先週（5/19-5/25）の週間走行距離は74.21km👣 そして本日は光が丘公園ラン、適度な距離とペースにて敢行🏃 お昼は東長崎で3割うまい焼きそばと餃子を召し上がりました😋 #ジョギング #ランニング #jogging #running #nikerunclub #餃子の満州 pic.twitter.com/0cDMEikvTD

体重い骨盤痛いしんどい #NikeRunClub pic.twitter.com/yg0cAmacHT

塩原温泉湯けむりマラソン全国大会、自分のタイムはこんなもんでした。今日は晴れましたけど、涼しかったのが幸いしました。熱中症とかなくて本当によかった。 #塩原温泉 #湯けむりマラソン #NikeRunClub #ナイキランクラブ pic.twitter.com/Mc0BpnCsp2

#朝活 #朝ジョグ #NRC #NikeRunClub #GARMIN 推したちに会いに行く前に 朝ジョグ🏃🏻‍♀️ youtu.be/BvorpmpqD-Y?si… pic.twitter.com/MdYGB9pt4L

しごまえラン🏃‍♂️ 暑くなる前に走る事が出来て 良き✨ ナイスラン👍 #ランニング #nikerunclub #runner #ランニング好きな人と繋がりたい #러너 #ハシリマスタグラム #ランスタグラム #習慣にしちゃえば強い #ランニングチャンネル #runforunicef #魂は歳を取らない #ランジ #筋肉は裏切らない pic.twitter.com/OxBCjVZEj3

走ってきた #NikeRunClub pic.twitter.com/ao1LPiwomM

100日後に身体を取り戻す！ 16日目:スピードラン 21分間のヒルワークアウトをしました。気持ちばかりが前のめりで全然前に進まず大苦戦でした…。 #running #nikerunclub #ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/ctEUtmvMS0

6km 🏃 #NikeRunClub いい気温になってきた。 pic.twitter.com/BIwTjRD178

5月25日(土)は2日連続のラン 距離25.63km 走行時間2:48:11 平均ペース6'34" 気温20→23℃ 給水10回 水分減少率2.9%🙅 今月11回目の25km 週間走行距離76.95km 気温が低かった10kmまでは快調 その後は 気温上昇と陽射しの強さで ペースダウン タフなランだった💦 #NikeRunClub #ナイキランクラブ pic.twitter.com/opX0mq5Cta

快晴の週末ラン🏃 日差しがとっても強く気温以上に暑く感じた次第🤤 これからの時期はラン後のドデカミンが美味すぎるんだよなあ🐷 #ジョギング #ランニング #jogging #running #nikerunclub pic.twitter.com/h3sSPc5HSS

しごまえラン🏃‍♂️ 今日は朝ランからスタート ナイスラン👍 #ランニング #nikerunclub #runner #ランニング好きな人と繋がりたい #러너 #ハシリマスタグラム #ランスタグラム #習慣にしちゃえば強い #ランニングチャンネル #runforunicef #魂は歳を取らない #ランジ #筋肉は裏切らない #nowar pic.twitter.com/dnbYrWyhHs

今日は早起きして走ってきました。 ランニングが終わって、まだ10時。 早起きは三文の徳 #ランニング #garmin #NikeRunClub pic.twitter.com/0KPQfrLhF7

今月も無事目標達成‼️🏃‍♂️ #AppleWatch #iPhone #Nike #NikeRunClub #ランニング pic.twitter.com/t4ZDvgtGzn

早朝ラン🏃‍♂️ #AppleWatch #iPhone #Nike #NikeRunClub #ランニング pic.twitter.com/c6pI6buixD

5月24日(金)は21日以来のラン 距離25.62km 走行時間3:00:01 平均ペース7'02" 気温28→28℃ 給水8回 水分減少率3.3%🙅‍♀️ 今月10回目の25km 週間走行距離51.32km 28度と気温が高かったせいか 最初からゆっくりペース 26区間中16区間で スプリットが7分台 タフなラン! #NikeRunClub #ナイキランクラブ pic.twitter.com/S12uIxyxPH

今日の帰宅ラン完了🏃 とりあえず暑い😵‍💫 走っただけで自分偉いと褒めてあげたくなる👏 #ジョギング #ランニング #jogging #running #nikerunclub pic.twitter.com/yy5eYGijZE

#NikeRunClub 第5区間アホみたいに速いけど何があった pic.twitter.com/vszjiD3G7N

#朝活 #朝ジョグ #NRC #NikeRunClub #GARMIN 日曜日楽しみLove×5·͜·ᰔᩚ ウキウキで朝ジョグ🏃🏻‍♀️ open.spotify.com/playlist/37i9d… pic.twitter.com/SCM11bQKjR

100日後に身体を取り戻す！ 15日目:リカバリーラン 15分間のリカバリーランでした。少し早いペースで走ってしまいました。でも少しずつ走れるようになってきていることを実感できました！ #running #nikerunclub #ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/yaK2EsKUTI

100日後に身体を取り戻す！ 14日目:スピードラン 30分間のインターバルランをしました。 5min(W-up) 90sec(5Kペース)×4本+90sec(1mileペース)を2set行いました。筋肉痛かな？太ももの前側が特に痛みますね…。 #running #nikerunclub #ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/hN8nk9tkzU

