慢だ！ ・毛蟹のサラダ(フレンチドレッシングw) #おうちごはん #ダイエットごはん ごちぺろ😋 pic.x.com/we4stxz2ia

甘酢あんかけと肉じゃがは1週間食べ続けないとなくならない… #本日のディナー #ディナー #おうちごはん #夜ごはん #夕食 #作り置き #脂質制限 #ローファット #ダイエット #ダイエットごはん #食事記録

さつまいも、じゃがいも、さといも おいもオールスターズ いも多めなので米はガマン #本日のディナー #ディナー #おうちごはん #夜ごはん #夕食 #作り置き #脂質制限 #ローファット #ダイエット #ダイエットごはん #食事記録

秋っぽ甘酢あんかけ 肉じゃが キムチと玉子のスープ 里芋煮 酢玉ねぎ納豆 小松菜おひたし キウイ #本日のディナー #ディナー #おうちごはん #夜ごはん #夕食 #作り置き #脂質制限 #ローファット #ダイエット #ダイエットごはん #食事記録 pic.x.com/jnuckpj7ot

昨夜のおこんだて #おうちごはん #ダイエットごはん ・ちくわ納豆　津軽の郷土総菜 縦に切り込み入れて混ぜた納豆を詰めて揚げるんだけど今回はライスペーパーで揚げ焼き ・モロヘイヤと椎茸のおひたし ・野菜ごろごろ黒酢鳥 ごちぺろ😋 pic.x.com/4t5cy8zu2r

9/13(金) 996cal 43.2㎏ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットごはん #ダイエット飯 #食事記録 #食事管理 pic.x.com/rnoztkloix

朝から背中から頭が痛い😖 昔から偏頭痛持ちだけど、最近特に酷い様な… これも更年期のせい？ 今日はストレッチだけだけど、じんわり汗かいた🧘‍♂️ #ダイエット記録 #マリネス #宅トレ #リエフィット #ダイエットごはん #おうちごはん #お昼ごはん #X家庭料理部 pic.x.com/vlekcruo8b

9/13(木) チートデー #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットごはん #ダイエット飯 #食事記録 #食事管理 pic.x.com/rn1hojdwdw

ダイエットごはん。 あれ？食べ過ぎ？ #ダイエットごはん でも、少し痩せたんだよ。^_^ pic.x.com/xousefprlm

今日の宅トレ🧘‍♀️ 毎日２０分〜３０分くらいを目安に宅トレしてるんだけど… (*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ 今日２０分も宅トレしてなかった💦 今日は昼は手抜き カルディのソーキそばにした😋 #ダイエット記録 #マリネス #宅トレ #ダイエットごはん #おうちごはん #お昼ごはん #X家庭料理部 pic.x.com/jphcqmhs8n

久しぶりにあすけんに登録してみたけどざっくり650Kcalある⤵️全然ヘルシーじゃなかった⤵️ #本日のディナー #ディナー #おうちごはん #夜ごはん #夕食 #ヘルシーごはん #作り置き #脂質制限 #ローファット #ダイエット #ダイエットごはん #食事記録 #あすけん

9/11(水) 942cal #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットごはん #食事記録 #食事管理 pic.x.com/r00q1gzk9z

自分が満腹になるちょうどの量が未だにわからない #本日のディナー #ディナー #おうちごはん #夜ごはん #夕食 #ヘルシーごはん #作り置き #脂質制限 #ローファット #ダイエット #ダイエットごはん #食事記録

米150gが多すぎた⤵️おなかがはち切れそう苦しい😣 #本日のディナー #ディナー #おうちごはん #夜ごはん #夕食 #ヘルシーごはん #作り置き #脂質制限 #ローファット #ダイエット #ダイエットごはん #食事記録

ぶりの漬け丼雑穀米150g、けんちん汁風×2、キムチ納豆キャベツ酢玉ねぎ #本日のディナー #ディナー #おうちごはん #夜ごはん #夕食 #ヘルシーごはん #作り置き #脂質制限 #ローファット #ダイエット #ダイエットごはん #食事記録 pic.x.com/kmfy1s5qpf

今日の運動🧘‍♀️ この室内散歩🚶 足上げる動作が多いから、いつもよりキツく感じる😅 カルディで買ったカブサの素 中々美味しかったよ😋 体重計り忘れました💦 #ダイエット記録 #マリネス #宅トレ #ダイエットごはん #おうちごはん #ダイエットごはん #X家庭料理部 #お昼ごはん pic.x.com/egodw4f1mm

７月から８月にかけて1ヶ月も🌙さんだったのに、先週宅トレ再開した途端にまた🌙さん😮‍💨 くっそ〜更年期😖今回はいつまで続くんだ💦 体重変わらず52.2㌔ #ダイエット記録 #マリネス #宅トレ #ダイエットごはん #食事記録 #おうちごはん #X家庭料理部 pic.x.com/flh4ucfbmv

