体調を崩しやすいので 朝散歩をして体調を整えました☀️ #朝散歩は最強の健康法 #自殺 #樺沢紫苑 pic.x.com/sosk3gyx8n

#樺沢紫苑 さんの #幸せの三段重理論 が面白いです ドーパミン的幸福、セロトニン的幸福、オキシトシン的幸福、これらには追求すべき順番があるというお話 幸福を感じられる日々を過ごす｜ahiraga @ahiraga #note note.com/pingdun/n/n2a5…

#ポジティブ日記 ガンにならないためには、筋トレがとても重要であると、kindle unlimitedの本で読んだ そこでもやはりタンパク質が重要なんだ... やまゆうのアカウントをもっと充実させよう‼️ #樺沢紫苑 #みんなdeポジティブ人間化

体調を良くするために ☀️朝散歩☀️しました。 〜朝散歩するの大変だけど すると 苦しくならないですよ〜 #朝散歩は最強の健康法　#自殺 #樺沢紫苑 pic.x.com/cwebdozizj

#ポジティブ日記 今日は阪奈ムーンに、3人の方に来ていただきました。 関西ほっとサロンの参加がしやすくなったのを聞いて、安心🎶 また次回は、友達誘って久々にいつ参加しようと、ワクワクする‼️ #樺沢紫苑 #発達障害

#ポジティブ日記 部屋のクローゼットの整理をした。 かなりスッキリした。 Amazonで買った簡易的な箱やビニール袋などが散乱していたため。 あとはホコリが溜まった部屋も拭き掃除して、これもスッキリ✨ 筋トレのダンベル類も重いけど、下の方に上手く収納できた #樺沢紫苑 #ADHD

「やるべきこと」「したいこと」 「できていないこと」すなわち 「TO DO（すべきこと）」は、たくさんあります。 しかし、それは悩みではありません。 中略 何をしたらいいかわからず、前に進めず、 苦しんでいる状況が「悩み」です。 ■19歳までに手に入れる　7つの武器 ■#樺沢紫苑 (著) ■#幻冬舎…

「３時間以上のスマホのながら利用」をする人は、 　勉強時間を増やしても学習効果が得られない、 　と報告しています。 ■19歳までに手に入れる　7つの武器 ■#樺沢紫苑 (著) ■#幻冬舎 @kabasawa

#絶好調になろう❗️ #樺沢紫苑 今、悩みのある人も健康な人もみんな“今より必ず良い状態”になっていく事が出来る。身体を整える活動に“完璧”は無い。 より質の良い睡眠、適切な運動、朝日を浴びながら適量歩く。日々カスタマイズしながら自分のベスト状態を作り出すのは永遠に取り組む活動だそうです。

え！？そんなに続くの！ ---------------------------------------------- 運動による記憶力、集中力の増強効果は、 運動中に始まり、 運動後３時間程度持続します。 ■19歳までに手に入れる　7つの武器 ■#樺沢紫苑 (著) ■#幻冬舎 @kabasawa

集中力を保つ思考ステップは、①自己洞察、②原因究明、③対策の順である。 #集中力がすべてを解決する #樺沢紫苑 #読書

マルチタスクは集中力を落とす。 #集中力がすべてを解決する #樺沢紫苑 #読書

#樺沢紫苑 先生に会ったよ❤️ #アウトプット大全　から始まって 樺沢紫苑先生のベストセラー本は全部持ってます。 私がカウンセリングを行う時も また私が落ち込んだ時も 先生のYouTubeみて学んでます^_^… pic.x.com/fgx9oe5k7j

なかなか上達しないことを 「自分は生まれつき才能がない」と勘違いし、 悲観している人も多いのではないでしょうか。 足りないのは才能ではなく、睡眠です。 ■19歳までに手に入れる　7つの武器 ■#樺沢紫苑 (著) ■#幻冬舎 @kabasawa

