2024/06/08 #リハビリ② ・プレート使ったモビリティ 15×3 ・ケトルベル使ったモビリティ 8×3 32×3 ・プレートフロントレイズ 5 10 10 ・マシンリアデルド 35 40 45 ・プレスダウン 60 62 65 ・レッグプレス 124 134 134 #gym #workout #goldgym #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG中野で、 #ベンチプレス と#デッドリフト 中心に。4日ぶり。膝の違和感が取れつつあり、いい傾向。ベンチはこの重さでも右肩甲骨周りの違和感がなくなってきている。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい

2024/06/04 ② ・シャフト使ったモビリティ 20×3 ・プレート使ったモビリティ 10 15 15 ・ミリタリープレス 20×3 ・ベントオーバーロウ 60×3 ・デッドリフト 155×2×2 145×4×2 120×8×2 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/06/04 ① ・ケーブルロウ 45 45 50 50 50 ・ケーブルプルダウン 32×5 ・ベンチプレス 52.5×2×2 47.5×4×2 ・ストップベンチプレス 42.5×3×2 35×6×2 ・Dショルダープレス 8×8×2 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

ポケモンGO、金ジム達成 325か所目 #ポケモンGO #金ジム #金バッチ #鹿児島 #PokemonGo #GoldGYM #GoldBadge pic.twitter.com/SoVUVZiyXK

お風呂とサウナが広いゴールドジム練馬高野台で☺️ #筋トレMEMO #筋トレ #ゴールドジム #goldgym pic.twitter.com/jg5AcYoBgl

GG東中野で朝ジム。 #ベンチプレス と軽めの #スクワット を。 臀部の違和感はだいぶなくなってきるけで、持ち手の幅で担ぎやしゃがみの感覚がだいぶかわるなと。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/30 ③ ・モビリティ プレート 10×3 ケトルベル 4 8 8 32 40 40 ・レッグプレス 114×3 ・ダンベル使ったモビリティ 3× 3 ・DトライセプスEXT 3 4 5 ・Dプルオーバー 12 14 14 ・Rプッシュアップ 自重×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/30 ② ・ベントオーバーロウ 40×3 ・シャフト使ったモビリティ 20×3 ・スクワット 90×3×2 75×5×2 50×10×2 ・ベンチプレス 55×1×2 50×2×2 ・足上げナローベンチプレス 37.5×5×2（薬指） 32.5×7×2 27.5×6×2（小指） #gym #workout #goldgym #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/30① ・ケーブルロウ 24 25 25 27 27 ・ケーブルプルダウン 16 16 18 18 18 ・ケーブルプレスダウン 18×3 ・ビハインドネックプルダウン 38 31 31 ・ケーブルクロスオーバー 4×3 ・ケーブルフライ 4×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG中野で、 #ベンチプレス 中心に。追加購入したたびぐつ25.5を試して、自分にはこのサイズが良いことを確認しました。調子は良くなかったけど良くないなりにはまとまれたかな。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/28 ② ・ベンチプレス 47.5×5×2 47.5 ×5×1 40×7×2 ・足上げナローベンチプレス 37.5×4×2（人差し指） 35×4×2（薬指） 25×10×2（小指） ・バックプレス 22×3 ・ベントオーバーロウ 55×3 ・肩甲骨下制 自重×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/28 ① ・ケーブルロウ 41 45 45 50 50 ・ケーブルプルダウン 32×5 ・ケーブルクロスオーバー 9 11 13 ・ケーブルフライ 9 9 11 ・シャフト使ったモビリティ 20×3 ・キューバンプレス 20×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

ポケモンGO、金ジム達成 324か所目 #ポケモンGO #金ジム #金バッチ #鹿児島 #PokemonGo #GoldGYM #GoldBadge pic.twitter.com/rFYJ53ngTU

