おはようございます😃 いつものショルダープレスをやりましたが 前回行ったジムにあった コンバージングショルダープレスの軌道が良かったと改めて気付きました ちょいっと内側に軌道が入るだけで三角筋に効く感じがエグかった また行ってみよう #筋トレ #筋トレ垢と繋がりたい pic.twitter.com/5FGwlknHGc

今日の朝トレはエニタイムで肩です！ 痛みなくショルダープレスできるのは幸せです！ スミスなので100キロ持ち上げたい… まだまだ遠いですが…頑張ります！！ pic.twitter.com/YHr7WqYAAJ

ベンチプレスの補助トレのつもりで主に肩強化したくてカールプレスなるものをやってみたけどめっさきつかった! 肩だけならショルダープレスってやつのほうが効率良さそうだけど、カールプレス上半身全体的に強くなりそう💪 とりま、きつかったですw pic.twitter.com/NRUNXxYVS8

あ！書き忘れたけど 最近、肩の重要性に気づいて ショルダープレスを3種目に入れてます🏋️ pic.twitter.com/hFoJyMnrJ6

🚃終電から…チョコっと💪 【チョコザップ】11回目📝 chocoZAP👌日ノ出町📸 🚻トイレに、寄り道💦 ついでに、上半身の運動…。 ・チェストプレス ・ラットプルダウン ・ショルダープレス ・ディップス 約20分、運動💦 マッサージチェア予約📲 20分…無料📝 全身コース💺 肩、腰、脚、気持ち良い🤗 pic.twitter.com/McpnnCwAVw

2024/05/22_21:34 #筋トレ #宅トレ #公園トレ 429日目終了！ ✅フロントレイズ ✅サイドレイズ ✅リアレイズ ✅ショルダープレス ✅アームカール ✅ベンチディップス ✅プルアップ ✅ディップス 昨日の分の投稿です。少し早く帰れたので、公園トレ➡️宅トレの筋トレハシゴ。満足度の高いトレでした。 pic.twitter.com/QCRyOPr6Vo

今日は肩と腕の日 スミスショルダープレス 　　40キロ✕5回　4セット 前、中、後のダンベルレイズ 　　6キロ✕10回　2セット プリーチャーカール 　　18キロ✕5回　4セット 　　（3セット目で潰れる） ハンマーカール 　　片6キロ✕10回　3セット 次はもっと成長していよう。 #筋トレ好きと繋がりたい pic.twitter.com/t3f3RPVIHf

ダンベルショルダープレス 12kg×10回3セット オーバーヘッドエクステンション 20kg×10回3セット アームカール 15kg×10回3セット 有酸素運動ウォーキング 15分間 pic.twitter.com/3gmzWhgALr

肩トレを集めて早し疲れたわ。 ショルダープレスの3セット目で声帯ではないところから声が出てからが本トレの始まりなんです。常に脳裏に119。 pic.twitter.com/rM8bvStSj5

昼間は暑かった夕方の筋トレ💪 デクラインダンベルフライ、プレス フロント、サイドリアレイズ アームカール ダンベルプルオーバー アーノルドショルダープレス サイドチェストフライ 膝コロ60回 体重、昨日より0.4k減 久しぶりに美味しい🍣を沢山食べて満足😋 木曜日、おつかれさまでした😌 pic.twitter.com/yO9iiWoT32

だやーした笑 今日はしごおわで、肩。 ダンベルショルダープレス。 サイドレイズ。 リアレイズ。 久しぶりすぎて効いてるのわかった👍 昔ハマってた時には無い感覚。 効いてなかったてことなのかな？適正ポジションじゃなかった？それとも、重量的問題だったのか🤔 #エニタイム #沖縄 #筋トレ pic.twitter.com/cYQFGSaakz

肩トレ スミスでショルダープレスからスタートしたかったけど、使われてたのでミリタリープレスから 使われてるのはしょうがないから全然いいけど、ジムに1個しかないスミスマシンで個人メドレーするのはやめてほしい #筋トレ pic.twitter.com/pURwClDl7K

