昨日のトレーニングは休み。 今日の自宅トレーニング、ストレッチのみ。 運動しすぎてボディバッテリーを枯渇させても、ボディバッテリー回復のため運動しなくても、睡眠の質が下がってボディバッテリー回復が弱まるジレンマ。 #Garmin #Bodybattery #Strava pic.x.com/DQRXH4RlZF

斜度10%の坂を初めて二回チャレンジ 結構来ます #ピストバイク #サイクルジャージ #strava #セグメント tiktok.com/@pistalove/vid… youtube.com/watch?v=X6rY36…

今日の目標はCDC85🚴‍♀️ 7月1週目の日･水･土曜日の週3で始めたローラー10分練😵‍💫 4年半振りのくせに速度35切らない意識は無茶振り❓ 今日は初めてケイデンスを意識してみた。 ちなみにそれで回してる時間が少しだけ早く感じた🤏❣️ ギヤはFアウター×R3枚目？ラスト1分で2段階アップしてトップ🚴‍♀️ #strava

99.5 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/150… #strava

終了後は、#ハラカド #小杉湯原宿へ。♨️抜歯後はシャワーばかりだったので久々に湯船に浸かり、5Fのイタリアン酒場でチャージして帰宅しました。 #マラソン女子 #nikeplus 記録は #strava #Garmin #東京レガシーハーフマラソン2025 #大田原マラソン2025 #さいたまマラソン2026 pic.x.com/XYMalGx2Kb

13.2 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/150… #strava 雨雲目の前まで来てたけど回避 pic.x.com/qfcCJZONE1

本日の #ZWIFT 🚴‍♂️ #strava strava.app.link/InVVjN2ZXUb pic.x.com/HK7nB1hHnm

103.3 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/150… #strava

15.5 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/150… #strava

柏原ぶどう～信貴山のどか村～フラワーロード～十三峠 十三峠の奈良側400ｍぐらいにあるにしんじょエイド。 いつも無料で冷たいミント水をもらう。おばちゃん、いつも、ありがとう！！ strava.com/activities/150… #strava pic.x.com/RVcJ7hBWUb

とりあえずノロノロ市民ランナーとして完走だけは達成した strava.app.link/JYbTpsYwXUb #士別ハーフマラソン #Strava pic.x.com/1auZimbAQz

低過ぎるサドルは、高過ぎるサドルより、はるかに害が大きい。 strava.com/activities/150… #strava

172.6 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/150… #strava

113.0 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/150… #strava

STRAVAスパムにフォローされると芋づる式に同名のアカウントも出てくるので全部ブロック＆報告している。プロフィールのスパム構文（笑）、どのアクティビティも獲得標高ゼロm、どこぞのインスタでパクった美女画像で一発で分かる。学習出来ない連中である。#STRAVA pic.x.com/6r6WdWckCx

今日は実走🚴‍♂️ 早朝は涼しくて快適・・・では無いですね😅 上りと停止時の汗は凄かったです🥵 これ以上暑くなったらどうなるか？？ 耐熱性が上がるのが先か力尽きるのが先か・・・。 strava.com/activities/150… #strava pic.x.com/LwiJowmomk

69.3 マイル のライドに出かけました。 strava.com/activities/150… #strava

#beatyesterday #garmin #朝ラン　#GARMIN　#めだか　#ポケモンgo #ランニング　#strava #おはよう　#朝ごはん　#朝活　#ランナー　#キャンプ　#コーヒー　#チェアリング　#ジュウシガラ　#シャワー　汗だくやがまだ、こちら側は影が多いからいいね pic.x.com/JPw5bQjkLN

23.2 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/150… #strava #直島 #bahasamelayu

8.1 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/150… #strava #直島 #bahasamelayu

STRAVAさん、ずっとネットワークエラーが出てるんだけど？🤔 #STRAVA

マラッカのマラッカ島にランニングで行ったらゴーストタウン化してた… マレーシアはゴーストタウンみたいな場所が多くて、そういえば〇兆円のゴーストタウンとかの大袈裟なサムネを使う旅系YouTuberを思い出してしまった… went for a 10.1 kilometer Run. strava.com/activities/150… #strava pic.x.com/35yo5uNbbf

120.1 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/150… #strava

69.5 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/150… #strava

104.9 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/150… #strava

75.5 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/150… #strava

土曜日 #朝ラン 、右下親知らず抜歯から5日ぶり、川沿い南エリア往復5kmをゆるゆるリスタート。🏃‍♀️ 昨夜は、1ヶ月ぶりエアコンいらず・扇風機のみで寝られるぐらい涼しかった。😴 今朝も、そんなに大汗かかず。 #ランニング #ランニング女子 #マラソン女子 #nikeplus 記録は #strava pic.x.com/Kg7Rpceqp6

今日の自宅トレーニング、ストレッチのみ。 当座の目標はストレッチで負荷をかけ過ぎないこと、最大心拍数130bpm未満が目安。 #Garmin #Bodybattery #Strava pic.x.com/VH1Sz3ExNP

サドルを1.5mm上げて開始し、さらに1.5mm上げるが、だんだん下げて、開始時より2mm低くした。クリートもヒールインにするが元に戻した。クリートはシューズ交換早々に、サドルは５月早々に、ハンドルまわりは６月早々に、ポジション出ていたということだろう。 strava.com/activities/150… #strava

29.0 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/150… #strava 今朝は日吉某所で全体のTOP10の数字を叩き出してしまって自分でも驚いている。正直、もっと速く走れる場所なので「えっ？」と言う感じ。まぁそもそも母数少ないんだろうな

ランニングした！涼しい！最高！ #strava #polarjapan pic.x.com/oy7F8MqIB2

本日のライド終了！練習会の予定だったが突然の☔で中止に。#ロードバイク　#筋トレ　#ランニング #garmin #strava #zwift ttps://strava.app.link/djyIIW2LUUb pic.x.com/K68S5IBfhL

23.9 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/150… #strava #阿草 #bahasamelayu

今日の自宅トレーニング、ストレッチのみ。 昨日せっかくボディバッテリーが回復したのに、昨晩は何度も夜中に目が覚めて睡眠の質が悪かったので、今朝の回復が不十分。 #Garmin #Bodybattery #Strava pic.x.com/IOcJEdQBtB

STRAVAを有料で使ってる人って実際どれくらいいるんですか、、？みなさん気になりませんか、、？ #ロードバイク #roadbike #STRAVA #サイクリスト

※㊗️が各最高記録となります。 【トピックス】 ・生井、安部、粟田選手3種目ランクイン！ ・生井選手、ランクイン全てがトップ！ ・関西のメンバー渋め。 ・渋いメンバーがたくさんランクインし、関西が優勝！ #Strava @Strava pic.x.com/CxdF8Kqyx1

11.6 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/150… #strava #福山園芸センター #bahasamelayu

1.1 キロメートル の水泳に出かけました。 strava.com/activities/150… #strava #松永健康スポーツセンター

20.7 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/150… #strava #鈴池 #bahasamelayu