2.3km 🏃 #NikeRunClub 運動気持ち良い。 pic.twitter.com/kTNU4f5Lnn

今日の帰宅ラン完了🏃 いつもより登り坂が多いコースを選んでのんびり走りました😌 #ジョギング #ランニング #jogging #running #nikerunclub pic.twitter.com/b01oi0tGYa

デブに誕生日休みなどない #NikeRunClub pic.twitter.com/mp1Yu6rSrD

幸せな時間を過ごす為のワークアウト✨ 引き続き 楽しんでいこう🏃‍♂️ ナイスラン👍 #ランニング #nikerunclub #runner #ランニング好きな人と繋がりたい #러너 #ハシリマスタグラム #ランスタグラム #習慣にしちゃえば強い #ランニングチャンネル #runforunicef #魂は歳を取らない #ランジ pic.twitter.com/SatIU1IXXr

100日後に身体を取り戻す！ 12日目:ロングラン 4mile(6.4km)のロングランでした。急遽仕事 となり、ランの途中でC-downを行い6kmで終了となりました。しかし、まずまずの走りはできました。 #running #nikerunclub #ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/wkXVa0OwJS

5月21日(火)は18日以来のラン 距離25.70km 走行時間2:53:09 平均ペース6'44" 気温27→26℃ 給水7回 水分減少率2.6%🙅‍♂️ 今月9回目の25km 週間走行距離25.70km 気温が高かったせいか スプリット上がらず ラスト5.7kmは 余力があったようで スピードアップ いい感じ #NikeRunClub #ナイキランクラブ pic.twitter.com/pXj9S5nDpp

2.5km 🏃 #NikeRunClub 無理せずゆっくり体調戻すよ。 pic.twitter.com/QhgkNlqYDY

帰宅後の光が丘公園ラン完了🏃 社労士による長時間の講義に参加したせいかやたらと疲れが🤤 そしてなんかジメッとした空気になってきたと思ったら今夜は雨予報ですわ☔ #ジョギング #ランニング #jogging #running #nikerunclub pic.twitter.com/407LgoDqzX

つらい。。。 #airzoom #nikeair #nikerunclub #pegasus39 #running pic.twitter.com/2omHi6UTzI

しごまえラン🏃‍♂️ 昨日はイレギュラー対応 今日はペース配分を間違えない様に業務を行おうと思います💪 ナイスラン👍 #ランニング #nikerunclub #runner #ランニング好きな人と繋がりたい #러너 #ハシリマスタグラム #ランスタグラム #習慣にしちゃえば強い #ランニングチャンネル #魂は歳を取らない pic.twitter.com/GTIBwYNNfi

#朝活 #朝ジョグ #NRC #NikeRunClub #GARMIN 元気で走れる事に感謝😌 open.spotify.com/playlist/37i9d… pic.twitter.com/hrLuSN9tXT

朝ラン終了！！！ #nikerunclub #ウォーキング　#朝ラン pic.twitter.com/H4kLCPCTGa

帰宅後の光が丘公園ラン🏃 今朝は土砂降りだったので今日はランオフかなと思ってたけど、午後は普通に止んでくれて良かった👏 #ジョギング #ランニング #jogging #running #nikerunclub pic.twitter.com/MHmqgAv7jH

2.3km 🏃 #NikeRunClub やっぱりランニングは気持ちいいなぁ。早く体調取り戻したい。 pic.twitter.com/WQ0k4Szimd

#ゾンビィランニングクラブ #NIKERUNCLUB #justdoitsunday 晩酌前に10k🦑💨 今日も以前住んでいた辺りまで行ってきました。 『青葉城恋唄』でお馴染みの広瀬川です💧 pic.twitter.com/Swdu6Z3FFh

今日体が重すぎた #NikeRunClub pic.twitter.com/Aw4gHJQvxP

しごまえラン🏃‍♂️ 遅番４連勤の4日目 早朝に走る事が出来てナイスラン👍 #ランニング #nikerunclub #runner #ランニング好きな人と繋がりたい #러너 #ハシリマスタグラム #ランスタグラム #習慣にしちゃえば強い #ランニングチャンネル #runforunicef #魂は歳を取らない pic.twitter.com/2ik1Ef0VAa

5/12-5/18の週間走行距離は71.11kmでした🔥 そんで本日も光が丘公園ラン🏃 ペガサス39での走行距離がついに2,200kmオーバーに👣コスパ凄い👏 #ジョギング #ランニング #jogging #running #nikerunclub pic.twitter.com/R9OBRtOQcL

入間川サイクリングロードをランニング🏃🏻 距離19km ペース4:53/km ✔テンポネクスト%👟 川越橋〜出丸橋〜伊佐沼 #川越 #入間川サイクリングロード #入間川CR #NRC #nikerunclub #ランニング #ランニング好きな人と繋がりたい #走れる事に感謝 #誰かに見せたい景色 #イマソラ #garmin #beatyesterday pic.twitter.com/Py5QFkgr1f