#樺沢紫苑 先生に会ったよ❤️ #アウトプット大善 から始まって 樺沢紫苑先生のベストセラー本は全部持ってます。 私がカウンセリングを行う時も また私が落ち込んだ時も 先生のYouTubeみて学んでます^_^… pic.x.com/48y6a4xn1u

身近な人や大切な人の死が近づいている時の心の準備の仕方や行動が分からない。 今は思い出を振り返ったり、できることをすることしかできない。 敬愛する先生方ならどんな本や思考を薦めてくれるんだろう。 身近に聞く人もいないので本を探そう。 #齋藤孝 #樺沢紫苑 #出口治明 #死生観

🌟マナー指導の最高峰 #西出ひろ子 先生 🌟精神科医でベストセラー作家の #樺沢紫苑 先生 🌟サッカー元日本代表の #羽生直剛 さん、#石川直宏 さん 🌟#本郷綜海 さん #山口朋子 さん、#北野哲正 さん #石川和男 さん　#松尾昭仁 さん #岡田純 さん… 予約特典で豪華な皆様の特別動画をプレゼント！

『読書脳』（著者：樺沢紫苑） 効率良く読書するにはどうします？ 「生グレープフルーツサワー読書術」がおすすめです。 アウトプットをすると決めて読書を行うと書く事、伝える事を考えるから学びがより一層効果的になります。 #読書脳 #樺沢紫苑 #読書術

どくりょー！ 勉強に関してはたくさん無意識で実践してたけど、健康面はボロボロだったー笑笑 末永く推し活するために、まず7時間睡眠と太陽を見るところから始めよっかな〜〜 #今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 #樺沢紫苑 pic.x.com/qtkz4cmwjw

樺沢紫苑さんの『脳を最適化すれば能力は2倍になる』読んだんだけど、脳科学について、キャラクターを用いて、わかりやすく書いてあるから面白かったからおすすめ。#読了　#樺沢紫苑 pic.x.com/idbxifcrvq

#ポジティブ日記 昨日と今日と、友達と3人で香川に旅行に行ってきた。 ハプニングが色々とあったけど、好きなメンバーと行けて、楽しかった。 #樺沢紫苑 #ホメ療法 pic.x.com/n7nneebp0k

子どもの夜泣きでいつも起こされるので、できることからやってきます(｀・ω・´)ゞ #睡眠 #子育て #育メン #樺沢紫苑 さん x.com/kabasawa/statu…

【睡眠改善する方法はコレ！】 環境改善は出来ているけど、寝具までは拘れていない 生活習慣の改善は、ほぼ全部出来ているな 心の状態は、今今だと人事評価の処理でなかなか高いストレス状態... --- 生活習慣の改善は、一つ一つのハードルが低いのですぐにでもやれちゃいます。 #樺沢紫苑 #睡眠 x.com/kabasawa/statu…

【頑張らないことが大事】 頑張ってどうにかしようとか無理して向き合ってみようとかそういうことはまずやめましょう。 自分のキャパの70〜80%で一旦立ち止まってみる。 そして、 頑張らずに誰かに頼ってみましょう。 頑張らずにとりあえず諦めてみましょう 。 #うつ病 #精神疾患 #樺沢紫苑 x.com/kabasawa/statu…

今日はこれ 考えさせられたなー #樺沢紫苑　 先生の解説読んでからみたので隠されたメッセージいろいろ分かって興味深かった✨ #樺沢映画 #ナミビアの砂漠 #河合優実 pic.x.com/zqq5sr49ne

#秋田の読書量 #秋田 #読書 #オーディブル で #樺沢紫苑 さんの『読書脳』を楽しみました🎧 読書の万能っぷりを文章化してくださった一冊です📕 私はこの本を読んでストレスが軽減しました😄 紙の本も買ってメモ書きして汚しながら何度も読みたいなぁ📝 #読了 audible.co.jp/pd/B0CJT93KF1?…

これから学ぶために 本をまとめて 買ってしまいました #樺沢紫苑 #アウトプット #インプット #言語化の魔力 #7つの武器 pic.x.com/l5rczg4cvd

