今日のお弁当🍱 空芯菜豚肉炒め、ゴーヤーの佃煮、オクラのサブジ👉大体420kcal 中国 襲われた日本人学校の男児 死亡 日本の総領事が明らかに 10歳の子だよ… 胸が痛い #ダイエット記録　 #お弁当記録 pic.x.com/jurzo7uarg

糖質制限で失敗する人はただ糖質を抜いて、抜いた分お腹が減ってしまう😰 #ダイエット記録 糖質を減らしながら、違う物をお腹いっぱい食べて満腹感＋食物繊維で綺麗を🥲🥺 x.com/takusyukatu012…

9月14〜15日のRUN記録。　#ダイエット記録　#看護師ランナー　#看護師ブログ　#トラベルナースブログ　#応援ナース　 - 24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ ooguins.hatenablog.com/entry/2024/09/…

お夕飯　9月19日 お味噌汁 きのこのソテー 納豆 もずく酢 親子煮 野菜サラダ てか、もう9月19日！？ #夜ごはん #美容 #健康 #自炊 #ダイエット記録 #ダイエット飯 #おうちごはん pic.x.com/msh7bw7bau

#ダイエット記録 最近は、BSよしもとでヨガもやっているらしい！ やる！ありがとう😊 ヨガ 10分 ウォーキング 30分 なので、停滞期中は、BSよしもとのヨガを取り入れることにした🧘‍♀️ 足が釣ってしまった(꒪д꒪II 毎日やろう！ありがとう、吉本興業！

今夜の修行めし。。 おでん七種 ホタテおくら納豆 オニオンミックスサラダ 昆布ぽん酢_塩分25%カット (推定424Kcal) ※一部あすけん調べ 一足先におでんの季節。。 このおでん七種で178Kcalらしいです👀 出汁が強烈にうましら〜♪ 今夜もダンベル_フルスクワット!! #ダイエット記録 pic.x.com/lywmh6joxa

【ダイエット】こつこつダイエット経過報告　令和6年9月19日 #diet #نظام_عذائي #こつこつダイエット youtube.com/shorts/rxgMm78… @YouTubeより 今日のダイエット活動報告 昨日と同じく横ばい 絶賛、停滞中 #ダイエット　#ダイエット記録　#ダイエット日記　#フリモメン　#ずんだもん

残ってた鶏肉を全部処理したので今日までは脂質オーバー。 カロリーはしっかり制御。 #ダイエット記録 アドバイスをお伝えします。09月19日のあすけん健康度は66点です。 #あすけん app.adjust.com/11r99711 pic.x.com/0prqjkl1e2

筋トレ終わり。胸・二頭の日 最近二頭が良い感じにやれてる #筋トレMEMO #VALX #筋トレ #筋トレ垢 #筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.x.com/l9gzp649qg

ホントすいません🙇‍♂️ ちょっと月曜日の出勤からストレス負荷がヤバくて呑んでました。皆様にだけは正直に報告させて頂きます🙇‍♂️ #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット記録 #高血圧 x.com/longlife2022/s…

今日の記録 運動　ジム一時間 体重　53.4kg #ダイエット記録 #カロミル #自分磨き pic.x.com/onstzm4dom

よるご。すがきや🤤1万歩はあるかなきゃな。#ダイエット記録 pic.x.com/ec1pjesm3g

ほっともっと　 ととり。 むね。 にく。 いか、 うすいのに、 美味しかった しょうげき。 #筋トレ #ダイエット記録 #デブのリアルな日常 pic.x.com/w0stdrxogf

本日100点でした🍚 朝からジム行ったものの調子悪くて筋トレの途中でリタイア🪦 夜になっても倦怠感🫠 貧血っぽいからとりあえず市販の鉄剤を飲んで様子見💊😩 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい #あすけん pic.x.com/9hhcl9dxdz

●10日目● 夜スープ。 鶏むね肉&きのこ&卵の鶏白湯スープ！ 今日の血液検査でタンパク質不足を指摘されたから、肉多めに食べた。 あとプロテイン飲んだ( ΦωΦ ) 病院で体重測ったら、やばって思った時から1.5kg減ってた🙆‍♀️ 変わらす運動メインで続けまーす🐾 #ダイエット #ダイエット記録

来月東京にいく日ができた。仕事の用事も多少はあるけど、東京をウォーキングできること、オラワクワクすっぞ🫠 京都も行きたい。京極→祇園→清水坂って感じでウォーキングしたい願望😌 今すぐどっちも行きたい！🤤 #ダイエット記録

9/19 day 628 体重 測定なし 摂取1361kcal ブ　天丼 夜　でんパ🍢 他　蜜いも胡麻どうふ、コーヒー、サプリ まだ暑いけど、秋の匂いがするので、でんパ（おでんパーティー）解禁した😋 もちもち彩り串天の季節🍡 #ダイエット記録 #おうちごはん pic.x.com/zxqaglnxuz

最近YouTubeを見ながら一緒にボクササイズするのにハマってる(≧∇≦) 1人で黙々と筋トレするより何倍も楽しくて気づいたら2時間くらいずっと動いてる∧(∧ ˙◁˙)∧ #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中