GG銀座で、 #補強 メニュー中心に。軽く動いて疲労を抜く作戦✨ twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/27 ② ・バーベルカール 30×3 ・プレートフロントレイズ 10×5×3 ・ペックフライ 15 20 25 ・ダンベル使ったモビリティ 3×3 ・DトライセプスEXT 3 4 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/27 ① ・ケーブルロウ 21 21 23 23 26 ・ケーブルプルダウン 18×5 ・ケーブルRプレスダウン 21 23 26 ・シャフト使ったモビリティ 20×3 ・ベントオーバーロウ 50×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG原宿アネックスで、#モビリティ系 を。今日はbig3はお休み。この辺りの動きが改善したらひょっとして頚椎ヘルニアから復活できるんじゃ？というのがあって今日はそれ中心に。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/26 ② ・ケトルベル使ったモビリティ 8×3 32×3 ・レッグプレス 114 114 124 ・ミリタリープレス 15 15 17 ・プレスダウン 60×3 ・シーティドケーブルロウ 50×3 ・肩甲骨下制のモビリティ 40×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/26 ① ・シャフト使ったモビリティ 20×3 20×3 ・キューバンプレス 20×3 ・ケーブルロウ 24 24 25 25 27 ・ケーブルプルダウン 18 18 19 19 19 ・ケーブルプレスダウン 22 24 24 ・ケーブルフロントレイズ 6×3 #gym #workout #goldgym #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG東中野で夜ジム。 #ベンチプレス と軽めの #スクワット を。 臀部の違和感はだいぶとれた気がする。ベンチプレス 50kgで3rep左右挙上の遅れはあれど割とすんなり押せた。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/25 ② ・ベンチプレス 50×3×2 40×6×2 ・足上げベンチプレス 40×3×2 ・足上げナローベンチプレス 32.5×6×2 ・Dフライ 10×6×2 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/25 ① ・ケーブルロウ 24 24 25 25 27 ・ケーブルプルダウン 18×5 ・スクワット 100×1×2 60×8×2 ・シャフトを使ったモビリティ 20×3 ・キューバンプレス 20×3 ・ケトルベルを使ったモビリティ 4×3 32×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG原宿で。#ベンチプレス と #デッドリフト を。ベンチはかなりの手ごたえありで47.5kgでも違和感なく行けたのはよし。それ以降は押しやすい足の位置を模索。充実。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/24 ② ・ベントオーバーロウ 50×3 ・ラックプル 100 140 185 205 215x ・デッドリフト 150×4×2 135×7×2 110×10×2 ・肩甲骨下制の練習 ・ケトルベル使ったモビリティ 4×3 32×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/24 ① ・ケーブルロウ 35 35 37 37 40 ・ケーブルプルダウン 27 27 30 30 30 ・ベンチプレス 47.5×4×2 40×6×2 ・ストップベンチプレス 32.5×6×2 25×10×2 ・シャフト使ったモビリティ 25 27 27 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/23 ・デッドリフト 60 100 120 150 160 180190 195x ・肩甲骨下制の動き練 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG銀座中央で、 #肩 トレ。 月曜日のやり残しをいっきに回収して来ました。何度か来た事あったものの、地下のジムエリア、電波ほぼ入らないんだということを改めて知りました。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい

昨日はGG表参道で #朝ジム。 ベンチプレスとスクワット。だいぶ臀部の違和感無くなってきた。ベンチはラックアップこそ重かったけど、プレスがすごく楽だった。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/22 ② ・ベントオーバーロウ 55×3 ・スクワット 70×5×2 55×10×2 ・ベンチプレス 55×1×1 30×10×2 ・Dベンチプレス 10×10×2 ・Dフライ 8×8×2 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/22 ① ・ケーブルロウ 22 22 24 24 25 ・ケーブルプルダウン 16 16 16 18 18 ・プレート使った脚のモビリティ 10×3 ・シャフト使ったモビリティ 25×3 ・ミリタリープレス 25×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

ポケモンGO、金ジム達成 323か所目 #ポケモンGO #金ジム #金バッチ #鹿児島 #PokemonGo #GoldGYM #GoldBadge pic.twitter.com/CX4cQBWOf0

GG東中野で朝ジム。 #肩 と #リハビリ メニューを。 出かけた時間は大雨でした💦今朝はbig3はやらずにトレーニングをもっと楽しめるようにするためのトレーニングを。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/20 ② ・ケトルベル使ったモビリティ 32×3 ・Dサイドレイズ 3 4 4 ・プレートフロントレイズ 5×3 ・Dシュラッグ 33×3 ・シーティドDロウ 16×3 ・アーノルドプレス 4 4 5 ・肩甲骨下制のモビリティ #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/20 ① ・ケーブルロウ 24 24 25 25 27 ・ケーブルプルダウン 16 16 18 18 19 ・ケーブルRプレスダウン 24 25 27 ・シャフト使ったモビリティ 20×3 ・キューバンプレス 20×3 ・ケトルベル使ったモビリティ 4 4 6 #gym #workout #goldgym #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

GG原宿アネックスで、#ベンチプレス と #デッドリフト と。メニューは何とか消化し切ったけど、時間的にストレッチあんまりできなかったな。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい #training #トレーニング

2024/05/19 ② ・ベンチプレス 52.5×2×2 47.5×4×2 ・足上げナローベンチプレス 32.5×5×2 25×8×2 ・ケトルベル使ったモビリティ 28 32 32 ・レッグプレス 114×3 ・肩甲骨下制の練習 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

2024/05/19 ① ・ケーブルロウ 24 25 25 27 27 ・ミリタリープレス 25×3 ・ベントオーバーロウ 45×3 ・ケーブルプルダウン 18×5 ・デッドリフト 160×2×2 145×5×2 135×7×2 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

仕事仲間のキックボクシング試合🥊 歳だから出来ないなんて理由にはならない って感じさせる場所 頑張れ💪 #GOLDGYM pic.twitter.com/vBoC3epYEs