こんにちは♪今日は手巻き寿司の日。美と健康の最強フィンガーフードのお寿司を好きな具で、選んで巻きながら早食いも防げて用意も簡単！ 旬や脂が乗ったネタは積極的に。冷え予防のお味噌汁も忘れずに♪#手巻き寿司の日 #手巻き寿司 #お米 #ダイエット #ダイエットごはん #アンチエイジング #美容

🥗ダイエットボウル🥗 スモークサーモン🤤💕 タンドリー豆腐 大豆ドライ缶🥫そのまま💦🤣 #アボカド #スモークサーモン #ダイエット飯 #ケトジェニック #糖質制限 #ワンプレート #おうちカフェ #おうちごはん𓎩𓌉𓇋 #ダイエットレシピ #ダイエットごはん pic.x.com/rz4jkkkonp

おはようございます🌞 昨日の #晩御飯 筋トレしたのでタンパク質ごはん😊 今朝はオイコスのプロテインヨーグルトを頂きました😊 今朝の体重📝 63.2キロ 本日は午後から パーソナルトレーニング 頑張ってきます💪 #ばんごはん #おうちごはん #ダイエットごはん #ダイエット中 #減量中 #筋トレ pic.x.com/mxa6edyj5w

間食等でザバスヨーグルト🍑、出張中3回食べたな😅💦1回値引品買えたわ👏 オートミール満足バーは本当美味しいトマトリゾット🍅🥣‼️ ただリゾット状の物を辛うじてバーに擬態させたって感じの柔らかさなので繰り出しすぎると崩れだすためハード面は△ #ダイエット飯 #ダイエット記録 #ダイエットごはん pic.x.com/l4oeojzzwv

そういえば昨日はビビンバとわかめスープ作ったのですが、ごはん部分を白滝ごはんにしてる+お野菜多い+キムチ等だからか腸活にもなったみたいでお腹が楽でございます♪ ※ちなみにお肉部分は甘辛く作ったお豆腐のそぼろです #ダイエットごはん #腸活 pic.x.com/yvdezplug0

いちじくが美味しい季節になりました✨ 昨夜のおこんだて #おうちごはん #ダイエットごはん ・いちじくとカッテージチーズのサラダ ・豆もやしと豚しゃぶのナムル(レモン少々) ・マグロ手巻き ・船納豆 ごちぺろ😋 pic.x.com/vxfotnie3x

今日も自宅で スピンバイク（40分） 筋トレは腹筋しました。 今日のご飯の 総カロリー1202kcal お昼のダイエット飯 #ダイエット　 #ダイエットごはん pic.x.com/qnbc1ltjht

７月にコロナになり🌙さんも1カ月続き、宅トレ・ダイエットから離れていたら あっと言う間に増加(;￢∀︎￢)ﾊﾊﾊ… 今月からまた頑張ろ💪 52.2㌔start #ダイエット記録 #宅トレ #マリネス #おうちごはん #ダイエット飯 #ダイエットごはん #食事記録 pic.x.com/rpeuvgkrnx

久しぶりに本日より食事制限スタート🔥 昼は豆腐ヌードル半分、ご飯80g減塩薄味茄子味噌、煮物 昨日のトレーニングで体バキバキだし雨だけど、、、時間見つけて歩けるといいな #ダイエット仲間募集 #ダイエットごはん pic.x.com/j1zt7sg2tk

実食するとサックサクのスナック菓子のようでこれはこれで悪くないと思うしかない #今週のディナー #本日のディナー #ディナー #おうちごはん #夜ごはん #夕食 #ヘルシーごはん #ワンプレートごはん #作り置き #脂質制限 #ローファット #ダイエット #ダイエットごはん #食事記録 #焼肉の日 #8月29日

たしか600円/gとかだったのに（←よく覚えてるなw）悲しい⤵️ #今週のディナー #本日のディナー #ディナー #おうちごはん #夜ごはん #夕食 #ヘルシーごはん #ワンプレートごはん #作り置き #脂質制限 #ローファット #ダイエット #ダイエットごはん #食事記録 #焼肉の日 #8月29日

解凍に失敗しましてぱっと見ジャーキーのように…うおおん😭 #今週のディナー #本日のディナー #ディナー #おうちごはん #夜ごはん #夕食 #ヘルシーごはん #ワンプレートごはん #作り置き #脂質制限 #ローファット #ダイエット #ダイエットごはん #食事記録 #焼肉の日 #8月29日 pic.x.com/eltuiadqmn

#焼肉の日 という事で冷凍していたとっておきのお肉を一切れディナーにいただくつもりだのに #今週のディナー #本日のディナー #ディナー #おうちごはん #夜ごはん #夕食 #ヘルシーごはん #ワンプレートごはん #作り置き #脂質制限 #ローファット #ダイエット #ダイエットごはん #食事記録 #8月29日