朝はミニ冷やし中華。昼はキャベツ焼き。12時に作ったのに、18時になってやっと食べれた。今日はいそがしかったな😮‍💨 さて今からお散歩😌今日はほどほどにしよう😌 #ダイエット記録 pic.x.com/cota1yia9e

自力ダイエット380日目 朝の体重66.3g (＋0.2kg) トータル-20.7kg　 今日休みで朝は食パンにバター塗ってはちみつかけて食ったしお昼は買い物行って休憩がてらパスタ食った🫡食欲の秋🫡🫡 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中

【09.19】 ＊ジムトレ #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ女子 #筋トレ #自分磨き垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #ダイエット 久々ジムゥ…🫠ོ🫠ོ🫠ོ pic.x.com/xu47uvm0uk

9/19 55.4kg 朝、昼、夕ご飯 間食　コーヒー(ブラック)、そばぼうろ5個くらい、kiriクリームチーズとはちみつ #ダイエット記録 pic.x.com/v5vnagf0kk

アップ忘れてた😫💦 ランチに食べたもの😋🍴💕 キノコ大好き♥️ #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット飯 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 pic.x.com/24l5npnmc5

今日の昼は蒟蒻麺、鶏胸肉、メンチカツ 間食無し　夕食 無し 、掃除30分 半身浴無し、運動ウォーキング 会社垢のフォローワーさんが突然亡くなって大ショック みんな大好きってよく言ってたのを真似をして生きていこう。 皆様今日もお疲れ様でした。 #ダイエット記録 #糖尿病 pic.x.com/ejpooy2fbd

24日目 今日はめちゃめちゃやる気があったから残業した後でも運動頑張れた🔥心と脂肪燃やせてるずっとこのモチベと気力でいたい🥹 #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.x.com/vva1asr2cs

食べる時は思いっきり食べていこう😊😊 #ダイエット記録 糖質を野菜に置き換えて脂肪になる前に対策を🥺 x.com/takusyukatu012…

#ダイエット #ダイエット記録 #すばるダイエット記録 #165センチ #コロナ禍75キロになっちゃった 📉今日の体重　📉過去４年 目標体脂肪率29％以下 腹囲◯◯㎝以下　 涼しくなってきました 夏の運動不足を取り戻せ〜 pic.x.com/2bp5f5j6ec

今日は早番終わりにジムで有酸素運動90分だけ💦 週末雨予報だけど、天気どうにかなると良いな🙇‍♀️ #ダイエット記録

病院から帰宅🏥 コロナ陽性でした😇 身体ダルすぎて熱計ったらとんでもない数字たたき出してる😇 ダイエットはお休みするけどこの療養期間の体重はちゃんと計測します！！ #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.x.com/cf6cakbrsb

#ダイエット記録 133日目 ▫️体重 73.1kg(前日比+0.3kg) ▫️食事 1152kcal ▫️運動 ウォーキング ✍🏻 カロリーも運動もいつもより多め

夜ご飯 納豆そば、ひじきさん( ᴗ ᴗ)" #食事記録 #ダイエット記録 #筋トレ垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.x.com/cckb42dikp

ラン:3.8km 筋トレ:プランク、プッシュアップ、スクワット、ショルダープレス、チェストプレス、ロー スキマで一発😎 お疲れ様でございます〜🍵 ③ ラン:残 94.4km / 130km HIIT: 0 / 8 #ダイエット記録 pic.x.com/gxvc3bttzu

夜はクリームコーヒー☕️コーヒーを変えたらまた少しちがう味で楽しい😊✨ 以外とコーヒって味が違うものだなΣ( ˙꒳​˙ ) #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中

また週末に推しに会えるので 今日もジムに行きました #ダイエット記録

会った女性に かっこいい… って言われる男になりたい。ダイエットしなきゃね！ #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット pic.x.com/vtann41p4o

今日の記録 推定1517kcal。最近食べ過ぎ〜。そろそろ気をつけよ。あと、今日は体調悪かったから仕方ないけどできたら1万歩歩こう。 #ダイエット記録 pic.x.com/xwmx8aopp9

𝟫月𝟣𝟫日 𝗐𝗈𝗋𝗄𝗈𝗎𝗍 ✿ 数年ぶりに尻トレしたら痛すぎて無理🤣 明日の筋肉痛やばそう！ #ダイエット記録 pic.x.com/imdttvfdqs

この持ち方でも しっかりブランド名隠さず！ 筋肉のかがみ！🫰 #ダイエット記録 #プロテイン pic.x.com/hhhozdxp0m

帰宅だよ〜 大雨だったのでドトールで雨宿りしてきた😃 雨上がりの空って神秘的だよねぇ…🥹 帰宅時の計測67.3 #ダイエット記録 pic.x.com/yzrjou4524

#ダイエット記録 朝 61kg 夕方 63kg 体脂肪率 朝 30%⇒夕方33% やはり、停滞期なのかも😭 朝、徹底的な運動をしてもこの停滞期が凄くて、ヘルシーを辞めようか迷っている！ 朝、散歩15分ちょいだと効果がないのか？