読書は人生のショートカットだ！ #読書　#樺沢紫苑 youtube.com/shorts/LkrWXT1…

ライフワークとか「自分軸」みたいなのが流行ってるけど、 ライスワーク始まって、ライクワークを経て、ライフワークに移行するのでも良さそう。 「守破離」みたいな感じで。 樺沢紫苑『ストレスフリー超大全』で昔読んだ。 #樺沢紫苑 pic.x.com/jkll4a4yiq

私もオーディブルで聴きました。 他者からの評価や自己の他者比較が意味がなく気にするなということだと捉えてます。 #樺沢紫苑　氏の啓発本にも同様のことを言っておられたので励みになります。 #自己啓発 x.com/kanamreborn/st…

読んで良かった。実践しよう！ ・15･45･90の法則/集中できる時間単位 ・気になることは全て書く/todoは書いて進行形を完了形に変える ・受動的娯楽は能動的娯楽に変換/インプットしたら必ずアウトプット #樺沢紫苑 先生 #神時間術 pic.x.com/s4c341enhe

朝散歩は意味ないという意見と意味あるという意見。反対派の意見はただ楽しいだけやんwwwというもの。意味ある派は朝から元気だと一日中活動的でいられるというもの。両者の意見を考慮すると朝は元気に楽しもうということ。 #樺沢紫苑　#朝散歩　#まいたの　#精神科医　#札幌　#札幌医科大学

腸活で健康寿命を延ばす！オンラインイベント「フード・フォー・ライフ・サミット」開催レポート #樺沢紫苑 #依田恭平 #フード・フ 　〈詳しくはこちら〉⇒ ejmu12.car-lunlun.net/?p=3197 　*

2024/09/11 久しぶりに3行ポジティブ日記を復活 午前中、私の経過観察の通院 前回、良くなかった数値が改善 母が読みたがっていた本を発見。手紙をつけて発送💌 実はオンライン診療が実施できるように準備中 今日一日、幸せでした 　 #樺沢紫苑 #幸せ日記 #感謝日記 #3行ポジティブ日記 pic.x.com/sugdnf4pv9

返信先:@bookhotel_art良かった🤣 #勝間和代 さんは ツイッター（X) 読書会のきっかけ #樺沢紫苑 先生は いろんな悩みの道しるべに #読書好きな人と繋がりたい 🍩 笑

#好きな異性のタイプとは？ #樺沢紫苑 「自分の好みのタイプの異性を探しても、大抵は出会えません」 何故なら人には様々な特徴があって個性を単純には語れないから。 自分の好みにこだわるより、その時々、目の前にいる人を深く知ることに注力して下さい、とのことです。 なるほど🧐参考になります

【雑談する】 ❌『長く話す』より⭕️『ちょくちょく話す』 コミュニケーションは、内容よりも回数が重要です。『面白い話をしなければ』という気負いは捨てて、『とりあえず声をかけよう』というスタンスでいいのです❗️ #アウトプット大全 #樺沢紫苑 #雑談 #コミュニケーション #アウトプット #会話

起床後すぐ、#朝散歩 30分してきました☀✌。#太陽 の光、たっぷり浴びてきましたよ😄✨。 著名な #精神科医 で #YouTuber の #樺沢紫苑 先生によると、#セロトニン は、ほとんど午前中にしか生成されないのだそうです。 #うつ病 #うつ #ストレス #メンタルヘルス #ウォーキング #散歩 #陽光 #寛解 pic.x.com/elfsv6ci8m

【アウトプットの6つのメリット】 ①記憶に残る ②行動が変わる ③現実が変わる ④自己成長する ⑤楽しい ⑥圧倒的な結果が出る アウトプットで行動が変わり、自己成長していると実感しています❗️インプット、アウトプット、フィードバックの繰り返しが大切です🙂 #アウトプット大全 #樺沢紫苑

返信先:@sumomomo_xx#樺沢紫苑 著『脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術』の図版ですかね。 amzn.to/3TJBJ39