おつばに✨ 肩フロントのみの日 疲労のためメニュー考えたくなくて アーノルドショルダープレス11reps✖️30 をメインにやってきました😂 我ながら頭おかしいw 結果、腕上がらなくなったので 大勝利👍✨ ただ、まだ動けてる 追い込むってなに？ ってなってます #筋トレ #おつばに pic.twitter.com/yFxcyuvQcT

ｶﾀｶﾀ 丁寧めに24kg ちゃんとしたショルダープレスマジで1ヶ月ぶりくらいやけど重量落ちてなくて一安心😌 pic.twitter.com/PkBI9TfRjZ

今日のお昼、チョコザップに車で行ってショルダープレスを7回1セットだけして帰ってきました。 滞在時間3分ほど。 ちょこっと運動するだけマシだと思って。 しかもユニクロの普通の服。 私は正しいはず（笑） pic.twitter.com/yIxDFQ89yW

ベンチプレス　52kg スミスマシンショルダープレス　27kg アームカール　22kg ハックスクワット　87.6kg Tバーロウ　56.1kg #筋トレMEMO pic.twitter.com/dpmidVJDeZ

尻、大腿四頭筋、肩 この3つに絞って追い込んで来ました ◽️ヒップスラスト : MAX90kg × 20REP ＋ パーシャル10REP ◽️レッグプレス（スミス使用 垂直荷重）: MAX90kg → 65kg → 45kg（ドロップセット） ◽️ダンベルショルダープレス: MAX24kg × 10REP ※それぞれ3SETづつ… pic.twitter.com/bUMdzB9sU4

【宅トレ1000日チャレンジ】 ～season4～ 　 386日目 　腕・肩のトレーニング 《筋トレメニュー》 ・ショルダープレス 30㎏×3セット ・アームカール 50㎏×3セット ・フレンチプレス 30㎏×3セット ・アームカール 40㎏×3セット ・サイドレイズ 10㎏×3セット #宅トレ1000日チャレンジ #腕・肩の日 pic.twitter.com/vxJq7ngvFh

肩トレ。 ショルダープレス、リアデルト、ラテラルレイズ。 pic.twitter.com/VfCoBhjyI4

バーベルショルダープレス105キロ pic.twitter.com/27JtsFEye0

5月23日 13時 チェストプレス 60kg×12 70kg×9-9-7-7 ディップス 85kg(自重)×13-12-12-9 ショルダープレスマシン 50？50？×12-11-11-110 pic.twitter.com/TMd9NxEhtd

昼トレは肩。 次回からプレスの重量を上げよう。 肩はアップをしないと違和感が出るから、関節がそんなに良くない気がする。 今日は保育園で面談＋お迎えなので午後休み。 ショルダープレス 17.5kg x 1 27kg x 10 x 3 リアレイズ 8.5kg x 20 x 4 サイドレイズ 4.5kg x 20 x 4 pic.twitter.com/GXe6QtNMGT

夜勤入りの筋トレ『肩』 インナーマッスル強化である程度 調子良くなったので肩トレのみ行う ショルダープレスは20kg以上持てない… 改めて鍛え直す！ 最後の最後にフェイスプルっぽい真似事 （専用の器具が無いのでチューブで代用） pic.twitter.com/m20RdISchb

細胞核オーバーロードトレーニング。 30日連続ショルダープレス27日目。 やり続けるしかないのよね。 左手首が痛い。 #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/b9hYqYN8IF

半年前は60kgも上がらんかったプルダウンと30kgも上がらんかったショルダープレス 成長しておる！！！ 帰ってダンス練習からの作り置きメシ作り 暇出来たら大須へ テストステロン効果と大仕事終わらせて解き放たれたのでモチベがバグっとる🫂🫂🫂🫂 pic.twitter.com/OIHjlL0Iav

お疲れ様です ショルダープレスマシンで 重り100キロ乗せてやったが普通にできたので良かった いつもは重たくて片手ダンベル30キロしかやらない そろそろ刺激が必要なのでマシンもやる🙌 pic.twitter.com/SQT2ajFskk

