ジムリザルト エアロバイク(80～110W,60rpm)20min チェストプレス23kg×10回×3セット ショルダープレス9kg 〃 アブドミナルカール37kg 〃 バックエクステンション48kg 〃 フットプレス57kg 〃 ラットプルダウン27kg 〃 ウォーキング(2～4%,5km/h)30min

今日の筋トレ トレッドミル30分 時速5.5㌔傾斜10% バイク30分 ショルダープレス 40㌔×15×4set 60㌔×10×2set リアデルト 30㌔×15×4set 肩と有酸素のみの時短トレ #筋トレ

デカい肩を作るには ダンベルショルダープレスで 物理的刺激を与える事が必須だと思う ちなみに @steady_jp のクロスグリップはプレス系も最高に安定するッ！ #筋トレ男子 #ダイエット #範馬勇次郎 pic.twitter.com/6OurQscpgQ

トレ記録です 腕と肩の日 ショルダープレス ケーブルサイドレイズ プルオーバーエクステンション アームカール リアデルト 今日は餃子のお店予約しました🍺 好物を攻めていくの巻　 筋トレ⇨サウナ⇨餃子のリレー 最高じゃん💪 pic.twitter.com/KbBVd5bbr8

#しょっぺーの筋トレ #肩1 ショルダープレス 15kg16 17.5kg10 20kg10 6 17.5kg7 8 サイドレイズ 7.5kg20 18 21 10kg 20 1時間で集中力切れ

今はとりあえず減量スタートしてるから高重量もやりつつある程度重量を落とさないように意識していくしかないかなぁ～ ショルダープレスこの間ダンベルで久々にやったけど思っくそ重量落ちてて萎えた

どうしても週1くらいのペースになるわね ショルダープレス 53kg (13 × 3) レッグプレス 165kg (13 × 3) プルダウン 47kg (13 × 3) レッグレイズ (13 × 3) ワンハンドロウイング 14kg (13 × 3) サイドレイズ 5kg (13 × 3) トレッドミル 25分 5.7 km/h #アイマスP筋トレ部 #梅木音葉P筋トレ部

6/13 ベンチプレス 55kg5回4セット 35kg20回2セット ダンベル28kg ハンマーカール10回3セット ダンベルカール10回2セット サイドレイズ10回2セット ショルダープレス15回2セット ダンベルキックバック10回2セット アブローラ10回3セット

2024/6/13 チェストプレス 35kg 15回3セット ベンチプレス 60kg 3回 50kg 10回 7回 5回3セット ショルダープレス 12.5kg 10回3セット pic.twitter.com/AeVX7qSLKb

今朝の筋トレは肩トレ 普段のメニューの マシンショルダープレス サイドレイズ インクラインフロントレイズ インクラインサイドレイズ で合計20セットやりきました！ 今日も暑そうですが、良い1日しましょう！ #筋トレ #朝活 pic.twitter.com/0iMyHFhvG8

誕生日1ヶ月切ったので毎日筋トレログします。5分でもスクワット10回でも… 6/13 ・バイク ・アブベンチ ・ショルダープレス ・アブダクション ・ディップス

サイドレイズ8kg11rep ショルダープレス20kg12rep 有酸素もしっかり #朝活 #筋トレ pic.twitter.com/vnxKhE41qC

ダンベルショルダープレス 20kg×10回3セット サイドレイズ→フロントレイズ 8kg×10回3セット pic.twitter.com/EjKgBKYWwO

究極に肩幅が狭いことがコンプレックスだった僕の悩みを吹き飛ばしてくれたのがコチラ。 【ダンベルショルダープレス】 男らしいゴツい肩を目指すなら必須項目。 肩関節90度外転、肘関節90度屈曲位の状態で負荷をかけられるのが圧倒的なメリット。… pic.twitter.com/0mAGwSj1K7

僕のこのショボい肩から、丸いメロン肩を手に入れたトレーニングはこの3つ。 ①ダンベルショルダープレス ポイント:1種目目に持っていき、とにかく重量を扱う。30キロ10回程で3〜4セット出来たら中々強い。 ②サイドレイズ… pic.twitter.com/DUlF2WeEKX

遊んでも翌朝5時起き ダンベルショルダープレス35kg挙げる男はやはり違う

【🍫ZAP 25】 今日は良い天気。気温が上がりそうです。🥵 💪今日やったこと： アダクション30kg15回3セット アブダクション30kg15回3セット レッグプレスは故障中😖 ショルダープレス10kg15回3セット チェストプレスは故障中😖 ラットプルダウン30kg15回3セット ディップス30kg15回3セット… pic.twitter.com/Olyzhq10Q8

横筋トレ　16キロ　40回 インクラインサイドレイズ　9キロ　30回 ライイングリアレイズ　12キロ　30回 アーノルドプレス　9キロ　30かい ショルダープレス　9キロ　30回

ベンチとダンベルカールはいい感じだけどショルダープレス伸び悩んでる、、、筋トレの効果あげてくれるマッサージ器？みたいなやつ買うか、、、😌

ジム終わり バックプレス ダンベルショルダープレス サイドレイズ リアレイズ 撮る角度はよってショボく見える😭 pic.twitter.com/1je7NQAXf0

魂のショルダープレス26kg9r pic.twitter.com/oAgDRgXEYL

胸:ベンチプレス 肩:ダンベルショルダープレス 三頭:ライイングエクステンション 背:チンニング 脚:スクワット 二頭:インクラインダンベルカール の2分割週4でやってみようと思うんだけど、どうだろう？ #筋トレ #筋トレ初心者