<721チャレンジ307日目> 5/22 チョコザップ内容 ・夜 レッグプレス×3セット アブベンチ60回 ショルダープレス×3セット トレッドミル30分 晩ご飯ヨーグルトだけの腹筋。 だいぶ脂肪がついてしまったので、 またコツコツと頑張ります。 #0から始める通い婚夫の腹筋割生活 pic.twitter.com/wV2Bhn2bNl

今朝のショルダープレス pic.twitter.com/qBNHxrZmg5

5/22エニタイム完了！🏋️レッグプレス105×20×3、マシンカーフレイズ105×17×3、レッグエクステンション82×10×3、レッグカール27×20×3、ダンベルショルダープレス16×10×5、サイドレイズ9×11×3、インクラインサイドレイズ9×10×5！！おやすみなさい💤 pic.twitter.com/tELLPrFeQ9

背中 ラットプルダウン5、ベントオーバーロー5 胸 ベンチプレス4、インクラインダンベルプレス3、ケーブルクロス3 肩 ショルダープレス5、サイドレイズ5、リアレイズ5 脚 スクワット4、レッグエクステンション3、レッグカール3 腕 バーベルカール3、ケーブルカール3、ケーブルプレスダウン3 pic.twitter.com/BQ642MWyIm

仕事帰り、チョコっと💪 【チョコザップ】10回目📝 chocoZAP👌横浜磯子三丁目📸 ・トレッドミル ［20分］🏃 ・レッグプレス ・チェストプレス ・ラットプルダウン ・ショルダープレス ・ディップス ・アダクション ・腹筋マシン ・バイク ［15分］🚲 1時間半運動💦 ドリンクバー🥤 ココも点検中❌ pic.twitter.com/5qhrLDVzUU

1222日目 ショルダープレス×2set(40kg) ラットプルダウン×1set(40kg) 353kcal/40分 後半早歩き、、 いかんないかんな #Fitboxing2 pic.twitter.com/BsfGtPNzKA

5/22 　睡眠浅かったり蕁麻疹出たり微妙だけど、運動したらスッキリ。無理は良くないけど、やっぱり好きな事するのは大事😌✨ ●ダンベルベンチプレス ●ダンベルショルダープレス ●ダンベルローイング ●インナーサイ ●アウターサイ ●ランニング25分 #筋トレ女子 #猫好きさんと繋がりたい𓏲𓎨 pic.twitter.com/ImGSAfX20f

今日もVIVA💪 今月は肩と腕を攻めて攻めて攻めまくる月間なんだが、ショルダープレスは嫌いだ😠 #筋トレ #トレーニング #フィットネス #ダイエット #増量 #バルクアップ #減量 #体重調整 #workout #プロテイン pic.twitter.com/WsmLCftxXK

そんなこんなで肩 しっかり前鋸筋エクサして、あと僧帽筋下部もエクサしてのショルダープレス。 ずっと肩痛でショルダープレスなんてできなかったから僕みたいな関節弱男はコンディショニング必須ですよ。インクラインベンチすらやれなかったからね。 今日はショルダープレスとアップライトロウ pic.twitter.com/vQlsbxzqIS

ジョギング864日目 ラン6km、通勤の往復でバイク46km、筋トレ朝夕2回でチェストプレスショルダープレス6セット、他3セット実施しました。 pic.twitter.com/Q10eZMG4tt

ショルダープレスで肩が痛む原因のひとつに肩甲骨上腕リズムの乱れ(上方回旋の不足)がある。 肩甲骨を固定したサイドレイズを長年やってる人は上方回旋が上手く出来なくなってる可能性があり要注意。 僕もその1人でショルダープレス前に上方回旋で使われる前鋸筋のエクササイズをやっています #肩痛 pic.twitter.com/tMbHgBfhqL

筋トレ終了💪 インクラインチェストプレスとショルダープレスやったけどやっぱりダメだった🥹 左10㌔右35㌔でやってなんとか釣り合いとれてるかんじ🙄 pic.twitter.com/NXBxvD6sEx

ふう〜 ショルダープレス pic.twitter.com/SYUIO0B4YT