インクラインダンベルプレス30kg ダンベルショルダープレス22kg ローバースクワット100kg ここまで来ました。 のばしてこーっと！

【ベンチプレス100kg挙げるまであと44日】 ◾️肩トレ ベンチプレス 82.5キロ5回 82.5キロ4回 80キロ4回 90キロ0回 ケーブルアップライトロウ 35キロ31回 35キロ30回 40キロ20回 40キロ22回 ショルダープレス 14キロ16回 14キロ12回 14キロ10回 14キロ12回 サイドレイズ 12キロ20回 12キロ14回… pic.twitter.com/69aPj2walZ

#chocoZAP 今日も会社帰りに💪 ・ショルダープレス(肩):10kg 15回×3セット ・チェストプレス(胸):30kg 15回×3セット ・レッグプレス(足):75kg 15回×3セット ・アブベンチ(腹筋):20回×3セット 傾斜6 ・トレッドミル(歩):5km/h 20分 傾斜10 BGM: The Best Of The Art Of Noise 歩数:🍙3.8個分 pic.twitter.com/ngFWJvbWqn

🌃仕事帰り…ちょこっと💪 【チョコザップ】6月10回目📝 chocoZAP👌北久里浜📸 ・ランニングマシン🏃 ［15分］ ・チェストプレス ・レッグプレス ・ラットプルダウン ・ショルダープレス ・アダクション ・アブベンチ バイク🚲 ［15分］ 👟約1時間運動💦 ゴルフスタジオ見学🏌️‍♀️⛳️ #チョコザップ pic.twitter.com/DB9nySuagC

ショルダープレス41…まだまだクソ弱い…上半身うんこやん… と思ってフワッと調べたけど女にしては頑張ってる方やった… 自分の中ではまだまだ弱いしもっと強くなる pic.twitter.com/16ctmyamMF

しごおわ筋トレ🏋️ 今日は時間なくて肩のみ！ 30kg目前で停滞してたダンベルショルダープレスが遂にできた😎 ただ、セットポジションに持っていくまでにめっちゃ手こずるから改善せねば… #MUSCLY #筋トレ #肩トレ #ダイエット #ボディメイク #フィジーク pic.twitter.com/tscvrc6x8A

トレーニング終了！ 流石のダブルスプリット後半ということで、3種目のみ実施！4種目目はおまけです笑。トライセプスエクステンション→キックバック→ダンベルショルダープレス→（おまけ）ダンベルアームカール。 腕苦手だからあまりやってなかったけど、やると効果実感しますね！✌️

499日目です。 今年164日目 今日は夜勤明け。 バイセップカール ショルダープレス ラットプルダウン 体重69.3kgでした。 #チョコザップ #宅トレ #ダイエット #筋トレ初心者

この時間のジムは本格的に鍛える人が一気に多くなる。 40キロのダンベルでショルダープレスをしている怪物がおる！

今日は上半身筋トレ頑張りましたがダンベルプレスで右手首痛めてしまいました… かなり痛い、治るのに時間かかりそうです。 #筋トレ #トレーニー #パパトレーニー #筋トレパパ #エニタイム 写真はジムに行くと必ずやるマシンですwww #アブドミナル #ショルダープレス pic.twitter.com/LgLDe7W4vR

四十肩、五十肩にならない為には、普段から肩をある程度使う必要があります。 身体の使わない機能は衰えるスピードが早くなるからです。 ジムでプルオーバーやショルダープレスをするのが理想ですが、立位でペットボトルを持ち上げ、グーっと伸びる↔️脱力×5回を毎日やるだけでも大分違いますよ。

ショルダープレスマシンよりダンベルのがマシなレベル

フェイスプルのアタッチメント変えたら効きが良くなった。 ショルダープレス 90kg×10r ←#目標達成 80kg→60kg×8r+α×3s サイドレイズ 12kg×15r×5s 10kg→7kg×15r×3s リアデルト 54kg→45kg→36kg×15r×3s フェイスプル 32kg→25kg→18kg×15r×3s #三角筋 #筋トレ #肩トレ #エニタイム

ジム再開　15日目　上半身9回目 スミスマシン 20kgプレート×10.7.4. 15kgプレート×10.10.8 ダンベルインクライン16kg×10.6.6 ショルダープレス8kg×10×3 ラットプル後42kg×10.2前42kg×2 シーテッドロウ42kg×10×5 ウォーキング 6km/h 10分×2 ラン 6km/h 10分

月　オフ 火　ベンチプレス、ショルダープレス 水　荷重懸垂、サイドレイズ、脚前 木　オフ 金　花金スクワット 土　合トレ（どこにするか未決定） 日　土曜日の部位によって決定 コレが俺の一週間だ！ 仕事は基本8-22時&土曜午前だ！ 本はオーディオブック1日1時間だ！ 30代独身のリアル！ pic.twitter.com/5dLfpyexrH

【#筋トレ】 人生はラクな方がいいけれど 筋トレはキツイくらいが ちょうどいい！💪💪💪 1.ショルダープレス30 2.Wハイパークランチ18〜20 3.サイドレイズ30 4.アブローラー(ヒザコロ)18〜20 5.デッドリフト30 4セット セット間インターバル60秒 最初と最後にプッシュアップ (ヒザ付き)各20

2024/06/13 ローロー 90kg×25×3 ペクトラル 90kg×25×3 ヴァーティカルトラクション 90kg×25×3 チェストプレス 110kg×25×3 ショルダープレス 60kg×25×3 アームカール 60kg×25×3 アームエクステンション 70kg×25×4 ラットプル 90kg×20×3 #筋トレ垢さんと繋がりたい #マシントレーニング